Ha küzdesz azért, hogy megnyílj az emberek előtt, ne aggódj - nem vagy egyedül!
A nyitottság és az őszinteség időnként szinte lehetetlennek tűnhet, és a sebezhetőségnek ez a szintje nem biztos, hogy most Önnek választana.
Lehet, hogy nehéz megismerni az embereket, vagy teljesen elkerülni a társas interakciókat, mert nem biztos abban, hogyan lehet valakihez kötődni és kapcsolatba lépni.
Van néhány hatékony tippünk arra, hogyan nyissunk többet, ha el akarjuk kezdeni cserbenhagyni az őrünket.
1. Válassza ki a megfelelő embert.
Az egyik oka annak, hogy sokunknak gondot okoz a nyitás valakinek, az az oka, hogy a múltban bántottak minket.
Lehet, hogy titkot vallottunk valakiben, aki elárult minket, vagy olyan érzéseket vallott be valakiben, aki aztán elutasított minket.
Bármilyen korábbi tapasztalata is van, fontos, hogy ezúttal a megfelelő ember felé nyisson.
Keressen valakit, akit szeret és akiben megbízik, és megkönnyítse magát ily módon.
Győződjön meg róla, hogy megfelelően megosztja-e - bár a legjobb barátja hallani akar a párkapcsolati problémáiról, apja nem.
2. Próbáljon ki.
Nem kell megvallanod a legmélyebb, legsötétebb gondolataidat egy idegennek, de könnyíthetsz benne.
Biztosítson valami kicsi és nem fontos dolgot abban, akiben megbízik. Győződjön meg arról, hogy ez nem valami nagyon személyes vagy nyers dolog - csak gyakorolni szeretné a titok megosztását valakivel vagy az érzéseiről.
Apró részletekből kell kiindulnia, és onnan kell felépítenie minden alkalommal, amikor valaki felé nyit.
Vannak, akik berohannak, és a legnagyobb titkukat elárulják valakinek, csak azért, mert szoronganak attól, hogy az illető elmondhatja másoknak, amit mondott, vagy zavarba hoz, ha ellened használja.
jelei, hogy a férfi kolléga összetört
Ehelyett kezdd el kicsiben, és nem érzed úgy, mintha lenne vesztenivalód.
Minél többet oszt meg apró dolgokban, annál közelebb fog érezni az emberekhez, és annál inkább beengedi őket.
3. Keresse meg a közös alapot.
Ha nem vagy biztos abban, hogyan nyithatsz meg valaki előtt, kezdd azzal, hogy megtalálod a közös pontokat.
Ez nagyszerű módja egy barátság vagy kapcsolat megkezdésének, és segít abban, hogy mindketten nyugodtan érezzék magukat egymással.
Ugyanazon a szinten leszel egymással, és érdekesnek és magabiztosabbnak érzed magad, amikor megismered egymást.
A mindkettőtöknek fontos dolgokról való beszéd hozzászokik a saját magunkról való beszélgetéshez, és jó úton haladunk abban is, hogy érzelmileg nyitottabbak legyünk.
4. Vigye őket előbb megnyílni.
Ha megpróbálja felmérni a hangulatot és bizalmat ébreszteni, akkor először kérdezze meg őket magukról.
Ha aggódsz a nyitás miatt, akkor azt gondolhatod, hogy mindenki másnak ugyanaz a félelme.
De sok embernek nincs problémája a nyitással, ezért boldogan kérdezhet tőlük valami személyeset, tudva, hogy valószínűleg válaszolni fognak.
Ők, ha megosztják veletek gondolataikat és érzéseiket, segítenek abban, hogy megbízható kapcsolatot alakítsanak ki, és érezzék magukat abban, hogy cserébe megnyíljanak előttük.
5. Beszéljen szenvedélyesen.
Ha olyan dolgokról beszél, amelyek valóban érdeklődnek, akkor ez olyan különbséget jelent, hogy mennyire hajlandó nyitni.
Nem kell elkezdenie megosztani gyermekkori traumáját ahhoz, hogy érzelmi kapcsolatot alakítson ki valakivel. Ehelyett beszéljen nyíltan arról, hogy mennyire szereti a jógát, vagy például a focit.
A szenvedélyed át fog jönni, és az emberek ennyire foglalkoznak ezzel, hogy nem is emlékszel arra, miért voltál annyira ideges, hogy eleve beszélni kezdj!
6. Legyen hiteles.
Ahhoz, hogy hiteles legyél, nem kell megosztanod gondolataid vagy érzéseid minden apró részletét, csak őszintének kell lenned és nem hazudnod.
Ha hű marad magához, akkor valakinek megmutatja személyiségének valódi oldalát. Ez segít abban, hogy jobban kapcsolatba kerüljenek veled (tudni fogják, ha igaz vagy, és melegedni fog).
Ez azt is jelenti, hogy nem kell attól tartania, hogy lépést tartson a múltban elmondott hazugságokkal.
Vannak, akik pánikba esnek, amikor önmagukról beszélnek, és a dolgokat úgy alakítják ki, hogy érdekesebbnek tűnjenek, vagy leplezzék bizonyos érzéseiket.
Ezután nehéz lehet emlékezni arra, hogy egy történetnek melyik változatát mondtad el kinek, és megkockáztathatod, hogy véletlenül becstelenül jöjj ki.
Ehelyett ragaszkodj az igazsághoz, és legyél önmagad - meg akarják ismerni az igazi téged. Ha nem, akkor sem érik meg az idődet.
7. Először írja le.
Először az újságírás segíthet feldolgozni, hogyan érzi magát és mit akar mondani.
Segíthet abban, hogy beszédesebb legyen a magyarázata, és kitalálja a dolgok megfogalmazásának legjobb módjait.
Segíthet túllépni a kérdés körüli minden zavarban is, hiszen megszokja, hogy „beszéljen” róla, mire kimondja.
mihez kezdek az életemmel
8. Szokja meg, hogy kiszolgáltatott.
Ha valóban azzal küzdesz, hogy valakit megszégyenítesz, szégyellsz, vagy teljesen őszinte vagy, akkor valószínűleg a kiszolgáltatottságtól való félelem miatt.
Nem akarod rosszul érezni magad, nem akarod, hogy elárulják, és hogy ne utasítsák el.
Ez visszatarthatja a nyitástól, és elkerülheti a valódi kapcsolatok létrehozását.
Próbáljon meg más dolgokat is tenni, hogy kilépjen a komfortzónájából, például vegyen részt egy nyilvános táncórán, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy utálni fog, vagy arra kényszeríti magát, hogy csevegjen egy idegenrel, még akkor is, ha kissé félénknek érzi magát.
Az a tudat, hogy legyőzte félelmét, segít abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, és bármihez hasonlóan kezelje - ideértve a saját magának való nyitást is.
9. Nyisd ki fizikailag.
Annyira megszokhatjuk, hogy elzárkózunk a sérülékenységtől, hogy testileg is csökkenni kezdjük magunkat.
A testbeszéd elmozdulhat egy intenzív beszélgetés során, vagy lezárhatja magát, ha szó szerint páncélozza a testét a karjaival, vagy például egy párnát tart maga előtt.
Ha észrevette, hogy hajlamos a testbeszédét használni, hogy beszéljen helyetted ilyen típusú helyzetekben, akkor érdemes itt változtatni.
Ostobán hangzik, és mintha nem sok különbség lenne, de néha kifelé kell változnunk ahhoz, hogy befelé változhassunk.
Nyissa ki még jobban a testét, tárja ki a karjait, és mutassa a lábát bárki felé, akivel beszél.
Ezek az apró, finom változások meg fognak történni őket érezd magad nyitottabbnak, mivel észreveszik, hogy jobban foglalkozol velük - minél többet nyitnak, annál valószínűbb, hogy követni fogod a példát.
10. Pozitív megerősítés.
Lehet, hogy hülyén hangzik, de fontos a kis győzelmek megünneplése! Ha emlékezteted magadra, hogy milyen messzire jutottál, valahányszor előrelépsz egy lépést előre, akkor kezd jobban bízni önmagadban és képességeidben.
Vegyél magadnak egy kis csemegét jutalomként, vagy jegyezd le, hogy érzed magad, hogy folyamatosan emlékeztessd, mennyi haladást értél el.
Ha van néhány megértő barátod, akik tudják, milyen nehéz neked megnyílnod, megoszthatod velük a sikereidet is.
11. Folytasd.
Az egyik legjobb módja annak, hogy bármi egészséges szokássá váljon, az a rendszeres tevékenység.
Sajnos a nyitás megtanulása nem egyszeri, gyorsan megoldható dolog. Folytassa vele, folyton ossza meg gondolatait és érzéseit, és folyamatosan igazítsa szemléletét, ahogy halad előre.
Továbbra is kényelmesebbé válik a megosztás más emberekkel, és minél többet csinálod, annál könnyebb lesz neked.
Eljutsz arra a szakaszra, ahol nem kell pszichizálnod magad, vagy előre tervezned - ez egyszerűen természetes lesz számodra, és utána nem is gondolsz rá.
12. Fedezze fel a kérdést.
Ha még mindig nagyon küzdesz, és amennyire csak tudod, odateszed magad, akkor lehet, hogy foglalkoznod kell egy mögöttes problémával.
Lehet, hogy érzelmi „elzáródás” akadályozza meg abban, hogy teljes mértékben megossza önmagát valakivel, például gyermekkori trauma vagy intenzív romantikus elutasítás.
Ne utasítsa el ezeket a tapasztalatokat, mivel még évekig is óriási hatással lehetnek viselkedésünkre.
Ha korábban kiszolgáltatottnak hagytad magad, elutasítottak, vagy mérgező és egészségtelen barátságokban vagy kapcsolatokban éltél, akkor szakmai segítségre lehet szükséged ahhoz, hogy tovább tudj lépni ezeken a kérdéseken.
Rendben van, ha beismered, hogy szeretnél egy kis segítséget, és az érettség és a növekedés jele, ha támogatást keresel magadon kívül.
Még mindig nem tudja, hogyan lehet megnyílni az emberek előtt, vagy szüksége van egy kézre, amellyel megpróbálhatja megtartani? Csevegjen online a Relationship Hero párkapcsolat szakértőjével, aki segíthet a dolgok kitalálásában. Egyszerűen.
Még szintén kedvelheted:
tedd ki az univerzumba
- 7 módszer az érzelmi biztonsági rés biztonságos bemutatására egy kapcsolatban
- Hogyan lehet újra bízni: megtanulni valakit engedni a múltbeli sérülés ellenére
- Hogyan lehet nyitott a szeretetre: 8 módja annak, hogy szeressétek magatokat
- 10 ok, amiért félsz kapcsolatban lenni
- Az intimitástól való félelem: okai, jelei és hogyan lehet legyőzni
- Hogyan ne legyünk olyan szociálisan kínosak az emberek körében: 7 hatékony tipp
