A partnered megcsalt téged ... és borzasztó érzés.
De valahogy a szívedben meg akarsz bocsátani nekik.
Hosszan és keményen gondolkodott azon, hogy meg kellene-e bocsátania nekik a csalásukat ...
... de az a tény, hogy megtalálta ezt a cikket, azt jelenti, hogy már gondolatban megválaszolta ezt a kérdést.
A következő nagy kérdés az, hogy hogyan.
Hogyan bocsátasz meg egy csalónak?
Hogyan léphet túl hűtlenségükön, és hogyan mentheti meg a kapcsolatát?
Ez a cikk azokat a dolgokat fogja áttekinteni, amelyeken el kell gondolkodnia és meg kell tennie annak érdekében, hogy végre megbocsásson partnere számára.
Az első lépés az, hogy…
1. Vállalja el, hogy megbocsát nekik.
Úgy döntött, hogy megbocsát nekik, és megerősítheti ezt az elkötelezettséget azáltal, hogy közli ezt a döntést partnerével.
De nem kell igazából azt mondanod, hogy megbocsátasz nekik. Legalábbis még nem.
Jelenleg egy olyan folyamat kezdeti szakaszában vagy, amely nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni.
Tehát mondhat valamit a következők szerint:
'Úgy döntöttem, hogy megbocsátok neked, de meg kell értened, hogy időbe telik, mire érzelmileg eljutok erre a pontra.'
Azt is egyértelművé teheti, hogy nem ez engedi őket a horogra:
'Nagyon sok baba lépés lesz részemről, és mindkettőnknek keményen kell dolgoznunk az általunk okozott károk kijavításán.'
2. Fogadd el, hogy a megbocsátás az egyetlen módja a kapcsolat megmentésének.
Ha komolyan gondolja, hogy kapcsolata működőképes legyen, akkor el kell érnie egy olyan pontot, ahol elfogadja, hogy a megbocsátás ennek elengedhetetlen része.
Ha nem éred el azt a pontot, amikor a partnereddel szembeni rossz közérzeted szinte semmivé csökken, akkor a kapcsolatnak nincs életképes jövője.
Nincs más út.
Bár továbbra is haragot, haragot vagy bármi mást érez, nem tudja kezelni őket úgy, ahogy a partner megérdemli, hogy bánjanak vele.
Amikor rájössz, hogy a megbocsátás az egyetlen út, akkor az valójában felgyorsíthatja az egész folyamatot.
3. Töltsön el egy kis időt, ha lehetséges.
Ha az ügyre csak most derült fény, az érzéseid valószínűleg még mindig nyersek és intenzívek.
Ezek az érzések nagy feszültséget és konfliktust okozhatnak ön és partnere között.
Éppen ezért célszerű egy kis időt teljesen egymástól függetlenül eltölteni, és hagyni, hogy ezek a negatív érzések intenzívebbé váljanak.
Feltéve, hogy együtt élsz, nézd meg, van-e valamelyikőtöknek máshol, esetleg maradhatnának egy kis ideig - egy barátjuk házában, a szülőknél stb.
Lehet, hogy könnyebb, ha éppen te maradsz máshol, mert akkor lesz valaki, aki támogat, ahelyett, hogy egyedül lennél a saját otthonodban.
Természetesen, ha gyermekei vannak, jobb, ha velük marad a családi házban, hogy fenntartsák az életük következetességét.
Ha még nem élsz együtt, akkor egyszerűen nem láthatjátok egymást, mint általában.
Fontos megjegyezni, hogy ez nem azt jelenti, hogy „szünetben” vagy - még mindig kapcsolatban állsz, és nem szabad úgy viselkedned, mintha egyedül lennél.
4. Törekedjen a hűtlenségük megértésére.
Miért csaltak meg?
Ez egy olyan kérdés, amellyel valószínűleg már megküzdöttél, de további megfontolást érdemel.
Részeg csók volt, vagy egy éjszakai együttállás, amikor gátlásaik alacsonyak voltak?
Vagy afféle viszony volt egy kollégával, akihez közel kerültek, miután együtt dolgoztak egy nagy projekten, amely együtt utazást igényelt?
Kialakultak érzéseik valakiben, vagy csak fizikai volt?
Milyen állapotban volt a kapcsolata a csalás előtt? Volt konfliktus? Eltávolodott egymástól? Eltűnt az egymásnak mutatott testi meghittség?
Nagyon fontos szem előtt tartani, hogy ez a gyakorlat nem a csalás cselekményét hivatott igazolni vagy elnézni.
Ezt semmi sem indokolja.
Egyszerűen arra hivatott, hogy segítsen együttérezni a partnerével, és megértse, hogyan juthattak el egy olyan ponthoz, ahol a csalás lehetővé vált.
Segít, ha tudsz…
5. Lásd partnerét hibás embernek.
Senki sem tökéletes.
Messze van tőle. Mindannyiunknak megvannak a hibái és hiányosságai.
Ez nem azt jelenti, hogy mindannyian képesek vagyunk megcsalni, de mindannyiunknak vannak olyan szempontjai önmagunkban, amelyek kevésbé kívánatosak.
Ha emlékezteted magad arra, hogy a partnered ember - az összes vele járó hibával és hiányossággal együtt -, segíthetsz megválaszolni azt a kérdést, amely kétségkívül sokat járt a fejedben: hogy tehették ezt?
A válasz az, hogy megtehették volna, mert nem tökéletesek.
Saját problémáik vannak, amelyeken meg kell dolgozniuk.
Megint az, hogy hibásnak fogadom el őket, nem igazolja a csalást, és nem csökkenti az érzett sérelmeket sem.
Ez egyszerűen annak a folyamatnak a része, amelyet arra terveztek, hogy csökkentse a velük szembeni rossz érzések intenzitását, és lehetővé tegye az empátia kialakulását.
6. Emlékezz partnered jó tulajdonságaira.
Okkal szeretett beléjük. Sok ok, kétségtelen.
Lehet, hogy nehéz felidézni, hogy ezek az okok miért voltak most, de ha megpróbálsz rájuk gondolni, az elősegíti a megbocsátás folyamatát.
Ismét arról van szó, hogy enyhíti azt a negativitást, amelyet ebben az időpontban érezhet velük szemben.
Ha pozitívabb tulajdonságaikra reflektálsz, nagyobb okot adsz magadnak arra, hogy elszántsággal és türelemmel haladj a megbocsátás útján, még akkor is, ha ütközésekbe ütközöl az úton.
Talán nagyon gondoskodóak, megértők, és általánosságban jól érzik magukat (bár most nem).
hogyan lehet tudni, hogy az exed vissza akarja -e kapni
Talán nagylelkűek és magabiztosak, és sok ugyanazon értéket osztanak meg, mint te.
Bármi is vonzotta először őket, gondoljon bele.
7. Lásd a megbocsátást ajándékként önmagadnak.
A párod hűtlensége bizonyos szempontból sérthette őket, de sokkal inkább neked.
És bár a megbocsátást általában úgy tekintik, mint amit megadsz annak, aki bántott, valójában olyasmit adsz magadnak.
A megbocsátás olyan ajándék, amelyet önmagadnak adsz. Ez az érzelmi fájdalom és zűrzavar eloszlatásának egyik módja.
A megbocsátás annak a módnak a kifejezése, amelyet a kezedben tartasz, hogy meggyógyítsd magad.
Amikor rájössz, hogy a megbocsátás több neked, mint számukra, ez egy folyamattá válik, amelybe sokkal jobban befektetsz.
8. Ne próbáljon megtorolni, vagy visszatartani a csalásukat ellenük.
Lehet, hogy furcsán hangzik, tekintve, hogy a csalás milyen szörnyű, de meg kell nem próbálja rávenni őket, hogy fizessenek azért, amit tettek.
A megtorlás nem segíti a megbocsátást - valójában útját állja.
Gondolhatja, hogy ettől jobban fogja érezni magát, de csak annyit tesz, hogy frissen megőrizze a velük szembeni rossz közérzetet.
Valójában meghosszabbítja szenvedéseit.
Ez el is fogja taszítani őket tőled, és a kapcsolatod még sziklásabb talajra helyezi, mint amilyen már lehet.
Nem szabad örökké tartani velük szemben a hűtlenségüket.
Nem lehet később felhozni, hogy megbüntessük őket, ha felidegesítették őket, vagy felhasználhatja az ellenük elkövetett kegyetlenség igazolására.
Ha megteszi, akkor csak újra megnyitja azt a sebet, amelyet megpróbál meggyógyítani.
9. Legyen figyelemmel a kiváltókra.
Még akkor is, ha a most érzett sérelem csökkenni kezd, bizonyos dolgok mégis uralkodhatnak rajta.
Ezek a kiváltók bármi lehetnek, ami az árulásukra emlékeztet.
A másik személy neve természetesen nagy, amelyet el kell kerülni.
Vagy talán olyan helyekről van szó, amelyekről tudod, hogy afférpartnerükkel jártak.
Lehet, hogy valami olyan egyszerű, mint az ágynemű, amelyet ki kell cserélnie, mert az ügy fizikai oldala az ágyában történt.
El kell kerülnie mindent, ami felkavarhatja azt a rossz érzést, hogy olyan keményen dolgozik, hogy feldolgozza és elmúljon. Legalábbis, ameddig csak lehet.
10. Figyelje meg érzéseinek javulását.
Ahogy telik az idő, és fájdalmad és haragod kezd halványulni, próbáld meg észrevenni ezt, és légy figyelmes rá.
Amikor pozitív érzelmeket érzel partnere iránt, tekintse előrelépésnek.
Az érzelmek negatívról pozitívra való elmozdulása további bizonyíték arra, hogy a megbocsátás az egyetlen út a továbbiakban.
Ez azt mutatja, hogy a megbocsátás nemcsak lehetséges, de a kapcsolatod folytatásának és az általad megosztott boldogságnak az egyetlen módja.
Ez folyamatos motivációt jelent arra, hogy keményen dolgozzanak a dolgokon párban, tudva, hogy ez a munka megtérül.
11. Kezelje a kapcsolat minden mögöttes kérdését.
A csalás sokkal valószínűbb egy olyan kapcsolatban, amelynek vannak megoldatlan problémái.
Érdemes megismételni, hogy a megcsalás soha nem indokolja semmilyen kérdést, még akkor sem, ha ez hozzájáruló tényező.
Nézd meg a kapcsolatodat, és kérdezd meg, milyen dolgokon kell még javítani.
Ezután tegyen egy tervet, hogy dolgozzon ezeken a dolgokon.
A továbbiakban egy harmonikusabb kapcsolat felgyorsítja a megbocsátás folyamatát, és lehetővé teszi, hogy a velük szembeni bizalom újra kiépüljön.
A párkapcsolat problémáinak azonosítása és feldolgozása nem könnyű. Általában a legjobb a párkapcsolati tanácsadó tanácsát kérni.
Nagyon ajánljuk a Relationship Hero-t, akik nagy értékű párkapcsolati foglalkozásokat biztosítanak az interneten keresztül.
12. Tudja, hogy a kommunikáció kulcsfontosságú.
Valószínűleg már beszélgetett párja csalásáról, de ez lesz az első a sok közül.
Létfontosságú a jó kommunikáció arról, hogy mit érez, hogyan érzi magát, és hogy mindketten miként tehetik meg a jobb kapcsolatra való áttérés gördülékenyebbé tételét.
Ezek a tárgyalások nem mindig lesznek könnyűek, és a konfliktus nemcsak lehetséges, de valószínű is.
De nyitottnak lenni egymással elengedhetetlen.
Nem tudod ezt átvészelni és teljesen megbocsátani nekik a cselekedeteiket, hacsak nem osztozol meg egymással.
Megint egy párkapcsolati tanácsadási szolgáltatás felbecsülhetetlen dolog.
A párok közötti kommunikáció sokkal könnyebb, ha egy harmadik fél kéznél van, hogy irányítsa a beszélgetést és megakadályozza a lefújást.
13. Csinálj szép dolgokat a párod érdekében.
Lehet, hogy ellentmondástalanul hangzik, ha kedves mozdulatokkal jutalmazza partnerének hűtlenségét, de segíthet megbocsátani nekik.
Amikor szép dolgokat teszel értük, emlékezteted magad arra a szeretetre, amelyet éreztél, és amelyet remélhetőleg még mindig érzel irántuk.
A szeretet kifejeződik azokban a dolgokban, amelyeket teszel és mondasz, és a szereteted kimutatásával felülkerekedhetsz az irántuk és az egész helyzet iránt érzett negatív érzésekben.
Ez egy kis része a folyamatnak, de nem olyan, amelyet figyelmen kívül kellene hagynia.
14. Ismerje meg újra a partnerét.
Miután megcsalt egy kapcsolat, segíthet visszatérni oda, ahol az egész elkezdődött.
Amikor először találkozott partnerével, valószínűleg egy ideig randevúzott velük, mielőtt a dolgok elkomolyodtak.
A párkapcsolat újrakezdésének elősegítése érdekében most újra randevúzni kell velük.
A randevú meghitt. A randevú szórakoztató. A társkeresés alkalom arra, hogy újra felfedezzék egymást.
Összességében a randevú új életre keltheti az egymás iránti érzéseit - az érzéseket, amelyek évek vagy annál hosszabb idő alatt elapadhatnak.
Futtassa újra néhány első randevúját. Egyél ugyanazokban az éttermekben, járj ugyanazokra a helyekre, tedd ugyanazokat a dolgokat.
Ez felébreszti azokat a régi emlékeket, és összekapcsolódhat egymással az érzett nosztalgia miatt.
15. Ne siessd magad.
Egy csalót egyik napról a másikra nem tud megbocsátani.
Időbe telik, mire feldolgozza az összes érzett érzést.
Légy tehát türelmes önmagadhoz, és légy reális abban, hogy meddig érezheted sérülésnek őket és cselekedeteiket.
Amikor az alagút végén látja a fényt, csábító lehet feladni, és azt mondani, hogy nem működik.
Gyorsan meggyőzheti magát arról, hogy soha nem fog tudni megbocsátani nekik azért, amit tettek.
hogyan kell kezelni az érzelmi zsarolást
És ez igaz lehet…
... de amíg nem adott meg minden lehetőséget és mindent megtett, addig ezt nem mondhatja el biztosan.
Tehát ne rohanjon a kapcsolat megszakításával kapcsolatos döntésre, ha valóban azt akarja, hogy működjön.
Legyen türelmes, próbálkozzon tovább, és időben nézze meg, hogyan érzi magát.
16. Bocsásson meg magának.
Amint a partnered csalására fény derült, és közvetlenül utána valószínűleg sok szörnyű dolgot gondoltál róluk, és lehetséges magadról is.
Valószínűleg haragot, gyűlöletet és undort érzett.
Lehet, hogy olyan dolgokat is mondott és tett, amelyekre nem vagy büszke.
Elengedhetetlen, hogy megbocsássa magának ezeket a gondolatokat, érzéseket és cselekedeteket.
Nagyon sok érzelmi fájdalom volt (és még mindig van), és érthető, hogy olyan dolgokat gondolt vagy cselekedhetett, amelyeket másként nem tenne meg.
Választhat, hogy megtartja-e ezeket a sajnálatokat, vagy választhat, hogy megbocsátja-e önmagának a partnerének való megbocsátás részeként.
17. Nem szükséges megfeledkezni.
Noha nem szabad gondolatban tartania, hogy partnere megcsal téged, nem kell teljesen megfeledkezned róla.
Megbocsátani valakinek nem azt jelenti, hogy elfelejtette, amit tett.
Nem számít, mennyi idő telik el, időnként el kell gondolkodnia hűtlenségükön.
Nem feltétlenül irányítja rá a gondolatait, de az emlékeknek módja van arra, hogy időről időre felbukkannak a tudatunk felszínén.
Ezeket az emlékeket akár kapcsolódó érzéseik is kísérhetik.
A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, hogy a megbocsátás inkább arra vonatkozik, ahogyan proaktív módon gondolkodsz, érzel és cselekszel, és nem annyira a tolakodó gondolatokról vagy érzésekről, amelyek felmerülhetnek.
4 dolog, amit partnere köteles megtenni, hogy megbocsásson nekik
Most, hogy átéltük mindazt, amit figyelembe kell vennie, amikor megbocsátunk egy csaló partnernek, nézzük meg, mit tehetnek a folyamat támogatása érdekében.
1. Teljes felelősséget kell vállalniuk - mint már elhangzott, a csalásnak nincs indoka.
Nem hibáztatható részedről.
Úgy cselekedtek, ahogy tették, és ez egyedül a vállukon áll.
Partnerének ezt el kell fogadnia, és adott esetben elnézést kell kérnie minden olyan kísérletért, amelyet tettek, hogy hibát okozzon neked, amikor az igazság először kiderült.
2. Meg kell szakítaniuk minden kapcsolatukat afférpartnerükkel - bármennyire is nehéz ez, nem szabad látniuk vagy beszélniük azzal, akivel megcsaltak.
Ha ez a személy véletlenül kollégájuk, mindent meg kell tenniük annak érdekében, hogy elkerüljék a kapcsolatot velük.
Ha ez azt jelenti, hogy áthelyezést kérnek egy másik helyszínre, irodába vagy csapatba, akkor ezt meg kell tenniük, bármennyire is kínos ez.
Lehet, hogy még a munkahelyek költözését is fontolóra kell venniük, ha ez megvalósítható. Ez egy olyan változás, amelyet hajlandóak megtenni a kapcsolatának javítása érdekében.
3. Igazi megbánást kell tanúsítaniuk - ha úgy tűnik, hogy nem érzik rosszul magukat a tettük miatt, soha nem fogsz tudni megbocsátani nekik.
Világosan közölniük kell sajnálattal, és keményen kell dolgozniuk a dolgok rendbetétele érdekében.
Ez megmutatja, hogy komolyan gondolják a kapcsolatod megmentését és jobbá tételét a jövőben.
4. El kell fogadniuk a párok tanácsadását, ha ezt akarja - joggal számíthat arra, hogy egyetértenek a kívánságával.
Lehet, hogy ellenállnak vagy tiltakoznak, de nincsenek olyan helyzetben, hogy megtagadjanak valamit, amelyet szükségesnek érez a kapcsolatod működéséhez.
Ismételten, ha ez érdekli Önt, akkor erősen ajánljuk az online szolgáltatást, amelyen keresztül kapcsolatba léphet saját otthonának szakértő tanácsadójával és Önnek megfelelő időben.
Hogyan lehet megmondani, hogy újra megcsal-e: 10 jel, amire figyelni kell
