© Image License a letétfutókon keresztülA támogató partnerségek nem véletlenül történik, hanem számtalan kis akcióval épülnek fel, amelyek gyakran a radar alatt repülnek. Noha a nagy gesztusok megvannak a helyük, általában a finom, következetes viselkedés valóban erősíti a kapcsolatot. Ezek a mindennapi szokások megteremtik a bizalom és a biztonság alapját, amely lehetővé teszi a szeretet növekedését.
A leginkább ápoló partnerek gyakran nem veszik észre, mennyire értelmesek a látszólag hétköznapi cselekedeteik. Ha a 11 dolog közül sokat csinálsz, akkor sokkal nagyobb különbséget tesz a partnerének mentális, érzelmi és fizikai jóléte szempontjából, mint amennyire rájössz.
1. Aktívan hallgat, anélkül, hogy azonnal megpróbálná megoldani a problémáikat, és érvényesíti érzéseiket, még akkor is, ha nem érti őket.
Amikor a partnere problémával érkezik hozzád, az első ösztöne az lehet, hogy a Fix-it módba ugorjon. Természetes - gondoskodsz és segíteni akarsz. De a párok terapeuta Mara Hirschfeld, LMFT, mondja nekünk hogy néha az, amit valóban keresnek, egyszerűen meghallgatni kell. Ha észreveszi ezt, és természetesen válaszol, sokkal több támogatást kínál, mint amennyit a végtelen megoldások valaha is tudtak.
Az aktív művészet, empatikus hallgatás magában foglalja a zavaró tényezők elhelyezését és az általuk mondott tényleges elnyelést anélkül, hogy megfogalmazná a válaszát, amíg még beszélnek. Ez azt jelenti, hogy érzelmeiket olyan kifejezésekkel kell elismerni, mint például: „Ez nagyon frusztrálónak hangzik”, nem pedig azonnali megoldásokat kínálna.
És még akkor is, ha érzéseik zavarónak tűnnek számodra - talán idegesek valami miatt, ami egyáltalán nem zavar téged -, az érzelmek validálása tiszteletet mutat. 'Lehet, hogy nem értem teljesen, miért érzi ezt annyira fontosnak, de látom, hogy ez mélyen számít neked' - mutatja meg nekik, hogy hiszel a tapasztalatukra, és ott vannak.
módja annak, hogy tiszteletet mutasson mások iránt
2. Olyan lelkesen ünnepeled a győzelmeiket, mint a sajátod.
A támogatás nem csak a nehéz időkről szól. Amikor a partnere valami értelmes dolgot hajt végre, függetlenül attól, hogy ez egy promóciót vezet, egy nehéz recept elsajátítását, vagy egyszerűen csak egy kihívást jelentő napon keresztül, a reakciója óriási jelentőségű.
Ahogyan a jó hírükre való reagálása valójában jobban befolyásolhatja a kapcsolatát, mint a negatív eseményekre való reagálás. A pszichológusok ezt hívják tőkésítés „ - A pozitív események megosztásának folyamata másokkal. Ha valódi lelkesedéssel, mint közömbösséggel találkozunk, az eredményhez kapcsolódó pozitív érzések megsokszorozódnak.
Hiteles izgalma azt mutatja, hogy nem tekinti sikerüket versenynek vagy fenyegetésnek. Ehelyett felismeri, hogy boldogságuk és eredményeik együtt gazdagítják a közös életedet. Ez a kölcsönös ünnepség kapcsolatkultúrát hoz létre, ahol mindkét ember nyugodtan ragyoghat.
3. Konkrét kérdéseket tesz fel a napjukról, nem pedig az általános kérdésekről.
A reflexív „Milyen volt a napod?” gyakran egy ugyanolyan automatikus „bírságot” vált ki válaszként. Ez a csere, bár jó szándékú, alig megkarcolja az értelmes kapcsolat felületét.
Célzott kérdések feltevésével - „Hogyan ment a bemutató?” Vagy „Beszéltél a húgoddal az ünnepi tervekről?” - Bizonyítod, hogy nyomon követi az életükben szereplőt. Ráadásul ezek a konkrét kérdések gazdagabb beszélgetéseket hívnak fel.
Ezenkívül, amikor a partnere válaszol, és nyomon követési kérdéseket tesz fel, ez a valódi érdeklődést jelzi, nem pedig pusztán a mozgásokon keresztül. A tapasztalatuk részleteivel kapcsolatos kíváncsiság olyan környezetet teremt, amelyben értékeltnek és megértettnek érzik magukat, és finoman, mégis erőteljes módon erősítik meg a köztük lévő kötelékeket.
4. A háztartási feladatokkal lép fel, amikor túlterheltek.
A egészséges, egyenlő kapcsolat , a házimunkát és a felelősségeket méltányosan és kölcsönösen megállapodják meg az egyes partnerek erősségei, preferenciái és egyéb felelőssége alapján.
De természetesen mindig vannak olyan idők, amikor más felelősség vagy életfeszültség csökkenti a „részesedésünk” elvégzésének képességét. Ezekben az időkben, támogató partner Lépéssel felfelé, és csendesen kezeli ezeket a feladatokat, valamint a sajátjukat.
hogyan lehet megmondani, hogy szeret -e engem
A kapcsolatokban az, ha észreveszik, hogy mit kell tennie, és kezdeményezést kell tenni, óriási érzelmi értéket képvisel. Kommunikálja: „Látom a küzdelmet, és azért vagyok itt, hogy megkönnyítsem a terhelést” anélkül, hogy segítséget kérnének nekik (ami önmagában energiát igényel, amely esetleg nem rendelkezik).
Ez a támogatás meghaladja a befejezett házimunkák gyakorlati előnyeit - ez szintén csökkenti a mentális terheket. Amikor mindkét partner elfogadja a háztartás kezelésének ezt a tudatos megközelítését, a kapcsolat valódi partnerséggé válik, ahol egyik ember sem érzi magát magától értetődőnek.
5. Ön vagy a biztonságos hely a sebezhetőség számára ítélet nélkül.
Amikor a partnere bizonytalanságot mutat be, megoszt egy múltbeli hibát, vagy nem népszerűtlen véleményt fejez ki, hogyan reagál, meghatározza a kapcsolat érzelmi biztonságát. Ez az érzelmi biztonság központi szerepet játszik az egészséges, szerető partnerségben, A Psych Central szerint -
sírnom kell, de nem tudok
Ha megszakítás nélkül hallgat, és inkább a megértéssel, mint a kritikával reagál, akkor biztonságos helyévé válik egy olyan világban, amely gyakran ítélőképesnek érzi magát. Ez nem azt jelenti, hogy egyetért azzal, amit mondanak vagy tesznek, de tiszteled a hitelességüket.
Saját kapcsolataimban csak egyszer találtam valakit, akivel megtaláltam ezt a biztonságos teret Dobd el a cselekedetet, és váljanak hiteles énemré - Most a férjem megrázkódó és nem ítélkezési támogatása, amikor felfedtem néhány legsötétebb titkomat, intimitást és biztonságot teremtett köztünk, amely hiányzott az összes korábbi partneremmel. Ha ezt a biztonságos helyet teremti partnerének érzelmileg sebezhető , Tapsolok.
6. Még akkor is beszéli a szerelmi nyelvüket, ha ez nem a természetes.
A A szerelmi nyelvek fogalma - Az megerősítés, a minőségi idő, a fizikai érintés, a szolgáltatási cselekedetek és az ajándékok szavai - hasznos keretet biztosítanak annak megértéséhez, hogy partnere miként fogadja a legjobban a szeretet. És ha valami olyan vagy, mint én és a férjem, és számtalan más párt, akkor valószínűleg Ön és partnere „beszélnek” teljesen más szerelmi nyelvek.
Ha megtanulta beszélni a nyelvüket, még akkor is, ha ez nem természetesen hozzád jön, akkor figyelemre méltó elkötelezettséget mutat. Ha például: A megerősítés szavai Töltse ki partnerének érzelmi tartályát, miközben természetesen kifejezi a szeretetét szolgálati cselekmények , tudatos szándékra van szükség, és túllépni a kényelmi zónán túl elismerését. Ez nem sokkal támogatja ennél sokkal támogatást.
7. Tiszteletben tartja a határaikat anélkül, hogy személyesen szedné.
Lehet, hogy a partnerének egyedül szüksége van a munka utáni időre a dekompresszióhoz. Vagy inkább nem tárgyalnak bizonyos témákat a nagycsaláddal. Vagy talán vannak különös kényelmi szintjeik a nyilvánosság fizikai szeretetével kapcsolatban. Amikor tiszteled ezeket Határok a kapcsolatodban , Sulking vagy nyomás nélkül, ez megmutatja tiszteletét velük szemben.
Az a képesség, hogy elválasztja partnerének igényeit a saját ego -tól, lehetővé teszi a kapcsolat lélegzetét. Amikor te Tisztelettel fogadja el a határaikat , Ön validálja és támogatja igényeiket.
Amikor a védekezés helyett az elfogadás helyett válaszol a partner korlátaira, akkor létrehozza azt a minden fontos érzelmi biztonságot, amelyről beszéltünk, amely lehetővé teszi számukra, hogy nyitva maradjanak azokon a területeken, ahol sebezhetőek lehetnek.
eddie guerrero halálának oka
8. Ön fenntartja a saját jólétét, hogy jelen lehessen számukra.
Amikor a megfelelő alvás prioritásait prioritása, a kapcsolaton kívüli barátságokat tartja fenn, személyes érdekeket folytat és kezelje a stressz szintjét, valójában támogatást nyújt a partnerének.
A legegészségesebb kapcsolatok két olyan személyből állnak, akik felelősséget vállalnak a saját jólétükért, ahelyett, hogy partnerük minden igényt kielégítené. Ez önellátás megadja az érzelmi sávszélességet, amely ahhoz szükséges, hogy teljes mértékben megjelenjenek egymás számára.
Az a hajlandóság, hogy megválaszolja saját kérdéseit, akár terápia, meditáció, testmozgás vagy más személyes növekedési gyakorlat révén, megakadályozza a kapcsolat tisztességtelen érzelmi terheit. Ha továbbra is elkötelezett a jólét iránt, akkor a legjobban a partnerségbe hozza, nem pedig egy kimerült verziót, amelyet egy másik kitöltésre törekszik.
9. A társadalmi helyzetekben látást érez.
Az Ön tudatossága, hogy partnere hogyan tapasztalja meg a társadalmi összejöveteleket - akár alkalmi megmentésre van szükség a beszélgetésektől, inkább az új emberek bevezetését részesíti előnyben, vagy értékeli a vitákhoz való hozzájárulásuk elismerését - a figyelemre méltó figyelmességet mutat.
Személy szerint a társadalmi helyzeteket túlnyomó és kimerítőnek tartom, különösen akkor, ha kis beszélgetést kell folytatnom, vagy olyan emberekkel kell kapcsolatba lépnem, akiket nem ismerek jól. Amikor a férjem észreveszi, hogy küzdök, és egy „jól időzített” kérdéssel vagy kéréssel érkezem, látom, hogy mi az: szolidaritás és támogatás cselekedete. Annak ellenére, hogy elfoglalta a szocializációját, elég törődik azzal, hogy engem keres és ellenőriz, és kiutat adott nekem, ha akarom.
Ha tudattalanul reagál partnerének igényeire társadalmi helyzetekben, ne becsülje alá, mennyire értékelik.
10. Ön távollétükben védi őket.
Amikor valaki tisztességtelen megjegyzést vagy viccelődést tesz a partnerével kapcsolatban, amíg nincs jelen, akkor hogyan válaszolsz, sokat fedez fel a hűségedről. Vannak, akik megvédik partnerüket jelenlétükben, hogy brownie -pontokat szerezzenek, de ha nincs mit nyerni, mert partnerük másutt van, akkor mindenkivel együtt nevetnek.
Ahogyan beszélsz a partneréről, amikor nem hallják, tükrözi a kapcsolat integritását. Amikor megvédi a határaikat, vagy megtagadja a negatív megbeszéléseken és a „viccekben” való részvételt, ez azt mutatja, hogy elkötelezettsége és támogatása nem ingadozik a közönség alapján.
miért vagyok érzelmi roncs
A partnerének állása, és ők ugyanezt teszik az Ön számára, az alapvető A szabványnak számíthat arra, hogy kapcsolatba kerüljön -
11. Ahelyett, hogy velük együtt nő, ahelyett, hogy megpróbálta megváltoztatni őket.
Amikor partnere új érdekeket fejleszt, megváltoztatja hiedelmeit vagy perspektíváit, vagy újbóli elképzelni fogja céljaikat, a válaszod formálja a kapcsolat jövőjét. A növekedés ösztönzése, még akkor is, ha ideiglenes kellemetlenséget okoz, az egyik leginkább támogató dolog, amit megtehetsz.
Az a vágy, hogy valaki pontosan olyan, mint amikor találkozott, irreális és egészségtelen. Az emberek egész életük során természetesen fejlődnek, és a természetes fejlődés megakadályozásának megpróbálása csak neheztelést okoz.
Az ön hajlandósága az alkalmazkodásra, a kapcsolati minták újratárgyalására és egymás fejlődésének támogatására olyan partnerséget hoz létre, amelynek figyelemre méltó ellenálló képessége van, amelyet sokan nem kezelnek. Természetesen vannak olyan idők, amikor a növekedésük a határain túlmutathatja a kapcsolatát, különösen, ha ehhez a kompromisszum, hogy nem tárgyalható Az egyik közületek. De ennek elismerése, és lehetővé téve számukra, hogy az áldásukkal a saját útjukat tegyék meg, önmagában a támogatás egyik formája.
Végső gondolatok…
A legszeretőbb kapcsolatok nem a nagy romantikus gesztusokra épülnek, hanem ezekre a következetes, gyakran öntudatlan, támogató viselkedésre. Napi gyakorláskor ezek a szokások olyan környezetet teremtenek, ahol mindkét partner elég biztonságosnak érzi magát, hogy teljes mértékben maguk legyen.
Ezeket a tevékenységeket különösen értelmessé teszi, hogy általában felismerés vagy jutalom elvárása nélkül történnek. Természetesen a partner jólétének valódi gondozásából és annak vágyából származnak, hogy pozitívan járuljanak hozzá az életükhöz.
