Tehát az élet egy nehéz pontját érte el, és valószínűleg azon gondolkodik, mit tegyen.
Körülbelül mindannyian átéltük ezt valamikor, és te is át fogod élni ezt.
A dolgok valószínűleg mostanában meglehetősen sivárnak tűnnek, és lehet, hogy egy lefelé tartó spirál közepén állsz, és úgy érzed, hogy helyrehozhatatlanul tönkretetted az életed.
Persze lehet, hogy jelenleg elég súlyos helyzetben van, de tekintve, hogy még mindig lélegzik, és ezt a cikket elolvasva a dolgok mindenképpen megmenthetőek.
Ha megjavítja és újjáépíti az életét, miután „tönkretette”, vegye figyelembe néhány tanácsunkat.
1. Írjon hálalistát.
Egyszer, amikor vonat-terepen haladtam, egy nagyon bölcs idegen, akivel találkoztam, azt mondta nekem: 'Légy hálás azért, ami van még, mert minden mindig rosszabbá válhat.'
Elég szörnyű időszakot éltem át éppen akkor, és szavai segítettek abban, hogy újra központosítsam magam.
Valószínűleg nem akar gondolkodni az összes többi dolgon, ami esetleg rosszul fordulhat elő most, ezért váltsunk perspektívát, és egy pillanatra a jóra koncentráljunk.
Írja le mindazt, amiért most hálásnak kell lennie. Ez magában foglalhat bármit, egy működő tollból és egy doboz teából a szekrényben, egy szeretetteljes háziállatig, vagy egy olyan növényig, amely még nem fordult meg rajtad.
Feltétlenül írjon le minden olyan dolgot, amely segíthet abban, hogy figyelmét a pozitívra irányítsa.
Meleg zoknit viselsz? Nem számít, ha egyeznek, amíg a lábad meleg. Működik a tollad? Jó, ezt is írd le.
A pozitivitás mindezen apró kis töredékei segítenek abban, hogy felépítsd az új alapokat az életed újjáépítéséhez.
ha egyszer megcsalt, akkor megint
2. Tudomásul veszi, hogy nincsenek kapcsolatok = a változás szabadsága.
Az egyik dolog, ami miatt az emberek leginkább pánikba esnek, amikor úgy érzik, hogy „tönkretették” az életüket, mindazok a változások, amelyekkel szembe kell nézniük.
Például valaki, akit csaláson kaptak, hirtelen szembe kerülhet a válással, a ház elvesztésével és a gyerekeivel való kapcsolatának drasztikus változásával.
De ezeknek a változásoknak nem feltétlenül kell rossznak lenniük.
Gondoljon bele egy pillanatra. Bár lehet, hogy most nincs kedve hozzá, ez egy csodálatos idő és lehetőség a teljes változásra. Ha nincsenek bilincsek, szabadon változtathatja az irányt.
Ha mindaz, amin eddig dolgoztál, megtört, és minden, amit felépített vagy felhalmozott, elveszett, akkor nincsenek kötelességei. Bármire.
Lényegében szabadon élheti azt az életet, amelyet mindig is szeretett volna.
Ez az egész helyzet teljesen szörnyűnek érezheti magát, és bár lehet, hogy nem hiszi el most, ez áldás lehet, ha megengedi.
Végül is, ha üres lappal dolgozol, akkor a világod teljes átrendezése inkább a te köredben van.
Ha nincs semmid, akkor nincs vesztenivalód. És ezáltal a kétségbeesett tűzzel és bátorsággal a mellkasán dübörgve hihetetlen dolgokat érhet el nagyon rövid idő alatt.
3. Kérdezd meg magadtól: ki akarsz lenni?
Kérjük, tudd, hogy hatalmas erő rejlik benned. A szívedben és a lelkedben mélyen rejlik az önmagad újjáteremtésének képessége.
A félelmedben benne lesz a vágy és a szenvedély. Nem könnyű átlátni a félelem mellett, és következetes erőfeszítésekre lesz szükség ahhoz, hogy ne engedje, hogy elhomályosítsa a látásodat, de ha eléggé megnézed, ott találsz néhány fontos igazságot.
Ezek a dolgok segíthetnek abban, hogy olyanokká válj, akikről mindig is álmodtál.
De vigyázzon arra, amit befelé nézve talál, nem mindig az, aminek látszik.
Elemezd meg mélyen, hogy azok a dolgok, amelyekre vágysz (vagy aminek hiszel, boldoggá vagy beteljesedéseddé tesznek-e) értékűek és tartalmasak-e?
Mit érzel, amikor azt csinálsz, amiről azt hiszed, hogy igazán boldoggá tesz?
Inspirálnak? Tényleg élvezi őket? Vagy rosszkedvűen teszi őket, mert úgy gondolja, hogy „kellene”?
Gondolod, hogy akarod ezeket a dolgokat, de akkor találj meg minden ürügyet, hogy elkerüld az álmaid eléréséhez szükséges intézkedéseket? Ez általában azt jelenti, hogy nem igazán őszinte abban, hogy eleve ezeket a dolgokat akarja.
Miközben listát ír arról, hogy mit szeretne csinálni új életének felépítéséhez, csak olyan dolgokat folytasson, amelyeket igazán szeret. Ezzel őszinte leszel törekvéseidben, és valós erőfeszítéseket teszel ezek megvalósítására.
4. Próbáld bátran és kegyesen elfogadni ezeket a változásokat.
Gyakran, amikor az emberek elveszítik a dolgokat, azonnali válaszuk az, hogy megértsék, hogy visszakapják, de meg kell kérdezniük maguktól, hogy valóban és valóban akarják-e.
Boldog voltál és kiteljesedtél ott, ahol voltál?
Melyek voltak a negatív vonatkozások és visszahatások a helyzet (ek) hez, amelyben voltál?
Néha, ami pillanatnyilag elképesztő és ideális érzés, ha azt gondoljuk, hogy erre vágyunk, utólag kiderül, hogy kevesebb, mint ideális.
Az elfogadás azonban nem egyszerűen megtörténik. Ez egy mentális folyamat, mint minden más.
Valahányszor úgy érzed, hogy vágyódsz az elmúlt élet után, amely most már meghaladhatja a megmentést, vissza kell állítanod az elmédet új helyzeted pozitívumai felé.
Látogassa meg újra a hálalistát. Készítsen újat a fejében abban a pillanatban, hogy tükrözze a körülötted lévő jót.
Minél jobban érezheti magát jobban új helyzetében, annál könnyebb elfogadni, mintsem harcolni ellene.
Ez nem azt jelenti, hogy nem érvényes az az érzésed, hogy tönkretetted az életed. Teljesen rendben van, ha sok nehéz érzelmet él át, amikor az életed felfordult, főleg, ha a saját cselekedeteid révén történt.
Meg kell éreznie ezeket az érzéseket, és meg kell engednie magának, hogy ezeket átdolgozza. Ne töltsön palackba, és remélje, hogy eltűnnek, mert csak később jelennek meg.
Fogadja el azt a helyzetet, amelyben találja magát, fogadja el az érzéseit, de fogadja el azt az elkerülhetetlen valóságot is, hogy a dolgok idővel javulni fognak.
5. Határozza meg a helyzetének javításához szükséges intézkedéseket.
Először is próbáljon meg kényelmesen megfelelni a jelenlegi kényelmetlenségének. Igen, a dolgok jelenleg nehézek, és ez rendben van.
Próbálja elkerülni a fájdalom elfutását vagy elzsibbadását, mert ezek a dolgok nem fogják kezelni a kellemetlenség okait.
A legjobb közérzet a cselekvés.
Tehát térjen vissza a listájához, ahol részletesen bemutatja, ki szeretne lenni, és milyen életet szeretne létrehozni.
Ezután haladjon hátrafelé ettől a végponttól, és állítson össze számos lépést, amelyekre szükség van ahhoz, hogy eljuthasson oda, ahol most tartózkodik, oda, ahol szeretne lenni.
Fordítsa ezeket a lépéseket célokká - mind a hosszú távú célokba, mind az azokhoz vezető rövid távú célokba.
Ne feledje, hogy az ezer mérföldes utazás csak egy lépéssel kezdődik. A maraton lefutásának első lépése csupán a kanapéról való leszállás az első lépés.
Azzal, hogy minden nap csak egy kis erőfeszítést tesz, azon ember felé dolgozik, aki szeretne lenni.
6. Tegyen olyan dolgokat, amelyek pozitív érzelmeket keltenek.
A már elkészített hálálati listán kívül rengeteg dolgot megtehetsz, hogy jól érezd magad a jelen pillanatban.
És bár nem tudják megoldani az életed problémáit, ellenálló képességet és motivációt adhatnak neked, amire szükséged lesz ezen a nehéz szakaszon való túljutáshoz.
Egy pozitív érzelem minden negativitás között, amelyet valószínűleg most érez, elegendő lehet ahhoz, hogy kihúzhasson egy lefelé tartó spirálból, és lássa a lehetőséget, amelyet most bemutatnak.
Néhány ilyen dolog tartalmazhat:
Kijutni a természetbe: van valami olyan szellemileg és érzelmileg megtisztító, ha megszökünk a mindennapi élet forgatagából és elmerülünk egy természetes környezetben.
a férj nem hajlandó beszélni a problémákról
Látogasson el néhány zöldterületre, az óceánra, a tavakra, vagy jóformán bárhová, a városok beton dzsungelétől távol. Ne felejtse el magával vinni a telefonját, ha teheti, vagy tartsa csendben, és ne nézzen rá.
Hobbi, amit már élvezel: amikor úgy érzed, hogy tönkretetted az életedet, könnyű lehet lemondani a jelenleg rendszeresen végzett tevékenységekről. Végül is kit érdekel az a csapatsport vagy lekvárkészítés, amikor elcseszett és szembesült a következményekkel?
De okkal végezted ezeket a hobbikat, és ez remélhetőleg az volt, hogy élvezted őket. Persze lehet, hogy most nem kap akkora élvezetet tőlük, de ezek segíthetnek abban, hogy az elméd kipihenje életének gondjait, és fellendítheti a teste által kibocsátott jó közérzetet.
Időt tölteni olyan emberekkel, akiknek társasága tetszik: lehet, hogy most kedved lenne elzárni magad a világtól, de arra kérném, hogy ne. A megfelelő emberekkel folytatott társas interakció jobban fogja érezni magát.
Ha akarja, megvitathatja problémáit, és megnézheti, van-e tanácsuk, de jobb ötlet lehet valami másról beszélni. Kérdezd meg őket az életükről, hogy beszéljenek, és valóban érdeklődjenek az iránt, amit mondanak.
Más emberekkel való kapcsolattartás rájön, hogy az élet megy tovább, és vannak olyan emberek az életedben, akik szeretnek és törődnek veled.
A test mozgatása: lehet, hogy nem vagy sok testedző ember, de az aktívabb tevékenység és a pulzus növelése nagy mentális egészségügyi előnyökkel jár.
Nemcsak az a tudat, hogy tudsz futni, úszni, járni és lökdösni magad, a tested endorfinokat és egyéb vegyszereket szabadít fel, miközben javítod a hangulatodat.
7. Adj egy kis szünetet.
Végül el kell kerülnöd, hogy újra és újra hibáztasd magad az életed tönkretételéért.
Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad felelősséget vállalnod - mert 100% -osan kellene, ha ez egy saját maga által létrehozott helyzet -, de a felelősség és a hibáztatás között nagy különbség van.
A felelősségvállalás azt jelenti, hogy birtokolod, amit tettél, míg önmagad hibáztatása azt jelenti, hogy hibát találsz abban, hogy ki vagy emberként.
A felelősség vállalása a következő gondolat: „Tudom, hogy hibáztam.” Magad hibáztatása a gondolat: 'Hülye, gyenge, haszontalan vagyok.'
Lásd a különbséget?
Tehát ne légy olyan kemény magadnak bármilyen cselekedetért, amely oda vezetett, ahol most vagy.
Persze lehet, hogy hibát jelent, de mindannyian sok szempontból hibásak vagyunk. Nem tesz rossz emberré.
Ha össze akarja hozni a dolgokat, és lépéseket tesz a szebb jövő felé, akkor kedvesnek kell lennie önmagához és türelmesnek kell lennie önmagával szemben.
Ha csak annyit teszel, hogy lebeszéled magad - mind hangosan, mind a fejedben -, akkor nehezebb lesz megtenni a szükséges pozitív intézkedéseket.
Még mindig nem biztos abban, hogyan haladjon előre, ha úgy gondolja, hogy tönkretette az életét? Beszéljen ma egy életmentővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan lehet tanulni a hibáiból: 8 nagyon praktikus tipp!
- Az élet újraindítása és újraindítása: 12 lépés
- Hogyan lehet megállítani, hogy ne érezze magát bűnösnek a korábbi hibák és rosszul elkövetett dolgok miatt
- Miért akarsz valóban elrugaszkodni az élettől (+ Mit kell tenni ezzel kapcsolatban)
- 8 Nincs Bullsh * t módja annak, hogy átvegye az irányítást az életében
- Hogyan lehet megbirkózni az élet átmeneteivel
