A megbocsátó levél megírása hihetetlenül katartikus része lehet gyógyító útjának.
Ez egy lehetőség számodra, hogy mindenféle fájdalmat kivédjen, biztonságos helyet biztosítva minden érzésének kifejezésére az ítélet vagy vád miatti aggodalom nélkül.
23 éves lányom tiszteletlen
Valószínű, hogy valamikor olyan helyzetet élt át, amely tehetetlennek érezte magát, vagy mélyen megbántott, vagy úgy érezte, hogy képtelen kifejezni az érzéseit.
Ennek oka az lehetett, hogy nem voltál elég biztonságos helyen ahhoz, hogy elmondhasd az illetőnek, hogy mit érzel valójában, vagy soha nem volt rá lehetőséged, például elhagyás vagy szellem után.
Akár olyan kifejezhetetlen érzelmekkel van dolgod, amelyek folyamatosan kavarnak a hasadban, vagy a PTSD-vel, amely rendszeresen kísért, a megbocsátó levél sokféleképpen profitálhat.
Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan kell írni egyet, és hogyan lehet óriási gyógyító az a fizikai cselekedet, hogy gondolatait és érzelmeit papírra engedi.
Mi az a megbocsátó levél, pontosan?
A legegyszerűbben fogalmazva: ez egy levél, amelyet olyan embernek ír, aki megbántott.
Ezzel a levéllel lehetősége van kiönteni minden gondolatát és érzését mindazokkal kapcsolatban, amelyek köztetek zajlottak arról, hogy cselekedeteik hogyan hatottak rátok, és hogyan éreztek irántuk.
Fontos megjegyezni, hogy a traumás tapasztalatok nem gyógyulnak meg gyorsan. Valójában tartós fájdalmakat okozhatnak, amelyek visszhangozhatnak még az eset bekövetkezte után is.
Ez különösen igaz, ha soha nem volt esélyünk bezárkózni, például ha egy partner mélyen megbántott minket, majd szellem kísért minket, vagy ha egy idegen bántalmazott minket, akivel soha nem volt esélyünk szembenézni.
Ez a személy soha nem értesült az okozott károkról, és talán soha nem volt alkalma kiadni az eset kapcsán érzett összes gondolatát és érzelmét.
Ez a kár kiborulhat, ha nem fejeződik ki, és számtalan különböző módon nyilvánul meg: fizikailag, érzelmileg és lelkileg. Például a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) úgy gondolják, hogy a veseköveket kifejezhetetlen düh okozza.
Persze lehet, hogy soha nem lesz esélye elmondani a bunkónak, aki megbántott, hogy négyszemközt érzi magát velük szemben - lehet, hogy egyáltalán nem is fogja megtudni -, de a megbocsátó levél a következő legjobb dolog.
A maga idejében, a saját feltételei szerint ír le mindent, amit valaha is mondani szeretett volna ennek a személynek.
Fogalmazhat dolgokat tetszés szerint, a szívből jövő kiáramlástól a dühöngésig.
Minden, amit érzel, rendben van.
Minden, amit érzel érvényesnek.
Írja le az egészet, vegye ki.
Ezzel szabadon engedi mindazt a megtartott sérelmet, frusztrációt és haragot, így az a személy, aki megbántott, többé nem fog bérmentesen élni elméjében, testében vagy lelkében.
Hogyan segít gyógyítani?
A megbocsátó levél lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást egy olyan helyzet felett, amely tehetetlennek érezheti magát.
Minden emóciót átéltél, amit emiatt éreztél, és kézzel és kézzelfoghatóvá teszed tollal és papírral.
Ez a cselekedet hihetetlenül felhatalmaz, mivel visszaadja a szuverenitásodat, ugyanakkor segít abban, hogy megszabadítsd azokat a fájdalmaidat, amelyek évek óta robbanhatnak benned.
Az egyik legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, amikor radikális megbocsátásról van szó, hogy valójában nem a másik emberről szól - hanem arról te .
Nadia Bolz-Weber evangélikus lelkész látványos, de rövid interjút adott „ Bocsásd meg a seggfejeket '.
Ebben leírja, hogy amikor az emberek kárt okoznak bennünket, végül egyfajta láncként kötődünk ehhez a helytelen bánásmódhoz.
Ez a fájdalom megtartása, amit okoztak, hosszú távon csak nekünk árt.
Olyan, mint egy égő szén fogása: amint elengedjük, elkezdünk gyógyulni.
De ha nem teszünk, és nem gyógyulunk abból, amit ellenségünk tett velünk, végül hasonlóvá válhatunk hozzájuk fájdalmunk és keserűségünk miatt.
Bolz-Weber megerősíti azt az elképzelést, hogy a megbocsátó emberek megbocsátása nem tesz minket gyengévé vagy lábtörlővé, hanem ennél inkább „rossz”.
A bunkó megbocsátásával szabadulunk az áldozat gondolkodásmódjától, és egy sor spirituális vágóhajót mozgatunk, úgy döntve, hogy elszakítjuk azt a láncot, amely még mindig hozzánk köt.
Felhatalmazzuk magunkat, és intézkedünk, hogy örökre megszabaduljunk tőlük.
Alapvetően cselekedeteink azt mondják: 'Amit tettél, annyira nem volt rendben, hogy már nem vagyok hajlandó csatlakozni hozzá' .
Ezt teheti meg neked ez a megbocsátó levél.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
nyomon követési szöveg az első randi után
- Hogyan lehet megbocsátani valakinek: 2 megbocsátás tudományos alapú modellje
- Hogyan bocsáss meg magadnak: 17 nincs Bullsh * t tipp!
- Hogyan engedjük el a haragot: A 7 szakasz a dühtől a kiadásig
- Hogyan engedhetjük el a múltat: 16 nincs Bullsh * t tipp!
- A 6 legfontosabb dolog, amit tehet a belső béke megtalálásáért
Hogyan tovább írhatok egyet
Nincs egy „helyes” módszer a megbocsátó levél megírásához: mindez egyéni preferencia kérdése.
Vannak, akik szeretnek visszatérni abba az időbe, amikor megsérültek, ezért minden érzésük friss és nyers, amikor papírra öntik őket.
Ha ez valami jól működik az Ön számára, ami segít a régi fájdalom kiváltásában, akkor hajrá!
Csak tartson néhány szövetet kéznél.
Mások inkább a nyugalmat és a békét preferálják, és arra a katarzisra összpontosítanak, amelyet el akarnak érni ezzel az akcióval.
Félretesznek egy időtartamot, amikor nem szakadnak félbe, olyan gyengéd zenét tesznek fel, amely inspirálja őket, meggyújtanak néhány gyertyát vagy füstölőt, és minden szándékukat megbocsátás és elengedés felé terelik.
Mint korábban említettük, fontos megjegyezni, hogy ez a megbocsátás nem arról szól, hogy a másik embert (vagy embereket) felmenti mindazoktól a szörnyűségektől, amelyeket veled tettek.
Arról van szó, hogy megszakítasz minden megmaradt szálat, amely megköti őket magadhoz, hogy a múltadba hagyd őket, és soha ne nézz vissza.
Azonban úgy dönt, hogy megközelíti a sajátját, akár zsírkrétával, vagy töltőtollal, finom írószereken vagy hulladékpapíron, teljesen rendben van.
Minden arról szól szándék .
Csak győződjön meg arról, hogy ez egy tényleges fizikai levél, nem pedig egy e-mail, amelyet töröl.
Ha nehézségei vannak a motoros ügyességgel, és könnyebb a dolgokat kiírni, mint kézzel írni, akkor nem probléma: ha elkészült, nyomtassa ki, hogy kézben tartsa, és fizikailag ártalmatlanítsa.
A varázslat itt maga a belső zűrzavar fizikai objektummá történő átvitelének a varázsa.
Pusztán a „törlés” gombra kattintva nem rendelkezik az OOMPH-val ahhoz, hogy a valódi változás történjen.
Mi a teendő a megbocsátóleveleddel
Mivel ennek a törekvésnek az összpontosítása az elengedés koncepciója, a megbocsátó levéllel a legjobb az, ha megsemmisíted.
Ne feledje, hogy sok elfojtott érzelmet önt ebbe a fizikai tárgyba, ezért a legjobb, ha nem kész az otthonában.
Ha mégis megteszed, tudat alatt tudod, hogy még mindig ott van, és jelenléte átjárhatja elmédet és szellemedet.
Lehet, hogy nem tudod azonnal, hogy ez mindenféle negatív energiát elenged, de ha még mindig ott van, akkor az érzéseid is vannak azzal a személlyel kapcsolatban, akinek írtál.
El kell engednie, hogy * ne menjen el.
Sok ember számára - beleértve magam is - ezeknek a leveleknek az égetése az elképzelhető egyik legkatartikusabb rituálé.
Írja be a címzett nevét egy borítékra (háromszor, ha igazán varázslatos akar lenni vele), és zárja be a levelet. Vannak, akik szeretnek húrokat is kötni a boríték köré, hogy még erősebb kötést vagy rögzítést jelképezzenek.
Nem kell égetned a levelet, ha kényelmetlenül érzed magad emiatt, vagy ha valami meggyújtása veszélyes lehet a környékeden.
Ehelyett lehet temesse el kívül, dobja el, vagy oldja fel egy vödör vízben. A legfontosabb szempont a valamiféle megsemmisítés.
Ha mégis úgy dönt, hogy a betűt kigyullad, kérjük, tegye ezt biztonságos módon, ami nem lángra lobbantja Önt, otthonát, környékét vagy a természeti világot.
Figyeld a papírt, ahogy ég, és képzelj el minden olyan gondolatot és érzelmet, amely még mindig kötődik ahhoz a személyhez, aki a füsttel együtt távolodik.
Nem sokáig tart, amíg a levél semmivé válik, és ennek során gyakorlatilag érezheti, hogy mindazok a régi fájdalmak hamuvá omlanak együtt.
Miután ez a hamu teljesen kihűlt, és nincs szikrakockázat, a hamu szélbe fújhatja, kifelé szórhatja, vagy akár öblítheti is. Hívásod.
Ne feledje, hogy ez neked szól, nem annak, aki bánt
Vannak, akik kísértést éreznek, hogy ilyen leveleket küldjenek az őket bántó személynek / embereknek, abban a reményben, hogy az utolsó szóval megerősítsék önmagukat.
Ez soha nem megy jól, főleg, ha nárcisztával, szociopatával vagy valakivel, aki határon felüli személyiségzavarral küzd.
Persze, ideiglenes boldogságérzetet és bezártságot érezhet, mert te vagy az, aki cselekedett ... de ez a másik személy úgy érezheti, hogy az egyfelügyelet rendben van, és megtorol egy „f ** k-te” levéllel a sajátjukat.
... aminek a végén megint bántani fog, amihez még egy megbocsátó levélre lesz szükséged saját felhatalmazásod és öngyógyításod stb.
Ez egy csúnya ciklus, amelybe igazán nem akarsz beszorulni.
2016 legjobb birkózó mérkőzése
Ez a levél rólad szól: személyes erő helyreállítása, a régi sebek gyógyítása és a hangod használata minden szükséges kifejezésre.
Az utolsó dolog, amit tenni akar, az az, hogy nyitva álljon az ajtó annak számára, akik megbántanak, hogy újra megtehesse.
Az öngyógyítást, az önerősítést és az öngondoskodást tegye prioritássá itt.
Még akkor is, ha valóban azt akarja, hogy a levél címzettje boldog legyen és kiteljesedjen az életében a gyógyulási folyamat részeként, csak szellemileg és lelkileg állítsa be a szándékot.
Tedd mindezt a levélbe, és ahogy ég, képzelje el, hogy a füst átáramlik bárhová, és békét ad nekik.
De ez neked szól, nem nekik.
Akár jót kívánsz nekik, akár papíron sikoltozol velük, hadd szakítsa meg az összes zsinórt ez a megbocsátási cselekedet, és örökre bezárja előttük az összes ajtót.
Azok az emberek, és minden sérelem, amelyet neked okoztak, a múltban vannak.
És már nem élsz ott.
