© Image License a letétfutókon keresztülSokan nem akarják, hogy a hüvelyükön küzdjék küzdelmeit. Például a szorongással küzdő emberek gyakran nyugodtaknak akarnak tűnni, mert nem akarják sugározni, hogy valóban érzik magukat. De ugyanúgy, mint szeretnénk, nem mindig fedhetjük le minden kényelmetlen viselkedést vagy érzelmet.
Ha valaki, aki elsajátítja a szorongását, akkor ezeknek a viselkedésnek a megértése segíthet jobban kezelni azt, amit folyik itt. Másrészt, ha szorongással küzdő valaki körül tartózkodik, akkor hasznos tudni ezeket a jelzőtale -magatartást, hogy jobban gyakorolja a kedvességet. Értékelni fogják azt a kis extra erőfeszítést, amelyet gyakran nem kapnak.
1. A perfekcionizmus mint az ellenőrzés gyakorlásának eszköze.
A szorongás gyakran úgy nyilvánul meg, mint perfekcionista gondolatok és viselkedés - A perfekcionista megpróbálja kényelmesebbé tenni magukat azáltal, hogy ellenőrzést gyakorol az életük, a környezetük és a körülöttük lévő emberek felett. Úgy vélik, hogy minden kiszámítható, ha tökéletes. Sajnos az emberek és az élet nem ilyenek. Nagyon rendetlen és teljesen kiszámíthatatlanok lehetnek.
Nem számít, mennyire keményen dolgozik, hogy valami tökéletes legyen, soha nem lehet. Az emberek olyan döntéseket hoznak, amelyekről még nem számoltak be, a dolgok rosszul fordulhatnak elő, amire nem számítottál, és néha a dolgok érthető ok nélkül nem működnek. Ennek ellenére a perfekcionista arra törekszik, hogy a saját életében tökéletesen tökéletesítse, és gyakran mikromanizálja a körülöttük lévő embereket.
A haragtól vagy csalódástól való félelem más embereknek is szorongást válthat ki, és a tökéletesség elérése erre a válasznak tekinthető. De Az HealthLine tájékoztat minket hogy a perfekcionisták gyakran lehetetlenül magas színvonalú előírást határoznak meg, amelyekkel egyszerűen nem tudnak élni, így az önjogotás és a kudarc számára is felállítva.
hogyan mondd el a barátodnak, hogy tetszel neki
2. Az elfoglaltság mint elkerülési stratégia.
Állandóan elfoglaltnak kell lennie gyakran elkerülhető magatartás, annak ellenére, hogy a személy túlterheli a felelősséget és a kötelezettségvállalást. Ha nincs idejük megállni és gondolkodni, hogy még mindig magukkal legyenek, akkor nem kell gondolkodniuk arról, hogy mi folyik a fejükben.
Ezenkívül a szorongó elme gyakran olyan, amely a túlhajtásban működik. Lehet, hogy az a személy úgy gondolja, hogy csak nagy teljesítményű, nagyon produktív és arra törekszenek, hogy ezeket a dolgokat elvégezzék, mert mentális energiájuk van rá. Sajnos ez gyorsan kiégéshez vezethet, mert elméjük már túlhajtásban van, és csak tovább töltik be.
A szorongó embereknek gyakran nehéz ideje állni, csak megállni, leülni és pihenni. Ez lehet az ember személyes vagy szakmai életében.
3. Az önnyugtatásban való részvétel.
Az önnyugtatás sokféle formában érkezik , nem mindegyik olyan komoly, mint valami, mint a kábítószer -visszaélés. A szorongó emberek támaszkodhatnak a régi és ismerősre, hogy stabilitást és kényelmet biztosítsanak. Sokan ugyanazokat a zenekarokat vagy akár ugyanazt a dalt hallgatják újra és újra, mert kiszámítható. A kedvelő szeretett show-k vagy a háttérben történő futtatásuk is ön megnyugtató lehet. Mivel már megtapasztalták, az agyuk tudja, mire számíthat, tehát nincs meglepetés, és amennyire csak tudnak.
mi okoz ellenérzést egy kapcsolatban
Személy szerint mindig rajongtam, hogy olyan műsorokat szereztem, mint például az Office, aki a háttérben játszik. Csak akkor, amikor megtanultam ezt a tényt, megértettem, hogy tudatosan önmegnyugtató vagyok, hogy megpróbáljam enyhíteni mindazt, ami a fejemben zajlik. Hasonlóképpen, a 40. alkalommal egészen a 40. alkalommal való ülés, hogy nézzen meg, mert ez csak valami, amit ismerek, és ismerem.
A szorongó emberek megismételhetik az önnyugtató kijelentéseket és állításokat is, mint például: „Jól vagyok” vagy „Ez nem nagy ügy”. Azt is állíthatják, hogy csak nem törődnek a dolgokkal, mert megpróbálják meggyőzni magukat arról, hogy nem érdekelnek, vagy hogy a dolog nem fontos. Végül is, ha meg tudják győzni magukat, akkor nem kell aggódniuk és aggódniuk.
4. Átgondolás a hiperfixáció pontjáig.
A szorongás okozhatja, hogy hiperfixáljon olyan dolgokra, amelyek tévedhetnek, tévedhetnek, vagy jobbak lehetett volna. Ez a hiperfixáció nem korlátozódik csak arra, ami a közelmúltban történt. Lehet, hogy úgy találja magát, hogy túlmutat a beszélgetéseken vagy tevékenységeken, amelyek régen történt.
Mint Nagyon jól az elme Rámutat arra, hogy mindenki időnként átgondol, különösen az élet fontos dolgairól. Ugyanakkor valaki szorongással vagy aki küzd az átgondolással, vagy nem tudja kikapcsolni, vagy túlzottan átgondolt dolgokra, amelyek nem számítanak.
Átgondolók Gyakran túltervet is. Megpróbálják elszámolni minden esélyt vagy dolgot, amely esetleg rosszul fordulhat elő, így nem fogják őket őrizetbe venni és felkészületlenek. Nem csak a B tervük van; Van egy C, D és E tervük is, csak minden esetre.
Az átgondolás gyakran megzavarja a kapcsolatokat, mert az emberek hajlamosak megtalálni azt, amit keresnek. És ezzel úgy értem, hogy az észlelésük színei vannak, amit értelmeznek. Például valaki teljesen ártatlan nyilatkozatot tehet, de bűncselekményt talál benne, mert bűncselekményt keres. Ezzel az agyad a leginkább indokolatlan értelmezésre ragaszkodik, és meggyőzi Önt, hogy a bűncselekmény ott van, amikor egyiket sem szánták.
elmenekülni egy nárcisztikus embertől
5. A konfliktusok elkerülése érdekében kedves emberek.
A konfliktus a kapcsolatok elkerülhetetlen része, még akkor is, ha ez csak egy enyhe nézeteltérés, amelyet át kell beszélnie. A szorongással küzdő emberek azonban gyakran el akarják kerülni a konfliktusokat, így a béke megőrzése érdekében hajlamosak csak a dolgokba lépni, anélkül, hogy határokat hoznának fel, vagy maguk álljanak fel.
Gyakran találja ezt a viselkedést a gyermekbántalmazás túlélőinek, akiknek meg kell tartaniuk a békét felnőttekkel vagy olyan emberekkel, akik erősebbek voltak, vagy ellenőrizték őket. A nagyon jól gondolkodás szerint , A szorongás a poszt-traumás stressz rendellenesség (PTSD) és a komplex PTSD (C-PTSD) közös része, tehát nagyon sok átfedés van ott.
Emberek kellemes Lehet, hogy megnyugtató viselkedés is olyan szorongó emberek számára, akiknek külső validálásra szorulnak, szeretnének, vagy úgy érzik, hogy kedvelni kell őket. Nem akarnak nemet mondani, mert úgy gondolják, hogy mások kevésbé gondolkodnak róluk, vagy hogy elveszítik a kapcsolatokat.
hogyan legyek lányosabb és nőiesebb
6. A testbeszéd adja meg az utat.
A testbeszéd gyakran többet fed fel, mint amennyit szándékozunk. Ez igaz a szorongásra. A szorongással küzdő emberek olyan dolgokat csinálhatnak, mint például az állkapocsát, rendszeresen tarthatják a lélegzetüket, vagy testüket feszíthetik anélkül, hogy valaha is észrevennék. Csak a testük reagál a stresszre.
Más jelzőtale idegi viselkedés Mint a körmök harapása vagy a láb ugrálása, hogy az ideges energiát kikapcsolják, gyakoriak. Egy szorongó ember választhat a bőrén, többször dörzsölheti a kezét vagy a karját, vagy csak ideges hangulatot adhat ki. Az objektumokkal való felidézés és játék egy ideges energiát is jelezhet, amelyet az ember megpróbál megnyugtatni.
7. Az események és tevékenységek elkerülése.
A szorongás elkerülhető viselkedést okoz, mivel a tevékenység ismeretlen módon vezetheti be, hogy a személy nem érzi úgy, hogy navigálhat. A telefonhívás szorongást okozó lehet, mert lehet, hogy nem tudja, mit kell mondani, úgy érzi, hogy a helyszínen helyezkedik el, vagy egyszerűen nem tudja fogalmazni, hogy mit kell tennie a hívás során, például a papírmunka ásása az információkért.
A társadalmi összejövetelek tele vannak kiszámíthatatlan pillanatokkal, mert az emberek nem kiszámíthatók. Hacsak nem tudod, hogy mi folyik, mi fog történni, és aki ott lesz, a szorongás nehéz választ okozhat, amelyet nehéz elmozdulni. Még akkor is, ha biztos lehet benne, hogy ezeket a dolgokat, továbbra is attól tarthat, hogy túl stimulálódik, ami a szorongást rosszabbá tenné.
Jó jele annak, hogy a szorongás a játékban van, az az oka annak, hogy az emberek nem vesznek részt az események során. Lehet, hogy értelmetlenek vagy csak megismétlődnek, mint például egy olyan személy, aki rendszeresen beteg, akinek nem ismert, hogy sok egészségügyi problémája van. De a szorongás ismét a fizikai betegség tüneteivel nyilvánulhat meg, tehát lehet, hogy nem olyan messze van.
Végső gondolatok…
A szorongást nehezebb élni, mint amennyit a legtöbb ember elképzelhet, még szorongásos emberek is. Olyan sok viselkedés és döntés van, amelyeket a szorongás befolyásolhat, amire nem számíthat. Mivel a szorongás felgyorsítja a stresszválaszát, még szorongást is tapasztalhat olyan dolgok miatt, amelyekben általában élvezheti vagy izgatott lehet.
trisha paytas és david dobrik
Ha látja ezeket a jeleket, akkor jobban képes lesz kezelni azt, amiben élnie kell. És ha valaki, aki közel áll vagy szereti a szorongással, akkor ismeri ezeket a visszajelző jeleket, hogy segítsen befogadni és segíthet nekik, amikor valóban szükségük van rá.
