© Image License a letétfutókon keresztülA férfiak gyakran elrejtik boldogtalanságukat a sztoicizmus és a hamis bravado falai mögött. A társadalom régóta kondicionálta őket, hogy elnyomják érzelmi sebezhetőségüket, gyakran kevésbé nyilvánvalóvá teszik szenvedését, mint a női társaik.
Ezért döntő fontosságú felismerés, ha egy ember mélyen boldogtalan, és a viselkedési minták és a viselkedési minták és a finom változások megfigyelése érdekében a felületi szintű interakciókon túlmutat. A pszichológia azt tanítja nekünk, hogy bár mindenki periodikus szomorúságot tapasztal, a tartós boldogtalanság konkrét módon nyilvánul meg, hogy a szeretteik és maguk az egyén megtanulják azonosítani. Megérteni ezeket figyelmeztető jelzők Lehetőségeket teremt az együttérzésre és a támogatásra, mielőtt a boldogtalanság komolyabb mentális egészséggel kapcsolatos aggodalmakká alakul.
1. Érzelmi zsibbadás vagy az érzelmek kifejezésének nehézsége.
A boldogtalanság gyakran ' laposnak érzi magát „Az érzelmi kiáradás helyett. Ez olyan pillanatokban feltárhatja magát, amelyeknek természetesen erős reakciókat kell váltania, például a munkahelyi promóciót, a gyermek eredményeit vagy akár egy szívből származó bókot. Ezeket a forgatókönyveket csak egy perfunkoros bólintással vagy gyenge mosollyal lehet találkozni, amely egy mély elégedetlenséggel él.
A pszichológusok és a mentálhigiénés klinikusok elmondják nekünk Ez az érzelmi elnyomás gyakran megtanult megküzdési mechanizmus, különösen a szocializált férfiaknál, akik az érzéseiket visszatartják. Lehet, hogy észreveszi, hogy a boldogtalan ember érzelmi nyelve észrevehetően korlátozódik, és a komplex érzelmek egyszerűsített kifejezésekre, például „finom” vagy „oké” -ra csökkennek, a helyzet intenzitásától függetlenül.
Ez idő alatt a kapcsolat egyre nehezebbé válik, mivel az érzelmi viszonosság csökken. A pszichológiai fal olyan távolságot teremt, amelyet lehetetlen megsérteni, és a szeretteinek vágyakozik az érzelmileg jelen lévő ember iránt, akit valaha is ismertek.
mitől rajong a példaért
2. Az érzelmi volatilitás gyors haragja vagy megtapasztalása.
Fordítva, pszichológiai kutatás azonosítja az érzelmi rendellenességet a harag formája szintén a depresszió gyakori megnyilvánulása a férfiakban. A hangulatváltozások a megdöbbentő gyorsasággal kezdődhetnek, és a nyugodt beszélgetéseket heves érvekké alakítják, nyilvánvaló kiváltók nélkül. A kis kellemetlenségek, például a forgalmi késések, a helytelen tárgyak vagy a rövid várakozási idők meglepő kitöréseket okozhatnak egy olyan embertől, aki korábban ismert türelméről és megnyugtatásáról.
A családtagok gyakran elkezdenek sétálni a tojáshéjakon, és nem tudják megjósolni, hogy mely rendes interakció engedheti meg a váratlan haragot szeretteiktől. Sajnos ez a volatilitás olyan kapcsolati törzset hoz létre, amely tovább izgatja a boldogtalan embert a potenciális támogatásától.
Pszichológiai szempontból a harag gyakran másodlagos érzelmekként szolgál, és olyan sebezhetőbb érzéseket maszkol, mint a sérülés, a félelem vagy a szomorúság, amely a férfias identitást fenyegetőnek érzi magát.
3. Az alvási szokások változásai (akár álmatlanság, akár túlzott alvás).
A mély boldogtalansággal küzdő férfiak számára az éjszaka gyakran különösen zavaróvá válik. A versenyzési gondolatok megakadályozzák az alvás kezdeményezését a fizikai kimerültség ellenére, ami hagyhatja őket a mennyezetre bámulva, vagy az előrejelzett órákban a telefonokra.
Pszichológiai kutatás A következetesen összekapcsolják az alvási zavarokat az érzelmi szorongással, amelyek mindegyikét egy nehéz ciklusban erősítik meg.
Aztán ott van a túlzott alvás, amely ugyanazon pszichológiai szorongás ellentétes megnyilvánulását képviseli. Néhány boldogtalan férfi menekülési mechanizmusként visszavonul az alvásba, és több mint 12 órát tölt az ágyban, de soha nem érzi magát pihenni. A hétvégék eltűnnek a fedezetek alatt, mivel a depresszióval kapcsolatos hypersomnia fogyasztja a rendelkezésre álló időt.
Mindkét alvási szélsőség ugyanazt a mögöttes problémát jelzi, annak kívülről eltérő előadásaik ellenére.
4. A személyes higiénia és a megjelenés elhanyagolása.
A ember, aki csendben küzd , a zuhanyok inkább választhatók, mint rutinok lehetnek. Egy aprólékosan ápolt szakember fokozatosan átalakulhat valaki szinte felismerhetetlen, sportos mosatlan hajjává, ráncos ruházatgá és észrevehető testszaggá, amely elpusztította korábbi énjét.
A mentálhigiénés szakértők elmondják nekünk hogy higiéniai viselkedés Közvetlenül tükrözi a mentális jólétet, de erről nem beszélnek. Lehet, hogy kicsi, de az elhanyagolás felhalmozódik: nem kipróbált körmök, átugorott borotválkozási napok, mosatlan ruházat többször viselve. Ezek a változások ritkán történnek hirtelen, hanem inkább a motiváció és az önértékelés fokozatos csökkenése révén alakulnak ki.
A finom mutatók tartalmazhatnak olyan üres sampon palackokat, amelyeket nem cserélnek, a borotvokat, amelyek porgyűjtnek, vagy mosodat, mosatlanul. A személyes gondozás minden elhanyagolt aspektusa csendben kommunikálja azt a pszichológiai terhet, amelyet egy szenvedő ember hordoz, de nem tud közvetlenül a körülötte lévőknek.
5. fokozott támaszkodás az anyagokra (alkohol, drogok) vagy viselkedési menekülésekre (szerencsejáték, szerencsejáték).
Sok mélyen boldogtalan ember számára az esti italok a társadalmi élvezetből magányos szükségletké válhatnak. Az egyik sör három, majd öt lesz, és inkább önmagában fogyaszthatják őket, mint a társaságban.
hány órakor indul a gyorshajtás
Akkor vannak más típusú escapizmus, például a játékok vagy a szerencsejátékok, amelyek túlmutatnak az egész éjszakai maratonok ésszerű kikapcsolódáson, amelyek torzítják az alvási ütemtervet, helyettesítik az értelmes emberi interakciót és veszélyeztetik a biztonságot. Mindent arra, hogy átmenetileg megkönnyebbüljön a valóságtól.
A Mayo klinika elmondja nekünk hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel vesznek részt ebben önpusztító és escapista viselkedés - Ez gyakran az „öngyógyítás” egyik formája-egy kísérlet a fájdalmas pszichológiai állapotok kezelésére anélkül, hogy kezelik a kiváltó okokat.
Ezután felmerül az a kérdés, hogy minden menekülési viselkedés általában eszkalációt igényel annak hatékonyságának fenntartása érdekében, további problémákat okozva, miközben nem oldja meg a ciklust mozgató boldogtalanságot.
6. önértékelő humor, amely elragadja a valódi önkritikát.
Míg sok ember részt vesz a furcsa részben önértékelő humor , van egy pont, amikor túl messzire veszik, és nagyobb kérdést jelez. Előfordulhat, hogy olyan megjegyzéseket észlel, mint például: „Én vagyok olyan katasztrófa” vagy „Semmi, amit egyébként nem számítok”, és a nevetésbe csomagolva, de autentikus pszichológiai fájdalom magjait tartalmazza.
Az önértékelő humor néha elfogadható érzelmi felszabadulásként működik azoknak a férfiaknak, akik úgy érzik, hogy nem képesek közvetlenül kifejezni sebezhetőségüket, de a frekvencia és az intenzitás fontos kontextust biztosít. Az alkalmi önmeghatározás alázatot mutat, míg az állandó, önirányított humor jelezhet valamit, ami még inkább aggódik, és érdemes figyelemmel kísérni.
7. Fizikai panaszok egyértelmű orvosi okok nélkül.
Ha a pszichológiai szorongásnak kifejezésre van szüksége, de nincs közvetlen érzelmi aljzat, akkor gyakran fizikailag megmutatkozik. A titokzatos fejfájás, a tartós hátsó festékek és a megmagyarázhatatlan emésztési kérdések mind gyakoriak.
Pszichológiai kutatás A szomatizációról - az érzelmi szorongás fizikai megnyilvánulásáról - megmutatja, mennyire mélyen összekapcsolták a mentális és fizikai tapasztalatainkat. Férfiak, akik különösen hajlamosak érzelmi elnyomás , gyakran öntudatlanul átirányítják pszichológiai fájdalmukat olyan testi panaszokba, amelyek társadalmilag elfogadhatóbbnak érzik magukat a megvitatáshoz. Nagyon jól elme elmondja nekünk Sokkal nagyobb valószínűséggel ellátogatnak orvosukba, hogy megvitassák ezeket a fizikai kérdéseket, mint az érzelmi kérdéseket.
Pszichológiai szempontból ezek a fizikai panaszok olyan törvényes szenvedést jelentenek, amely együttérző választ igényel, még akkor is, ha a szokásos orvosi beavatkozások hatástalannak bizonyulnak. A test gyakran azt mondja, amit az elme nem tud megfogalmazni, és a pszichológiai szorongást fizikai kellemetlenség nyelvévé alakítja, amely sok férfi társadalmi kontextusban legitimebbnek érzi magát.
8. kockázatvállalási magatartás, amely csökkenti az öngondozást.
A korábban óvatos egyének meglepő gondatlanságot mutathatnak a jólétük iránt, amikor jelentős boldogtalanságot tapasztalnak.
Pszichológiai kutatás összekapcsolja a kockázatot az érzelmi szorongással, Különösen a férfiakban , akik a magasabb tesztoszteron szintjével együtt valószínűleg szocializálódnak, hogy a pszichológiai fájdalmat a cselekvés, nem pedig a szavak révén fejezzék ki.
Ez a kockázatvállalás a fizikai dolgokon kívül más formákat is felvehet, mint például a veszélyes vezetés, a kockázatos szex és a kábítószer-használat. Például a pénzügyi kockázatvállalás magában foglalhatja az impulzív kiadásokat, a szükséges pénzeszközökkel való szerencsejátékot vagy az adósság felhalmozódását, a következményekkel kapcsolatos aggodalom nélkül. Az interperszonális kockázatok magukban foglalhatják a feleslegesen való konfrontációval való konfrontációval vagy a karrier-káros döntések meghozatalát.
9. Csökkent nemi vágy vagy intimitási kérdések.
A szexuális érdeklődés gyakran elpárolog, amikor a pszichológiai szorongás bizonyos küszöbértékeket ér el. A küzdő férfiak partnerei észrevehetik a csökkenés a bensőséges érintkezés kezdeményezésében A növekvő kellemetlenség mellett bármilyen szeretetteljes érintéssel.
A kutatások azt mutatják hogy a pszichológiai tényezők gyakran alapozzák ezeket a változásokat, a depresszió és a szorongás közvetlenül befolyásolja mind a libidót, mind a teljesítményt. Sőt, az intimitásról szóló beszélgetések védekezést eredményezhetnek, és további kapcsolati feszültséget okozhatnak, amely tovább bonyolítja az intim kapcsolatot.
A nem szexuális fizikai szeretet, például a kézi tartás, az alkalmi érintések és a rövid csókok szintén csökkenhetnek, mivel az általános érzelmi elvonulás a fizikai interakcióra is kiterjed. Ezenkívül a boldogtalan ember nem érti a saját kivonását, zavart és fájó érzéseket okozhat, amelyek felmerülnek a meglévő pszichológiai szorongását.
10. Csökkent az ellenálló képesség, amikor normális élet kihívásokkal szembesül.
Egy olyan ember számára, akinek az érzelmi tartalékai már kimerültek, a kisebb visszaesések katasztrofális eseményekké alakulhatnak. Azok a feladatok, amelyek egykor kezelhető kihívásokat jelentettek, mint például a munka határideje, a háztartási javítás vagy a társadalmi kötelezettségek, hirtelen lehetetlennek érezhetik magukat.
A pszichológiai ellenálló képesség olyan érzelmi erőforrásokat igényel, amelyek folyamatosan elrontják a boldogtalanságot. A csalódásokból való felépülés egyre hosszabb ideig tart, a kis kudarcok meglepően tartós negatív gondolkodási mintákat generálnak.
A problémamegoldó képességeket szintén befolyásolhatja. Az egyszerű döntések bénító dilemmákká válnak, mivel a kognitív funkció érzelmi szorongás alatt szenved.
Klinikai szempontból ez a csökkent ellenálló képesség mind a jelenlegi boldogtalanság tüneteit, mind a mentális egészség romlásának kockázati tényezőjét képviseli, mivel minden negatív tapasztalat kockázatot jelent a jövőre vonatkozó pesszimista elvárások megerősítésével. Egy boldogtalan ember egyre csapdába eshet A negatív gondolkodás spiráljai amelyek még a normál élet navigációt is rendkívül megnehezítik.
Végső gondolatok…
Ezeknek a jeleknek a felismerése a mély boldogtalanságot tapasztaló férfiak számára a gyógyulás kritikus első lépését jelenti. Az érzelmi küzdelmek elismerése eltávolítja az elszigetelő erejüket és megnyitja a javulás útját. Azok a szeretteinek, akik észreveszik ezeket a mintákat, az együttérzéssel, nem pedig a kritikával való megközelítés teret teremt a nehéz érzésekről szóló hiteles beszélgetésre.
A szakmai támogatás gyakran értékesnek bizonyul, bár olyan nehéz, bár az, hogy küzd, ha küzd. A boldogtalanságtól a jólét felé vezető út ritkán követi az egyenes vonalat, de a mozgás lehetséges, ha ezek a finom jelek megfelelő felismerést és választ kapnak.
mi értelme az életnek, ha csak dolgozunk
