Közzététel: ez az oldal a kiválasztott partnerekre mutató kapcsolt linkeket tartalmaz. Jutalékot kapunk, ha a vásárlás mellett dönt, miután rájuk kattintott.
„Ezt nem tudom megtenni. nem vagyok elég okos. nekem soha nem fog sikerülni.'
Ismerősen hangzanak ezek a kifejezések?
Ezek mind az önszabotázs klasszikus példái. Ez a narratíva jelentősen befolyásolhatja egészségét, jólétét és életszemléletét.
Az önszabotálás letöri az ember önbizalmát, önbecsülését és önértékelését, és meggyőzi őket arról, hogy negatív önbeszéde őszinte és pontos.
Bár kihívást jelenthet megváltoztatni, nem lehetetlen. Valójában ez a cikk 20 tippet oszt meg, hogyan lépj ki a saját utadból.
Ha kitérsz a saját utadból, képes leszel virágozni, virágozni és növekedni. Feltétlenül olvassa el a végéig, hogy megtanulja, hogyan állíthatja le korlátozó hiedelmeit és önszabotáló mintáit. Dőlj valódi énedbe, hogy a legjobb életedet élhesd!
Beszéljen egy akkreditált és tapasztalt terapeutával, hogy segítsen kilépni a saját útjából. Érdemes kipróbálni beszél valakivel a BetterHelp.com webhelyen minőségi ellátásért a legkényelmesebb.
Az önszabotázs és az önleverés jelei
Mielőtt kitérhetne a maga útjából, tudnia kell, hogyan azonosíthatja az önszabotázs és az önleverés mutatóit. Ha azt tapasztalod, hogy általában arra koncentrálsz, hogy mi nem működik, mi a baj, hogy az ötletek nem lesznek jók, és úgy érzed, hogy nincs értéked, akkor ezek az önszabotázs jelei. Az önsorsrontó gondolkodás arra utal, hogy negatív nézeteid vannak önmagadról és a világról.
Az önszabotázs a következőket is magában foglalhatja:
- Úgy érzi, nincs célja
- Halogatás
- Önkritika
- Pesszimista életszemlélet
- Imposztor szindróma
20 tipp, hogyan lépj ki a saját utadból
A korlátozó hiedelmekkel és önszabotáló viselkedésmintákkal való együttélés nagymértékben befolyásolhatja az életét. Ezek a tényezők befolyásolhatják önértékelését, önbizalmát, önbecsülését és általános boldogságát. Ezért meg kell határoznia önszabotáló mintáit, hogy megváltoztassa azokat. Az alábbiakban 20 tippet talál, amelyeket érdemes kipróbálni, hogy kitérhessen a saját útjából, és valódi, hiteles életet élhessen.
1. Vedd észre, hogy a magad módján jársz.
Mielőtt végrehajtható lépéseket tenne a változás érdekében, először fel kell ismernie és meg kell értenie a helyzetet. Ismerd el, hogy korlátozó hiedelmeid vannak és negatív önbeszédeid vannak, és úgy érzed, nincs életcélod. Tudnia kell, hogy van egy probléma, mielőtt megváltoztatná a megközelítését.
2. Ismerje fel a miértjét.
A „miért” ismerete kritikus fontosságú ahhoz, hogy kitérjen az útjából, és a legboldogabb életet élje. A „miérted” az oka annak, hogy reggel felébredsz. Sajnos az életben gyakran az történik, hogy robotpilótán működünk, nem pedig szándékosan élünk.
A „miért” ismerete szerves része annak, hogy a legjobb éned legyél, a legjobb életedet éld, és kilépj a saját utadból. Ha felismerted a miértedet, jobban meg tudod találni a beteljesülést és a boldogságot az életedben.
Tehát mi a miért? Ez a tűz a hasadban, amikor az álmodra gondolsz. Ez az, amitől úgy érzi, hogy él. A te miérted a szenvedélyed és a célod. A miérted bátorságra, bátorságra és motivációra fest, miközben szenvedéllyel és céltudatosan haladsz végig minden napon.
Amikor kihívást jelentő zűrzavarral nézel szembe, a miérted az, ami elszántságot ad a kitartáshoz. A Te miérted az, ami még a legnehezebb napokat is egy kicsit könnyebbé teszi, a legsötétebb időket egy kicsit fényesebbé teszi, és együttérzéssel, empátiával és erővel ölel át.
Példák egy személy „miért”-ére:
- Utazás a világban és élettapasztalatok a kultúrákkal, ételekkel és emberekkel kapcsolatban
- Olyan vállalkozás felépítése, amely valamilyen módon segíti az embereket
- Legyen családod és egy nagyszerű szülő
- Támogassuk a bolygót és az embereket az újrahasznosítás, a hulladékcsökkentés és a Föld bolygó jobb kezelése érdekében
Természetesen nem azt javaslom, hogy válassz valamit a fenti listából. Ehelyett egy ötletet adok a „miért”. Miután megtaláltad, ami a tiéd, rájössz, hogy az életet egy kicsit könnyebb cipelni. A cél megtalálása segít elhalasztani az önszabotáló gondolatokat és érzéseket. Segít átvészelni a nehéz napokat, és motivál, hogy javítsa és erősítse megküzdési készségeit.
A „miért” vagy cél nélküli élet iránytalannak és kimerítőnek tűnhet. Csak átéled a mozgásokat, és valójában nem élsz? Talán azt csinálod, amit kellene, de minden érzés nélkül. A saját utadban jársz, ha ezek közül bármelyiket érzed. Ha irány és cél nélkül éli az életet, az állandó szorongás, félelem és aggodalom állapotába hozhat.
Hogyan lehet azonosítani a „miért”/célját:
- Vedd észre azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak neked
- Határozza meg, mi érdekli
- Fontolja meg az önkéntes munkát
- Találja meg közösségét
- Hozz létre egy életcél-nyilatkozatot hogy tükrözze, ki vagy és mire vágysz
Azáltal, hogy meghatározza célját, térképet rajzol magának az életre. Szilárd alapot ad ahhoz, hogy hova és hogyan juthatsz el.
mik azok a dolgok, amelyekért szenvedélyesnek kell lenni
3. Változtasd meg, hogyan beszélsz magaddal.
A negatív önbeszéd ereje tagadhatatlan. Annak ellenére, hogy a negatív belső párbeszédek nagy része valójában nem igaz, hanem inkább a bizonytalanság pontjai, az üzenetek hatásos és tartalmas.
Ha csak azt mondod magadnak, hogy pusztító, önpusztító, önszabotáló és káros, akkor természetes, hogy elkezded azt gondolni, hogy ezek az igazságok. A negatív önbeszéd alvásproblémákhoz, rossz mentális egészséghez, krónikus stresszhez és sok máshoz vezethet.
Ez egy fontos szokás, amellyel foglalkozni kell, amikor megpróbál kitérni a saját útjából. Belső narratívája jelentősen megváltoztatja azt, ahogyan a világot látja, és abban a helye.
Tegyük fel, hogy a belső párbeszéded elsősorban negatív. Például: „Ma mindent elrontottam a munkahelyemen. Minden az én hibám. Nem vagyok elég jó.”
Ezek a gondolatok megnyilvánulnak a valós életedben, és rossz mentális egészséghez, valamint célok kitűzésével és elérésével kapcsolatos problémákhoz vezetnek. Lényegében ez a gondolkodásmód korlátozza valódi lehetőségeidet. Útlezárást állítasz az utadba, ha negatívan beszélsz magadhoz.
