A mérgező kapcsolat nem korlátozódik kizárólag a romantika területére. Lehetséges, hogy mérgező kapcsolatokat ápolhat barátaival, családtagjaival és néha olyan emberekkel, akikkel csak részben áll kapcsolatban.
A „mérgező” kifejezés mindenre kiterjedő szóként szolgál sok diszfunkcionális és / vagy visszaélésszerű kapcsolat leírására.
Általánosságban elmondható, hogy a mérgező kapcsolat egészségtelen és bizonyos szempontból káros a résztvevők számára.
Az egészséges és teljes élet megteremtéséhez elengedhetetlen a mérgező kapcsolatoktól való elhatárolódás. Egyszerűen nem lehet meggyógyítani bármilyen sebet, amelyet hordoz, és emberként nőhet, anélkül, hogy kilépne azokból a mérgező kapcsolatokból, amelyek bántanak.
Hogyan csinálod, hogy?
1. Kérjen segítséget igazolt mentálhigiénés szakembertől.
A mérgező kapcsolatból való kilépés nehéz lehet, különösen, ha ez visszaélésszerű.
Tegyük fel, hogy megpróbál véget vetni egy mérgező vagy bántalmazó kapcsolatnak. Ebben az esetben először beszéljen egy hiteles mentálhigiénés tanácsadóval, hogy segítsen megtervezni a kilépést.
A családon belüli erőszak gyakori, amikor egy személy megpróbál menekülni egy mérgező és erőszakos kapcsolat elől. Az Ön biztonsága érdekében a legjobb, ha valamilyen szakmai betekintést nyer, mielőtt bármit is tenne.
A biztonság nem az egyetlen oka annak, hogy szakmai segítséget kérjen. Van néhány oka annak, hogy mérgező kapcsolatban voltál, és úgy döntöttél, hogy mindaddig maradsz benne, amíg tettél. Ezek az okok gyakran olyan fájdalmas dolgokban gyökereznek, mint a traumatikus történelem vagy a gyenge önbizalom.
Ezek nem olyan problémák, amelyeket bárki egyszerűen csak megpattinthatja és javíthatja. Valóban meg kell gyökereznie azt, hogy miért voltál mérgező kapcsolatban, hogy meg tudd oldani az okokat.
Lehet, hogy ez sem valami kirívó. Vegyünk egy romantikus kapcsolatot. Találkozol valakivel, eltalálod, remekek! És sokáig nagyszerűek!
De fokozatosan abbahagyják a nagyszerűségüket. Nipizni, ítélkezni és kontrollálni kezdenek. Mielőtt megtudná, megpróbálja a fejét a kapcsolat diszfunkciója és toxicitása felett tartani.
Lehet, hogy úgy döntött, hogy megadja a személynek a kétely előnyeit annyi dolog miatt, hogy csak kifogásokat keres magának arra nézve, hogyan bánnak veled. Semmi sem szégyellni való. Bárkivel megtörténhet.
Egy szakember segíthet azonosítani ezeket és még sok mást, miközben kivezet a mérgező kapcsolatból.
2. Szervezze meg és fejezze ki a mérgező viselkedéssel kapcsolatos érzéseit.
A mérgező magatartásról való beszélgetés a legjobb módja annak tudatosítására, hogy problémája van az illető viselkedésével.
Egészséges párkapcsolatban képesnek kell lennie felvetni az aggodalmait, és azokat a másik tiszteletben kell tartania. Az, ahogyan a másik személy reagál az érzéseire, sokat elárul arról, hogy a kapcsolat menthető-e.
Ha nem hajlandóak meghallgatni, vagy haraggal vagy fenyegetéssel válaszolnak, akkor jó jel, hogy a kapcsolat nem lesz megmenthető.
Arra is figyelni kell, hogy változik-e a vád. Ahelyett, hogy felelősséget vállalnának cselekedeteikért, megpróbálják elrettenteni őket.
Másrészről előfordulhat, hogy megpróbálhatja újra az illetővel, ha elfogadja, hogy probléma merül fel, és hajlandóak befogadni a munkát annak kijavítására.
Valószínűleg külső tanácsadókra lesz szükségük, mert az emberek többsége nem fogja tudni kijavítani ezt a fajta viselkedést.
3. Vágja le a kommunikációt az illetővel.
Feltéve, hogy úgy dönt, hogy meg kell szüntetnie a toxikus kapcsolatot, a következő lépés az, hogy megszakítja vagy korlátozza az emberrel folytatott kommunikációt.
Minél több a kommunikációd, annál tovább tart, mire meggyógyul a párkapcsolatból és továbblépsz.
A kommunikáció teljes körű csökkentése nem mindig lehetséges. Lehet, hogy gyerekei vannak, családtagjaival kapcsolatban állhat, vagy olyan közös feladatai vannak, amelyek megkövetelik, hogy kommunikáljon velük.
Ha igen, használhatja a Gray Rock módszer . Röviden: tartsa szakszerű, rövid és lényegre törő. Ne hagyja magát bevonulni a beszélgetésekbe, és ne szórakoztassa a másik ember „mi lenne, ha” -t.
Ha romantikus kapcsolatról van szó, ne flörtöljön és ne folytasson szexuális tevékenységet velük. Tartson távolságot közöttetek, hogy mindkettőjüknek megfelelő ideje legyen a gyógyulásra.
4. Adj magadnak időt és engedélyt a gyógyulásra.
Ne ugorjon közvetlenül egy mérgező kapcsolatba.
Vannak, akiknek rossz szokása, hogy párkapcsolatból párkapcsolatba ugranak, mert félnek az egyedülléttől, vagy hiányosnak érzik magukat, ha nincsenek egyben.
Ez a fajta viselkedés lehet az oka annak, hogy eleve mérgező kapcsolatba kerül és elviseli.
Miután bármilyen kapcsolat véget ér, időre lesz szüksége, hogy hagyja magát gyógyulni. Sok ember, aki mérgező kapcsolatokban találja magát, úgy érzi, hogy elveszíti a kapcsolatot azzal, hogy ki vagy mi a fontos számukra. Szánjon egy kis időt arra, hogy újra megismerje magát azzal, aki vagy, mit értékel és mi hoz boldogságot.
Kiváló alkalom arra is, hogy felvegye a régi hobbijait vagy más olyan sajátosságait, amelyeket a mérgező kapcsolat miatt elhanyagolhat.
5. Ne foglalkozzon a kapcsolattal.
A kapcsolattartás megnyitja az ajtót a visszaesés előtt. Minél többet tartózkodik rajta, annál nagyobb esélyt ad az agyának, hogy emlékezzen a másik ember minden pozitívumára és figyelmen kívül hagyja a negatívumot.
Britney Spears nettó értéke 2019
Az agyunknak rossz szokása ez. Szeretnénk emlékezni azokra a pozitív dolgokra, amelyek közel hoztak minket az adott személyhez, ugyanakkor minimalizáljuk negatívumaikat.
Ne hagyja, hogy elmélyüljön a mérgező kapcsolatban, hogy voltak a dolgok vagy hogyan kellett volna lenniük. Most csak az számít, hogy döntöttél a távolságtartás és a gyógyulás mellett. Összpontosítson erre.
Ha szükséges, vegye fel a kapcsolatot barátaival, családjával vagy támogatásával, amikor eltökéltségét tapasztalja.
Ezekkel az érzésekkel naplózással vagy írással is megbirkózhat. Sokan úgy ítélik meg, hogy levelet írnak az illetőnek, majd elpusztítják, és ez terápiás módszer az érzelmeik feldolgozására.
6. Cserélje ki a toxikus kapcsolatot pozitívra.
Miután volt egy ideje arra, hogy növekedjen és meggyógyítsa a sebeit, összpontosíthat arra, hogy emberi tapasztalatait pozitívabb kapcsolatokkal egészítse ki.
Érdemes társadalmi tevékenységeket folytatni, vagy új hobbikat találni, amelyek segítenek megismerkedni néhány pozitívabb emberrel és bővíteni köreit.
Minél kevesebb időt veszít egy mérgező kapcsolat érzelmi és mentális lefolyása során, annál több idő jut önmagára és pozitív kapcsolatokra.
Még szintén kedvelheted:
- Megbirkózási mechanizmusok, ha egy nárcisztikus partnert magunk mögött hagyunk
- Hogyan lehet hatékonyan kommunikálni egy nárcisztikus kapcsolat után
- Hogyan lehet megszakítani a kapcsolatot a mérgező családdal: 6 lépés
- Hogyan lehet kiszűrni a mérgező szülőket (+ 6 lépés a velük való bánásmódhoz)
- Miért nem szabad SOHA megkísérelni a párterápiát egy nárcisztussal?
