© Image License a letétfutókon keresztülBármikor, amikor bekapcsolja a TV -t vagy ellenőrizze a közösségi médiát, hirdetésekkel és üzenetküldéssel akadályozza meg, hogy ösztönözze az öregedési folyamat „harcát”. Képzettünk arra, hogy az öregedést olyan ellenségként látjuk, amelyet arra szántak, hogy legyőzzük, nem pedig a Grace -hez vagy azzal elfogadották, és ez a perspektíva számtalan embert sérült meg az évek során. A béke nagyobb érzése érdekében megtanulhatja elfogadni - sőt még értékelni - az öregedési folyamatot az alábbiakban említett tippekkel.
1. Összpontosítson a pozitívokra (és ott vannak pozitív).
Az öregedésnek számos előnye van, és a károk helyett rájuk összpontosíthatunk óriási személyes békét. Például valószínűleg sokkal magabiztosabban támogatja magát, és feláll az igazságtalanságért, mint amikor fiatalabb voltál, és kevésbé törődnek azzal, amit mások gondolnak rólad.
A legtöbb ember azt is rájön, hogy a középkorban sokkal inkább tiszteletben tartják őket, mint amikor fiatalabbak voltak. Azok a szürke szőrszálak és mosolyvonalak megmutatják másoknak, hogy elég régóta éltek ahhoz, hogy tudd, miről beszélsz!
Ha a pozitív hozzáállás nem természetesen hozzád jön, vagy az élet küzdelmei legyőzték tőled, akkor lehet, hogy aktívan el kell vennie A pozitív gondolkodásmód elfogadásának lépései - A pozitivitás tudatos erőfeszítéseket igényel, nem csak megtörténik.
2. Mindenekelőtt az önelfogadás prioritása.
Noha fontos, hogy bátorsággal változtassuk meg a tudást, ugyanolyan fontos, hogy elfogadjuk azokat a dolgokat, amelyeket nem tudunk, kegyelemmel és méltósággal. Sokkal jobban élvezni fogja az öregedést, ha megtanulja Fogadja el a hibáit, és ölelje át a hiányosságokat - Nem tudunk harcolni az idővel, és az öregedési folyamat humorral és kíváncsisággal való elfogadása hosszú utat jelenthet a folyamat enyhítéséhez.
Az önelfogadás egy másik nagy aspektusa magában foglalja a békét a saját korlátaival, miközben egyidejűleg ünnepli erősségeit. Ezt a saját középkori utazásom során megtanultam, amikor egészségügyi kihívások Megváltoztatta azt, amit meg tudtam csinálni. És A kutatás szerint Az ilyen korlátozások elfogadása hosszú utat eredményez a stressz csökkentése felé, miközben növeli a személyes jólétet.
3. Csinálj olyan dolgokat, amelyek magánszemélyként bizalmat hoznak.
Készítsen egy listát az életedben szereplő dolgokról, amelyekben magabiztosan érzi magát, és öntsön energiát azokba, amelyek a legfontosabbak számodra. De ne félj olyan új dolgokat kipróbálni, amelyek iránt is szenvedélyes. Az önbizalom növekszik Valami új, például új készség, hobbi vagy nyelv megtanulásával.
Az Amerikai Pszichológiai Szövetség Hangsúlyozza, hogy az emberek bármilyen életkorban megtanulhatnak új dolgokat, ezért ne gondolja, hogy nem tudsz, mert elérted a középtámadást! Óriási személyes elégedettséget és bizalmat szerez azáltal, hogy új dolgokat tanul (és elsajátít) olyan területeken, amelyek a leginkább jelentik.
jelzi, hogy a barátod nem szeret benned
4. Határozza meg jobban magad azzal, hogy ki vagy, mint az, ahogy nézel ki.
Milyen gyakran sajnálta azt a tényt, hogy az emberek inkább a megjelenéséért ítélnek meg, mint a személyiséged, akár pozitív, akár negatívan? Az öregedéssel az egyénekként vagyunk, sokkal többet számítunk, mint az, hogy az ideiglenes edényeink hogyan néznek ki - különösen azok számára, akik a legfontosabbak számunkra. A külső szépség idővel elhalványul, de Belső szépség maradványok.
Amikor azokra az emberekre gondol, akik eddig a legjobban jelentettek számodra, kérdezd meg magadtól, hogy értékelted -e őket megjelenésükhöz, vagy a szívükre és az elméjükre. Mások szeretnek te , nem az, hogy te Nézze -
5. prioritássá teszi az időt a legjobban szeretett dolgokra.
Gyakran félretesszük azokat a dolgokat, amelyeket szeretünk a felelősség kezelése érdekében, feltételezve, hogy lesz időnk a szórakoztató dolgokra „később”. Noha a felelősségvállalás gondozása fontos, prioritást élvez azoknak a dolgoknak, amelyek boldoggá tesznek ugyanolyan létfontosságú.
Szervezze meg az idejét oly módon, hogy annyi időt töltsön el azzal, amit szeret, mint amit tennie kell. Nem létezik, hogy munkavégzés vagy gondozó legyen: Ön is megérdemli, hogy időt és energiát öntsön az általad imádott tevékenységekbe.
6. Változtassa meg a perspektíváját az „én kell” -ről „eljutok” -ra.
Az öregedés sok új felelősséggel jár, és néhányuk unalmas és lelkesítő lehet. A legfontosabb itt az, hogy a perspektívát a neheztelésről a lehetőségre helyezzük. Amikor ezt megteszed, „kell, hogy„ nekem ”lesz„ lehetőségem van… ”
Például: Lehet kell Vegyen be naponta több gyógyszert, hogy ellenőrzés alatt tartsa a különféle egészségügyi problémákat, de ezzel te. eljut Töltsön el több időt azokkal az emberekkel, akiket szeret, enni a kedvenc ételeit, több cica elősegítését, további könyveket olvashat és így tovább.
hogy ilyen gazdag mrbeast
7. Változtassa meg a tükörben lévő személlyel való beszéd módját.
Ha mindig is hajlamos volt a negatív önbeszélgetésre, különös tekintettel a megjelenésére, akkor ezt inkább egy szelídebb és szeretőbb narratívára helyezze. Ha kegyetlen önmaga iránt, olyan dolgok miatt, amelyek felett nincs ellenőrzése, nem fog semmit tenni, kivéve, ha nyomorúságosnak érzi magát.
Dr. Kristin Neff , Az ön-összetétel elméletének úttörője azt sugallja, hogy amikor úgy találja, hogy valami negatív mondást mond magadról, fontolja meg, hogyan reagál, ha valaki ezt mondja a legjobb barátjáról. Ha élénknek érezné magát a rossz bánásmódban, és azonnal kedvesen megnyugtatja barátját, próbálja meg a választ is befelé fordítani. Ha ezt nehéznek találja, akkor lehet, hogy meg kell vizsgálnia a lehetőségeket Ne verje le magát, és tanuljon meg önmagát helyette.
8. Kevesebb figyelmet fordítson arra, hogy mások hogyan várják el, hogy kinézzen.
Kultúránk megszállottja az ifjúság kultuszának, és hihetetlen hangsúlyt fektetnek arra, hogy mindig fiatal és szexuálisan vonzó maradjon - különösen a nőkkel, akiket szörnyen kezelnek, ha „elengedik magukat” nevetés vagy szürke hajú.
Az öregedéssel ne hasonlítsa össze magát másokkal, főleg az interneten, mivel a közösségi médiában látható legtöbb, hamis és elérhetetlen. Ez a tanulmány Arra összpontosítva, hogy a magasan szűrt közösségi média hozzászólásai pusztíthatják az emberek önértékelését, mivel ezek olyan tökéletességet tükröznek, amely egyszerűen nem létezik a valóságban. Még rosszabb, hogy ez az Szűrők használata a saját képein Még negatívabb hatással lehet arra, hogy miként tekinted magad (és mások).
9. Kövesse a példaképeket, akik inspirálnak.
Ahelyett, hogy elutasítana, mert az Instagramon követő 20 éves befolyásoló olyan dolgokat csinál, amelyeket úgy érzi, hogy már nem tudsz megtenni, keressen csodálatos közösségi média beszámolóit az Ön korcsoportjában lévő emberekről, akik olyan dolgokat csinálnak, amelyeket csodál.
Akár az atlétika , kreativitás, jótékonysági munka vagy azon túl számtalan középkorú ember virágzik azon törekvésekben, amelyekben szenvedélyesen szenvednek. Hagyja, hogy inspirálják Önt arra, hogy a saját álmait azzal a teljes tudással kövesse el, hogy nem vagy „túl öreg” ahhoz, hogy bármit is tegyenek.
robogó braun nettó értéke 2020
10. Tegye meg a lehető legjobbat, amivel rendelkezik.
Összpontosít Mit tudsz irányítani És befolyásolja a saját életét, ahelyett, hogy csalódott lenne a korlátaid miatt. Ha a fizikai károsodások megakadályozzák, hogy triatlonokat végezzen, összpontosítson a jógára és/vagy a pilatesre.
Ezenkívül légy olyan jó magadnak, amennyire csak lehet. Fektessen be a legmagasabb minőségű egészséges ételekbe, a bőrápolásba és a táplálkozási kiegészítőkbe, amelyeket megengedhet magának. Kezelje a testét, az elmét és a szellemét, mint egy kincses, szent gyermek, és valószínűleg meglepő lesz, hogy mennyire jobban érzi magát.
11. Keressen valami igazán értelmes dolgot, amellyel elkötelezi magát.
Kevésbé valószínű, hogy depressziós vagy ideges az öregedési folyamat miatt, amikor az idő és az energia értelmes irányba koncentrál. Ha van valami, amit mindig is akartál csinálni, akkor nincs olyan idő, mint a jelen, hogy prioritássá váljon, és nagy lelkesedéssel folytatja.
Menj vissza az iskolába (akár online is), hogy megszerezzék ezt a diplomát, tegyék meg a közösségi kerti projektet stb. Ha nem biztos benne, mi iránti szenvedélyesen érzi magát, Fedezze fel néhány ilyen lehetőséget hogy elgondolkodjon.
12. Hangsúlyozza azokat az időtlen dolgokat, amelyeket szeretsz magadban.
Szereted a szemed színét és alakját? Keretje őket csodálatos szemüvegekkel, amelyek megfelelnek a személyiségének. Az emberek elmondták neked, milyen csodálatos vagy a csodálatos partik szervezésében? Használjon minden lehetőséget, hogy megtervezze a látványos összejöveteleket, és alaposan élvezze őket.
Az alapvető szempontok, akik nem vagy változnak, csak azért, mert öregedsz - valójában gyakran jobbak lesznek, ahogy öregednek. Tegye ezeket a szempontokat prioritássá az életedben, és tegye meg a pontot, hogy a lehető leggyakrabban szórakozzon velük.
