Szóval azon tűnődsz, hogy az emberek és a szavaik/tetteik/véleményeik miért sértenek meg téged olyan könnyen.
Miért idegesít fel ilyen gyorsan, amikor valami, akár egy kicsit is ellentmondásos dolog száll el a radarod előtt?
Nos, merüljünk el az elmédben, és nézzünk meg néhány leggyakoribb pszichológiai okot, amiért megsértődnek a kis és nagy dolgok miatt.
Miért sértődök meg ilyen könnyen?
Mint minden érzelem, a sértettség érzése is személyenként eltérő, és nem feltétlenül rossz megsértődni.
A tiszteletlenül cselekvő személy sértő érzéseket válthat ki azáltal, hogy ellenségességet észlel, függetlenül attól, hogy könnyen megsérthető-e vagy sem.
Ezek az érzések azt jelzik az agyad, hogy valami nincs rendben, és tenned kellene valamit.
szerelmes vagyok egy házas férfiba
Lehet, hogy valami elszakad és eltávolodik a sértés forrásától, vagy az lehet, hogy kiáll önmagadért.
De itt kezdődik a problémád…
Azok az emberek, akik könnyen megsértődnek (az TE vagy), úgy találják, hogy ezeket az érzéseket könnyen kiváltják a jóindulatú megjegyzések vagy cselekedetek. Érzékenységük arra készteti az agyukat, hogy ellenségeskedést találjon ott, ahol nincs ilyen, ami ezt a védekező választ okozza.
Miért teszi ezt? Íme néhány lehetséges ok:
1. A személyes értékek vagy hiedelmek kihívása tiszteletlennek tűnhet.
Erős meggyőződésekkel vagy értékekkel rendelkezhet, amelyek érzékenyebbé tesznek a véleményekre, és könnyen megsértődnek, mert megkérdőjelezik a meggyőződésedet.
Például, ha mélyen értékeli az egyenlőséget és a méltányosságot, akkor azt tapasztalhatja, hogy könnyen megsértődik az igazságtalanság, a diszkrimináció és a másokkal szembeni tiszteletlenség.
Ésszerű a harag, mert úgy érzi, hogy személyes értékeit vagy meggyőződését megtámadják, de ha könnyen megsértődsz, állandóan ebben a negatív mentális térben leszel.
2. A kognitív torzulások kiforgathatják érzelmi reakcióit.
A kognitív torzulások miatt könnyen megsérthetsz.
Az erős hiedelmek táplálhatják a megerősítési elfogultságot. Vagyis olyan információkat kereshet, amelyek megerősítik meggyőződését, akár igazak, akár nem. Ha rossz ötlettel érvelt, könnyen megsértheti magát, ha a megfelelő ötleteknek van kitéve.
Sokan azt hiszik, hogy nincsenek jó vagy rossz ötletek, mert az ötletek személyes nézetek, és újra és újra elmondták nekünk, hogy érvényesek.
Ez egyszerűen nem igaz. Csak rossz a véleményed, ha azt hiszed, hogy a hold sajtból van. Nincs miért megvédeni ezt az igazságot.
Kognitív disszonancia akkor következik be, amikor egy személy két egymásnak ellentmondó hiedelmet vall, anélkül, hogy megvizsgálná azokat. Bármilyen kihívás ezekkel a hiedelmekkel szemben, megsértődhet, mert arra kényszerít, hogy szembenézzen ezzel a sokak számára felkavaró disszonanciával.
3. Az alacsony önbecsülés támadásnak érezheti magát.
Az alacsony önértékelésű emberek érzékenyebbek a kritikára, akár konstruktív, akár nem.
Ha egészséges az önbecsülése, az építő kritika lehetőséget ad a kapcsolatai növekedésére, míg az ócska kritikát elveti, mint indokolatlan nézeteket. te ne hagyd, hogy mások befolyásoljanak vagy a lelkiállapotod olyan könnyen.
Sokkal nehezebb megmondani a különbséget, ha alacsony az önbecsülésed, mert bármilyen kritika könnyen beindíthatja védekező mechanizmusait.
miért húzódnak el a férfiak, miután közel kerülnek
Az alacsony önértékelés összefügg az alacsony önértékeléssel és képzettséggel. Az alacsony önértékelésű emberek könnyebben megsértődnek, ha olyan helyzetekkel találkoznak, amelyek kihívást jelentenek számukra. Ezek a helyzetek azért fájnak, mert megkérdőjelezik az adott személy érvényesítésének szükségességét mások részéről, mert nem tudják érvényesíteni magukat.
4. Az érzelmileg érzékeny emberek intenzívebben érzik a világot.
Az érzelmi érzékenység lehet az oka, hogy könnyen megsértődsz.
A fokozott érzelmi érzékenységgel rendelkező emberek erősen reagálnak a különböző véleményekre, bántalmazásokra vagy kritikákra. Néha egészséges, néha nem.
Ez az érzelmi érzékenység származhat alacsony önbecsülésből, bántalmazásból, traumából, stresszből, depresszióból, szorongásból vagy egyszerűen sok ember személyiségzavarából.
Vannak, akik természetesen érzelmileg érzékenyebbek, mint mások. Nincs ezzel semmi baj, de felfűtheti a haragot, a sértődést, és megzavarhatja a boldogságot.
5. A múltbeli trauma érzékenyebbé tesz bizonyos helyzetekre.
A trauma megváltoztatja bizonyos érzelmek megélésének módját. A különböző helyzetek, témák és viselkedések olyan érzelmeket válthatnak ki a traumával kapcsolatban, amelyek védekező reakciót váltanak ki.
Ez az, hogy az agyad megpróbálja megakadályozni, hogy újra megsérülj. Gyorsan reagál az észlelt ellenségeskedésre, hogy a lehető legnagyobb lehetőséget biztosítsa a védekezésre vagy a menekülésre.
Az eredmény gyors düh és sértés lehet.
6. Az empátia hiánya megnehezíti a kontextus és a szándék megértését.
Ellentmondónak tűnhet, hogy az empátia hiánya miatt könnyebben megsértődsz.
hogyan lehet tudni, hogy jól nézel -e ki
A probléma az, hogy az alacsony empátiával rendelkező emberek még mindig éreznek érzelmeket, de az agyuk nem értelmezi a világot tipikusan. Ennek eredményeként félreértik mások érzéseit és nézeteit.
Hiányzik a fontos kontextus mások perspektíváiból és szándékaiból, amelyek tovább kontextualizálják az állítást.
Például lehet, hogy valaki jóindulatú viccet csinál, de az alacsony empátiával rendelkező személy támadásként értelmezi, mert nem tudja elolvasni a szövegkörnyezetet, amely lehetővé teszi számára, hogy viccként értelmezze a kijelentést.
7. A kulturális különbségek félreértéseket okozhatnak.
A kulturális különbségek jelentős szerepet játszanak abban, hogy az emberek mit tartanak sértőnek. Ami az egyik kultúrában elfogadható, az sértő lehet a másik számára.
Természetesen indokolt dühösnek vagy megsértődni, ha valaki rosszindulatból tiszteli a kultúráját. Sokan azonban nem értik, mert ártatlanul tudatlanok.
Lehet, hogy nem voltak kitéve a te kultúrádnak, így nincs meg a kontextusuk a megértéshez.
Ami tanulságos, hídépítő tapasztalat lehet, az aztán ellenségessé válik.
Könnyű megsértődni, ha a csoportidentitása támadás alatt áll. Az emberek természetüknél fogva közösségi alapú, társas állatok. A közösséged elleni támadás olyan érzés lehet, mint egy ellened irányuló támadás, még ha nem is az.
A csoportidentitás néhány példája a politikai hovatartozás, a társadalmi háttér, a vallási meggyőződés és a szexuális identitás.
8. A félreértés félreértést okoz.
Néha a sértés a félreértés miatt merül fel. A szavak tökéletlenek. Különböző meghatározások és árnyalatok vannak. Az embereknek gyakran eltérő elképzeléseik vannak a szavak jelentéséről, amelyek nem mindig helyesek.
Ráadásul néhány ember egyszerűen rosszul fejezi ki magát szóban. Ez a probléma sokkal nagyobb egy érzelmileg terhelt helyzetben, ahol esetleg nem kommunikál jól.
Sokkal könnyebb megsértődni és megsértődni, ha mindketten dühösek, mert lehet, hogy csak szórják egymást.
Ez azonban nem korlátozódik a szavakra. Néha a cselekvések sértőek lehetnek a kontextus vagy a szándék félreértelmezése miatt.
9. Az érzékszervi túlterhelés növelheti a sebezhetőséget.
Bizonyos típusú mentális egészségügyi problémák, mint például az autizmus és a szorongás, érzékszervi túlterhelést okozhatnak.
Az „érzékszervi túlterhelés” szó szerint szó szerint értendő – az érzékszervei túlterheltek. Mivel az érzelmeid túlterheltek, még a kis dolgok is nagy dührobbanásokat okozhatnak. Úgy gondolhatod, mint egy vödör benzint a tűzre dobni.
Az érzékszervi túlterhelést tapasztaló emberek a jóindulatú kijelentéseket vagy cselekedeteket ellenségesnek értelmezhetik. Az is lehet, hogy nehezebben tud vállat vonni a negatívumokról, amelyek egyébként nem zavarnák.
10. A közösségi média és az online kultúra virágzik a felháborodástól.
A közösségi média és az online kultúra rosszul tükrözi a valós társadalmi dinamikát.
Az emberek nem mindig úgy viselkednek az interneten, mint a való életben. Előfordulhat, hogy olyan dolgokat mondanak vagy tesznek online, amelyeknek súlyos következményei lehetnek offline, amit nem tapasztalnak. Szinte bármilyen érvet megnézhet a közösségi médiában, hogy ezt lássa.
A közösségi média algoritmusai is azon dolgoznak, hogy elkötelezzék magukat, és a platformjukon tartsák. Ennek érdekében olyan információkat adnak meg, amelyeket értelmeznek, és amelyek tetszeni fognak.
Ennek eredményeként előfordulhat, hogy olyan emberek visszhangkamrájában találod magad, akik egyetértenek a félretájékoztatással és elősegítik a félretájékoztatást, negativitást töltenek rád, és érzelmileg érzékennyé tesznek.
Azok az emberek, akik rendszeresen elmerülnek ebben a fajta negativitásban, azt tapasztalják, hogy csökken a negatív tapasztalatokkal szembeni toleranciájuk. Ezért a kis kérdésekből nagyok, a félreértések pedig sértésekké válnak.
mit jelent, ha egy srác cukinak nevez
11. Lehet, hogy hiányzik belőled az érzelmi rugalmasság ahhoz, hogy elhárítsd a kisebb enyhüléseket.
Az érzelmi ellenálló képesség az a képesség, hogy visszarázódj a nehézségekből, és ne hagyd, hogy a kisebb csekélységek megzavarják érzelmi állapotodat.
Ha nincs rugalmasságod, hajlamosabb vagy a megsértődésre. A kis dolgok sokkal nagyobb dolgokká robbannak át, mert nem tudod levenni őket. Egy barát, aki rosszindulatú megjegyzést tesz, elég lehet ahhoz, hogy feldühítsen és megsértődjön.
Az érzelmi rugalmassággal rendelkező emberek hagyhatják, hogy a kisebb sérelmek és félreértések egyszerűen lecsúszjanak a hátukról, és kevés érzelmi energiát fektetnek be a szükségtelen válaszokba.
Vastag bőrűek és legyen türelmesebb kommunikálni és feloldani ezeket a problémákat, mielőtt nagy problémákká válnának. Ebből kifolyólag nem sértődnek meg könnyen.
Miért számít
A megsértődés nem teljesen rossz dolog, de ha rendszeressé válik, és károsítja a kapcsolatait, a lelki egészségét és az életlehetőségeit, akkor foglalkozni kell vele.
Ha folytatja a dolgok menetét, azt kockáztatja, hogy elűzi az embereket, és még súlyosabb érzelmi reakciókat fog tapasztalni az emberekre és a látott/nézett/olvasott dolgokra.
Ehelyett tanulja meg fékezni a térdrángó sértett reakcióját mindenre és mindenkire.
A következő lépés ennek a cikknek az elolvasása lesz: 9 tipp, amelyek segítenek abban, hogy ne sértődj meg állandóan a dolgok miatt .
