A bosszúság nem kellemes érzés. Ez akadályozza a boldog, produktív életet, ahol elégedettnek érezheti magát.
A bosszúság úgy dörzsöl rád, mint egy kő a cipőben. Érzed, de gyakran nem elég extrém ahhoz, hogy valóban teljes figyelmedet ráirányítsd. Csak valahogy együtt élsz vele, míg végül rájössz, hogy a körülötted lévő világ idegesít.
És ha rájössz, milyen könnyen bosszús vagy, elkezdheti változtatni a dolgokat, hogy békésebb teret teremtsen.
Ezek a negatív érzelmek mégis hasznos célokat szolgálnak. A bosszúság és az ingerültség mind a harag előfutára. Figyelmeztetésként szolgálnak arra vonatkozóan, hogy amit tapasztalsz, valószínűleg dühös válasz felé terel.
Ez az agyad egyik módja arra, hogy egy kis figyelmeztetést adjon neked, így megpróbálhatod elkerülni, hogy teljesen dühbe taszítsák, ami negatív következményekkel járhat.
De nem minden bosszantó sáv az A-tól B-ig ilyen tisztán. Vannak más okok is, amelyek miatt állandóan idegesíthetsz.
Akkor miért tűnik úgy, hogy mindenki és minden idegesít? Melyek az okok, és mit tehet mindegyikkel szemben?
1. Túl sok alkoholt, koffeint vagy más anyagokat fogyaszt.
Sokan alkoholt, koffeint vagy más anyagokat használnak a stressz enyhítésére. A probléma az, hogy sok ilyen anyag valójában több stresszt okoz az idegrendszerre gyakorolt hosszú távú hatása miatt.
Néhány pohár bor remek kikapcsolódási lehetőség lehet egy estére. Pár pohár bor minden este azonban nem lesz olyan nagyszerű hónapok és évek az úton.
Az alkohol befolyásolja a szerotonin és más neurotranszmitterek szintjét, ami növelheti a szorongást és hangulathoz vezethet. Ez a hatás akár több órától akár egy egész napig is fennállhat az ivás megszűnése után. [ forrás ]
A koffein stimuláns, és fel tudja erősíteni az idegrendszert. Közvetlenül nem okoz szorongást, de felerősíti a szorongást azokban az emberekben, akik hajlamosak vagy már szorongásos rendellenességben szenvednek.
Ez a stimuláció haragot és ingerlékenységet okozhat, lerövidítheti a türelmet és impulzivitáshoz vezethet.
2. Nem alszol eleget, vagy rossz minőségű alvásról van szó.
Az agy számos olyan jóérzésű, hangulatot kiegyensúlyozó vegyi anyagot termel, amelyekre a legmélyebb alvási szakaszokban másnapra van szüksége.
Azok az emberek, akik nem alszanak jól, vagy nem gyakorolják a jó alváshigiéniát, nagyon könnyen és rendszeresen ingerlékenyek és bosszúsak lehetnek. Nehéz türelemmel lenni, ha kimerült vagy.
A jó alváshigiéné segíti az alvás minőségét. Ez magában foglalja például a kényelmes matracot és párnát, a helyiségben nem égő lámpákat, hogy az agyad felvehesse a szemhéjadat, és nem használhatsz képernyőket lefekvés előtt.
Az olyan anyagok kerülése, mint a koffein, a nikotin és az alkohol, szintén javítja az alvás minőségét.
túl szép, rossz dolog
Folyadékok visszaszorítása este 6 óra után segíthet a mélyebb alvás fenntartásában, ha teste nem ébreszt fel hajnali 3 órakor. hogy használjam a fürdőszobát.
Ha további információt szeretne kapni a jó éjszakai pihenésről, olvassa el ezt: 14 olyan dolog, amelyet lefekvés előtt kell elvégezni, ami mély, pihentető alvásba hoz
3. Nem gyakorol elég testmozgást.
A test mozgatása számos mentális és fizikai egészséget jelent. Az agyad endorfint és dopamint termel, amikor sportolsz (és extra vitamint kapsz, ha napsütésben csinálod!)
Ezek a vegyi anyagok segítenek a hangulat kiegyensúlyozott és az elméd nyugodt fenntartásában. A testmozgás olyan stressz és szorongásoldás, amely teljesen természetes és elérhető a legtöbb ember számára.
Még az is, hogy néhány naponta 20 percig sétál az utcán fel és le, nagy hasznot hoz.
Megállapíthatja, hogy bosszúsága és ingerlékenysége csökkenti a rendszeres testmozgást, mint stresszoldást.
4. Ön túladózik, és csökkentenie kell a terhelését.
Az emberek nem gépek. A legtöbb ember nehezen tartja fenn a mozgalmas menetrendet, amely elfoglalt, elfoglalt, elfoglalt.
Ez hatékony módja annak, hogy szorongásba és depresszióba sodorja magát azáltal, hogy nem szán időt arra, hogy öngondoskodást gyakoroljon vagy kikapcsolódjon.
Az ingerültség, a bosszúság és az indulat hiánya mindezekkel a dolgokkal együtt jár.
Ügyeljen arra, hogy időt biztosítson magának a menetrendjében. Ha elfoglalt ember vagy, akkor lehet, hogy be kell rajzolnod a pihenőidőket és az edzésidőket az ütemtervbe. Még egy 15 meditációs ülés is jelentősen csökkentheti a szorongást, ha rendszeres szünetként használják.
Nehéz, ha a munkával, a családdal és az otthon fenntartásával zsonglőrködik, ezért valószínűleg erre is szükséged lesz készítsen idő. Mondj nemet egyes feladatokra, és hagyd, hogy valaki más kezelje őket, így megállhatsz és levegőt vehetsz.
5. A környezet vagy a körülötted élő emberek nem egészségesek.
Nem minden bosszúság alaptalan. Az is lehet, hogy az agyad megpróbálja elmondani, hogy egy helyzet vagy egy személy nem megfelelő neked.
Ha úgy találja, hogy a körülötted lévő emberek könnyen bosszantanak, akkor előfordulhat, hogy negatívan befolyásolják nyugalmát és boldogságát.
Lehet, hogy agyad megpróbálja rádöbbenni, hogy korlátoznod kell az idejüket az emberekkel, vagy új környezetet kell találnod, ami nem annyira megterhelő.
Talán család vagy olyan emberek, akiket nem akarsz csak levágni és elkalandozni. Talán szereti a karrierjét, annak ellenére, hogy mennyire megterhelő és mennyire kellemetlenek lehetnek a munkatársak.
Ebben az esetben jó, ha külön időt szánsz arra, hogy lehetőséget adj magadnak a visszaállításra. Ez csak egy hétvége lehet magának egy szállodában, vagy a munkája által kínált előnyök teljes kihasználása.
Sokan kerülik a betegség vagy a vakáció idejét, mert bűntudatuk támadja azt az érzést, hogy nem csapatjátékos.
Ne essen erre a szemétre. Szánjon rá időt, amit keres, amikor képes rá. Nyaraljon. Használja a beteg idejét, amikor szüksége van rá. Ez a tiéd. Megérdemelted.
6. A megoldatlan kérdések kezdenek újra előtérbe kerülni.
Néha nem érezzük azt a lezárást vagy együttérzést, amelyre szükségünk van egy ideges helyzeten való túljutáshoz.
Könnyű elnyelni a dühét egy pillanatra, de kétségtelenül előbb-utóbb visszatér.
A bosszúság rámutathat arra, hogy ezek az érzelmek kezdenek feltámadni. Lehet, hogy az agyad azt mondja neked, hé, ez helytelen volt, és még mindig nem oldottuk meg úgy, hogy békések lehessünk.
Lehet, hogy bosszant egy embert vagy egy helyzetet. Rosszul bántak veled? Tisztelettel és figyelmesen bánnak veled? Tisztelettel cselekedtek, amikor nézeteltérése támadt? Vagy figyelmen kívül hagyták az aggodalmaidat és lefújták?
Az elme nehezen engedi el az ilyen jellegű helyzeteket. Ha rosszul bánnak veled a munkahelyen, és úgy tűnik, senkit nem érdekel, az elméd nyugtalan lehet, hogy elmondja neked, hogy változtatnod vagy megoldanod kell a helyzetet.
7. Túl magasak a követelményeid.
A perfekcionizmus ingerlékenynek és bosszúsnak érezheti magát. Az a személy, aki a siker mércéjét a tökéletesel azonos szinten állítja, kudarcra, haragra és bosszúságra ítéli magát.
Senki sem tökéletes, még a perfekcionista sem. És azzal, hogy folyamatosan megerősítik és elmondják maguknak, hogy tökéleteseknek kell lenniük, garantálják, hogy nem tudnak békét teremteni a helyzettel.
Néhány dolog soha nem tökéletes, és az a néhány dolog, amely valószínűnek tűnik, nem vagy nem lesz örökké. Csak így mennek a dolgok.
A perfekcionizmus erősen összefüggésben lehet a szorongással és az önértékeléssel. Az önmagad és a hozzájárulás értékének hiánya ugyanazokat az érzékeny foltokat érintheti, mint a bosszúság, a harag és az ingerültség.
És a tökéletesség elvárása más emberektől a katasztrófa receptje. Bosszankodhat más emberek miatt, mert túl messzire tette a mércét ahhoz, hogy sikeresek legyenek.
Az emberek hibásak, rendetlenek, gyakran önérdekű lények. Ennek ellenére a legjobb megközelítés minimális elvárásokkal és együttérzéssel lehetséges.
Talán nem tudnak, vagy nem akarnak megfelelni az Ön által meghatározott szabványnak. Talán megértenek valamit a nem Ön által alkalmazott szabványból, amely megváltoztatja a sávot.
Beszéljen róla, és próbálja megtalálni a közös hangot más emberekkel. És próbáld ki ugyanezt a beszélgetést magaddal, ha úgy találod, hogy bosszantod azt, aki vagy.
Bocsáss meg magadnak, hogy nem vagy tökéletes, mert nem vagy az. Senki sem. Az emberek egyszerűen nem így működnek.
Még szintén kedvelheted:
- 12 stratégia, amelyet akkor kell használni, ha ingerlékenységet érez
- 20 típusú idegesítő ember, akit kerülnie kell
- 6 ok, amiért az introverzió ingerlékenységhez vezethet (+ mit kell tennie)
- Az érzelmileg stabil emberek ezt a 7 dolgot másképp csinálják
- Hogyan lehet érzelmileg kevésbé érzékeny: 5 nincs Bullsh * t tipp!
