Az emberek hibás, bonyolult lények. Könnyű hibás döntéseket hozni, mert gyakran sokkal könnyebbek, mint helyesen cselekedni.
Sajnos az ilyen típusú érzelmek általában nem kellemesek. A harag, a szomorúság és a neheztelés mind gyakori és várható.
A neheztelés értelemszerűen keserű felháborodást jelent a rossz bánásmód miatt. Ez a felháborodás élesnek tűnhet, fájdalmas emlékeztető arra, hogy valaki cserbenhagyta vagy elárulta, amiben megbíznia kellett volna.
Az is érezhető, hogy nincs meg a mérleg egyensúlya, ahol ez az ember megúszta rossz viselkedését, miközben neked kell megküzdenie a visszahatásokkal.
Gyakran tápláljuk saját neheztelésünket azzal, hogy makacsak vagyunk és nem fogadunk el olyan helyzetet, amilyen.
És igen, tudjuk, hogy az elfogadást és a megbocsátást sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni, különösen, ha az a személy, aki kárt okozott nekünk, nem sajnálja tettét.
A megbocsátás ebben az összefüggésben általában félrevezető szó, mert a megbocsátást gyakran egy téves cselekedet feloldásának tekintjük. Lehet, de nem kell.
Példaként említsük meg Sarah-t, aki érzelmileg erőszakos édesanyjával, Claire-rel nőtt fel. Helyes, hogy Sarah-t anyja bántalmazta? Nem. Igazságos volt vagy igazságos? Egyáltalán nem. Az anyja törődik-e vagy felelősséget vállal-e tetteiért? Nem is. Szóval mit kell tennie Sarah-nak ezzel a helyzettel? Csak a saját neheztelését táplálja? Keserű és dühös emberként éli az életét?
Nem persze, hogy nem.
És akkor ott van Peter. Peter feleségének, Lindának három évig volt kapcsolata. A nő a háta mögé ment, és többször hazudott neki, mielőtt megtudta volna hűtlenségéről. Linda rendszeresen elárulta Peter bizalmát, és teljesen eltalálta a semmiből, amikor végre készen állt az indulásra. Mit tehet Peter ez ellen? Csak táplálja a dühöt, és hagyja, hogy az ellenérzés átvegye az életét?
Még egyszer, abszolút nem.
Rengeteg olyan ember van a világon, mint Claire és Linda. Nagyon jó az esély, hogy találkoztál néhányukkal, ha megpróbálod kitalálni, hogyan engedd el a neheztelést. Nem mindig fogadják el, hogy amit tettek, az rossz volt. Rengeteg ember csak duplázza téves cselekedeteit, és soha nem vállal felelősséget.
Azok, akik olyan helyzetben vannak, mint Péter és Sára, nem adhatják boldogságukat és jólétüket az őket bántalmazó emberek kezébe.
De lehet, hogy neheztelése nem olyan személyes. Talán ez valami olyan erő, amely más erőket működött ...
Jenna hasonlóan keményen dolgozik a munkahelyén, rendszeresen időzít, és túlhalad a főnöke kötelességén. Olyan előléptetésre pályázik, amelyet nagyon vár, de nem éri el. Annak jár, aki úgy tűnik, hogy közel sem annyi munkát végez, ami nehezményt okoz főnökének, munkatársának és munkájának. Előfordulhat, hogy Jennát megsértették és kemény munkáját nem díjazták.
Az is lehet, hogy Jenna nem értette a menedzsment által játszott játékszabályokat. Minden kemény munkája nélkülözhetetlenné tette jelenlegi pozíciójában. Nem tudták előléptetni, mert senki más nem dolgozott olyan keményen, mint ő, ő pedig három ember munkáját végezte.
Igaza van, hogy ettől ideges? Teljesen. De a menedzsere különösebben nem érdekli, és az előléptetett sem. Végül is a munka még mindig készen áll.
Az a képesség, hogy dolgozzon és gyógyítsa saját ellenérzését, jelentős előnyökkel jár a mentális és érzelmi egészség szempontjából.
Az emberek hibás, rendetlen lények, akik néma, néha szörnyű dolgokat csinálnak, anélkül, hogy egy újabb gondolkodást gondolnának arról, hogy cselekedeteik hogyan hatnak más emberekre.
Egyáltalán nem számíthat arra, hogy rájönnek, hogy rájönnek tévedésükre, úgy döntenek, hogy kijavítani akarják, és jóváteszik. Életed hátralévő részét nyomorultan és dühösen töltöd, ha erre vársz.
Tehát adunk néhány tippet a saját ellenérzésének kidolgozásához és gyógyításához.
1. Nyugtázza és fogadja el neheztelését.
Az őszinteség az első lépés ahhoz, hogy megtaláld ezt a haragot. Tudomásul kell vennie, hogy mit érez az iránt.
Valami ilyesmi: „Elfogadom, hogy dühös vagyok és neheztelek a történt xyz miatt. Ez igazságtalan, és nem kellett volna így bánnom. '
miért nem hív ki engem
Ne ássa alá és ne minimalizálja ezeket az érzéseket. Nem kell megpróbálnia elmagyarázni őket. Érvényesek, bármit is érzel a helyzethez.
2. Határozza meg, mit tud kontrollálni a helyzetben.
Ön nem felelős más emberek helytelen cselekedeteiért. Felelősek vagyunk azért, hogy hogyan reagálunk ezekre a cselekedetekre és milyen döntéseket hozunk.
Mi a helyzet az ön ellenőrzése alatt álló helyzettel? Milyen döntéseket kellett meghoznia?
Távozás helyett mondjuk úgy, hogy Peter és Linda javítja a dolgokat. Befejezi az ügyet, tanácsadásra megy, házasságukon dolgozik, és úgy dönt, hogy helyreállítja a bizalmat.
Körülbelül egy év múlva Linda végül egy olyan viszonyt folytat, amelyről Peter megtudja. Egyrészt csodálatra méltó, ha Péter meg akarja gyógyítani ezt a hasadást, és össze akar jönni a feleségével.
Másrészt ez volt a döntése. Lindának meg kell birtokolnia hűtlenségét, de Peternek el kell fogadnia, hogy mit tud irányítani a helyzetben. Csak a saját döntését tudja ellenőrizni, hogy megpróbálja-e megoldani a feleségével a dolgokat, függetlenül attól, hogy ez sikeres lesz-e vagy sem.
Peter rosszul döntött, és megpróbálta megoldani a feleségével a dolgokat, ami érthető. Sokan megpróbálják megmenteni a kapcsolatukat egy ilyen helyzetben, különösen akkor, ha életük összefonódik, mint általában a házaspároké.
3. Tegyen lépéseket azzal kapcsolatban, amit ellenőrizhet.
Miután meghatározta, hogy mit irányíthat, most dönthet úgy, hogy intézkedik.
Sarah szembe kellene néznie az anyjával, hogy milyen rosszul bántak vele. Peter szembeszállhat Lindával, és elválhat, hogy tovább tudjon élni. Jenna végül csak új munkát keres, hogy megkapja azt a lendületet, amelyet szeretne.
Figyelmeztetés a konfrontációra: nagyon jó és jó megpróbálni szembeszállni olyan emberekkel, akik rosszat tettek, de ez nem biztos, hogy helyes vagy helyes megoldás. A bántalmazó személy saját ellenségességével vagy akár erőszakkal válaszolhat.
A hazai helyzetek nagyon csúnyává válhatnak, nagyon gyorsan. Az emberek gyakran a legrosszabb helyzetben vannak, amikor egy kapcsolat felbomlik, főleg, ha árulás és neheztelés van. Előfordulhat, hogy akaratlanul is több üzemanyagot és lőszert ad a másik személynek arra, hogy fel tudja használni.
mit akarnak a nők egy férjnél
Tényleg álljon meg és fontolja meg, milyen előnyökkel járhat a konfrontáció. Ne dühből döntsön, és ne vegyen harcot. És készen áll arra, hogy elfogadja, hogy a másik nem vállal felelősséget cselekedeteiért, és mindezt rád akarja okolni. Jó esély van rá.
4. Engedd el azt, amit nem tudsz irányítani.
Eljön az az idő, amikor rosszul cselekszenek, anélkül, hogy igénybe kellene venniük az ügyet.
Ezekben az időkben el kell engednie azokat a dolgokat, amelyek nem irányíthatók és amelyeket soha nem zárhat le. Ez az elfogadási szakasz meglehetősen bonyolult, és valószínűleg sok időt fog igénybe venni a munkával.
Ha neheztelést tapasztalunk, gyakran annak haragjára és tetteire koncentrálunk, aki bántott minket. Ahhoz, hogy ezt elengedjük, át kell állítanunk az elbeszélést valamire, amely a mi hatalmunkban áll.
Sarah nem tudja ellenőrizni, hogy anyja sok rossz cselekedetet hajtott-e végre.
Peter nem tudja ellenőrizni, hogy Linda milyen kapcsolat mellett döntött.
Jenna nem tudja ellenőrizni, hogy a főnöke mást választott az előrelépéshez.
Hogyan írhatják át helyzetüket gyógyulásra és jólétre?
Sarah kiválaszthatja az empátiát és az együttérzést az anyja iránt, aki eléggé sérült ahhoz, hogy meg akarja tenni az ellene tett lépéseket. Claire valószínűleg sokat szenvedett gyermekkorában és életében, hogy olyan legyen, mint ő. Ez nem mentség, de oka lehet.
Péter harag helyett semlegességet választhat. Megfogadta fogadalmait és ígéretet tett a feleségének, amennyire csak tudott. Ő az, aki kilépett a kapcsolaton kívül ahelyett, hogy megpróbálta megtalálni a módját a dolgának a megteremtésére. Megállapodást kötött, amikor azt mondta: „Én igen”.
Jenna pedig értékes életleckeként fogadhatja el tapasztalatait. Most személyes tapasztalata van arról, hogy mi történik, amikor munkáltatója érdekeit a saját érdekeire helyezi. Ezt a bölcsességet magával viheti, és a jövőben jobb döntéseket hozhat.
Ez a választás az empátia és az elfogadás - a megbocsátás - megtalálásához nem azért van, hogy felmentse a többi embert a törvénytelen cselekedeteiktől. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy el kell felejtenie, el kell fogadnia a rossz magatartást, vagy fel kell nyitnia magát arra, hogy az illető jobban bántson. A megbocsátás ebben a kontextusban bocsánatkérés nélkül az, hogy Ön képes legyen elfogadni a helyzetet olyannak, amilyen, és elengedni a dühöt, ahelyett, hogy hagyná fellendülni.
Őszintén szólva sok ember nem olyan jó. És rengetegüket nem fogja érdekelni, hogy bántanak, mert annyira be vannak burkolva a saját kis világukba. Sokkal könnyebb lesz számodra, ha be tudod fogadni ezeket az embereket olyannak, amilyenek, úgy döntenek, hogy elkerülik őket, és nem engedik, hogy téves cselekedeteik az agyadba zárva maradjanak.
5. Legyen hála az ellenszere a neheztelésnek.
A hála olyan hatékony eszköz a harag eloszlatására, a remény elősegítésére és a béke megteremtésére az életében.
Bár a fenti példák mindegyike mélyen fájdalmas és felkavaró, a hála ellensúlyozhatja a belőlük jövő negatív érzelmek egy részét.
mi erősebb szó a szerelemnél
Nincs hála Sarah-nak az elszenvedett bántalmazásért, de túlélte. Most itt van, megértette a hátrányos eseményeket, amelyeket átélt, és mindezt felhasználhatja a gyógyulás, a béke és a boldogság jobb lefolyásához.
De ha nincs tudatában az elszenvedett kárnak, az sebezhetővé teszi a ciklus megismétlését és az anyjához hasonlítást. Csúnya és fájdalmas, de azért hálásnak kell lennie.
Peter életét összetörte felesége cselekedetei. Az ő döntése volt, hogy kilép a házasságból, de talán ez az ébresztő hívás, amelyre Peternek több idejét és energiáját kellett fordítania kapcsolatai egészséges megőrzésére.
Lehet, hogy az ügy nem a kékből jött. Lehet, hogy Linda arra kérte, menjen párkapcsolati tanácsadásra, szánjon több időt a családjukra, segítsen többet a ház körül, míg végül csak feladta.
Bármennyire is fájdalmas, ez az esemény a személyes növekedés katalizátora lehet, hogy Peter egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet felé mozduljon. Ez az, amiért hálás lehet.
Jenna ugyan nem kapta meg azt a munkát, amiben reménykedett, de hálás lehet, hogy most már megérti, hogy áll munkaadójával.
Most már megértette, hogy a munkában nagyobb a játék, mint a kemény munka, és akkor előrébb jársz. Az élet ritkán működik így. A keréken futó egér keményen dolgozik, de nem jut el sehova. Okosan kell játszania és keményen kell dolgoznia, ha előbbre akar jutni. Ez nem kellemes felismerés, de mégis valami, amiért hálás lehet.
A hála hatalmas. A negativitásnak és a neheztelésnek nehéz együtt élnie ugyanabban a térben, mint a hála. Minél jobban beépítheted a hálát az életedbe, annál könnyebb elengedni a megéléssel járó fájdalmas csípéseket.
6. Használja a neheztelést a növekedéshez.
Tehát ilyen vagy olyan módon tévedtek. Bizonyos értelemben ez áldozattá tesz. De ha valaha el akarja engedni neheztelését, akkor nem birtokolhatja az áldozat személyazonosságát.
A neheztelés táplálja ezeket az áldozatokon alapuló gondolatokat és meggyőződéseket, vagy ehelyett erősebb meggyőződéseket táplálhat. Csak rajtad múlik.
Amint fentebb említettük, a neheztelés tettekké alakítható azokban a dolgokban, amelyek felett Önnek van irányítása, és Ön határozottan bizonyos mértékben irányíthatja az életét a továbbiakban.
Tehát bármikor, ha motivációra van szüksége, hogy javítson önmagán vagy az élet körülményein, forduljon ellenérzéséhez. Tekintsük úgy, hogy két ujjal felfelé tapasztjuk azt, aki bántott benneteket, vagy általában a világot, és hangos „F * ck you!” Hangot mondott.
Mutasd meg nekik és mindenki másnak, hogyan haladsz a főúton és hogyan hozol létre valami pozitívat ebből a negatív helyzetből, hasonlóan az előző pontban kért hálához.
És mint minden üzemanyagnál, ez is ki fog égni. Eljut egy olyan helyre, ahol valami jót elért, és mentálisan jobb helyzetben van. A neheztelés megszűnik - vagy nagymértékben csökken -, és helyette jobb, erősebb, ellenállóbb lesz.
7. Korán kezelje a jövőbeli hibákat.
Életed egyik területén a neheztelés gyakran más területeken is felháborítja az ellenérzéseket. Akár azt is neheztelheti, hogy azt hitte, hogy lefeküdt.
Tehát az ellen, hogy elengedjük a sértődöttséget egy adott dolog miatt, és amikor az életben haladunk előre, próbáljuk kezelni a hibákat hamarosan azok bekövetkezése után.
Ne engedje, hogy az egyik rossz a másikra és másra épüljön, amíg még egyszer nem vagytok a düh és a harag dübörgő golyója. Ha valami olyasmi történik, amelyet igazságtalannak érzel, cselekedj és próbálj békét kötni bármelyik elkövetővel. A korai állásfoglalás azt jelenti, hogy a kérdést gyakorlatilag, de ami még fontosabb, érzelmileg meg lehet ágyazni.
Ily módon eltávolíthatja az áldozat identitását, és kicserélheti egy olyanra, ahol proaktív módon foglalkozik kérdésekkel és konfliktusokkal, hogy elkerülje a hosszú távú rossz érzéseket.
Ez vonatkozik a jogsértések minden formájára, de különösen azokra, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a jelenlegi, legfőbb fájdalom- és bántódásodhoz.
Sarah-nak ki kell hívnia az érzelmileg erőszakos cselekedeteket az anyjától eltérő emberektől - mind nagyokat, mind kicsieket -, különben emlékeztetni fogják őt arra, hogy anyja rosszul bánt vele. Bármennyire is foglalkozik ezzel a fő haraggal, az felemelheti csúnya fejét, ha hasonló helyzetek történnek, és nem foglalkoznak velük.
Peternek nem szabad hagynia, hogy kis hazugságok álljanak a jövőbeni kapcsolataiban, mert ezek csak a felesége viszonyának régebbi kérdésének felvetését szolgálják. Ragaszkodnia kell az őszinteséghez és az egyértelműséghez, különben egy új partnerre - vagy akár barátokra vagy családtagokra - neheztelni fog, amiért folytatja annak megtévesztését.
Jennának világossá kell tennie a főnökének és a jövőbeni főnökeinek, hogy őt nem veszik természetesnek, csak azért, mert keményen dolgozik, lábujjhúzza a vállalati vonalat és szilárd munkát végez. Egészséges határokkal kell rendelkeznie a kötelességek teljesítésére és arra az időre vonatkozóan, amelyet hajlandó szentelni a munkájának. Ha a főnöke e-mailt küld neki a hétvégén, akkor képesnek kell lennie arra, hogy figyelmen kívül hagyja, vagy elmondja főnökének, hogy hétfőn megbeszélhető.
Még mindig nem tudja, hogyan lehet megszabadulni a sértettségtől, hogy az ne befolyásolja többé negatívan az életét? Beszéljen ma egy tanácsadóval, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan lehet megbocsátani valakinek: 2 megbocsátás tudományos alapú modellje
- Hogyan kezeljük a viszolygást a kapcsolatban: 12 Nincs Bullsh * t tipp
- Hogyan lehet megállítani, hogy ne sajnálja magát: 8 nagyon hatékony tipp
- Hogyan engedjük el a haragot: A 7 szakasz a dühtől a kiadásig
- Hogyan engedhetjük el a múltat: 16 nincs Bullsh * t tipp!
