Ha azon töpreng, hogyan észlelheti, ha túlanalízisben van (hogy megfékezze ezt a viselkedést, amint tudomást szerez róla), figyeljen a következő jelekre és gesztusokra:
Ezenkívül vannak más viselkedési formák is, amelyek gyakran túlanalízissel járnak. Azok az emberek, akik hajlamosak a dolgok túlelemzésére, gyakran tetszenek az embereknek, valószínűleg a gyerekkori bántalmazás vagy rossz bánásmód miatt. Emiatt aggódnak minden olyan személyes félrelépés miatt, amely valakit kizökkenthet.
Az ilyen típusú túlelemzés gyakran a múltbeli nehéz tapasztalatok utáni önvédelem egyik formája. Ez lehet a hiperéberség egy formája, amikor az ember úgy érzi, hogy mélyre kell merülnie mások szavaiban, cselekedeteiben, sőt mozdulataiban is, hogy előre jelezze a lehetséges veszélyeket.
Sokan, akik megrázó körülményeken mentek keresztül, fokozottan készen állnak minden lehetséges fenyegetésre. Ezért előfordulhat, hogy túlelemzik mindenki más viselkedését, hogy megállapítsák, nem jön-e újabb nehézség, és kell-e ennek megfelelően cselekedniük.
Ez inkább olyan, mintha a tengerészek folyamatosan pásztáznák a környezetüket, hogy meglássák, mi következik (vagy mi történik már). Egy bizonyos mintázat szerint mozgó tengeri madarak halrajt jeleznek a felszín alatt, és bizonyos felhőképződmények figyelmeztethetnek a közelgő esőre. Azok az emberek, akik nagy tapasztalattal rendelkeznek az óceánok átjárásában, tudják, hogy ha lecsökkentik az őrségüket és felhagynak állandó éberséggel, katasztrófa üthet be.
Ugyanez történhet azokkal az emberekkel, akik bántalmazáson nőttek fel, vagy olyan helyeken éltek, ahol a jólétüket rendszeresen veszélyeztették. Egy bizonyos fordulat vagy mozdulat figyelmeztetés lehet arra, hogy veszélyben vannak.
Alternatív megoldásként azok az emberek, akiket mások becsaptak (hazudtak, elloptak, megcsaltak stb.), minden interakciót vagy a ház körüli tárgyakat alaposan megvizsgálhatják, hogy ellenőrizzék, nincs-e jele annak, hogy ismét megsérülhetnek.
Mentális egészségügyi problémák.
Az olyan állapotok, mint a szorongás, a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD) és a poszttraumás stressz-zavar (PTSD) nagymértékben hozzájárulhatnak a túlanalízishez. Míg a szorongást külső tényezők is okozhatják, gyakran genetikai hajlam van rá, akárcsak az OCD.
Ahogy korábban említettük, ha traumát éltél át (például háborút), vagy olyan környezetben nőttél fel, ahol állandóan készenlétben kellett lenned, akkor teljesen érthető, hogy alaposan megvizsgálod a dolgokat, hogy megvédd magad. Az ilyen esetekben fontos, hogy a lehető legmegfelelőbb és jelenlévő maradjon, és megtanulja felismerni, hogy a múltban nem azok az emberek és helyzetek bántottak, akikkel szembesül.
Ha valóban küzd a múltbeli nehézségekkel, fontolja meg egy olyan terapeutával való együttműködést, aki a PTSD-re, a C-PTSD-re és a szorongásos zavarokra specializálódott. Nem csak az lehet hasznos, ha egy semleges féllel beszél mindenről, amin keresztülment, hanem személyre szabott terápiás lehetőségeket is kidolgozhatnak, amelyek segíthetnek a gyógyulásban.
Talán van még egy személyes mantra vagy fizikai meditáció is, amellyel újra fókuszálhatsz, és visszatérhetsz a középpontba, amikor felismered, hogy pörögsz és túlanalizálsz.
kő hideg döbbenet a szikla
9 módja annak, hogy ne elemezzen túl mindent az életében
Mi igazán javasoljuk, hogy kérjen szakmai segítséget valamelyik terapeutától a címen BetterHelp.com mivel a professzionális terápia rendkívül hatékonyan segíthet abban, hogy kordában tartsa túlzott analitikus hajlamait.
1. Hajoljon bele a kellemetlen érzésbe, ahelyett, hogy elmenekülne előle.
Aminek ellenállunk, az megmarad. Ezért ahelyett, hogy megpróbálná leküzdeni azt, amit egy helyzettel kapcsolatban gondol vagy érzel, inkább hajoljon bele.
Fogjon egy jegyzetfüzetet és tollat, és írjon le mindent, amit (túl) elemzett és aggódik ezzel a helyzettel kapcsolatban. Hagyjon elegendő teret minden aggodalomra, mert van még mit írnia.
Minden aggodalomra írja le, mi lenne a lehetséges legrosszabb kimenetel. Ezután határozza meg, mi lenne a legjobb megoldás az egyes eredményekre. Egy bejegyzés ezzel kapcsolatban valahogy így nézhet ki:
Helyzet : Írtam sms-t a páromnak, és órák óta nem jöttek vissza. Félek, hogy haragszanak rám valamiért, és hogy szakíthatnak velem. Ettől nagyon szorongok.
Lehetséges eredmény: Ha szakítunk, le vagyok sújtva, mert nagyon szeretem őket, és akkor már nem fogunk tudni együtt élni, és lehet, hogy szét kell osztanunk a háziállatokat.
Alternatív megoldásként rájövök, hogy nem volt miért aggódnom, és lehet, hogy hatalmasat veszekedünk a semmiért, és napokig érzelmi káosz leszek.
Megoldások: Ahelyett, hogy hagynám, hogy a félelmeim érzelmi reakciót váltsanak ki, megvárhatom, hogy visszatérjenek hozzám, és megtudjam, mi is történik valójában. Aztán, ha ismerem a részleteket, aszerint tudok velük dolgozni.
Ha felháborodnak, amiért „ok nélkül” aggódom, szakíthatok egy kis időt, és sétálhatok, hogy feldolgozzam, amit érzek, majd elmagyarázom a dolgokat az én szemszögemből, hogy megértsék, honnan jöttem.
A legrosszabb, ami történhet, hogy szakítunk. Ha ez megtörténik, mehetek a barátommal maradni, amíg el nem múlik érzelmi viharom legrosszabb része. Vannak olyan emberek az életemben, akikhez fordulhatok támogatásért, és ha kell, segítenek elköltözni.
Még van hol laknom, ha a legrosszabb bekövetkezik. És tudom, hogy a kedvenc házi kedvencemet is magammal vihetem, ha kell, mert a párom jobban szereti a másikat. A szakítás sokáig fájna nekem, de tudom, hogy végül minden rendben lesz.
Ez az egyszerű, három részből álló folyamat valóban segít abban, hogy abbahagyja a túlelemzést, mert amint megoldást találunk egy lehetséges problémára vagy aggodalomra, a legrosszabb érzelmi felfordulás elmúlik.
2. Fordítsa a figyelmét máshová.
Ha a probléma megoldása nem működik az Ön számára, vagy ha már megtette, és még mindig kavargó érzelmek gyötrik, akkor próbálja meg elterelni a figyelmét.
Ahelyett, hogy elmerülne valamiben, amit jól ismer (például valamiben, ami már a komfortzónájában van), próbálja ki magát azáltal, hogy a mélybe veti magát valamivel, ami A) új; B) kihívást jelentő; és C) fizikai mozgást igényel, nem csak szellemi elmélyülést.
Ezzel az elmédnek teljes mértékben a tanulásra és az új készségekhez való alkalmazkodásra kell összpontosítania. Ha csak elmélyül az új írott vagy auditív témában, könnyen elkalandozhat az elméje. De ez nem így van, ha valami ácsmunkát végez, süt, láncot készít, vagy műgyanta ékszereket készít.
Ha nem arra koncentrál, amit éppen csinál, előfordulhat, hogy a sütési méretei eltérnek, és a dolgok nem állnak meg vagy nem emelkednek megfelelően. Vagy asztalos munka esetén elveszítheti a karját.
Mielőtt észrevenné, több órát is eltöltött mással, mint azzal, hogy saját gondolatvihara kínozza. És ami a legjobb az egészben, előrelépést tettél bármiben is, amibe belemerültél! Ha főzésről vagy sütésről van szó, akkor még egy finom csemegét is élvezheti.
3. Edd ki fizikailag.
Hajlamos vagyok belemerülni a fizikai tevékenységbe, ha frusztráltnak érzem magam, mivel sok felesleges energiát ledolgozok a mozgással. Ez a megközelítés működhet mások számára, de kihívást jelenthet azok számára, akik korlátozott fizikai mozgású vagy erejük van.
Mivel az érzelmek felhalmozódnak a testben, fontos, hogy megtanuld, hogyan szabadíthatod el őket úgy, hogy a legmegfelelőbb az Ön számára. Mint már említettük, a fizikai aktivitás nagyszerű módja annak, hogy felszabadítsa őket, de ilyenek az olyan dolgok is, mint a szauna vagy a mélyszöveti masszázs.
Ez utóbbi különösen hasznos lehet a fogyatékkal élők vagy a mozgásképességüket korlátozó körülmények között élő emberek számára. Ahogy az izomfeszültséget kivezetik a testedből, ugyanazt az „ahhh”-t kapod! engedje el, hogy egy hosszú futás vagy súlyzós edzés másnak adhat.
Ha egyik sem választható, akkor az elméd segítségével ezeket a testedből is kiszabadíthatod. Próbáljon ki egy irányított meditációt, amely végigmozgatja a fókuszt a test minden részén, feloldva a feszültséget az ujj- és lábujjaktól egészen a feje búbjáig.
Helyezze tudatát testének minden izmába, és vizualizálja, hogy minden rész ellazul és megnyílik. Akár színként is elképzelheti feszültségét, és „láthatja”, ahogy gőzként vagy füstként felemelkedik és távolodik tőled.
Egy másik gyakorlat, amely nagyszerű, ha képes részt venni benne, a fizikai meditáció. Ebbe beletartozhatnak az imagyöngyök vagy a kínai meditációs labdák, de megtehető kövekkel, teniszlabdákkal vagy olyan sima tárgyakkal is, amelyeket szeretsz a kezedben túrni.
Miközben egy választott eszközt használ, összpontosítson az ismétlődő mozgásra, és koncentráljon annak mozgatására, és arra, hogy milyen érzésekkel jár. Használjon minél több érzékszervet, miközben ezt teszi.
Milyen a textúrája a bőrödön? Van hangja, amikor mozgatja? Mi a helyzet az illattal? A szantálfa vagy cédrus gyöngyökkel csodálatosan lehet dolgozni, mivel a kezed melege felszabadítja a benne rejlő illatot. Ezenkívül a fagyöngyökbe illóolajokat is be lehet tölteni, amelyek nyugtató hatásúak, így élvezheti az aromaterápia előnyeit meditáció közben.
Próbáljon ki olyan illatokat, mint a levendula, eukaliptusz, agyagzsálya, vetiver, mandarin, vagy a fent említett szantálfa vagy cédrus. Ezek az illatok segíthetnek megnyugtatni a feldúlt szellemeket és megnyugtatják az elmét.
4. Állítsa le magát a „rejtett jelentések” keresésében.
Vagy egyszerűbben fogalmazva, tanulja meg a dolgokat névértéken venni, és az előtte álló tényekkel dolgozzon. Ez egy nagyszerű módja annak hagyja abba minden apró részlet elemzését .
Például Ön az a fajta ember, aki ezerszer újraolvas egy szöveget, és megpróbálja kiboncolni a rejtett jelentéseket? Aztán amikor újra ezt csinálod, tedd le a telefont. Ne próbálja elemezni, hogy az üzenetet küldő személy miért ezt a szót választotta e helyett, vagy miért tett vagy nem adott hozzá emojit a kommunikációjához. Vedd névértéken, amit mondtak, ahelyett, hogy azt gondolnád, hogy vannak rejtett jelentések vagy üzenetek.
megbocsátó hűtlenség, hogyan lépjünk túl a csaláson
Tudd, hogy ha és amikor probléma adódik, az akkor fog felszínre kerülni, amikor eljön az ideje.
Ha a főnököd azt mondta neked, hogy jó munkát végeztél egy projekten, akkor fogadd el a bókot kegyesen, ahelyett, hogy azon vernéd magad azon, hogy nem mondták, hogy „nagyszerű” munkát végeztél. Látták és elismerték, most lépj tovább.
Hasonlóképpen, ha valaki ajándékot ad neked, próbáld meg azt látni, ami az, nem pedig annak, aminek gondolnád. Ha a párom új súlyokat szerez nekem, az azért van, mert tisztában van azzal, mennyire szeretem a súlyzós edzést, mint személyes elfoglaltságot, így támogatja az érdeklődéseimet és a céljaimat – nem mintha azt gondolná, hogy gyenge vagyok, és többet kellene edzeni. . Csakúgy, mint ha megkapom a habfürdőjét, az azért van, mert tudom, hogy szereti; Nem kérdőjelezem meg a személyes higiéniáját.
5. Hozzon létre lezárást és megoldásokat saját feltételei szerint.
Az egyik fő ok, amiért az emberek a dolgokra koncentrálnak, az az, hogy bezárásra vágyunk. Ez ugyanaz az oka annak, hogy gyakran olyan könyveket olvasunk el, amelyeket a végsőkig utálunk, vagy végzünk egy olyan TV-sorozat nézését, amelyet teljesen megvetünk. Csak arra van szükség, hogy a dolgok véget érjenek, hogy ne maradjunk laza húrokkal.
Amikor túlelemezzük a dolgokat, akkor keressük azokat a húrokat, amelyek még mindig itt-ott fennakadnak, hogy rendbe tegyük őket az őket megillető helyre.
A helyzet az, hogy itt-ott mindig lesz még néhány laza inda. Mint ilyen, az egyik legnagyobb dolog, amit tehetünk, hogy elfogadjuk, hogy esetleg nem tudjuk elkapni őket, és továbblépünk.
Ha úgy döntesz, hogy lezársz egy témát, akkor nagyobb valószínűséggel hagyod abba a „rágást” és a végtelenségig rágódni rajta. Ezt nehezebb megtenni, ha az alany úgymond mások kezében van, mivel nincs befolyásod a tettei felett. Nem „készítheti” rájuk a bezárást: ezt magának kell megtennie.
Ne gondolkozz újra és újra ugyanazokról a dolgokról. Tegye a fókuszt egy másik témára vagy elfoglaltságra, akárcsak egy olyan beszélgetést vagy kapcsolatot, amely már nem szolgálja Önt.
Ha azon kapod magad, hogy önvédelem okán folyamatosan túlelemzed, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha elhagyod ezt a helyzetet. Semmilyen módon nem tesz jót neked, akkor miért maradsz? Ha ott maradsz, az csak károsítja a mentális és fizikai egészségedet, ezért válassz egy ugrást és változtass a dallamon.
Hasonló hangon…
6. Ne feledje, hogy a gondolatait te irányítod, nem pedig fordítva.
Sokan azt mondják, hogy nem tudják megakadályozni, hogy bizonyos gondolatok újra és újra felpörögjenek a fejükben, de legbelül ez személyes döntés. Persze időnként mindannyian foglalkozunk tolakodó gondolatokkal, de végül is ez van mi, akik irányítjuk őket . Még akkor is, ha kéretlenül jönnek, és megzavarják mindazt, amit csinálunk, megválaszthatjuk, hogyan reagálunk rájuk, és hogyan hatnak ránk összességében.
Ha egy csúnya vagy traumatikus élmény után egy hiperanalízis spirálba kerül, fejtsd ki magadnak mentálisan – vagy akár verbálisan –, hogy áttekinted a helyzetet, hogy tanulj belőle, és fejlődj belőle, de nem engeded be a szellemedbe. .
Aztán nézz szembe az emlékkel, hagyd, hogy átjárja magát, de válaszd ki, mihez ragaszkodsz. Alapvetően tartsa meg a leckéket, amelyeket a tapasztalatokból tanult, és engedje el mindazt, ami már nem szolgálja Önt.
Tegyük fel például, hogy szörnyű élményben volt részed egy romantikus partnerrel; amely mélyen megbántott, és elárulva érezte magát. Viselkedésük teljes mértékben arról szól, hogy kik ők, és semmi köze hozzád. Érezd a sérelmet, engedd el, de gyűjtsd el a hasznos leckéket, amiket levontál belőle. Új készségekre tettek szert, miközben együtt voltak? Vagy talán tanultál valamit a saját ellenálló képességedről azáltal, hogy ezen keresztülmentél?
Ezeket az értékes leckéket érdemes megtartani, nem pedig hagyni, hogy ez a dög a végtelenségig bérleti díj nélkül éljen a fejedben.
Ha egy adott forgatókönyv folyamatosan felkapja a csúnya fejét, próbálja meg meghatározni, miért jön elő folyamatosan. Megpróbál rájönni, mit tettél „rosszul” ebben a helyzetben, hogy kiérdemelje az ilyen rossz bánásmódot? Lehet, hogy tudatalattid minden részletre visszatekint, így jobban meg tudod védeni magad, ha a jövőben hasonló körülmény merül fel.
mennyi idős andrew kocka agyag felesége
Ha ez a helyzet, fogd meg azt a megbízható jegyzetfüzetedet, és írd le a leckéket, amelyeket úgy gondolsz, hogy megtanultál. Ezzel a leckéket kiűzheti az elméből, és papírra állíthatja állandó hivatkozásként. Akkor elengedheted a többit, és soha többé nem gondolhatsz erre a személyre, mert nem ér még egy percet az idejéből.
Továbbá programozza át az erre adott válaszát. Ha és amikor ez a gondolat felbukkan, rázd le, és használd emlékeztetőül, hogy igyál egy kis vizet. Ez kettős célt szolgál: megakadályozza, hogy a gondolatok hatással legyenek rád, és jelentősen hidratáltabb leszel.
7. Soha ne feltételezd; mindig kérdez.
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek spirál a túlanalízisbe az ezt követő érzelmi felfordulás pedig azért van, mert sokat feltételeznek, majd reagálnak saját feltevéseikre. Nem csak „olvasnak a sorok között”: minden betűt fejjel lefelé fordítanak, és szétválasztják a mondatok közötti szóközöket, hogy megállapítsák, nem lapul-e benne valami.
Ahelyett, hogy belemerülne abba, hogy minden mit jelenthet, kérjen világos és érzelemmentes felvilágosítást. Ne légy itt agresszív vagy konfrontáló, még akkor sem, ha sebezhetőnek vagy instabilnak érzed magad. Ez csak feldob egy kellemetlen helyzetet, és a legkisebb problémát is összeomlássá robbantja, amire nincs szüksége.
Vegyük a főnök korábban használt visszajelzési példáját. Ha azt mondanák neked, hogy „jó munkát” végeztél, de nem kapott felkiáltójelet, mosolygós hangulatjelet vagy meghívót, hogy megünnepelje nagyszerűségét, akkor aggódhat amiatt, hogy amit tett, az nem volt megfelelő.
Ahelyett, hogy felpörögne a dologgal kapcsolatban, írjon e-mailt a főnökének, és kérdezze meg, hogy lefoglalhatna-e egy kis időt a projekt áttekintésére. Ha megkérdezik, miért, mondja azt, hogy élvezte a munkát, de szívesen kapna útmutatást arról, van-e hova fejlődnie a jövőbeni feladatokban.
Nemcsak értékelni fogják a kezdeményezésedet, hanem tisztázni is tudják, hogyan vélekedtek a teljesítményedről, és hogy a jövőben többet (vagy kevesebbet) tehetsz-e. Alternatív megoldásként egyszerűen azt a választ kapod, hogy „Elképesztően jól csináltad, és nem változtatnék semmin”, ekkor megnyugodhatsz, és teljesen abbahagyhatod az idegeskedést.
8. Határozzon meg további hozzájáruló tényezőket!
A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a mentális, érzelmi és fizikai egészség minden aspektusa összefügg. Sőt, sok OCD-ben szenvedőről kimutatták, hogy nagyon alacsony B12 és D-vitamin szinteket. Valójában a súlyosan alacsony B12-szint is okozhat pszichiátriai megnyilvánulások mint a mánia (vagy hipománia), hallucinációk, delírium és demencia.
Ha korlátozó étrendet követ, például veganizmust, vagy olyan betegségek miatt bélrendszeri felszívódási problémái vannak, mint a Crohn-kór, a cöliákia vagy az IBS, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy végezzen-e vérvételt. Lehetséges, hogy a túlzott elemzés és a kapcsolódó szorongás csökkenthető étrendi változtatásokkal vagy étrend-kiegészítésekkel.
9. Maradj jelen.
Ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. A túlelemzés szinte minden esete olyan dolgok körül forog, amelyek a jövőben esetleg megtörténhetnek. Ez vonatkozhat állásvesztésre, egészségügyi problémákra, párkapcsolati problémákra vagy számtalan egyéb életszempontra, amelyek miatt mindannyian aggódunk a saját stabilitásunk érdekében.
A helyzet az, hogy ebből semmi nem történik Most .
Mi történik körülötted jelenleg? Süt a nap? Vagy az ablakon kívül eső levelekre esik? Megéri-e elveszíteni a kedveseddel eltöltött értékes időt, ha egy szöveges üzenet miatt gyötrődsz, és soha többé nem kapod vissza? Miért döntesz úgy, hogy értékes pillanatokat töltesz valami szétválasztással, ahelyett, hogy építő vagy szép módon használnád fel azt az időt?
Ha 50 év múlva visszatekintesz arra, ami most történik az életedben, mit gondolsz, mit kívánnál többet? Hogy több időt töltött olyan emberekkel, akiket érdekel, olyan dolgokkal, amelyeket szeret? Vagy, hogy további három órán keresztül a telefonját bámultad, és meghatároztad, milyen motivációk állnak valaki könyvajánlása mögött?
Végső soron próbáld meg ne verni magad a túlelemzés miatt. Végül is jobb olyan embernek lenni, aki időnként túlgondolja a dolgokat, mint olyannak, akinek nem sok dolga van az emeleten. Valójában ez is rendkívül előnyös lehet megfelelő körülmények között, akárcsak bármely más mentális vagy érzelmi folyamat.
Továbbá csak elemzéssel (és az ezzel járó tanulással) javíthatjuk és alakíthatjuk életstratégiánkat a lehető legjobb eredmény érdekében.
A kulcs az, hogy akkor használd ezt a képességet, amikor a helyzet úgy kívánja, majd vissza tudod helyezni ezt a képességet a szerszámosládába, amikor nincs rá szükséged. A hiperéberség például nagyszerű, ha vitorlázik vagy vadászik, de nem ideális, ha meghitt vagy aludni próbál.
Maradjon jelen, összpontosítson arra, ami fontos, és keressen egy jó terapeutát, ha szüksége van rá. Ezen túl tudsz lépni és túl leszel, és ennek eredményeként boldogulsz.
Még mindig nem tudja, hogyan hagyja abba a túlelemzést és a túlgondolást? Ha valakivel beszélsz, az valóban segíthet abban, hogy kezeld, bármit is sodor az élet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kiűzd a fejedből a gondolataidat és aggodalmaidat, hogy feldolgozd őket.
Mi igazán Javasoljuk, hogy inkább egy terapeutával beszéljen, mint egy barátjával vagy családtagjával. Miért? Mert arra képezték ki őket, hogy segítsenek az embereknek az Önéhez hasonló helyzetekben. Praktikus és személyre szabott tanácsokkal segíthetnek a gondolkodási folyamatok kezelésében.
A webhely egy jó hely, ahol szakmai segítséget kérhet BetterHelp.com – itt kapcsolatba léphet egy terapeutával telefonon, videón vagy azonnali üzenetben.
Bár megpróbálhatja saját maga megoldani ezt, ez nagyobb probléma lehet, mint amennyit az önsegélyezés megoldani képes. És ha ez hatással van a mentális jólétére, kapcsolataira vagy általában az életére, akkor ez jelentős dolog, amelyet meg kell oldani.
Túl sokan próbálnak megzavarodni, és mindent megtesznek annak érdekében, hogy leküzdjék azokat a problémákat, amelyeket soha nem tudnak igazán megbirkózni. Ha az Ön körülményei között ez egyáltalán lehetséges, a terápia 100%-ban a legjobb út.
Kattints ide ha többet szeretne megtudni a szolgáltatásról BetterHelp.com és az indulás folyamata.
Már megtette az első lépést azzal, hogy megkereste és elolvasta ezt a cikket. A legrosszabb, amit most tehet, az a semmi. A legjobb, ha beszélsz egy terapeutával. A következő legjobb dolog az, hogy mindazt, amit ebben a cikkben tanult, egyedül alkalmazza. Tiéd a választás.
Érdekelhet még:
- 20 gyors módja annak, hogy elterelje a gondolatait valamiről
- 6 megismételendő megerősítés, ha túlgondolkodsz
- 8 hatékony módszer a negatív gondolatok gyökeresedésének megakadályozására
- Forgatókönyvek kidolgozása a fejedben: okok, példák, hogyan lehet megállítani
- Hogyan hagyd abba a katasztrófát az életed eseményeivel kapcsolatban
