A gyűlölet erőteljes érzelem, amelyet gyakran más érzelmek táplálnak.
Egy személy gyűlölhet valakit, ami traumát okozott, közvetlen kárt okozott vagy negatívan befolyásolta jólétét.
Előfordul, hogy a gyűlölet gyermekként megtanult dolog, ahol a gyermeket felnőttek szavai és cselekedetei útján tanítják.
hogyan lehet abbahagyni a féltékenységet és az irányítást
És mégis, a gyűlölet valami olyasmi lehet, amelyet az ember sokkal később fejleszt ki abból az érzésből, mintha marginalizálódtak volna, vagy valaki másért átadnák.
A gyűlölet bonyolult természete megnehezíti a könnyű kicsomagolást és a gyógyulást.
Nem akarja az életét azzal tölteni, hogy gyűlöletet hordozzon magával, mert az valójában csak a két út egyikén vezet ...
Vagy kiborul, ami megzavarja a nyugalmat, a harmóniát és a boldogságot, miközben figyeli, ahogy az utálja az ember életét.
Vagy konfliktusokból és erőszakból fakadhat, ami csak hosszú távon fog ártani.
Hogyan hagyhatja abba a gyűlöletet? Ezek a lépések segíthetnek.
1. Értsd meg, miért utálod az illetőt.
A gyűlölet kibontakoztatásának helye az, ha felteszi a kérdést: 'Miért?'
Miért utálod őket?
Mit tett ez a másik ember, ami miatt utáltad őket?
Van-e kézzelfogható oka annak, hogy megfogalmazza, miért gyűlöli ezt a másik embert?
Tévedtek valamilyen konkrét módon?
Fontos megjegyezni, hogy egyértelmű és nyilvánvaló oka lehet, vagy nem.
Az emberiség csúfságának sok túlélője gyűlölet érzéseivel küzd az őket károsító emberek iránt.
Az erőszakos szülővel együtt felnövő gyermek azt tapasztalhatja, hogy gyűlöli ezt a szülőt minden átélt félelem, tehetetlenség és ártalom miatt.
Az a felnőtt, aki szörnyű autóbalesetet szenved egy másik sofőr gondatlansága miatt, azt tapasztalhatja, hogy zavaróan vezeti az illetőt.
A gyűlöletet a bizonytalanság, a féltékenység, az irigység vagy a kapzsiság is elősegítheti.
Talán gyűlöli rokonát a sikerért, amelyet úgy tűnt, könnyen megszerezhet, miközben a túléléssel küzd. Könnyű belesimulni a más emberek utálásának mentalitásába, akiknek vannak dolgai, amelyek nálad jobbak.
Talán utálod partnered barátját, mert bizalmatlannak érzed a barátságukat. Talán közelségük vagy kapcsolatuk egyedi vonásai kényelmetlenül érzik magukat, és erre a kellemetlenségre gyűlölettel válaszol.
Bármi is az, át kell ásni a helyzetet, és őszintén meg kell határoznia a „Miért?”
2. Mi van, ha nem találok „Miért?”
Néha túlságosan érzelmileg vagyunk befektetve és közel vagyunk egy helyzethez ahhoz, hogy hatékonyan széthúzhassuk.
Lehetséges, hogy bármilyen gyűlöletet is érez, annak nincs közvetlen oka. Ha ez kiderül, akkor a legjobb, ha egy képzett mentálhigiénés szakember segítségét kéri.
Beszélnie kell valakivel, akivel nyitott és őszinte lehet. Ez nem mindig lehetséges barátaival vagy családjával, főleg, ha nem érzelmileg intelligens emberek, vagy hajlamosak túl sokat beszélni a személyes vállalkozásáról.
3. Dolgozzon a „Miért?” Okozta kár gyógyításán
Kevesebbé teheti a gyűlöletet azáltal, hogy gyógyítja az érzelmeket, amelyek táplálják azt. Gondoljon arra, hogy megfosztja a tüzet az üzemanyagtól. Minél kevesebb üzemanyag van, annál kevesebb forró ég a tűz, annál hamarabb kialszik.
A bántalmazást túlélő személynek sok érzelmet kell átélnie. Elégtelennek, dühösnek vagy szomorúnak érezhetik magukat a tapasztaltak miatt.
Úgy érezhetik, hogy öntudatosak, ostobák vagy dühösek magukra, amiért nem próbálnak hamarabb változtatni.
Lehet, hogy becsapják őket, hogy megérdemlik a bántalmazást, és békét kell kötniük a meghozott döntéseikkel, miközben látásuk nem volt világos.
Vagy talán egy rokonra néz, aki úgy tűnik, hogy sok könnyű sikert élvez annak ellenére, hogy nem a megfelelő dolgokat tette.
Az a személy, aki küzd, gyűlöletet, bizonytalanságot és féltékenységet érezhet, mert úgy tűnik, egyszerűen nem juthat előre, bármit is csináljon.
Könnyű nem szeretni azt az embert, akinek látszólag folyamatosan jutalmazzák a rossz dolgokat.
Ha felaprítja a gyűlölet forrását a releváns érzelmekbe, jobb stratégiát hozhat létre az egyes érzelmek feloldására.
hogyan lehet meggyőzni valakit arról, hogy szép
Ez viszont megfosztja a tüzet attól az üzemanyagtól, amelyre folyamatosan szüksége van.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan lehet megbocsátani valakinek: 2 megbocsátás tudományos alapú modellje
- Hogyan lehet megbocsátólevelet írni az öngyógyításhoz
- Hogyan bocsáss meg magadnak: 17 nincs Bullsh * t tipp!
- Mi a teendő, ha utálod a barátaidat
4. Humanizálja azt az embert, akit utál.
Könnyű olyan képet alkotni a fejedben, amelyet gyűlölni kell.
Lehet, hogy valójában nem tudja, hogyan vagy miért jutottak el odáig, hogy kárt okoznak másnak.
Lehet, hogy igazságtalanul megítéled valakinek az életét, amit nem ismersz olyan jól, mint gondolnád.
A bántalmazó emberek gyakran bántalmazó háttérből származnak.
Ez rendben van, vagy felmenti őket a tetteikért való felelősség alól?
Egyáltalán nem!
Amit tesz, az segít meglátni az embert a kár mögött.
Vannak, akik bántalmazó otthonokban nőnek fel, és bántalmazó felnőttekké válnak, mert csak ennyit tudnak. Megszokták a csúfságot, a haragot és az erőszakot. Ez a normális számukra.
Aktív erőfeszítéseket kell tenniük annak felismerésére, hogy az életmóduk helytelen, és lépéseket kell tenniük annak megváltoztatására, de erre a pontra való eljutás hosszú időt vehet igénybe.
Mi van azzal a rokonnal, akinek úgy tűnik, mindig könnyű dolga van?
mikor jön ki a főnök film
Nekik is feltétlenül vannak problémáik. Az élet nem napsütés és szivárvány örökre. Lehet, hogy szerencséjük van bármilyen körülmények között, de bonyolult a személyes életük, amellyel csendben küzdenek.
Frusztráló nézni, ahogy valakit jutalmaznak negatív dolgokért, de néha csak így mennek a dolgok.
Van-e olyan előítélete a gyűlölt személyről vagy emberekről, amelyet kihívhat?
Bármit, amit ön igaznak feltételez, jobban meg kell vizsgálni annak megállapításához, hogy valóban igaz-e?
Az elme adott esetben szeret üres helyeket kitölteni, így azt tapasztalhatja, hogy a gyűlöletet kiváltó perspektíva nem biztos, hogy helyes.
Ezeknek a felfogásoknak a rögzítése segíthet a szemlélet átrendezésében.
5. A megbocsátás utazás, nem cél.
A megbocsátás hatékony eszköz a gyűlölet feloldására.
A megbocsátás ebben az összefüggésben azonban nem annak a személynek kedvez, aki kárt okozott. Neked kell megbocsátanod magadnak, hogy ember vagy, és érzed azokat a csúnya érzéseket, amelyeket az emberek néha éreznek.
Amikor a gyűlöletet kiváltó és tápláló helyzet megoldása érdekében munkálkodik, valószínűleg időről időre újra felbukkan a fejében.
Ez normális.
Valahányszor ez megtörténik, meg kell bocsátanod magadnak, és el kell fogadnod a helyzetet olyannak, amilyen újra.
Az elején nehéz, de könnyebbé válik, ahogy több idő telik el, és folyamatosan azon dolgozol, hogy meggyógyítsd ezeket a sebeket.
Végül nagyon ritkán fog felbukkanni, ha egyáltalán.
Ne lepődj meg, ha ez nem egyik napról a másikra következik be. Az ilyen típusú sebek gyógyítása hosszú út, amelyre több mint képes vagy!
6. Kétség esetén forduljon szakemberhez.
A gyűlölet intenzív érzelem, amelyet gyakran az emberiség legcsúnyább tapasztalatai táplálnak. Nem könnyű eligazodni, és meghaladhatja az önsegítés kereteit.
Ha olyan traumát tapasztalt az életében, amely miatt gyűlöli az embereket, akik okozták, vagy akár csak elveszettnek érzi magát az előrelépés során, akkor nagyszerű ötlet segítséget kérni egy képesített mentális egészségügyi szakembertől.
