Amikor az átlagember a napi rutinját végzi, nem áll meg azon gondolkozni, hogy eljöhet a nap, amikor már nem tudja önállóan elvégezni ezeket a dolgokat.
Hacsak nem valamilyen fogyatékossággal élnek, valószínűleg életük nagy részében egyedül gondoskodtak különféle napi szükségletekről és házimunkákról. Eszükbe sem jut, hogy a világukban minden, amit általában természetesnek vesznek, hirtelen elérhetetlenné válhat.
A cselekvőképes emberek általában nem gondolnak bele, milyen érzés lenne, ha segítségre van szükségük a fürdéshez vagy az öltözéshez, vagy ha valaki más segítségére lenne szükségük a kommunikációhoz.
Néha ez egy hirtelen, váratlan betegség vagy sérülés miatt következhet be. Egy szélütés vagy egy autóbaleset hónapokra cselekvőképtelenné tehet valakit, míg az olyan degeneratív betegségek, mint a sclerosis multiplex (MS) és az amiotrófiás laterális szklerózis (ALS) szintén lebonthatják a függetlenséget. Természetesen a természetes öregedési folyamat is.
Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy az Ön függetlenségének elvesztése életkörülmények miatt következett be. Például egy váratlan válás vagy munkahely elvesztése miatt szükség lehet arra, hogy visszaköltözz a szüleidhez.
Hirtelen a függetlenség és a szuverenitás, amelyet éveken, sőt évtizedeken át élveztél, kiragad a kezedből, és be kell tartanod mások szabályait. Ez ugyanolyan frusztráló lehet, mint a fent említett egészségügyi problémák.
Fontos megtanulni a megküzdési mechanizmusokat, hogy megbirkózzunk az ehhez hasonló életváltozásokkal, és megtanuljuk, hogyan változtass irányt, ahogy haladunk előre.
hogyan ne szívjam az életet
Hogyan érinti a függetlenség elvesztése az embert
A különböző tapasztalatok és körülmények különböző módon hatnak az emberekre. Egyesek képesek lesznek kecsességgel vagy humorral fogadni a nagy életváltozásokat, míg mások depresszióssá, dühössé és elkeseredetté válhatnak. Minden attól függ, hogy milyen függetlenségvesztés folyik itt.
Íme néhány leggyakoribb módja annak, hogy a függetlenség elvesztése hatással lehet egy személy életére.
Infantilizálás.
Nem ritka, hogy egy személy infantilizáltnak érzi magát, amikor és ha hirtelen másoktól függ. Egy évtizedek óta független személynek hirtelen meg kell indokolnia viselkedését vagy döntéseit szülei vagy felnőtt gyermekei előtt, vagy rájuk kell hagyatkoznia személyes gondoskodásban. Mint ilyenek, többé nem tekintik őket alkalmas felnőttnek; úgy tekintenek rájuk, mint akik visszatértek fiatalkori állapotba.
Azok, akik szeretik őket, megpróbálhatnak mindent felülmúlni, hogy gondoskodjanak róluk, és minden szükségletüknek megfeleljenek, és ezt sok szinten értékelni fogják. Ennek ellenére nem fogják értékelni, ha megmondják nekik, mit kell tenniük és mit nem, vagy ha nem kérnek engedélyt az érintésre, a tisztításra vagy az etetésre. Lehet, hogy meg sem kérdezik, mit akarnak enni, viselni stb.
Ez a túlzott odafigyelés túlmutat a lábadozáson is. Például, ha egy személy felépül egy betegségből vagy a munkahely elvesztéséből, akkor lehet, hogy most megpróbál talpra állni (talán szó szerint is).
A gondozóik azonban továbbra is törékenynek látják őket, és továbbra is megpróbálnak mindent megtenni értük. Ez magában foglalhatja a dolgok erőszakos elvételét a személytől, és megakadályozhatja, hogy saját döntéseket hozzanak.
Továbbá – és ez a legrosszabb – a gyógyulóféllel úgy beszélhetnek, mintha gyerek lenne, vagy értelmileg sérült. Azok, akik korábban udvariasan és tisztelettel beszéltek, most ugyanazokkal a modulált kadenciákkal vagy kifejezésekkel szólítják meg őket, mint egy kisgyermeknél.
Egy felnőtt számára, aki évtizedeket töltött el függetlenségében, ez az hihetetlenül demoralizáló. Dühösek és haragosak lesznek amiatt, hogy nem tisztelik őket, és úgy kezelik őket, mint egy csecsemőt, ráadásul frusztrációjuk a már megküzdő küzdelmek miatt.
Önérzetük elvesztése.
Az a személy, aki önérzetét a képességeire és eredményeire alapozta, elveszettnek érezheti magát, amikor függetlensége megingat. Ki a futó, ha már nem tud futni? Vagy egy ügyvéd, aki már nem tud ügyvédi tevékenységet folytatni?
Ha az életed eddig az identitásodon alapult, de most az identitásod valami egészen mássá változott, akkor ki vagy te valójában?
Félelmetes lehet, ha megpróbálod kitalálni, hogy ki is vagy, miután éveket töltött kényelmesen saját felfogásában. Személyes alapozód kiesett a lábad alól. Teljesen új terepet kell találnod, hogy megállj, majd meg kell határoznod, hogy ez mit jelent számodra, társadalmi életedre, értékeidre, kapcsolataidra és még sok másra.
Az értéktelenség érzése.
A fentebb említettekhez hasonlóan, az a személy, akinek az önbecsülése összefügg az elért eredményeivel, gyakran értéktelennek érzi magát, amikor már nem tudja folytatni az eredményeket.
Például egy kerékpáros és triatlonos, akit ismerek, megsemmisül a gondolattól, hogy már nem versenyezhet azon sportágakban, amelyeket szeret, de úgy érzi, túl öreg és „összetört” ahhoz, hogy szégyellje magát azzal, hogy elég fiatal emberekkel versenyezzen. hogy a gyerekeik legyenek.
Most próbálják kitalálni, kik ők és mik szeretnének lenni, miközben az egyik legnagyobb, több évtizedes tartóoszlopot kiszakították alóluk.
Hogyan kezeljük a függetlenség elvesztését
Számos különböző módon kezelheti ezeket a helyzeteket, bár ezek a saját egyéni körülményeitől függenek (nem szójáték).
Például az anyagi korlátok miatti átmeneti függőség a családjától nagyon különbözik attól, hogy a házastársától vagy partnerétől kellene függnie, mert szervezete nem működik megfelelően.
1. Próbálja kifejleszteni a jó humorérzéket.
Lesznek olyan napjai, amikor úgy érzed, hogy saját fizikai formád elárul, vagy csalódottnak érzed, hogy valaki mástól függsz. Éppen ezért elengedhetetlen a jó humorérzék ápolása.
Ha mindent, ami történik, viccekkel és türelemmel közelíted meg, nem pedig frusztrációval és haraggal, akkor sokkal könnyebben kezelheted.
Volt már valaha választása aközött, hogy nevet egy szerencsétlen körülményen, vagy felháborodik és zavarba jön miatta? Amikor idegesek vagy dühösek vagyunk egy félrelépés miatt, vagy valami miatt, amit nem tudunk kontrollálni, fokozzuk az ehhez kapcsolódó negativitást.
Ezzel szemben, amikor nevethetünk azon, hogy mindez mennyire nevetséges, enyhülnek a feszültségek, és könnyed előrelépés léphet fel.
2. Légy kedves magadhoz.
Könnyű megverni magunkat a vélt hiányosságok miatt. Még akkor is megbüntetjük magunkat, ha másoktól függünk olyan körülmények miatt, amelyek teljesen kívül esnek rajtunk. tehernek érzi magát .
Láttam Crohn-kóros embereket hasba vágni dühükben, amiért „hülye testük” nem működik megfelelően, és nyomorúságot okoz nekik. Eközben azok, akik a gazdasági nehézségek miatt veszítették el a vállalkozásukat, kárhoztatják magukat, mert „nem választottak helyesen”, vagy „nem látják, hogy megérkezik”, és alternatív terveket készítenek.
Ha egy szeretett embernek segítene hasonló körülmények között, mint az, akivel szemben áll, kedves és könyörületes lennél vele? Vagy sértegeti őket naponta, mert úgy gondolja, hogy kudarcot vallottak?
Mit szólnál, ha partnered vagy szülőd betegséggel vagy csonttöréssel küszködött? Gúnyolnád őket, mert gyengék és szánalmasak? Vagy szeretnél segíteni nekik a gyógyulásban és a legjobb tudásuk szerinti boldogulásban?
Megérdemled a saját szerető kedvességedet és együttérzésedet, mint bárki más az életedben. Amikor úgy érzed, hogy utálod magad, vagy haragszol arra, ahol éppen vagy, vegyél egy mély lélegzetet, és egyszerűen csak kívánj magadnak örömet. Meg fogsz lepődni, hogy ez milyen hatékony lehet.
3. Gyakorold az elfogadást és a hálát.
A legtöbb frusztráció és aggodalom, amely a függetlenség elvesztésével jár, azzal függ össze, hogy valamit akarunk, amit nem lehet elérni, nem pedig annak elfogadásával, ami van.
Az egyik nagyszerű módja annak, hogy enyhítsd a nehézségeidet, amelyekkel megküzdöd, ha inkább hajolsz rá, mintsem harcolsz ellene, és megpróbálsz hálásnak lenni azért, amije van, nem pedig azért, amit elvesztettnek érez.
Nem száguldozhat a városban a saját feladataiért? Hé, ez azt jelenti, hogy összegömbölyödhetsz a szép, hangulatos ágyadban, és fel kell ugranod mindazt az olvasmányt, amit évek óta félretettél. Kemény ételek rágásától fáj a foga és az állkapcsa? Helló fagylaltföld!
Minden egyes helyzetnek van egy ezüst bélése, még akkor is, ha pillanatnyilag nem úgy érzi.
Amikor egy barátom rákban halt meg, megkérdeztem tőle, hogy miért a leghálásabb. Amellett, hogy szerette azt a minőségi időt, amit a családjával tölthet, azt mondta, hálás, hogy soha többé nem kell adót bejelentenie, vagy fogorvosi munkát végeznie. Jót nevettünk ezen a puszta abszurditása miatt, de ez volt néhány dolog, ami békét és örömet hozott neki.
Találja meg boldogságát, és élvezze, amikor csak lehetséges.
4. Találd meg a célt, és tedd meg, amit tudsz, amikor csak tudod.
Súlyos betegségemből már korábban is ki kellett gyógyulnom, és ami a frusztráció és a függőség közepette tartott, az az volt, hogy megtegyem azzal, ami aznap rendelkezésemre állt. Szükségem volt egy célra vagy egy projektre, amelyre koncentrálnom kell, hogy előre tudjak lépni, és minden energiával dolgoztam érte.
Lehet, hogy nem tudod megtenni mindazt, amit korábban, de ez nem jelenti azt, hogy nem vagy képes ezek egy részére, valamint számtalan más vagy új projektre és elfoglaltságra.
Például, ha mindig is lelkes olvasó volt, de mostanra megromlott a látása, fontolja meg inkább hangoskönyvek hallgatását.
Az én esetemben szobrász voltam, aki olyan médiában dolgozott, mint az agyag, a viasz és a bronz. A probléma, amiből ki kellett gyógyulnom, megakadályozott abban, hogy bármi nehéz dolgot emeljek, ezért áttértem a rostos kézművességre.
Mivel volt némi kötési tapasztalatom, elkezdtem meleg gyerekruhákat készíteni, hogy elküldhessem a tengerentúli árvaházakba és menekülttáborokba. Ez bizonyos értelemben még mindig szobrászat volt, és az általam készített darabok egyszerre voltak hasznosak és segítettek másoknak, akik rászorulnak.
A kulcs az, hogy alkalmazkodjunk és haladjunk előre, ahelyett, hogy elkeserednénk és nem csinálnánk semmit.
Ha nehézségei vannak a cél meghatározásában, fontolja meg, hogy bekapcsolódjon önkéntes csoportokba. Képesek lehetnek arra, hogy az Ön számára legmegfelelőbb elfoglaltságok felé tereljék képességeiket, és a másokkal való szocializáció kiválóan alkalmas az önelszigetelődés elkerülésére.
Az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a depresszióból és azon túl reménytelenség érzése a jövővel kapcsolatban az, hogy tegyünk valamit másokon. Kétségtelenül sok más lény létezik, akik óriási hasznot húzhatnak az idődből, tudásodból és képességeidből. Változtassa át a prioritásokat a korábban megszokottól amit most megtehetsz , és merülj bele.
5. Tudasd másokkal, ha tiszteletlenséget vagy túllépést keltenek benned.
Te jobban tudod, mire vagy képes, mint bárki más. Lehet, hogy azt hiszik, hogy szívükben a legjobb szándékot ápolják, de ha megpróbálnak tájékoztatni arról, hogy nem tehetsz meg valamit, ha tudod, hogy megteheted, vagy erőszakkal megpróbálják megtenni helyetted a kívánságod ellenére, az nem oké. Egyáltalán.
Ha és amikor ez megtörténik, tedd ezt világossá számukra azonnal .
Tudd, hogy védekező és ideges lesz, mert „csak segíteni próbálnak”. Ezen a ponton tudathatod velük, hogy ha őszintén segíteni akarnak neked, ha valóban az Ön érdekeit tartják szem előtt, akkor segíteni fognak abban, hogy Ön továbbra is a lehető legfüggetlenebb legyen, és tisztelje képességeit.
Ha szükséges, kérje egészségügyi szolgáltató(k) segítségét. Lehet, hogy partnere vagy más családtagjai nagyobb valószínűséggel hallgatnak hivatásos gondozójára, mint most Önre, bármilyen szomorú is ez.
Alternatív megoldásként, ha a függőség anyagi, nem pedig egészségügyi jellegű, tisztázhatja azt a tényt, hogy bár értékeli, hogy jelenleg együtt tud velük élni, ez nem jelenti azt, hogy visszatér ahhoz a dinamikához, amely akkor volt jelen, amikor tinédzserek voltak.
Sokan a függőséget a gyerekekhez kötik, mivel ez a legtöbb tapasztalatuk olyan emberrel, akinek szüksége van a segítségükre és támogatásukra. A csecsemőket és a gyermekeket nem kell konzultálni kívánságaikról vagy preferenciáikról; egyszerűen megmondják nekik, mit tegyenek.
szeretem a szerelmet szeretek szerelmes lenni
Ha ezek az emberek tudat alatt infantilizálnak téged a körülmények miatt, vess véget ennek a lehető leggyorsabban.
Ugyanerre a megjegyzésre:
6. Tegyen meg mindent a személyes szuverenitás visszaállítása érdekében.
Lehet, hogy most nem tudsz mindent irányítani az életedben, de ez nem jelenti azt, hogy tehetetlen vagy.
Ha pénzügyi nehézségei miatt átmenetileg emberektől függ, próbáljon meg mindent megtenni annak érdekében, hogy a lehető leghamarabb kiszabadítsa magát, és visszaszerezze teljes autonómiáját. Ez magában foglalhatja a pénzügyi tanácsadóval való konzultációt, vagy akár egy kis hitel felvételét is, hogy fedezni tudja saját lakása első és utolsó havi bérleti díját.
Addig egyeztessen azokkal, akikkel együtt él, hogy autonómabb lehessen. Ha már dolgozik, használja a saját pénzét, hogy megvásárolja kedvenc személyes termékeit és legalább néhány saját élelmiszert. Ha még nem áll munkaviszonyban, tegye ezt abszolút prioritássá, frissítse önéletrajzát, és kérjen segítséget az állásközvetítő ügynökségektől.
Alternatív megoldásként, ha egészségügyi problémák miatt függő vagy, érdemes kiválasztani azokat a projekteket vagy szórakozási módokat, amelyeket az elkötelezettség megőrzéséhez használ. Ügyeljen arra, hogy tudatja kívánságait az élelmiszer-preferenciákkal kapcsolatban, ne csak mások javaslataival éljen.
Ha úgy érzi, hogy csapdába esett otthon, mert senki sem tud kiszállni (vagy egyszerűen nem akar kimenni, amikor Ön igen), nézze meg a különböző tömegközlekedési lehetőségeket. A legtöbb városban van valamilyen tranzit forma, kifejezetten azok számára, akiknek segítségre van szükségük. Ezen kívül megfontolhatja, hogy alkalmanként eljöjjön egy gondozó, aki elvigye Önt élelmiszerért vagy fodrászatért.
7. Módosítsa a „függetlenség” definícióját.
Amikor a legtöbben a „függetlenség” szóra gondolnak, úgy definiálják, mint képesség arra, hogy mindent egyedül, segítség nélkül megtegyenek. Főleg a nyugati és az északi országokban erős az elvárás, hogy mindenki képes legyen önmagáról gondoskodni.
Valójában sokan kigúnyolják azokat, akik nem osztják meg készségeiket, vagy segítséget kérnek egy olyan dolog megtanulásához, amit még nem tudnak.
A természetben semmi sem létezik légüres térben, és senki lény tud teljesíteni minden egyes funkciót szükséges az élet fenntartásához.
Igen, megpróbálhatsz a lehető legnagyobb mértékben önellátó lenni, mint például a tanyasi projektek, amelyekben saját ételeidet termeszted vagy felneveled, saját ruháidat készíted stb. Még egy ilyen forgatókönyv esetén is más szakképzett munkaerőtől kell vásárolnia. Lehet, hogy kitűnik a kertészkedésben, de nincs se ideje, se készsége saját ruha fonására és szövésére.
Lehet, hogy már régóta próbál mindent egyedül megtenni, de ez nem jelenti azt, hogy ez volt a helyes megközelítés. Valójában az élet sokkal élvezetesebb és teljesebb lehet, ha egy virágzó rendszer része vagy, ahelyett, hogy egyedül próbálnál zsonglőrködni vele.
Határozza meg, mely életkészségek és felelősségek a legfontosabbak az Ön számára, majd ruházza át a többieket. Alakítsd át a „függetlenséget” „kölcsönös függőséggé”, és sok a depresszió vagy az önutálat eltűnik.
8. Ne rontsa a helyzetet a probléma erőltetésével.
Mi, akik hevesen függetlenek vagyunk, gyakran drasztikus intézkedéseket teszünk, hogy bármilyen szükséges eszközzel visszaszerezzük. Sajnos, bár bizonyos frontokon sikeresek lehetünk, gyakran sikerül rontani a helyzeten azzal, hogy túl keményen, túl messzire vagy túl gyorsan próbálunk nyomulni.
A törött combcsontját orvosa szerint meg lehet javítani, de ha ezen a hétvégén jelentkezik egy 5 km-es futásra, mert ezt szokta csinálni, akkor gyötrelmes lesz. Ezenkívül jelentősen késlelteti a gyógyulási folyamatot.
Vedd lassan a dolgokat, és tedd meg, amit csak tudsz, kis lépésekben, ahelyett, hogy teljesen belevetnéd magad, és felkészülnél a további problémákra.
9. Döntsd el, hogy mások is segítsenek neked.
Néha a kényelmetlenség enyhítése olyan egyszerű lehet, mint a nézőpont megváltoztatása. Például ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „vacsorát KELL főznöm”, átválthatja ezt a „KÉSZ főzni azoknak, akiket szeretek”. Ez a kötelezettséget lehetőséggé alakítja.
Ha úgy döntesz, hogy az vagy * választás* engedni másoknak, hogy segítsenek és gondoskodjanak rólad, ahelyett, hogy tőlük kellene függened, ami visszaállítja autonómiádat. Ezt nem kényszerítik rád. Itt te irányítasz!
10. Vegyen részt támogató mentális egészségügyi ellátásban, ha és amikor szükséges.
Nehéz lehet alkalmazkodni a kevésbé függőséghez, és nem ritka, hogy sötét érzések támadnak. Sok krónikus betegséggel és fogyatékkal élő ember depresszióban szenved, az életük végéhez közeledőket pedig szorongás gyötri.
Mások számára az a legrosszabb, amire gondolhatnak, ha megbirkóznak azzal a ténnyel, hogy az emberek másképp látják őket, mint korábban, és ez a kép nem olyan, amivel úgy érzik, együtt tudnak élni.
Eközben azok az emberek, akiknek nem volt más választásuk, mint mérgező vagy bántalmazó szülőkhöz költözni, mindkét problémával, valamint a PTSD-vel küzdhetnek. Ennek eredményeként sok függetlenség elvesztésével küzdő ember kábítószerhez és/vagy alkoholhoz fordul, hogy segítsen megbirkózni.
Ez még tovább ronthatja a helyzetet, mivel ezek az anyagok károsíthatják a már sérült vagy hanyatló rendszereket. Ezenkívül, ha függetlenebb akar lenni, de elkezdi elhanyagolni a személyes higiéniát vagy a háztartási takarítást, mert befolyás alatt áll, akkor még jobban utálni fogja az életkörülményeit.
Továbbá mások ezt az önelhanyagolást annak jeleként vehetik fel, hogy még több beavatkozásra és törődésre van szükséged, így olyan helyzetbe kerülsz, hogy még több függetlenséget veszítesz. Ez egy ördögi kör, amelyben senki sem lesz győztes.
Kérjük, tudd, hogy ezt nem kell egyedül végigcsinálnod. Annak ellenére, hogy a gondozói az elképzelhető legszeretetesebb és legtámogatóbb emberek, nem biztos, hogy fel vannak szerelve arra, hogy segítsenek átvezetni az előtted álló labirintus legrosszabb szakaszán. nincs semmi baj segítséget kérni, amikor küszködik . Egy jó terapeuta a legnagyobb szövetségese az új körülményeihez való alkalmazkodásban.
További megjegyzés: fontos, hogy megvédje magát.
Szomorú, hogy ezt még ki kell mondani, de ha valaki kiszolgáltatott helyzetbe kerül, nagyon könnyen kihasználható. Például, ha rossz viszonyban vagy felnőtt gyermekeddel, akkor a jelenlegi állapotodat arra használhatják fel, hogy kicsavarják a pénzügyeid irányítását.
Ezt különösen könnyű megtenni, ha már megadtad nekik a meghatalmazást, vagy ha meg tudnak győzni néhány egészségügyi szolgáltatót arról, hogy nem vagy elég kompetens szellemileg ahhoz, hogy gondoskodj magadról.
Lehet, hogy mindezt nem is akarja lehetőségként figyelembe venni, de sajnos érdemes elgondolkodni ezen. Az utolsó dolog, amit akarsz, hogy akarata ellenére olyan helyzetbe kerülj, hogy egyáltalán nincs beleszólásod a személyes gondoskodásodba.
Ha lehetséges, tartson meg ügyvédet, és alkosson élő végrendeletet. Abban az esetben, ha olyan helyzetbe kerül, amelyben nem tud megfelelően kommunikálni, vagy nem tartják „elég józannak” ahhoz, hogy meghozza saját döntéseit, máris megfogalmazzák személyes kívánságait, és olyan szakemberek tanúi lesznek. az a feladata, hogy megvédje jogait és autonómiáját.
A függetlenség elvesztése – még átmenetileg is – egyáltalán nem szórakoztató. Könnyű úgy érezni, hogy már nem tudja megtenni mindazt, amit korábban szeret, és az értéktelenség és a depresszió érzéseibe torkollik.
Ilyenkor fontos észben tartani, hogy nem úgy születtél, hogy azt csinálod, amit korábban élveztél. Kipróbáltad őket, és idővel kedvencek lettek. Hasonlóképpen most lehetősége nyílik új dolgok kipróbálására, és teljesen új érdeklődési körök felfedezésére, amelyek segíthetnek kijutni a kerékvágásból.
a férjem állandóan rosszkedvű és dühös
Ne feledje, hogy minden megváltozhat egy pillanat alatt. Ugyanúgy, ahogyan csökkent függetlenségben találta magát, az élet kereke megfordulhat, és nagyobb autonómiát biztosíthat, mint azt lehetségesnek tartotta. Talán ez az új munka lehetővé teszi, hogy megkapja a saját helyét. Vagy ez a mobilitási segédeszköz segít visszanyerni függetlenségét, hogy oda menjen, ahol és amikor csak akar.
Az élet csak azért nem ért véget, mert megváltozott a függetlenségről alkotott felfogásod. Egyszerűen megváltozott, és rajtad múlik, hogyan költöd el a fennmaradó részt. Továbblépsz, és megtapasztalod mindazt, amit az élet még kínál? Vagy megtartani önsajnálatban hemperegve önmagad azon verziójáról, amelyről most továbbléptél?
