Az egyetlen nárcisztikus visszaélés helyreállító program bármikor szükséged lesz.
Kattints ide hogy többet megtudj.
Van egy nárcisztikus az életedben. Sajnálatos, és kétségtelenül azt szeretné, ha nem így lenne, de így van.
Van egy nárciszt az életedben, és nincs más választásod, mint kapcsolatba lépni velük.
- Arra vagy ítélve, hogy életed hátralévő részét zálogként élje véget nem érő játékukban?
- El kell viselnie a bántalmazásukat?
- Mindig fognak tartani rajtad?
Nem. Leghatározottabban nem.
A nárciszt lehet az életedben,de NEM kell a fejedben lenniük!
Az alábbi módszer gyakorlatot igényel, és nem fogod megkapni először, de ha következetesen használod, akkor ez távolságot (többnyire érzelmi, de bizonyos fokig fizikai is) távolságot tesz közted és a bántalmazó között.
Az úgynevezett Gray Rock módszer .
Az alapötlet az, hogy pontosan ennek minden izgalmát és izgalmát testesítsd meg: egy szürke sziklát.
Az a fajta szikla, amelyet nem nézne meg kétszer. Az a kőzettípus, amelyet figyelmen kívül hagynak és észrevétlenek maradnak, miközben elhaladnak mellette.
A „Grey Rock-módszer” kifejezést Skylar blogger találta meg először a weboldalának ebben a cikkében: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ egy sorsdöntő beszélgetés után, amelyet egy teljesen idegennel folytatott. Feltétlenül el kell olvasnia azt a cikket, miután itt végzett.
Ki használja a szürke szikla módszert?
A leghatékonyabb módja annak foglalkozzon egy nárcisztussal kapcsolatba lépni.
Vágja ki őket véglegesen, és akadályozza meg a kapcsolat bármilyen formáját. Változtassa meg telefonszámát, e-mail címét, blokkolja őket a közösségi médiában, sőt, ha kell, haza is költözzen.
Sajnos a dolgok nem mindig ilyen egyszerűek.
Van, amikor a nárcisztikus teljes kivágása egyszerűen nem praktikus.
Ha a következő nehézségek valamelyikében találja magát, akkor valószínűleg a Szürke Szikla lesz a legjobb megoldás:
- van gyereke vagy gyermekei nárcisztikus ex
- van egy nárcisztikus kollégája vagy főnöke olyan munkában, amelyet úgy érez, hogy nem hajlandó vagy képtelen elmenni a jelen pillanatban (bár hosszú távú célként kell kitűznie, hogy munkát találjon egy másik cégnél vagy részlegnél)
- vannak nárcisztikus szüleid vagy családtagjaid, akiket alkalmanként találkoznod kell a családi rendezvényeken
Miért működik a Going Grey Rock?
A nárcisztád olyan színész, aki sok maszkot visel és sok szerepet játszik. Életükben élő emberek - beleértve Önt is - a saját, személyes szappanoperájuk mellékszereplők.
Ez részben romantika, részben dráma, részben akció, részben thriller, részben vígjáték (a vicc mindig rajtad áll), sőt részben horror (amelyben ők az ijesztő szörnyeteg, te pedig rémült áldozatuk).
Az élő akciószappanopera minden jelenetének érdekelté és elkötelezetté kell tennie a nárcisztát. Megírják a történeteket, és manipulációval és kényszerítéssel irányítják a többi szereplőt, hogy alaposan szórakoztassák őket.
Biztosítani fogják, hogy ők - a show sztárja - megkapják figyelmüket, imádatukat vagy dicséretüket a többi szereplőtől.
Akár nagy szerepet játszik, mint például partner vagy családtag, vagy kisebb szerepet játszik, például alkalmi ismerős, a Gray Rock módszer alkalmazása hatékony módja annak, hogy teljesen kiírja magát a sorozatból.
Képzelje csak el, hogy olyan jelenetet néz egy műsorból vagy filmből, amelyben az egyik szereplő semmit sem ad az érzelem vagy az érdekes párbeszéd útján. Mennyire lenne unalmas? Valószínűleg átállna valami másra, igaz?
Nos, a nárcisztikus ugyanaz.
Ha a jeleneteitek együtt nem tudják biztosítani számukra az izgalmat, akkor kénytelenek lesznek máshol keresni.
Azzal, hogy érzelmileg nem reagál a nárcisztikus csalitjára és felszólításaira, csökkenti értékét az ő szemükben.
Oscar-díjas előadásokat akarnak, miközben a jelenetei a vágószoba padlójára kerülnek.
Végül úgy fogják érezni, hogy nem kell többé változtatni, mint egy extra valakit, aki egyáltalán nem beszélő részleggel repül be a háttérbe.
Lehet, hogy időről időre megpróbálnak kapcsolatba lépni veled, hogy lássák, van-e mire szükséged ahhoz, hogy újra a csillagok egyikévé válj, de mindaddig, amíg unalmas és rockszerű maradsz, soha nem fogsz elérni túl van a meghallgatási szakaszon.
Ez csak egy újabb módja a nárcisztikus ellátás fogalmának megalkotására. A fent hivatkozott cikkből átfogalmazva:
… Te és az általad nyújtott figyelem függőséget okoz, hébe-hóba „javítást” kell kapniuk ahhoz, hogy kielégítsék az egójukat. […] Ha továbbra is azt adod nekik, amit akarnak, akkor továbbra is leigázzák Önt az igényeiknek és kívánságaiknak.
Összehasonlítva ezt a szappanopera hasonlatunkkal: egy nárcisztista azt akarja, hogy olyan karakter legyél, aki drámát és izgalmat hoz az életükbe, és ha továbbra is ezt a szerepet töltöd be, akkor továbbra is történeteket írnak neked.
Hogy megy a szürke szikla?
Van egy régi mondás, amely itt nagyon releváns: kőből nem lehet vért szerezni.
Ebben az esetben te vagy a kő (vagy kőzet), és a vér minden olyan viselkedés, amely biztosítja a nárcisztikus számára az utánpótlást, amire vágynak.
Tartsa a párbeszédet a minimumon.Ha nem kell velük beszélni, akkor ne.
Maradjon az autóban, amikor kidobja gyermekeit a házukba. Üljön az asztal másik végén a családi étkezéshez. Kérje meg, hogy az íróasztalt távolítsa el tőlük a munkahelyén. Lehetőleg kerülje a velük való interakciót.
De ne csináljon belőle nagy dolgot, mivel ez csak muníciót ad nekik.
Amikor mégis beszélned kell velük, ragaszkodj az olyan unalmas témákhoz, mint az időjárás. Ha kérdéseket tesznek fel, adj rövid, nem inspiráló válaszokat, amelyek nem vezethetnek további beszélgetéshez.
Megkérdezik: 'Hogy vagy?' és válaszolsz, 'jól, köszönöm'.
Azt kérdezik: „mit csináltál a hétvégén?” és azt válaszolod: „Mosogattam és kaszáltam a gyepet.”
Ha azzal válaszolnak, hogy „unalmassá váltál”, csak bólogass és mosolyogj egyetértésben (nem kell tudniuk, hogy teljes szívvel nem értesz egyet ezzel a kijelentéssel).
Adott esetben elegendő egy egyszerű igen és nem, de néha nem akarja elkötelezni magát a válasz mellett, ha ez véleményt mond. Ezekben az esetekben egy nem kötelező „hmmmm”, „talán” vagy „majd meglátjuk” megteszi.
Soha beszéljen a személyes életéről, a legapróbb részletekről is.
Belekapják a karmukat az Ön által szolgáltatott információk egy részébe, és felhasználják őket a beszélgetés elősegítésére és a nárcisztikus ellátás kivonására.
Tudni akarják, mit értékelsz most az életedben. Irigykednek arra, ami van (függetlenül attól, hogy mi van), és ha nem tudják megszerezni, akkor megpróbálják valahogy elvenni tőled.
Ne adjon nekik esélyt, hogy nélkülük titokban maradjanak új életével kapcsolatban.
Soha mondd meg nekik, hogy jól állsz (bármennyire is tetszene neked, ha beledörzsölöd az orrukat).
Ne felejtsd el, hogy az egóik vezérlik őket, és minden olyan javaslatot, amely szerint jobban jársz nélküle, vagy hogy valamilyen módon alacsonyabb rendűek nálad, identitásuk sérelmének fogják tekinteni.
Minden tekintetben mindenki fölött látják magukat, és ha azt sugallja, hogy jobban jár, mint ők, akkor ez feldühíti őket.
Ne kérdezzen tőlük.
Még ha ártalmatlan apró beszédnek is tűnik, amint kapcsolatba lép velük és megkérdezi őket az életükről, zöld utat ad nekik, hogy lecsúsztassák a legutóbbi (akár igaz, akár kitalált) teljesítményeik listáját, hogy lebecsüljék Önt.
Vagy röhöghetnek egy közös ismeretségről, hátha reagálsz valamilyen módon. Ne adj nekik platformot. Ne hízelegjen a figyelem szükségességén.
Próbáljon betartani tények ahol csak lehet.
A szülők estéje szerdán 19 órakor van. Az orvos 8 óránként adott nekik (a fiadnak / lányodnak) antibiotikumot. 5 új ügyfelünk van ebben a hónapban. Olyan állítások, amelyeket a nárcisztikus megküzdeni fog, mert nem értelmezhetők. Az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, az az, hogy vitába szállsz velük.
Elkerül mindenáron a múlt említése.
Még akkor sem akarja újra meglátogatni azokat a sötét időket. A történelem előteremtésével megkockáztatja a régi sebek és érvek újbóli felbukkanását. Szembesülni fog a hibás játékkal is, amelyet soha nem lehet megnyerni.
Ha ez megtörténne, az egyik taktika, amely elősegítheti a helyzet elterjedését, az, hogy nyilvánosan vállalja a felelősséget azokért a problémákért, amelyekkel együtt találkozott (még akkor is, ha belülről nem fogadja el).
A rájuk rótt vád egy részének felosztására irányuló bármely kísérlet csak tagadással, védekezéssel és az ön elleni támadásokkal jár.
A szürke szikla módszer nem mindig könnyű, de gyakran hatékony. Időnként érdemes rájuk sikítani, de ha megharapja a nyelvét, és nem rándul el, amikor választ akarnak kapni, éhezni fogja őket a drámából, amelyből táplálkoznak.
Ahelyett, hogy nélküle menne (ami számukra egyszerűen nem opció), a nárcisztikus máshol keres új ellátási forrást.
Egyéb lényeges nárcisztista olvasmány (a cikk alább olvasható):
- A nárciszták manipulálják és traumatizálják áldozataikat
- 6 jel, amellyel mérsékelt nárcisztussal állsz szemben (de mégis nárcisztikus)
- A rejtett nárciszták: Mennyire lehetnek félénk, befelé forduló típusok is nárciszták
- 7 gyógyító megerősítés a nárcisztikus visszaélések áldozatai számára
- Hogyan bántsunk egy nárcisztát
- Megbirkózási mechanizmusok, ha egy nárcisztikus partnert magunk mögött hagyunk
A szürke szikla megjelenése
A nárcisztussal való interakción kívül megpróbálhat utánozni egy szürke sziklát is abban a tekintetben, hogy milyen vagy, és életstílusod mely részei láthatók számukra.
Ha a nárcisztus volt partner, akkor próbáljon a lehető legegyszerűbben megjelenni, amikor látnia kell őket. A nárcisztáknak nagyon felszínes a szeme, így ha kevésbé fizikailag vonzóvá teszi magát, könnyebben repülhet a radarjuk alatt.
Ha megjegyzik, mennyire rosszul néz ki, engedje be az egyik fülébe, a másikba pedig. Próbálnak reakciót kapni tőled, de ha csak vállat von, mintha nem érdekelne, akkor elhiszik, hogy nem te voltál az a fogás, amit gondoltak.
Hozzon létre új közösségi profilokat, ha teheti, de ne feledje, hogy továbbra is képesek lesznek újra megtalálni. Tehát változtassa meg adatvédelmi beállításait, hogy korlátozza a látottakat, és használjon nagyon sima profilképet (vagy akár olyat is, amelyik nem az Ön arcát ábrázolja), hogy unalmasnak találják a próbálkozást és a szimatolást.
Kerülje az extravaganciát bármilyen formában, amelyet láthatnak. Menjen az autó alapmodelljéhez, kerülje az ékszereket, vásároljon szerény házat (ha valaha megkövetelik, hogy látogassa meg őket). Ne engedje, hogy bármi olyat lásson, ami arra késztetheti őket, hogy jól csináljátok magatoknak (a fent említett okok miatt).
Úgy tűnhet, hogy az ő javukra korlátozza az életét, és bizonyos szempontból ez igaz, de ne feledje, hogy egyetlen autó, ház vagy más luxus sem fog hosszú távon boldoggá tenni, különösen, ha felborítja a nárcisztistát, akinek nincs választás, hanem foglalkozni.
A tőlük minél szabadabb élet a legtöbb békét és boldogságot fogja nyújtani számodra, ezért tegyél meg mindent, hogy ez valósággá váljon.
Mi várható a nárcisztistától
Amikor a szürke szikla módszert nárcisztával alkalmazza, számíthat arra, hogy reagálnak rá.
Lehet, hogy nem tudják pontosan, mit csinálsz(és SOHA ne mondd el nekik, hogy ezt a megközelítést alkalmazod), de érzékelik a velük szemben tanúsított magatartás változását.
Az egyik gyakori válasz a harag, mert ezt kétségtelenül számtalanszor alkalmazták ellened a múltban. Kiabálhatnak és fenyegetően viselkedhetnek, de meg kell próbálnod hűvös, nyugodt és összetartó maradni dühükkel szemben.
Alternatív megoldásként lebecsülhetik, hogy csendben maradsz, vagy keveset kínálsz a reakció útjában. Ez a klasszikus gyerekszerű megközelítés olyasvalakihez, aki nem hallgatja, hogy neveket hívjon, elmondja nekik, hogy buták, vagy bármit is nevet az arcán, hogy választ kapjon.
Sajnos a nárcisztikus nem szégyenlős, amikor mások ellened kell felhasználni. Ha megpróbálják visszavezetni a konfrontációba, bevonhatják gyermekeit, barátait, családját vagy munkatársait.
Hazudnak és fabrikálnak rólad szóló történeteket, megpróbálnak másokat ellened fordítani, rábírni másokat, hogy megfélemlítsenek, vagy megfenyegetik azokat, akiket érdekel, hacsak nem felelsz meg az ő kívánságaiknak.
Mindig a biztonságodat és az érdekeltek biztonságát helyezd előtérbe. Ha a fenyegetések valódinak tűnnek, kérje a rendőrség, a bíróságok és a szociális hatóságok védelmét és útmutatását.
Máskor, amikor tudod, hogy a fenyegetés nem más, mint szavak, akkor meg kell tartanod a helyed, szilárdan maradj a szürke szikla megközelítésben, és várd meg, amíg unatkoznak. Végül meg is fogják.
Ha képes fenntartani a nem reaktív hozzáállását, észreveszi, hogy elmozdul a nárcisztikus. Lehet, hogy még mindig megpróbálják megnyomni a gombjait, de ezt egyre ritkábban fogják megtenni, mert belefáradnak a játékba.
Ez nem azt jelenti, hogy esetleg a jövőben valamikor nem kezdik el újra komolyan próbálkozni - esetleg amikor az új ellátási forrásuk kiszárad -, de amíg Ön nem veszi el a csalit, addig kénytelenek lesznek keresni nárcisztikus ellátásuk megint másutt.
Egy dolog, amit soha nem várhat el a nárcisztól, az a megbánás. Nincsenek.
Nem számít, mennyi bántást okoztak neked, és bármilyen kínos is a megpróbáltatásod, pontosan nulla hibát vagy felelősséget vállalnak ezért. Tehát ne menj utána.
A szürke szikla veszélyei
Míg ez egy hatékony eszköz a nárciszták kezelésére, amikor kapcsolatba lépni egyszerűen nem lehetséges, a Grey Rock-módszernek van egy vagy két hátránya.
Először is, megpróbálhatja rossz körülmények között használni. Ha lehetséges, hogy nem kerül kapcsolatba egy nárcisztával, mindig ezt a lehetőséget kell választania.
Kísértésbe eshet, hogy egyszerűen használja a Szürke Szikla megközelítést, ahelyett, hogy végigvenné az összes gondot, hogy végleg kivágja őket, de ez nem tanácsos.
Igen, még mindig lehetnek érzéseid irántuk. Igen, reménykedhet abban, hogy megváltozhatnak. Igen, némi felfordulást és erőfeszítést igényel annak biztosítása érdekében, hogy utai soha többé ne keresztezzék egymást.
Ezeknek a dolgoknak egyikét sem szabad kifogásként használni a Grey Rock-ba lépéshez, ha lehetősége van kapcsolatba lépni.
Ha felesleges interakcióid vannak egy nárcisztussal, akkor nyitva hagyod magad annak a kockázatnak, hogy visszahullj csapdájukba.
Bármennyire is gondolja, hogy nem reagál velük, csak egy csúsztatás szükséges, és hamarosan abban a nem kívánt helyzetben találhatja magát, ahonnan megpróbált elmenekülni.
A megközelítés alkalmazásának második veszélye az, hogy hagyja, hogy bekúszjon az élet más részeibe és más kapcsolataiba.
Elkezdheti használni a néma kezelés barátaival vagy új partnereivel növekvő közönyösséget tapasztalhat a tágabb világ iránt, és elveszítheti érdeklődését mindazok iránt, amelyek iránt egykor rajongott.
Azt is elveszítheti a másokkal való együttérzés képességét, amikor bármilyen érzelemre zsibbad, félve, hogy kiszolgáltatottá teszi a manipulációnak.
hogyan legyünk nyitottak a szerelemre
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy rendben van - sőt tanácsos - nyitottnak és őszintének lenni más emberekkel szemben, és újra cserbenhagyni a biztost és bízni. Életed hátralévő részét nem élheted távol más emberektől, csak azért, mert ezt a megközelítést kell a nárcisztussal folytatnod.
A Gray Rock módszer nagyon hatékony módja lehet annak a nárcisztának a kezelésében, akivel még mindig rendszeresen kell kapcsolatba lépnie. Megóvhatja a további sérülésektől azáltal, hogy megbizonyosodik róla, hogy nem válik újra a célpontjaik közé.
Ne feledje, hogy nem akarnak unalmas játékkal játszani, legyen csak így. Ne a szórakozásuk legyen, legyen a legkevésbé kedvelt időtöltésük.
Nézd meg ezt online tanfolyam célja, hogy segítsen valakinek gyógyulni a nárcisztikus bántalmazástól .
Kattints ide hogy többet megtudj.
