Hogyan lehet megbirkózni mások érzelmi érvénytelenítésével

Milyen Filmet Kell Látni?
 

Szégyenítették-e, minimalizálták-e más embereket, vagy éreztették-e Önnel, mintha az érzéseid nem lennének fontosak?



Az érzelmi érvénytelenítés fájdalmas, olykor sértő élmény lehet, amikor éppen valakit keres, aki tudomásul veszi érzését.

Az érzelmi rokkantság által okozott kár bizalmatlanságot és ellenérzést vált ki az emberek között. Ez különösen zavaró, ha barátok vagy családtagok nem hajlandók elismerni az érzéseid érvényességét.



És néha ezek az érzések rendkívül fényesek vagy nehezen eligazodhatnak. A nagyon érzékeny embereknek, a traumát és a bántalmazást túlélőknek, valamint a mentális egészségi problémákkal küzdő más embereknek szükségük lehet erre a kis támogatásra az érzéseik eligazodásához.

A nagy probléma az az emberek nem annyira érzelmileg intelligensek hacsak nem fordítottak egy kis időt és erőfeszítést arra, hogy megtanulják, hogyan kell eligazodni az ilyen érzelmi terekben. Lehet, hogy érzelmileg érvénytelenítenek, mert nem tudják, hogyan kell támogatni vagy elfogadni.

Sokan hajlamosak arra azonnali következtetésre jutni, hogy meg kell javítaniuk szeretteiket, vagy a saját érzelmeiken keresztül szűrniük kell a problémát. Mindkét megközelítés úgy érezheti, hogy érzelmei nem tükrözik a helyzetet, még akkor is, ha vannak.

Ez tudatlanságot feltételez a legjobb esetben. Másrészt az érzelmi érvénytelenítés az ellenőrzés eszköze, amelyet a bántalmazók manipulálnak és megvilágítják áldozataikat. Lehet, hogy teljesen tisztában vannak negatív cselekedeteikkel, majd megfordulva érvénytelenítik őket, mivel az áldozat megkérdőjelezi a tapasztalat érvényességét.

Az ilyen típusú forgatókönyvek kezelésének különböző módjai vannak. De mielőtt ehhez eljutnánk, meg kell vitatnunk, mi nem az érzelmi érvénytelenítés.

Az érzelmi érvénytelenítés nem csupán egyet nem értés vagy más vélemény megfogalmazása.

Van egy általános tévhit, miszerint az érzelmi érvényesítés egyetértést jelent. Ez nem.

hogyan lehet még egy nárcisztussal is

Egy másik ember érzelmeinek érvényesnek elfogadása azt jelenti, 'Igen, megértem, hogy így érzel a helyzethez.'

Nem azért, hogy ítéletet mondjunk a helyzetről és arról, hogy mit éreznek a helyzet iránt. Egy személynek nem kell egyetértenie ezekkel az érzelmekkel, hogy támogató legyen. A támogatást kereső személy rájöhet, hogy érzelmeinek pillanatnyilag nincs megalapozva a valóság.

Vegyünk egy depressziós személyt. Nehezen tudják tartani a munkájukat, és úgy érezhetik, mintha nem lennének elég jók, a főnökük elbocsátaná őket, és életük csak kontrollálatlanul spirituális lesz, ha elveszítik munkájukat.

Lehet, hogy teljesen tisztában vannak azzal, hogy a lehető legjobban cselekszenek, a főnökük azt mondta nekik, hogy ez rendben van, és hogy nem fenyegeti őket a kirúgás veszélye, de ez nem feltétlenül változtatja meg érzésüket.

szórakoztató tennivalók, ha igazán unatkozik

Lehet, hogy csak egy kis időre van szükségük, hogy rendezzék ezeket az érzéseket egy barátjuk mellett. És ha Ön az a személy, aki ebben a helyzetben van, akkor ennek közlése a hallgatni próbáló személlyel megkönnyítheti a helyzetet mindkettőtök számára.

Hogyan néz ki az érzelmi érvénytelenség?

Az érzelmi érvénytelenítés inkább az érzések minimalizálását jelenti olyan cselekedetek révén, mint az ítélet, a hibáztatás és a tagadás.

Az átadott alapvető üzenet a következő: Az érzéseid tévesek, és mivel tévednek, nem számítanak.

Vagy hogy nem törődnek az érzéseiddel, ami szintén lehetőség. Nagyon sok ember ilyen bunkó.

Néhány általános érzelmileg érvénytelen mondat:

- Ne légy szomorú.

- Ez nem nagy baj.

- Túltenni magát.

- Minden okkal történik.

- Engedd el.

- Te túl személyesen veszed.

hogy nincsenek barátaim?

- Nem gondolja, hogy túlreagálja?

- Múlik.

- Miért csinál nagy üzletet mindenből?

- Nos, rosszabb is lehet.

Az illető csak elvonhatja a figyelmét attól, hogy foglalkozzon a mondanivalóddal. Lehet, hogy televíziót néz, beszélget valakivel, elhagyja a szobát, vagy a telefonjára koncentrál, ahelyett, hogy figyelne a mondandójára.

Hogyan kezeled az érzelmi érvénytelenséget?

Az érzelmi érvénytelenségnek két típusa lehet - véletlen és céltudatos. Az a személy, aki véletlenül érvényteleníti érzelmeit, valószínűleg nem veszi észre, hogy ezt csinálják. Lehet, hogy nincs erős érzelmi intelligenciájuk, tudják, hogyan kell támogatniuk oly módon, amire szüksége van, vagy csak kívül esik a készségeiken.

Általában úgy oldhatja meg a problémát, hogy csak közvetlen és elmondja nekik, - Úgy érzem, érvényteleníted az érzésemet. Nincs szükségem arra, hogy kijavítsd vagy megítéld. Csak arra van szükségem, hogy most hallgass rám.

Természetesen ösztönözheti őket arra, hogy vizsgálják meg, hogyan lehetnek támogatóak, vagy biztosíthatják őket erőforrásokkal, ha fogékonyak az ötletre. A legtöbb ember nem rosszindulatú. Csak a saját világukba és problémáikba burkolóznak.

Az a személy, aki szándékosan érvénytelenít, teljesen más kérdés. Ez egy olyan személy, aki aktívan választja a rosszindulatú embert. Ebben a forgatókönyvben jobb, ha nem mutatja meg az adott személy sérülékenységét, és ha lehetséges, távolságot tegyen közötted.

Legjobb lehet, ha egyes esetekben teljesen megszakítja a kapcsolatot, mert cselekedeteik károsítják mentális és érzelmi egészségüket. Ez a fajta koncentrált, rosszindulatú magatartás visszaélésszerű, ezért nem szabad elfogadni.

miért nem hív engem

Egy ideális világban mindannyian kedvesek és támogatnánk egymást. De nem egy ideális világban élünk. Nagyon rendetlen világban élünk, ahol az emberek folyamatosan rossz döntéseket hoznak. Az ideális megoldás az, ha egyáltalán nem igényel külső ellenőrzést mástól. Egy személynek nem kell más személy, aki elmondja neki, hogy érzelmei érvényesek.

Csak valaminek kell lennie, amelyet elfogadunk igazságunk részeként, de nem baj, ha néha támogatásra szorulunk. Ez része annak, amire a közösségek, a barátok és a családok tartoznak.

Érdekelne?

- Érdekelne? az első kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak, amikor valaki érvényteleníti érzelmeidet vagy tapasztalataidat.

Normális, hogy megtámadottnak, védekezőnek, sőt dühösnek érezzük magunkat, ha valaki megkérdőjelezi érzéseinket vagy tapasztalatainkat. Ez azonban nem azt jelenti, hogy egyenesen konfliktusba kellene kerülnie az illetővel.

Ez egy általános taktika, amelyet a manipulátorok használnak az elbeszélés elmozdítására. Ha fel tudnak haragítani és vitába keverhetik, akkor az érvelésre összpontosíthatnak, és elmondhatják, mennyire ésszerűtlen vagy azért, mert mérges vagy rájuk, mert csak véleményed van.

Tehát, ha valaki érzelmileg érvénytelenít, álljon meg és gondolkodjon: „Érdekelne, mit gondol ez a személy? Olyan embertől vannak-e, akiktől érzelmi támogatást és megértést kell várnom? Hogyan kezelték az ilyen jellegű problémákat a múltban? Ennek a beszélgetésnek lesz egyáltalán pozitív hatása?

Talán nem vagy elég jó barát ilyen támogatáshoz. Talán nem érzik jól magukat az ilyen jellegű támogatás nyújtásában. Vagy talán, csak talán, bunkóak, és rossz ötlet lenne elvárni tőlük, hogy bármi más legyen.

Álljon meg és gondolkodjon, mielőtt válaszolna. Ne mutassa meg sebezhetőségét olyan emberek előtt, akik felhasználnák ön ellen, vagy árthatnának érte. Érzéseid érvényesek, és számítanak, még akkor is, ha ezt mások nem tudják értékelni.

Még mindig nem tudja, mit kell tennie az átélt érzelmi rokkantság ellen? Csevegjen online a Relationship Hero párkapcsolat szakértőjével, aki segíthet a dolgok kitalálásában. Egyszerűen.

Még szintén kedvelheted: