A kritika egészséges eszközként hasznos eszköz lehet.
De sok ember küzd azért, hogy a negatív kritikát elkülönítse a hasznos, konstruktív kritikától.
A negatív kritika mérgező magatartás, mert zavarja az egészséges kapcsolatok kiépítését és fenntartását más emberekkel.
Kevesen akarják, hogy kritizálják, hacsak nem kérik. Még akkor is, ha kérik, különbség van az ítélet meghozása és a kritika eszközként való felhasználása között, amely segít valakinek javulni.
Az, hogy állandóan kritikusan viszonyul másokhoz, hízelgő fényben fest. Az emberek panaszosként és elkerülendő emberként fognak látni téged, különösen akkor, ha jó híreik vannak vagy örülnek valaminek. Senki sem szeretné, ha a felettük lebegő örök viharfelhő esne napsütéses napján.
Nem kívánt kritikusnak lenni biztos módja annak, hogy egyedül találja magát, vagy más negatív, ítélkező emberek veszik körül. És ez nem egy nagyszerű életmód.
Mit tehetünk azért, hogy ne kritizáljuk másokat? Nézzünk meg néhány lépést, amelyet megtehet.
1. Határozza meg, mikor vetít egy másik emberre.
A másokra vetett ítéletek gyakran tükrözik azt, ami bennünk van. A mások iránti kritika gyakran saját szomorúságunkból, haragunkból, féltékenységünkből vagy más nehéz érzelmeinkből fakad.
Lehet, hogy valaki felelőtlenül cselekszik azáltal, hogy túlzottan belemerül az ételbe, az alkoholba vagy a kockázatos magatartásba. Kritikus lehet velük szemben, bár néha hasonlóan jár el. Előfordulhat, hogy nem akarsz szembesülni saját felelőtlenségeddel, ezért lehunyod a szemed, és inkább ezt a másik személyt kritizálod.
Vagy esetleg kritikusan viszonyulsz valakihez, akit úgy gondolsz, hogy biztonságosan játszik, nincs ambíciója, nem lép ki a kényelmi zónájából, amikor ezek mind olyan címkék, amelyeket öntudatlanul alkalmazol magadon, de nem akarod beismerni.
Amikor késztetést érez valaki kritizálására, álljon meg egy pillanatra és kérdezd meg magadtól, hogy az a dolog, amelyet kritizálni készül, valami, amit rájuk vetít, nem pedig a helyzet valósága.
Tudjon meg többet erről a cikkünkről: Hogyan lehet észrevenni, amikor másokra vetít
2. Értsd meg, hogy nem tudod, mit gondol vagy érez valaki.
Olyan könnyű ránézni egy másik emberre, és pillanatnyilag megítélni súlyát, megjelenését, cselekedeteit, személyiségét vagy bármi mást.
Ezekkel a pillanatnyi ítéletekkel az a probléma, hogy gyakran az adott személy saját korlátozott nézőpontjából származnak.
Az igazság az, hogy nem feltétlenül tudja, hogy az illető miért olyan, amilyen. És ha korlátozott vagy képzelt perspektívád alapján kritikus velük szemben, akkor olyan problémákat okozsz magadnak, amelyeknek nem kell létezniük.
A depressziós ember mosolyogva nézhet valakire, és haragot vagy undort érezhet. Minek kell annyira örülniük? Nem tudják, milyen nehéz az élet? Mennyire rosszak a dolgok sok ember számára? Mennyire rosszak a dolgok olyanoknak, mint én?
Az ilyen kritika problémája, hogy feltételezi, hogy a mosolygó ember boldog, gondtalan és problémamentes. Ez nagyon messze lehet az igazságtól.
Sokan megmosolyogják magukat és folytatják a napjukat, mert csak így élik túl. Talán olyan súlyos veszteséggel küzdenek, amelyről nem szólsz. Talán belehalnak vagy meghalnak a traumától és a fájdalomtól, amelyet az élet a vállukra rakott. Lehet, hogy ők is depressziósak és szívfájdalmasak, de még mindig van némi energiájuk mosolyogni, ezért mások nem tesznek fel túl sok kérdést.
Vagy talán egy barátja kevésbé mutat elkötelezettséget egy barátság iránt, és rendszeresen elmulasztja azonnal válaszolni az üzeneteket, vagy nemet mond a találkozásra. Könnyű azt gondolni vagy mondani, hogy ez az ember rossz barát, vagy hogy lusta és unalmas.
Valójában ez a barát élhet át valamit az életében, ami megakadályozza, hogy szabadidejükből és energiájukból annyit fordítsanak egy barátságra, méghozzá egy viszonylag szoros barátságra. Ez lehet családi probléma, rossz egészségi állapot vagy pénzügyi / munkahelyi stressz. De ha nem érzik jól magukat ezekről a dolgokról, akkor könnyű elbeszélést készíteni a dolgok magyarázatára.
Tehát, hogy abbahagyjuk a kritikát mások iránt, ne feltételezzük, hogy tudja, mi történik az életükben vagy elméjükben.
3. Ne keverje össze a negatív kritikát a segítőkészséggel.
Sok túl kritikus vagy ítélkezõ ember nem is veszi észre, hogy ezt csinálják. Gyakran úgy érzik, hogy segíteni akarnak és kritikájukkal motiválni másokat.
A probléma ezzel az, hogy az emberek legtöbbször nem akarnak kéretlen véleményeket és tanácsokat. Az ilyen típusú tanácsok gyakran csak egy szemforgatással és egy „oké” -val találkoznak, mert hé, miért bajlódnának veled ezért, ha egyértelműen nem értik, mi a probléma?
Néhány ember számára a durva viselkedés és a gondolkodásmód értékes tulajdonság, amelyet más embereknek szeretnének tenni értük. De ez nem mindenkinek megy. A kritika nem feltöltheti az embert, és nem ösztönzi őket a mozgásra. Lehet, hogy csak egy kijelentés arról, hogy nem csinálják a dolgokat jól vagy az Ön által jóváhagyott módon.
Ne kövesse el azt a hibát, hogy a kritikát összekeveri azzal, hogy megpróbál segíteni. Ahelyett, hogy kritikus lenne, próbáljon megkérdezni: 'Hogyan segíthetek neked?' Ez megnyitja az ajtót, hogy az illető tanácsot vagy segítséget kérjen, ha szüksége van rá, vagy utasítsa el.
Jó életszabály az, hogy soha ne adj tanácsot, hacsak nem kérik tőled. És akkor sem biztos, hogy ez jó ötlet. Lehet, hogy a tanácsod nem megy jól, és akkor hibáztatnak.
jelei, hogy fél az érzéseit irántam
4. Határozza meg féltékenységét.
Néha kritikusak vagyunk másokkal szemben, mert féltékenyek vagyunk rájuk.
Talán az életed kissé nehéz volt az utóbbi időben, és a pénz is szűkös. Tehát amikor egy barát új autót vásárol, az negatív gondolatok sorozatát indíthatja el róla:
„Hogy engedheti meg magának? Miért van neki ilyen, és nekem nincs? Ezt nem érdemli meg. ”
Viszont ez pergő, hátulról érkező megjegyzésekkel jön ki, amikor a barátod éppen élvezni próbálja új útjukat.
Vagy talán egy munkatárs előléptetést kap feletted, és te válaszolsz az összes hibájuk kiemelésével annak bemutatására, hogy a feletteseid hogyan hibáztak. Csak, a döntés már megtörtént, és minden kritikája arra szolgál, hogy az adott személlyel való munkakapcsolatát egyenesen ellenséges helyzetbe hozza.
Tehát, hogy kevésbé kritikus legyek mások iránt, alaposan megvizsgálja az egyes kritikákat a féltékenység jelei szempontjából. Ha talál ilyet, akkor tudja, hogy kritikája megalapozatlan, és kibillentheti a száját, mielőtt kiömlik.
5. Fogadja el magát és hiányosságait.
Mások negatív kritikája az önmagával való boldogtalanságból fakad.
A negativitás hatástalanítása és a nagyobb elfogadás gyakorlása önmagában megbízható módja annak, hogy megállítsák azokat a negatív elbeszéléseket, amelyeket az elméd más emberekről forog.
A kedvesség és megértés gyakorlásával önmagával és hiányosságaival könnyebben kiterjesztheti ugyanezt a szempontot másokra is.
Hiszen senki sem tökéletes. Ha kritikusan viszonyulnánk az ember minden apró hibájához, akkor csak erről beszélhetnénk - és ez tönkretenné minden kapcsolatunkat.
Csak emlékeztesse magára, hogy hibás vagy, és olyan dolgokat teszel, amelyekre, ha más személy végezné őket, valószínűleg kritikus lenne.
Ha el tudja fogadni, hogy ezeket a dolgokat csinálja, és hogy nem mindig könnyű elkerülni ezeket - akár megszokásból, akár azért, mert éppen ilyen vagy, akkor türelmesebb lesz másokkal szemben, és nagyobb a tolerancia velük szemben, akik ők, és mit csinálnak.
6. Tegyük fel, hogy más emberek a lehető legjobbat teszik.
Hallottál már a „traumára alapozott gondozás” kifejezésről? Alapelv a mentális egészségügyben, ahol az a feltételezés, hogy az emberek általában nem azért dolgoznak, hogy kudarcot valljanak vagy rossz dolgokat kövessenek el.
Ehelyett azt teszik, ami értelme van számukra élettapasztalataik, társadalmi tapasztalataik, mentális egészségük és képességeik szempontjából.
Annak a nézőpontja, hogy az ember mit csinál, és abból a szempontból cselekszik, hogy még ha rosszat is csinál vagy rossz döntéseket hoz, nem rosszindulatúnak teszi. Olyan okokból teszik, amelyek nem feltétlenül világosak vagy érthetők.
Emiatt az emberek iránti cselekedeteinknek körültekintéssel és érzékenységgel kell történnie.
Az emberek általában nem tűnnek kudarcba. Általában nem veszik célba, hogy ne feleljenek meg a saját elvárásaiknak, ne rontsák össze az életüket vagy ne tegyenek rossz dolgokat.
Vannak rosszindulatú emberek a világon? Teljesen. De a világon a legtöbb ember nem rosszindulatú, még akkor sem, ha olyan dolgokat csinál, amelyek árthatnak neked.
A „trauma” szó sok megbélyegzést és negatív felfogást hordoz magában. Egyesek szerint ez csak szörnyű körülményekre vonatkozik. De a helyzet az, hogy a mindennapi tapasztalatok mély, tartós hatást gyakorolhatnak az emberekre.
A rossz szakítás elegendő lehet ahhoz, hogy valaki ne akarjon sebezhetőséget mutatni egy új partner iránt. Az állás elvesztése a számlák kifizetésével, a család gondozásával, a biztonságos lakóhely elvesztésével és az élelem biztosításával jár. A halál mindig nehéz, de valamivel előbb-utóbb mindannyian szembesülünk.
A traumára alapozott gondozás sok mindent megtaníthat arra, hogyan kerüljük el az ítélkezést, és hogyan hagyjuk abba a kritikát mások iránt.
Azzal a feltételezéssel járj el, hogy más emberek a lehető legjobbat teszik azzal a kézzel, akivel foglalkoztak, és nem fogja szükségesnek érezni, hogy ítéletet mondjon az életükről.
Bizony, nem tökéletes. Nem lehet lábtörlő annak, aki mérgező módon viselkedik, és csak hagyja, hogy végigjárják Önt, ha káros dolgokat művelnek. De elkerülheti, hogy ez a negativitás kiboruljon, és bérbeadás nélkül foglalkoztatja az elméjét.
Minden, amit valaha ellenőrizhetsz, a saját cselekedeteid. Ennek az ítéletnek és mások kritikájának elengedése felszabadító érzés, amely segíthet abban, hogy melegebb, együttérzőbb ember legyél mindenki iránt - beleértve önmagadat is.
Még szintén kedvelheted:
