© Image License a letétfutókon keresztülA szülői nevelés egy éles kinyilatkoztatással jött nekem: a kis szemek mindig figyelnek. A lányom elnyeli a viselkedésemet, a reakcióimat és a hozzáállásaimat, mint egy apró szivacs, gyakran tükrözve őket, amikor a legkevésbé számítom rá.
Ez arra kényszerített, hogy megvizsgáljam a szokásokat, amelyeket évtizedek óta hordoztam, és megkérdőjelezem, hogy melyeket szeretnék valójában átadni. Egyes minták, amelyeket gyermekkorom óta gyakoroltam, olyan módon alakítottam meg, hogy nem mindig szolgálta a jólétemet. És ez nem valami, amit a gyermekeimnek akarok.
A beépített viselkedés megváltoztatása nem könnyű, de a gyermekeimben történő megismétlésének tudása erőteljes motivációt biztosít. A magabiztos és érzelmileg egészséges gyermek nevelésének felelőssége arra ösztönöz, hogy foglalkozzam magam olyan aspektusaival, amelyeket egyébként figyelmen kívül hagyhatok.
Ezeket a viselkedést dolgozom, hogy megváltoztassam-nem csak az ő javára, hanem a saját jólétemre is.
1. Moralisztikus nyelv használata az étel és a súly körül.
Ez az, amiben annyira szenvedélyes vagyok, étkezési rendellenességet tapasztalt Amikor fiatalabb voltam. Az a moralista nyelv, amely egyszer uralta az étkezésről szóló gondolataimat, már nincs helye otthonunkban. Azt akarom, hogy a gyerekeim éljenek, és ne ellenőrizzék.
Nem használunk olyan szavakat, mint a „jó” vagy a „rossz” az ételválasztás leírására a családi beszélgetések során. Az ételek nem rendelkeznek erkölcsekkel, hanem csak ételek.
Természetesen a táplálkozási információk ténylegesen jönnek fel, ha szükséges, de nem csatoljuk az érték megítélését. A testmozgásról és a változatos étrendről beszélünk egészséges testek és elmék céljából, nem pedig a súlykezelés céljából.
Megálltam a test alakjáról és méretéről, akár negatívan, akár pozitívan, és ez nem csak a lányomat szolgálja, hanem segít nekem is. Kevésbé ragaszkodtam hozzá. Ez már nem uralja a gondolataimat, mint valaha.
A kutatók és szakértők tanácsot adnak hogy a gyerekek nagyon korán felveszik a szüleik hozzáállását az ételek és a testkép iránt. Azáltal, hogy semlegesíti a nyelvemet az étkezés és a testkép kommentárjainak eltávolításával, remélem, hogy megszabadítom a lányomat az életem éveinek elfogyasztott kérdéseitől.
2. Megrontom magam, amikor a dolgok rosszul fordulnak elő.
Tendenciám felé minden vagy semmi gondolkodás sokat kell válaszolni. Ha így gondolkodik, nem létezik középút a tökéletes végrehajtás és a teljes katasztrófa között. És ez egy nehéz (néhányan azt mondaná, hogy szinte lehetetlen) újrahasznosítani, ha genetikailag hajlamos vagy.
De ha a hatéves lányomnak a gyönyörű műalkotásait szakítja meg, mert egy kis részlet nem felel meg neki (felnőttkori) referenciakép, mindezt hazahozza. A hiányosságok miatti szorongása, amely valószínűleg genetikai, megmutatja nekem, mennyire fontos a saját hibáim elfogadása.
Szándékosan modellezem az egészséges válaszokat, amikor manapság a dolgok rosszul mennek. Amikor kiömlök valamit, akkor az okosan tisztítom meg, ahelyett, hogy megsemmisítenem magam. Amikor elfelejtek valamit, vagy hibát követek el egy munkával, megtanultam elmondani a gondolkodási folyamatomat: „Csalódottnak érzem magam, hogy ez nem sikerült remélni” vagy „Elfelejtettem csinálni Xyz dolgot”, majd azt követi, hogy „ez rendben van. A hibák elvégzése hogyan tanulunk és javulunk”.
A valós példákban is rámutatom a felülvizsgálati folyamatra. Olvassuk el és beszéljünk a híres feltalálókról és azokról a többszörös kísérletekről a siker előtt. Ünnepeljük a tanulást, amely próba és hiba útján történik.
Valószínűleg egyikünk sem lesz képes teljesen megváltoztatni a fekete-fehér gondolkodást, és ez rendben van. A megtekintési hibáknak a kudarcokként való megsértése azonban a lányomnak (és nekem) engedélyt ad arra, hogy létezzen a rendetlen, tökéletlen középútban, ahol a valódi növekedés történik.
3. Mondván igen, amikor azt akarom (vagy szükségem van) nem.
Évek óta automatikusan prioritássá tettem mások preferenciáit a sajátommal szemben, ami mély szokást jelentett az emberek kellemessé. De ha a lányom habozik, mielőtt kifejezi preferenciáit, ébresztés volt. Az aggasztja, hogy másoknak csalódást okoznak egy ilyen fiatal korban, aggasztó módon tükrözték a saját viselkedésemet.
Fokozatosan megtanultam közvetlenül az igényeimet és preferenciáimat. Nekem megtanulta mondani „nem” Teljes mondatként, anélkül, hogy túlzott magyarázatot vagy bocsánatot kérne. A nem értés nem ért egyet az automatikus beadást.
A tervek készítése során bejelentkezem magam, mielőtt megállapodnék. A lányom látja, hogy tiszteletteljesen visszautasítom azokat a meghívókat, amelyek nem felelnek meg az igényeinknek vagy az energiaszintünknek. Ez számomra döntő jelentőségű, mert a lányom túlterhelõnek találja a társadalmi helyzeteket, és utána gyakran kimerült. Tudnia kell, hogy csak azért, mert elérhető, ez nem azt jelenti, hogy igennel kell mondania.
romantikus dolgokat rajzolni a barátnődnek
Ezek a változások folyamatosan figyelmet fordítanak. Az emberek kellemes szokásai nem tűnnek el egyik napról a másikra. De ha figyeljük, hogy a lányom magabiztosabban fejezi ki magát, motivált.
Az üzenet a következetes modellezés révén egyértelmű: a hiteles igényeinek számít, még akkor is, ha különböznek mások elvárásaitól.
4. Nyelv és magatartás használata, amely ösztönzi a nemi elfogultságot.
A nemi kondicionálás annyira finoman működik, hogy az észrevétele állandó éberséget igényel. Az olyan kifejezések, mint a „légy hölgyes” vagy a „fiúk számára” vagy a „lányok számára” címkézési tevékenységek, a legjobb szándékunk ellenére a beszélgetésekbe kerülnek.
Számos nemek szerinti elvárást explicit szavak nélkül továbbítanak. A lányokban megjelenés dicsérete, miközben hangsúlyozta az eredményeket a fiúkban. Másképp reagálva ugyanazon érzelmekre a nem alapján. A hang- és a testbeszéd még a nemi alapú üzeneteket küldheti. És ne is kezdje el a „ jó lány ”Retorika.
Ennek megváltoztatása azt jelenti, hogy megvizsgáljuk ezeket a finom jelzéseket. Amikor a lányom felmászik a fákra vagy sáros lesz, ugyanúgy reagálok, mint a fiamért. Ugyanúgy validálom érdekeit, függetlenül attól, hogy szörnyeteg teherautókat vagy babákat vonnak be (és gyakran szörnyű teherautókkal járnak!).
Az otthonunkban lévő média inkább a különféle lehetőségeket tükrözi, mint a szűk nemi szerepeket. Ha látom, hogy a gyerekeim valami olyan dolgot néznek, amely ösztönzi a nemi elfogultságot, kikapcsolom, vagy elmagyarázom nekik. A lányom most rám néz, és forgatja a szemét, amikor lát egy újabb rózsaszínű öltözött női karaktert, miközben a fiú kékre öltözött.
Az általunk olvasott könyveket különféle érdeklődési körökkel, megjelenésekkel és családi struktúrákkal rendelkező karakterek. Játékaink keresztezik a kategóriákat, ahelyett, hogy a merev nemi vonalakhoz ragaszkodnának. És működnie kell - a fiam nemrégiben egy rózsaszín ebéddobozt választott, míg a lányom elkerüli a rózsaszín „hercegnő” ruhákat. És ez több, mint rendben.
Az önkényes nemi korlátoktól mentes hely megteremtése folyamatos tudatosságot és alkalmazkodást igényel, különösen az ezekkel az üzenetekkel teli társadalomban.
5. Az új kihívások elkerülése a félelemtől.
A kényelmi zónák biztonságban érzik magukat, de korlátozzák a növekedést. Ezt tudom, hogy igaz legyek, de masszívan küzdenek. Van egy családtörténetünk ADHD , autizmus , és Audhd (ahol az autizmus és az ADHD kombinálódik). Ez azt jelenti, hogy a rutin és a változás elkerülése érthetően kedvelt, ám gyakran olyan oldalsó segítséget nyújtanak, amelyben újdonság vágyakozik. Ez trükkös egyensúlyt eredményezhet.
Újdonságom vágyakozom, de évekig hajlamos voltam elkerülni a bizonytalan eredményekkel vagy a zavar kockázatával járó tevékenységeket, és a kudarc kockázatának kockázatának helyett az ismerősökhöz ragaszkodtam. Tapasztalok társadalmi szorongást, amely szintén hozzájárul ehhez.
A lányom a szelektív mutizmus diagnosztizálása azonban ezt éles hangsúlyba hozta. Mint A Cleveland klinika elmondja nekünk , A szelektív mutizmus olyan szorongásos rendellenesség, amelyben az ember nem tud beszélni bizonyos társadalmi helyzetekben. A szelektív mutizmussal rendelkező emberek nem úgy döntenek, hogy nem beszélnek, fizikailag nem tudnak beszélni bizonyos helyzetekben, mivel a testben a fagyos válasz zajlik. Ennek támogatása nemcsak a szakmai segítségre, hanem a bátor viselkedés szülői modellezésére is szükség volt.
Nagyon fokozatosan kibővítettük a kényelmi zónáinkat. Azok a tevékenységek, amelyek aggódtak, esélye lett az egészséges kockázatvállalás bemutatására. De őszintén beszélünk az érzésekről is. Elismerem az idegességet, de tovább haladok. A bátorság nem a félelem hiánya; annak ellenére cselekszik.
Szelektív mutizmusa jól reagál erre a megközelítésre. Látva, hogy megpróbálom, küzdenek, és tovább haladok, normalizálják a növekedéssel járó kellemetlenséget. A haladás azonban a tempójában történik - nincs nyomás, csak folyamatos bátorítás és validálás.
Az üzenet megismétlődik: az új tapasztalatok kényelmetlenül érzik magukat, de ez a kellemetlenség ideiglenes és megéri az általuk hozott növekedést és élvezetet.
6. Az értékem azt hitte, hogy az értékem a termelékenységemen alapul, és ennek eredményeként elhanyagolom az egészségemet.
Erős munka etikával nőttem fel. Ennek eredményeként azt gondoltam, hogy a saját igényeim elhanyagolása erény volt - a munka és a család iránti elkötelezettség jele. A társadalom értékes, produktív és méltó tagjának jele. Ez a perspektíva drámai módon elmozdult a kezelésem során krónikus fájdalom Amikor az öngondozás szükségessé vált, nem választható.
A lányom látta, hogy átmennek a kimerültségen, és figyelmen kívül hagyom a fizikai kellemetlenséget, mint a normális felnőtt viselkedés. Felszívta azt a ki nem mondott üzenetet, miszerint a saját gondozás utoljára jön, ha egyáltalán.
Most, én integrálja a rendszeres öngondozást - Az ütemezett pihenőidők megjelennek a családi naptárunkban. A fizikoterápiás gyakorlatok szükség esetén prioritást élveznek a házimunkában. Egy könyv elolvasása, puzzle készítése vagy egyszerűen fekve és 10 percig semmit sem tesz, mind elfogadható módszer az időm eltöltésére.
Néha hangosan mondom: 'Most meg kell nyújtanom, mert a testem gondozása számít.' Vagy „Csak 10 percet veszek ahhoz, hogy ezt a puzzle -t megtegyem, csak nekem”.
Segít neki megérteni, miért számít az öngondozás.
Az üzenet a következetes cselekvés révén világossá válik: Az egészség fenntartása nem önző - elengedhetetlen a jólét tartósságához.
7. Túl sok időt tölt a telefonomon/közösségi médiámon.
A telefonhasználat valószínűleg a legnyilvánvalóbb viselkedés, hogy a gyerekek másoljanak. Annak ellenére, hogy aggódtam a lányom képernyői ideje miatt, a saját telefonszokásaim gyakran ellentmondtak a korlátoknak, amelyeket megpróbáltam beállítani.
Úgy találtam, hogy a családi idő alatt ellenőriztem és végzet-görgetést végeztem, és folyamatosan elérhető voltam az értesítésekhez. Megemlítettem az ADHD történetét a családomban, és hajlamos vagyok impulzív, dopamint kereső viselkedésre. A képernyőidő határozottan beilleszti ezt számomra. De A kutatások azt mutatják A gyerekek kevésbé érzik magukat, ha a figyelemért versenyeznek az eszközökkel.
mennyi a wrestlemania jegy 2017
Elkezdtem egészségesebb határokat létrehozni telefonmentes időkkel és terekkel. Elmentettem a közösségi média alkalmazásaimat a telefonomról, így nem leszek annyira kísértésem, hogy „csak egy gyors görgetést”. Megpróbálom a telefonomat egy másik szobában hagyni, amennyire csak lehetséges, mert tudom, hogy ott van, akkor küzdök, hogy ellenállok annak, hogy felvegyem.
Az előnyök azonban túlmutatnak a modellezésen. A teljes megjelenés javítja a kapcsolatot, és a beszélgetések természetesen folynak digitális zavaró tényezők nélkül.
Eleinte a leválasztás kényelmetlenül érezte magát, megmutatva, hogy mennyire lehet az addiktív állandó összeköttetés. De a teljes jelenlegi interakciók során megnövekedett elkötelezettségem motivált, és sok személyes észrevételt kezdtem észrevenni A közösségi média átkarolásának előnyei , szintén.
A technológia kezelése úgy érzi, mint az egyik legnagyobb kihívás, amelyet a modern szülők szembesülnek a példák bemutatásában, és ez valami, ami őszintén szólva, rémül, amikor arra gondolok, hogyan fogunk megbirkózni vele, amikor a gyerekeink elég idősek a saját telefonjukhoz. Ez az oka annak, hogy a modellezés most, amikor fiatalabbak, annyira fontos számomra.
8. Nem támogatom magam.
Az igényeimért való beszélgetés, különösen a munkahelyen vagy az orvosi környezetben, egyszer szinte lehetetlennek érezte magát. Hagytam, hogy a kérdéseket az orvosok irodáiban felkeressem. A személyes határokat nem tudtam állapotban hagyni.
Világossá vált az a kontraszt, hogy milyen hevesen támogatom a lányomat, és hogy mennyire felálltam magam. A nem szándékos lecke az volt, hogy másoknak meg kell védeni a védelmet, de a tiéd nem.
Elkezdtem kis lépéseket tenni az önelégülés felé. Az egészségügyi szolgáltatók tisztázását kérem, ahelyett, hogy elfogadnák a zavart. Határozott családdal határoztam meg a határokat. Gondoskodom arról, hogy hozzájárulásaimat felismerjék.
Ezek a pillanatok a lányomnak más módon mutatják be a cselekvést - tisztességes, de határozott. Annak ellenére, hogy eleinte kényelmetlen, minden interakció növeli a bizalmat a legitim igények kifejezésében.
Látom az eredményeket annak, hogy miként kommunikál. Világosan kijelenti preferenciáit. Kérdéseket tesz fel, ha nem biztos benne. Tisztelettel vár, mert tanúja annak, hogy következetesen modellezett.
A gyerekek támogatásának tanítása azzal kezdődik, hogy megmutatja nekik, hogy miként érzi magát.
Végső gondolatok…
A viselkedésem megvizsgálása annak a lencsén keresztül, amit szeretnék, hogy a lányom örökölje, olyan változásokat váltott ki, amelyeket örökké elhalaszthattam. A haszontalan ciklusok megtörése iránti elkötelezettség motivációt ad nekem, amely meghaladja a tipikus önfejlesztést. A haladás azonban nem egyenes vonal. A régi szokások hajlamosak kúszni, amikor a stressz vagy a fáradtság eléri. Ennek ellenére még a tökéletlen modellezés is fontos életképességet tanít: észreveszi, amikor valami nem működik, és kiigazításokat végez.
Ezek a műszakok nem csak a lányom (és a fiam) segítenek; Ők is fellendítették a saját jólétemet. A perfekcionizmus elengedése, a magam iránti felállás, valamint az egészségesebb kapcsolatok kiépítése a technológiával és az öngondozással valódi változást jelentett az életemben. Lehet, hogy a gyermekek által a szülőktől származó legjobb lecke nem arról szól, hogy mindig helyes, hanem arról, hogy hajlandó növekedni és megváltozni. Amikor szembesülünk a mintáinkkal, és megpróbáljuk javítani őket, megmutatjuk, hogy a növekedés nem áll meg, ami erőteljes üzenet a következő generáció számára.
