Manapság a kapcsolódást és a szocializációt a mentális és érzelmi jólét alapvető elemeként hirdetik.
Az elzárkózás ezzel szemben a külvilágtól való elszakadás és elszigetelés ténye.
Ez több, mint az egyedüllét vagy a társaságod élvezete.
Ha mindig is visszahúzódó voltál, és ez így tetszik, az nem probléma.
De ha egyszer élvezte a társasági életet és azon kapja magát, hogy egyre mélyebbre csúszik az elszigeteltségbe , ez aggodalomra adhat okot.
Ha ez nem természetes hajlam, akkor a visszahúzódóvá válás súlyos károkat okozhat mentális, érzelmi és fizikai egészségében.
És ha nem ellenőrizzük, nehéz lehet kezelni. Minél több időt tölt egyedül, annál nehezebb lehet újra beilleszkedni a társadalomba.
A visszahúzódó viselkedések felismerése ezért döntő fontosságú a beavatkozáshoz és a segítséghez.
Íme 14 jel, amire figyelni kell:
1. Jobban szereted a magányt.
Az egyedüllét vágya egészséges, és néhány embernek több magányra van szüksége, mint másoknak.
Az introvertáltakat például általában túlterheli a túl sok szocializáció, és csendes, egyedüllétre van szükségük, hogy feltöltődjenek társasági elemeik.
A magány preferálása azonban egészségtelenné válhat, ha elkezdi egyedül akar lenni minden az idő , különösen, ha nem ez a természetes hajlam.
Minél több időt tölt magányban, annál kényelmetlenebbül kezdi érezni magát a társasági helyzetekben, és annál inkább kerüli őket.
2. Folyamatosan visszautasítod a társadalmi meghívásokat.
Teljesen normális, hogy nem akarsz elmenni minden eseményre, amelyre meghívnak.
Nem olyan „normális” a visszautasítás minden társasági meghívás, különösen olyan közeli barátoktól vagy családtagoktól, akiket korábban szívesen láttál.
Előfordulhat, hogy olyan társasági eseményekre szóló meghívásokat küld el, amelyekről tudja, hogy élvezni fogja, mert a jelenlét gondolata kényelmetlenül és szorongást okoz.
3. Kerülöd a nyilvános helyeket.
Még ha te szeretsz egyedül otthon maradni , általában nem egészséges elkerülni a nyilvános helyeket egyáltalán .
Ha visszavonulttá válik, azt tapasztalhatja, hogy a tömegek kezdenek kényelmetlenül érezni magukat. Előfordulhat, hogy kerüli a nyilvános helyeket, ha úgy gondolja, hogy tömeg van ott.
Az internetes vásárlás, elvitel és élelmiszer-kiszállítás modern korában szinte bármit azonnal házhoz szállíthatunk. Előfordulhat, hogy ezzel indokolja, hogy egyáltalán ne menjen ki.
4. Elhanyagolod a kapcsolataidat.
A kapcsolatok a legtöbb ember számára az emberi tapasztalat elengedhetetlen részét képezik.
Ha visszavonulttá válik, előfordulhat, hogy visszavonul egészséges és teljes körű kapcsolataitól.
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy abbahagyja a hívások fogadását vagy az üzenetek megválaszolását (bár lehet).
Ez magában foglalhatja a társadalmi határok felhúzását vagy az egészséges kapcsolataitól való érzelmi elhatárolódást is.
5. Abbahagyja a kommunikációt másokkal.
Ha visszahúzódóvá válik, valószínűleg már nem kommunikál, vagy nem hív vissza, vagy egyszerűen csak olvasatlanul hagyja az üzeneteket.
Lehet, hogy nem szakított meg minden kommunikációt, de valószínűleg drámai csökkenést tapasztal.
Talán végzetesen görgeted a közösségi médiát, de soha nem veszel részt benne.
És nem szokatlan, hogy elkezded úgy érezni, mint te nem tetszik bárki .
6. Túl sok időt töltesz bent.
A szabadtéri tevékenység egészséges az Ön számára. Ezt mind tudjuk.
A napsütés, a friss levegő és a természet mind pozitívan járulnak hozzá az egészségedhez.
Ha azonban kezdi teljesen kerülni a szabadba menést, mert kényelmetlenül érzi magát, ez egy mélyebb probléma vagy mentális egészségi állapot jele lehet.
Ha egyáltalán kerüli a szabadba menést, akkor valami súlyosabb lehet, például agorafóbia, ezért fontos, hogy kérjen orvosi tanácsot és támogatást, ha aggódik.
7. Kezdi elhanyagolni a személyes törődését.
Miért foglalkozol személyes gondoskodással, ápolással vagy higiéniával, ha tudod, hogy ma nem fogsz találkozni senkivel? Vagy holnap? Vagy a következő hétre?
hogyan lehet megmondani, hogy egy lány szereti -e
Az elzárkózásba csúszott személy gyakran azt tapasztalja, hogy a személyes gondoskodása is elcsúszik mellette.
A legtöbb ember legalább szereti, ha minden nap tisztának érzi magát, még akkor is, ha nem lát másokat.
Tehát, ha úgy találja, hogy napokig nem mos vagy fogat mosni (és nem fekszik influenzával vagy hasonlóval), érdemes átgondolni, hogy miért van ez így.
8. Egészségtelen menekülő magatartást tanúsít.
Az egészségtelen eskapista viselkedés több annál, mint hogy időnként élvezetes és zavaró tevékenységet végezzen.
A legtöbben túlzottan néztek egy-két tévésorozatot életük során, vagy játszottak egy maratoni videojátékot. Néhányan iszunk egy italt vagy szívunk egy közös italt, hogy kikapcsolódjunk és lazítsunk, és ezzel nincs semmi baj, ha mértékkel tartjuk.
Másrészt, ha ezeket a dolgokat ismételten megteszi, hogy elkerülje a problémákat vagy a felelősséget, egészségtelen viselkedés. És ha ezt az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok fenntartásának rovására teszed, az lehet a vörös zászló, hogy visszavonulttá válsz.
9. Érdektelenség alakul ki az aktuális események iránt.
Figyeljen, tekintettel az aktuális eseményekre, ésszerű, ha nem akarja hallani vagy olvasni a híreket.
Azonban egészséges, ha legalább egy kicsit érdeklődsz a körülötted zajló események iránt.
Fogadhatsz, hogy történnek olyan dolgok, amelyek közvetlenül befolyásolják az életedet, legyen szó akár városodban, államodban vagy országodban. És ha teljesen elszakad ettől, az egy lefelé irányuló spirál kezdete lehet az elszigeteltség felé.
10. Kezdesz függeni a technológiától és a virtuális interakcióktól.
Ha visszavonulttá válik, a virtuális interakciókat előnyösebbnek találhatja, mint a szemtől szembeni interakciókat, így mindenkitől elzárhatja magát.
hogyan lehet nőiesebb nő
Lehet, hogy korábban élvezte a „valós életű” interakciót, de most csak írjon vagy beszéljen a közösségi médiában.
Használhatja a technológiát a közösségi interakciók teljes elkerülésére, például megrendelheti az összes élelmiszert vagy elvitelét online, ahelyett, hogy kimenne érte.
A technológián alapuló hobbik helyettesíthetik azokat, amelyeket korábban fizikai térben vagy más embereknél élvezett.
11. Fokozódó szociális szorongást tapasztalsz.
Előfordulhatnak olyan szociális helyzetek, amelyek korábban nem okoztak szorongást. Vagy a szociális szorongás, amelyet korábban le tudott győzni, kezd kezelhetetlenné válni.
Észreveheti, hogy az önbizalma csökkenésével a félénkség vagy a szorongás nő.
Ez a szociális szorongás megakadályozhatja, hogy teljesen szocializálódjon, mert fél attól, hogy hülyének néz, vagy elítélnek.
Te talán félsz hiteles önmagad lenni mások mellett .
És az a személy, aki mélyen visszahúzódik az elzárkózásba, elveszítheti a kapcsolatot azzal, hogyan szocializálódjon, ami csak fokozza a szorongást.
12. Fizikai egészsége romlik.
Az elzárkózás különböző okokból testi egészségügyi problémákat okozhat vagy súlyosbíthat.
Ez lehet a mozgás, a szabadtéri tevékenység és a napsütés hiánya.
Mivel nem szocializálódik, előfordulhat, hogy nem érzi szükségét annak, hogy az időbeosztását összeegyeztesse a külvilággal. A távoli kézbesítés pedig azt jelenti, hogy nem kell egy nyitott boltba időzítenie az utazást.
Ennek eredményeként azt tapasztalhatja, hogy alvási ütemezése rendszertelenné válik, rendszertelen ébrenléti és alvási órákkal. Ez számos anyagcsere-rendellenességgel és egészségügyi problémával áll összefüggésben, mint például a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás, hogy csak néhányat említsünk.
13. Depressziót tapasztalsz.
A depresszió az elzárkózás gyakori oka… és az elzárkózás depressziót is okozhat.
A kapcsolat körkörös. Minél depressziósabbnak érzed magad, annál kevésbé akarsz kimenni szocializálódni, de minél kevésbé szocializálódsz, annál elszakadtabbnak és depressziósabbnak érzed magad.
Ha úgy érzi, hogy elkapott ez a hurok, fontos, hogy segítséget kérjen terapeutától vagy egészségügyi szakembertől, mivel nehéz lehet egyedül kitörni belőle.
14. Indokolod elszigeteltségedet.
Előfordulhat, hogy úgy érzed, hogy elszigeteltségedet az „egyedül töltött idő” preferenciájának tekinted, ahelyett, hogy elfogadnád, hogy ez az új mindenféle szocializáció elkerülésének vágya probléma.
Nincs abban semmi baj, ha időnként egyedül akarsz lenni, vagy ha természetes hajlamod ez a legtöbbször, akkor sem.
Problémává válik azonban, ha elkezdi negatívan befolyásolni életminőségét, értékes kapcsolatait vagy egészségét.
Azok az emberek, akik beleestek az elzárkózás csapdájába, gyakran nem hajlandók problémának tekinteni.
Az egyik módja annak, hogy megmutassuk a különbséget, ha átgondoljuk, hogyan reagálnánk, ha ma elveszítenék az összes menekülési eszközünket. Ha elszigetelve tölti a napjait túlzott tévénézéssel, játékkal vagy italozással, gondolja át, mi történne, ha ezek a dolgok hirtelen megszűnnének.
Mit gondolsz, hogy éreznéd magad? Jól éreznéd magad? Vagy elviselhetetlen szorongást és magányt okozna?
Ha valóban elégedett az egyedülléttel, a reakció nem lehet olyan súlyos.
De ha igen, az valószínűleg annak a jele, hogy valójában nem érzi jól magát az elszigeteltségben, és segítséget kell kérnie egy baráti, családtagtól vagy egy képzett terapeutától.
Ne feledje, hogy ezt nehéz megszokni, így minél hamarabb megteszi, annál jobb lesz.
