hogyan mondjam el valakinek, hogy különleges
Az élet minden kiszámíthatatlan káoszában nehezen jön rád.
A béke és a stabilitás legjobban megalapozott alapjait is időnként megrengeti a mi befolyásunkon kívüli körülmények.
Nem számít, mennyit gondolkodunk és tervezünk arról, hogy mi jöhet vagy nem, mindig vannak olyan körülmények, amelyeket egyszerűen nem tudunk megjósolni.
Ez az igazság annyi szorongást vált ki, amely aztán megszakítja jelenlegi boldogságunkat és nyugalmunkat.
A boldogságunk jobb megőrzése érdekében mindannyiunknak meg kell találnunk a módját, hogy ne aggódjunk a jövő miatt, többet éljünk a jelenben, és biztosak legyünk abban, hogy képesek vagyunk kezelni bármit is, amit a jövő ránk vet.
De hogyan hagyjuk abba ennyire a jövőt?
1. Gyakorold az éberséget és a jelenben élést.
Az éberség kiemelt téma a mentális egészségben és a wellnessben. Azon a felfogáson alapszik, hogy a múlt már készen van, ezért nem tudjuk megváltoztatni, és a jövő még nincs itt, ezért nincs értelme aggódni emiatt.
A világ minden gondja nem változtat azon, hogy mi történt vagy mi fog történni.
Visszatérve ebbe a pillanatba, hogy az itt és mostra összpontosítson, segíthet abban, hogy elméje ne fordulhasson elő a jövőbeli gondoktól.
Egyszerű módja annak, hogy visszatérjen a jelen pillanatához, ha a közvetlen érzékeire koncentrál.
Nézz körül. Gondoljon mindarra, amit maga körül láthat. Mit érzel? Mit hallasz? Mit érzel?
És amikor az elméd megpróbál elhúzódni és különböző gondolatok felé sodródni, visszaszorítja gondolatait arra a pályára.
Ennek a folyamatnak a megismétlése segít abban, hogy kialakuljon egy olyan szokásod, hogy több vagy a jelen pillanatban.
Egyszerű, de nem könnyű. Pedig annál könnyebb, minél többet csinálod.
Részletesebb útmutatóért olvassa el: Hogyan éljünk a jelen pillanatban: 13 nincs Bullsh * t tipp!
2. Határozza meg, mit lehet és mit nem lehet irányítani.
A jövő iránti szorongás gyakran abból fakad, hogy hiányzik az irányítás arról, hogy mi történhet veled.
A kellemetlen igazság az gyakran nem tudjuk ellenőrizni, hogy mi fog történni velünk. Csak úgy szerelhetjük fel magunkat a jelenben, hogy a legjobban megfeleljünk a jövőben felmerülő kihívásoknak.
Mit tudsz irányítani?
Tervezhet, bővítheti ismereteit, útmutatást és tanácsot kérhet a lehetséges helyzetről, és mentálisan felkészítheti magát a legjobb és a legrosszabb esetekre is.
A negatívum és minden rossz elhibázása nem egészséges, de ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem kellene ezen gondolkodni. Legalább egy kicsit el kellene gondolkodni azon, hogy mi lesz, ha a dolgok nem mennek jól.
De a negatív gyakran erősebben áll ki a fejedben. Ezt kiegyensúlyozhatja azzal, hogy több időt tölt azzal, hogy azon gondolkodjon, hogyan alakulhatnak a dolgok.
Amit nem tudsz ellenőrizni, azok az eredmények.
Rendelkezhet a legjobban lefektetett tervekkel, a legjobban kutatott cselekvési tervvel a legnagyobb valószínűséggel, és a dolgok még mindig nem működnek. Ez néha csak így megy.
Ne fektessen túl érzelmileg abba, ami lehet.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
hogyan halt meg reid flair
- Döntési szorongás: 8 Nincs Bullsh * tipp a legyőzéséhez!
- Hogyan lehet megállítani az enyhe, megelőző szorongást, mielőtt elárasztana
- 6 erőteljes megerősítés a stressz és a szorongás leküzdésére
- 8 hatékony módja annak, hogy megakadályozzuk a negatív gondolatok gyökeret verését a fejedben
- 10 lépés a pozitív mentális hozzáállás elősegítésére az életedben
3. Fogadja át a jövőre vonatkozó optimizmust.
Olyan könnyű negatív, cinikus gondolkodásmódba süllyedni a szörnyű hírek és a különféle kihívásokkal teli körülmények között.
Negatívsággal bombáznak minket minden alkalommal, amikor bekapcsoljuk a televíziót, megnyitjuk a közösségi médiát vagy böngészünk az interneten.
A negativitás és a pesszimizmus fertőző. Ők azok, amelyekre az emberek általában számítanak, függetlenül attól, hogy van-e okuk elvárni őket.
Ennek oka az, hogy a negativitás és a pesszimizmus könnyű. Könnyű bármit és mindent megnézni, csökkenteni arra, ami rosszul fordulhat elő, és kézből elengedni.
De az optimizmus ellenáll az ilyen típusú gondolkodásmódnak.
A negatív vagy cinikus emberek gyakran irracionálisnak kiabálják. Ennek ellenére nem ésszerűtlenebb, mint azt gondolni, hogy a világon minden szörnyű.
Az optimizmus nem arról szól, hogy önfeledten örüljünk az élet nehézségeinek. Annak tudata, hogy elég erős vagy, képes vagy és képes vagy megbirkózni azzal, amit az élet rád sodorhat.
De mi van akkor, ha olyan dologgal szembeszállsz, amivel nem tudsz megbirkózni? Nos, valahol valaki megteszi. Erre szolgálnak a könyvek, az önsegítő cikkek és a mentálhigiénés szakemberek.
Bármi járjon is a jövőben, megvan a képessége és képessége annak kezelésére, vagy a szükséges válaszok megkeresésére. Erről szól az optimizmus.
4. Naplóozza fel negatív gondolatait és szorongásait.
Nagyon sok általános tanács van arra, hogy az emberek beszéljenek azokról a dolgokról, amelyek másokkal bántják őket.
Ez néha jó dolog lehet, de néha nem.
A tanács ezzel a problémával az, hogy tudjuk, mikor elég. Eljön egy pont, amikor kimerít minden releváns gondolatot egy szituációról, majd elkezdi átadni ugyanazt az információt.
Ez nem hasznos. Ezt hívják kérődzés , és azt eredményezheti, hogy negatív mentális terekben lakoznak, és spirálossá válnak még sötétebb területekre.
És erre nem vágysz, amikor megpróbálod megakadályozni, hogy aggódj a jövő miatt.
hogyan válhat érdekesebb emberré
A naplóírás sokkal jobb lehetőség.
Lehetősége van arra, hogy leüljön, valóban elgondolkodjon és felfedezze, mit érzékel és érez jelenleg.
A naplózás folyamata meglehetősen lineáris, így határozott kezdő- és leállítási pontot kaphat.
Sokan úgy találják, hogy az érzelmeik szavakba foglalása segít abban, hogy nagyobb érthetőséggel dolgozzák fel az észlelteket. Könnyebb áttekinteni azt is, amit érez, így azonosíthatja azokat a pontokat, amelyek nem ésszerűek és ésszerűek.
Nem számít, ha kézzel írsz, vagy gépelsz, amíg követed a naplózást. A kézzel történő írás lassabb, de jó, ha félretesszük a technológiát, és nem kell egy darabig semmilyen képernyőt néznünk.
Részletes útmutatóért olvassa el: Naplózás kezdőknek: Hogyan kell naplózni, mit kell írni, miért fontos
5. Ölelje át a hálát a jelenért és azért, ami van.
A hála olyan hatékony eszköz arra, hogy megalapozza önmagát a jelenben, és kisebb legyen a jövő aggodalma.
Ha a hálát választja a negativitás helyett, akkor ezeket a negatív gondolatokat pozitívabbakkal helyettesíti.
Végül is nem egyszerre fog futni mind negatív, mind pozitív gondolatmenet, ha az egyikre vagy a másikra koncentrál.
Tehát válasszon, hogy a hálára koncentráljon, amikor azon kapja magát, hogy aggódik a jövő miatt.
Nézz körül. Fontolja meg az életét. Fontolja meg, mi van az életében, még akkor is, ha a dolgok jelenleg nem a legjobbak.
Miért lehet hálás? Egy kisállat? Egy barát? Családtag? Lehetőség? Dolgok, amiket megvalósítottál? Még valami olyan egyszerű is, mint életben és jelen lenni, hogy bármit megtapasztaljon?
Az élet nem mindig könnyű, de amíg itt vagyunk és lélegzetet veszünk, képesek vagyunk valami újat és szépet létrehozni magunknak.
Lehet, hogy a jövő időnként nem tűnik olyan fényesnek, de visszatekinthet a már legyőzött küzdelmekre is annak bizonyítékaként, hogy minden elkövetkező vihart átvészel.
6. Legyen aktív és vegyen részt!
Legjobb módja annak, hogy kevésbé féljünk a jövőtől, ha a jelenben kezdünk dolgozni annak javításán.
belém van, vagy csak össze akar kötni
Minden ma tett lépésed csak egy kis része a teljes utadnak. És ezek a kis részek végső soron utad sokkal nagyobb csúcspontjává válnak.
Legyen tehát aktív, vegyen részt és tegyen lépéseket, ahol csak tud!
Most tegyen meg mindent, amit csak tudsz, hogy javítsd a jövődet, bármi is legyen az. Kezdje el megtenni azokat a kis lépéseket, amelyek sokkal nagyobbra vezetnek, legyen az nyugalom vagy biztonság.
Kevés olyan hatékonyan oszlatja el a félelmet, mint a cselekvés.
