Az élet elől való menekülés drasztikus vágya rendkívüli válasz a bonyolult érzésekre és körülményekre.
Ésszerű-e menekülni az élet elől? Nos, néha az. Néha annyira elárasztanak bennünket a tennivalók állandó záporában, hogy mindezt csak félre akarjuk vetni egy nagyon szükséges szünet mellett.
Fizetendő számlák, kezelési felelősség, elvégzendő munka, házimunka, kapcsolatok és barátságok fenntartása - ezek mind fizikai, szellemi és érzelmi energiát vesznek fel.
A menekülési vágy megoldhatatlan személyes problémákból eredhet, például szorongásból és depresszióból.
mi értelme a
Az életfeladatok súlya sokkal nagyobb, ha a mentális egészségi problémákkal próbálsz eligazodni minden mellett, ami miatt aggódsz. Egy bizonyos ponton az agyad csak azt mondja: „Nem! Ezzel már nem foglalkozom! ” és el akar menekülni. Ez ésszerűbb, mint azt elképzelheti.
A probléma az, hogy ez nem feltétlenül kedvez neked. Végül is, ha megpróbál elmenekülni a személyes problémái elől, amelyek leküzdéséhez munkára van szükség, ezek a problémák csak követni fogják, bárhová is megy.
A megoldás az, hogy azonosítsd, miért érzed pontosan azt, hogy meg kell menekülned. Miután ezt megállapította, akkor megfelelő döntéseket hozhat, hogy kezelje ezt a vágyat.
Miért akarsz elmenekülni?
Mi stresszel téged? Mi borít el téged?
A futás vágya gyakran a túlterhelt érzésben gyökerezik. A legjobb azzal kezdeni, hogy meghatározzuk, mi valójában elborít és mennyire bonyolult. Az alábbi példák közül néhány segíthet a stressz azonosításában.
Pénz - A pénz sok ember számára jelentős stresszforrást jelent. Ritkán tűnik úgy, hogy van elég, főleg, ha egy-két váratlan költséggel elcsúfítottak útközben. Vagy talán a várható kiadások összegyűltek - bérleti díj vagy jelzálog, élelmiszer, autójavítás, diákhitelek.
Család - A család nem mindig egészséges vagy boldog. Megállapíthatja, hogy stresszének nagy része bizonyos családtagokkal, családi felelősséggel vagy elvárásokkal való foglalkozásból származik. Ha mérgező vagy erőszakos családtagjai vannak, akkor sokkal súlyosabb stresszel kell szembenéznie, mint valakinek.
Kapcsolatok - A barátok és a romantikus partnerek stresszt adhatnak az életedbe, még akkor is, ha egészséges és pozitív jelenlétet képviselnek. Még mindig olyan felelősségeket és elvárásokat hoznak magukkal, amelyek másként nem lettek volna. A mérgező vagy káros barátok ezt még rosszabbá tehetik.
amikor nem tudod mit tegyél az életben
Munka - Ki ne feszülne időről időre a munka felelőssége miatt? Ön határidőkkel, elvárásokkal néz szembe, munkatársakkal vagy ügyfelekkel foglalkozik, a főnökkel foglalkozik, a főnök főnökével foglalkozik. Talán nem érzed úgy, hogy elég fizetést kapnál, vagy kihasználnád.
Szerhasználat - Elég gyakori, hogy az embereknek van egy kis valamijük, amely elősegíti az előnyt. A probléma az, hogy a szerekkel való visszaélés nem igazán segít abban, hogy megbirkózzon úgy, hogy az pozitív eredményt hozzon.
A stresszes helyzetű személy néhány - vagy több - itallal elzsibbadhat, de ez a stressz másnap reggel felébredve ott lesz, hacsak nem találnak módot a stressz minimalizálására és eligazodására.
Az anyaggal való visszaélés növeli a stresszt, mivel az anyag idegrendszerre gyakorolt hatása miatt. Hosszú távon jelentősen hozzájárulhat a szorongáshoz és a depresszióhoz, bár rövid távon rövid enyhülést jelenthet.
Mentális betegség - A mentális betegség egy tág kategória, amely sokféle viselkedést és felfogást foglal magában. Néhány mentális betegség pusztán működésük révén rengeteg további stresszt okozhat, például szorongás és depressziós rendellenességek. Az életkörülmények és a mentális betegségek együttesen stresszt okozhatnak, ha nehezen viseli el a munkát, van kapcsolata vagy egyensúlyban marad.
Ezek a példák korántsem az egyetlen stressz, amelyet tapasztalhat, ezért ne korlátozódjon csak ezekre a dolgokra. Fontoljon meg mindent, ami stresszt okozhat, vagy olyan érzéseket, amelyek arra késztetnek, hogy el akar menekülni.
Mit tehet a menekülési vágy ellen?
A menekülni akarás érzéseinek kézenfekvő megoldása a szembesülő problémák kezelése és megoldása - a stressz forrása (i).
De ez nem mindig lehetséges. Nem minden problémával lehet gyorsan vagy egyszerűen kezelni, ezért meg kell találnia a módját, hogy megbirkózzon velük.
Mint fentebb említettük, a menekülési vágy szinte biztosan intenzív érzéssel jár, hogy elárasztják ezeket a problémákat és körülményeket.
Bármi is legyen ennek az érzésnek az oka, kezelhetőbb szintre csökkenthető, ha egy kezelhető öngondoskodási rutint hoz létre.
Az élet elfoglalt, és csak nem lassul, hogy szünetet tartsunk. Céltudatosan kell teremt idő és tér az életünkben, hogy pihenhessünk és feltöltsük az akkumulátort, mielőtt visszaugrunk a harcba.
jelei annak, hogy embere elveszíti érdeklődését
Vannak, akik komolytalannak vagy engedékenynek tekintik az öngondoskodást. Ez nem. Az agyad olyan, mint egy izom. Ha túl sokat dolgozik túl sokáig, kárt okozhat benne.
Szünetet kell tartania, és hagynia kell, hogy az izmok helyreálljanak a testmozgás után, hogy meggyógyuljanak és megerősödjenek. Hasonlóképpen, az agyadnak rendszeres szünetekre van szüksége a stressztől és az élet nehézségeitől annak biztosítására, hogy ne fárassza el magát.
Az öngondoskodás személyenként eltérő. Az a fontos, hogy egy kis szünetet kapjon az általános csiszolástól. Az öngondoskodás a következőképpen nézhet ki:
Elmélkedés - A meditáció fantasztikus módszer a stressz enyhítésére és az érzelmek feldolgozására. Most azt gondolhatja magában: „Nem tudok meditálni! Nem tudom kikapcsolni az agyam! ” Ez nagyon jó mutató arra, hogy a meditáció hasznára válna. Némi idő és erőfeszítés szükséges a meditáció megtanulásához, az elméd tisztításához és az érzelmek feldolgozásához, de annál könnyebb, minél többet csinálsz.
Gyakorlat - A testmozgás az öngondoskodás hatékony eszköze lehet, mert további energiát és stresszt tud fújni, miközben javítja fizikai egészségét. Heti néhányszor 20 perces séta hatalmas fizikai és mentális egészségügyi előnyökkel járhat.
Hobbik - A hobbi nagyszerű módja annak, hogy leváljon a felelősségről, mindaddig, amíg nem vállal olyan hobbit, amely nagyobb stresszt jelent az életében. Akár egy nagyszerű módja lehet a kijutásnak, a társasági életnek és az új emberek megismerésének, ha társas tevékenységet választ, amellyel részt kíván venni.
Nyaralás vagy Staycation - Nincs mindig pénzünk kijutni és elmenni. Ahelyett, hogy teljesen elszökne, egy ideiglenes vakáció vagy tartózkodási idő, ahogy otthon marad, de mindenkitől egy kicsit leválasztja magát, nagyszerű módja lehet az akkumulátorok újratöltésének. Tájékoztassa az embereket arról, hogy nem lesz elérhető, tegye a telefonját a „Ne zavarjanak” elemre, és szánjon egy kis időt arra, hogy csak pihenjen.
Limit Media - Korlátozza a negativitás mennyiségét, amelyet megenged magának. A híreket állandóan végzet és homály tölti el. A világ durva hely, néha durvább, mint mások. És ennek a végzetnek és homálynak 24/7-es hírciklusa van, amely soha nem fog véget érni. Értékes a tájékoztatás, de mindannyiunknak korlátoznia kell a fogyasztásunkat. Ha folyamatosan úszik ebben a haragban és félelemben, az aggasztóvá, depresszióssá és stresszessé válik.
Az öngondoskodás egyike azoknak a dolgoknak, amelyek egyszerűek, de nem mindig könnyűek. Nem lehet félig-meddig elkötelezni magát, olyan dolgok elvégzésére kell szentelnie magát, amelyek folyamatosan enyhítik a stresszt és az aggodalmat.
Végül azonban ahhoz, hogy legyőzze ezt a menekülési vágyat, kissé kezelhetőbbé és békésebbé kell tenni azt a helyzetet, amelyet jelenleg „életnek” nevez.
hogyan lehet abbahagyni az emberekkel való beszélgetést
Szükségem van szakmai segítségre?
Nehezen tudja meghatározni, hol lehet szüksége segítségre, vagy hogyan lehetne javítani? Ha igen, érdemes megfontolnia egy tanúsított mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetést, hogy a menekülési vágy gyökeréhez jusson.
Lehet, hogy nem könnyű belátni. Néha vannak vakfoltjaink, ahol nem látjuk vagy értékelhetjük, milyen stresszeket szenvedhetünk. Semleges, harmadik fél véleményének megszerzése érdemi betekintést nyújthat, amely segíthet abban, hogy békét találjon a menekülési igényével.
Még szintén kedvelheted:
