A pánikrohamokat olyan nehéz megjósolni és kezelni, mert hajlamosak csak a semmiből jönni, minden ok nélkül.
Gyakran azonnaliak, kézzelfogható ok nélkül heves, elsöprő félelmet okoznak.
Hasonló élmény lenne egy olyan esemény, amely a harc vagy a repülés reakcióját idézi fel.
A személy nem tudatosan és szándékosan gondolkodik cselekedetein. Az elméjük csak arra reagál, bármi is legyen az inger - elsöprő érzés, hogy valami nincs rendben, és MOST MOST kell foglalkozni vele.
Nem szabad összekeverni a pánikrohamokat a szorongásos rohamok . Bár gyakran használják felcserélhetően azok, akik nem szenvedtek egyiket sem, ez két különböző, eltérő hatású állapot.
mesélj magadról egy srácnak
Egy személy egyszerre tapasztalhat szorongási rohamot és pánikrohamot is.
Máskor szorongást tapasztalhatnak, amely később pánikrohamot vált ki a negatív inger miatt.
A pánikrohamnak két kategóriája van - váratlan és várható.
A váratlan pánikrohamnak nincs kézzelfogható oka, amelyet könnyű azonosítani. Előfordulhat a semmiből, kiváltó ok vagy észlelhető ok nélkül.
Várható pánikroham kiváltotta külső körülmények, amelyek ezt a mindent elsöprő választ kiváltják.
A fóbia jó példa a várható pánikrohamra. A klausztrofób személy pánikrohamot érhet el, ha zárt térben találja magát. Ez várható lenne.
Mindenki képes pánikrohamot elérni, ha egy adott módon túlterheltek.
Azonban, aki többször vagy rendszeresen pánikrohamot él át, valójában pánikbetegsége lehet.
A pánik és szorongásos rohamok sok tekintetben különböznek egymástól. Az első az, hogy a pánikrohamnak sajátos meghatározása van, míg a szorongásos rohamnak nincs.
Mi a pánikroham?
A DSM-5 (olyan eszköz, amely segít az egészségügyi szakembereknek a mentális egészségügyi rendellenességek diagnosztizálásában) pánikrohamot jelöl, mint olyan személyt, aki intenzív félelem vagy kényelmetlenség időszakát éli, és az alábbi tünetek közül négyet vagy többet 10 percen belül csúcsra mutat.
- Szívdobogás, lüktető szív vagy felgyorsult pulzus.
- Izzadó.
- Remegés vagy remegés.
- Légszomj vagy fojtás érzése.
- Fulladás érzése.
- Mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés.
- Hányinger vagy hasi szorongás.
- Szédülés, bizonytalanság, könnyedség vagy gyengeség érzése.
- Derealizáció (valószerűtlenség érzése) vagy deperszonalizáció (elszakadva önmagától)
- Félelem az irányítás elvesztésétől vagy az „őrülttől”.
- Halálfélelem.
- Paresztézia. (zsibbadás vagy bizsergés)
- Hidegrázás vagy hőhullámok.
Különböző tulajdonságok határozzák meg, hogy egy személynek van-e pánikbetegsége.
Ezek közé tartozik az agorafóbia, a drogok és stimulánsok használata, az életmódra gyakorolt következmények vagy az ismétlődő pánikrohamok.
Mi a szorongásos támadás?
A szorongás és a szorongásos rendellenességek meghatározása különböző.
Maga a szorongás normális emberi érzelem.
Egy személy szorongást, kellemetlenséget vagy stresszt szenvedhet.
Ez a félelem és félelem érzése a test módja annak, hogy elmondja a tudatos elmének, hogy valamit tenni kell a jelenlegi helyzet ellen, hogy a szorongás elmúljon.
Az állásinterjú, az első randevú vagy az ismeretlenbe lépés mind szorongást okozhat.
A szorongásos rendellenesség a túlzott aggodalom visszatérő, tartós állapota, amely legalább hat hónapig tart, és negatívan befolyásolja az ember életminőségét és képességét arra, hogy hatékonyan vezesse életét.
A személy az alábbi tünetek közül legalább hármat is tapasztalna.
- Nyugtalanság
- Fáradtság
- Koncentrációs nehézség.
- Ingerlékenység vagy robbanó harag.
- Izomfeszültség.
- Alvászavarok.
- A személyiség megváltozik, például kevésbé lesz társadalmi.
A szorongásos rohamot átélő személy általában lassú felépítésű.
Lehet, hogy aggódnak és aggódnak egy adott dolog miatt, és hogy ez miért romolhat el.
Ez az aggodalom később megnyilvánulhat kísérő testi tünetekben, mint hányinger, mellkasi fájdalom vagy versenyző szív.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan lehet megállítani az enyhe, megelőző szorongást, mielőtt elárasztana
- Mi a teendő, ha a szeretett ember alacsony önbecsüléssel rendelkezik
Hogyan segíthet valakit egy pánikrohamban?
1. Maradj nyugton.
Minél nyugodtabban maradhat, annál könnyebb lesz a pánikrohamot átélő személy számára.
Más emberek pánikja és szorongása súlyosbíthatja a támadást.
Tegyen meg mindent, ami szükséges a saját nyugalmának fenntartásához, és nyugodtan beszéljen negatív vagy izgatott érzelmek nélkül.
A lágyabb, normális beszélgetési hang segít megakadályozni a helyzet további romlását.
2. Hívjon mentőt ( ha megfelelő ).
A pánikrohamok sok hasonlóságot mutatnak a szívrohammal a megjelenő tünetekben.
Ha valaki közelében tartózkodik, akiről azt gyanítja, hogy pánikrohama van, akkor először azt kell megkérdeznie tőle, hogy pánikrohama van-e, vagy van-e valamilyen pánikrohama.
Ha a válasz nem, nem biztos, vagy zavarodottan cselekszik, vagy az illető elveszíti az eszméletét, azonnal értesítse a hatóságokat segélyhívón keresztül.
A mellkasi fájdalmakat mindig orvosnak kell értékelnie.
3. Távolodjon el a pánik ingereitől.
Ha a pánikrohamot egy adott inger váltotta ki (vagyis várható), és képes vagy eltávolodni ettől az ingertől, akkor ezt lassan és nyugodtan tedd meg.
Ha például az ember pánikot tapasztal, ha zsúfolt helyen tartózkodik, próbálja elhagyni ezt a tömeget, és találjon egy nyitottabb és csendesebb helyet, ahol ülni tud.
4. Kérdezze meg az illetőt, hogy mi segít rajta.
Ne feltételezzük, hogy bármilyen tanács, amelyet esetleg elolvasott vagy másoktól hallott, vonatkozik erre a személyre.
Mindenki más és más módon fogja tapasztalni a dolgokat. Ami hasznos az egyik ember számára, az káros lehet a másikra.
Legyen figyelmes, kérdezze meg, mit tehetne a segítségért, majd biztosítsa ezt a segítséget.
5. Nyújtson megnyugvást és nyugodt jelenlétet.
Emlékeztesse az illetőt arra, hogy csak pánikrohamról van szó, és nincsenek veszélyben.
Bár megijedhetnek és túlterheltek lehetnek pillanatnyilag, ez az érzés és a tünetek elmúlnak.
Beszéljen rövid mondatokban és határozottan. Legyen türelmes velük, és maradjon velük a támadás során.
A pánikrohamok általában körülbelül 20 vagy 30 percig tartanak.
6. Bátorítsa az illetőt, hogy keressen megfelelő segítséget és támogatást.
Csak annyi segítséget tud nyújtani az a személy, akinek nincs szakképzettsége.
A legjobb tehát arra ösztönözni az embert, hogy a pánikroham megtapasztalása után kérjen szakmai segítséget, hogy a jövőben megoldást találhasson kezelésére.
Javasoljuk továbbá, hogy keressenek olyan támogató csoportokat, közösségeket, családtagokat vagy barátokat, amelyek képesek lehetnek érdemi támogatást nyújtani.
A közös mentális betegségben szenvedők számára kialakított támogató csoport kiváló támogatás és tudásforrás lehet.
Összefoglalva
A pánikroham olyasmi, amire valóban várni kell, amíg a tünetek elmúlnak.
Ez azt jelenti, hogy a türelem, a nyugalom és a jelenlét a legfontosabb tényező a pánikroham megsegítésében.
Nem kell választ adnia a nehéz kérdésekre, és nem kell felkészülnie arra, hogy megmozgassa a világot. Egyszerű, megnyugtató jelenlét csodákra képes, ha nem rontja tovább a helyzetet.
Ezt a stratégiát fel lehet használni arra is, hogy segítsen valakit egy szorongásos roham során, bár a szakmai beavatkozásra ritkábban van szükség.
Az akut szorongási roham intenzív élmény, de általában nem lesz olyan intenzív, mint egy pánikroham.
Tévedjen az óvatosság és a figyelmeztető hatóságok oldalán, ha a személy szükségesnek érzi, elveszíti az eszméletét vagy mellkasi fájdalmai vannak.
Gyakorold az öngondoskodást és a kicsomagolást
A pánikroham és az akut mentális egészségi problémák miatt türelmes és együttérző lehet stresszes és nehéz, különösen, ha egy szeretett ember az, akinek ott akar lenni.
A hosszú távú kapcsolatok működőképességének kulcsa az öngondoskodás gyakorlása, szünetek tartása a feltöltődés érdekében, amikor szüksége van rájuk.
Vannak, akik érzékenyebbek ezekre a stresszekre, mint mások, és nem mindig fogja rendbe tenni.
Nehéz nyugodtnak, türelmesnek és összeszedettnek lenni, amikor úgy tűnik, hogy a dolgok rosszra fordulnak.
Csináld gyakorold magaddal a kedvességet , mivel ugyanolyan fontos, mint a mások iránti kedvesség gyakorlása.
