A kicsinyes viselkedés a társadalmi dinamika összetett aspektusa.
Nem olyan kirívó, hogy nyílt konfliktust okozzon, mint a harag.
Inkább passzív-agresszív, kisebb sérelmeket okozva, amelyek lassan aláássák és feldarabolják a kapcsolatokat.
hányszor hal meg goku
Ez nagyon egy „halál ezer darabbal” forgatókönyv.
Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány okot, amelyek miatt előfordulhat, hogy kicsinyeskedsz, és hogyan hagyhatod abba.
Egy kis öntudat sokat segíthet a kicsinyes viselkedést befolyásoló tényezők feltárásában, és ezáltal javíthatja kapcsolatait.
A kicsinyes viselkedés 5 fő oka
A kicsinyesség olyan réteges viselkedés, amely személyes és társadalmi tényezőkből fakad.
Ez egy maladaptív megküzdési mechanizmusként jelenik meg azon egyének számára, akik fenyegetve, sebezhetőnek vagy alkalmatlannak érzik magukat.
Az emberek kicsinyes magatartást tanúsítanak azért, hogy átmenetileg növeljék önbecsülésüket, megvédjék magukat vagy megerősítsék az igényüket mindig legyen igaza .
De mi okozza?
1. Bizonytalanság.
A bizonytalanság sok negatív viselkedést vált ki, és ezek közé tartozik a kicsinyesség is.
A bizonytalanság sebezhetővé teszi az embereket, ezért a kicsinyeskedést arra használják, hogy megvédjék magukat a vélt fenyegetésekkel vagy kritikákkal szemben.
A kicsinyességet az elterelés eszközeként használják, elterelve a figyelmet a bizonytalanságukról kicsinyes viselkedéseikre.
Ez is egy módja annak, hogy az embereket karnyújtásnyira tartsuk az elutasítástól való félelem miatt.
Egy bizonytalan ember folyamatosan másokhoz hasonlíthatja magát, és negatív önértékelése miatt hiányosnak találhatja magát.
Szükségük van az elismerésre, de nem érzik úgy, hogy versenyezhetnek, függetlenül attól, hogy van-e verseny.
A kicsinyességet az irányítás érvényesítésére használják, aláássák ezt a vélt versenyt, vagy hamis felsőbbrendűségi érzést keltenek.
A kishitűség kezelése segíthet kevésbé lekezelő , és tekints másokat és magadat egyenrangúnak.
2. Rossz kommunikációs készség.
Az egészséges kapcsolat alapja a bizalom és a kommunikáció.
De az emberek bonyolult lények, összetett érzelmekkel, amelyeket ilyen vagy olyan okból gyakran nehéz kifejezni.
Amikor az emberek egy kapcsolatban úgy érzik, hogy nem tudnak nyíltan és őszintén kommunikálni, az arra készteti őket, hogy ragaszkodjanak a negatív gondolatokhoz és érzésekhez.
Ezek az érzelmek az idő múlásával felszaporodhatnak és felszaporodhatnak, amíg el nem kezdenek megjelenni az olyan passzív-agresszív viselkedésben, mint a kicsinyesség és az együgyűség.
3. Együttérzési nehézségek.
Valaki, akiből hiányzik az empátia, vagy akinek nehézségei vannak egy olyan dologgal, amit még soha nem tapasztalt, akaratlanul is kicsinyes viselkedést tanúsíthat.
Ha valaki nehezen érti meg mások tapasztalatait, és nehezen kapcsolódhat hozzájuk, akkor akaratlanul érzéketlen megjegyzéseket tehet, vagy látszólag kicsinyes viselkedést tanúsíthat, mert nem veszi észre, hogy válaszait negatívan értékelik.
Ha nehezen kapcsolódsz mások tapasztalataihoz, az is megnehezítheti az értelmezést az övék viselkedések és reakciók. Előfordulhat, hogy úgy fogod fel őket, hogy negatívan viselkednek veled szemben, mert nem tudod megérteni a helyzetre adott reakcióikat, és így sor kerülhet egy kicsinyes válaszra.
Ez megnehezítheti a szoros kapcsolatok létrehozását és fenntartását, különösen azokkal az emberekkel, akiknek nagyon eltérő tapasztalatai vannak, mint a sajátjai.
4. Megoldatlan problémák.
A megoldatlan, elhúzódó problémák akaratlanul is kicsinyes viselkedést válthatnak ki, mert a kicsinyesség védekezési mechanizmusként használható.
A szűkmarkú talán észre sem veszik, hogy kicsinyesek. Ez egy reflex akció, amellyel védekezni lehet, ha valaki túl közel kerül feloldatlan érzéseihez.
A megoldatlan problémák általában elhúzódnak, ha az embernek nincs egészséges módja az elengedésre vagy a megbocsátásra. A továbblépésre való képtelenség tartós negatív érzéseket okoz, ami miatt az emberek nagyobb valószínűséggel védekeznek kicsinyes viselkedéssel.
Sajnos ez ördögi kört hozhat létre: a kicsinyesség negatív reakciókat vált ki másokból, ami tovább szítja a negatív érzéseket, és további védekező kicsinyességet eredményez.
5. Szokás.
Az ismételt szokás természetes impulzussá válik.
Például, ha elkezd inni, hogy kezelje a stresszt, az agya egyenlőségjelet kezd azonosítani az alkohol és a megküzdés között, ami arra készteti az embert, hogy inni, amikor nehéz napjai vannak.
Elég gyakran ismételgetve ez szokássá válik. Feszült vagy, leülsz munka után, és automatikusan megisz egy vagy nyolc pohár bort, hogy kinyomd.
A kicsinyesség is szokássá válhat.
Bármilyen okból kezdtél kicsinyeskedni, ha elég gyakran reagálsz így, az egy berögzült, automatikus válasz lesz.
Megszokásból való megszabadulás kihívást jelent. Önreflexióra, változtatási tervre, majd erőfeszítésekre van szükség, hogy ez megvalósuljon.
11 tipp, amelyek segítenek abban, hogy ne legyél kicsinyes
Kihívást jelent, de lehetséges. Íme néhány lépés, amelyek segíthetnek:
1. Gondolkodj el a viselkedéseden.
Tegyen egy lépést hátra, és gondolja át, hogy milyen alkalmakkor tanúsított kicsinyes viselkedést.
Mik voltak azok a körülmények, amelyek miatt így reagált?
Valószínűleg visszatérő helyzeteket és mintákat fogsz észrevenni, amelyekre kicsinyességgel reagálsz. Vegye figyelembe a helyzetet és a helyzetben érintett személyeket.
Hogyan érezte magát a helyzettel kapcsolatban? Hogyan vélekedik a szituációban érintett személyekről? Meg tudod azonosítani azt az érzelmet, amely kiváltotta kicsinyes cselekedetedet vagy viselkedésedet?
2. Határozza meg a kiváltó okot.
A kicsinyeskedésnek mindig megvan a mögöttes oka, amint azt már feltártuk.
A kiváltó ok azonosítása lehetővé teszi a probléma kezelését.
Határozza meg a kiváltó okot, és dolgozzon a kijavításán, és sokkal könnyebb lesz elkerülni a kicsinyes viselkedést.
elhúzódik, miután közel került
3. Gyakorold az empátiát.
Fejlessze és gyakorolja az empátiát úgy, hogy megpróbálja megérteni a helyzetet a másik személy szemszögéből, érzéseiből és tapasztalataiból.
Ne feltételezze, hogy mivel nem tapasztalta meg ugyanazt a nehézséget valamivel kapcsolatban, a másik ember küzdelmei nem valósak és nem érvényesek.
Az empátia gyakorlásával nagyobb megértéssel és együttérzéssel válaszolhatsz.
A kicsinyesség egy egészségtelen reakció egy másik személy cselekedeteire vagy szavaira, függetlenül attól, hogy ártalmasak voltak-e vagy sem.
Az empátia gyakorlása abban is segít, hogy a személy cselekedetei vagy szavai mögé láss, hogy eldöntsd, valóban és szándékosan bántanak-e, vagy csak negatív érzelmeket érzel iránta, és úgy reagálsz.
4. Javítsa kommunikációs készségeit.
Gondolatainak és érzéseinek közvetlen kifejezése elkerüli a passzív-agresszív, kicsinyes viselkedést.
A nyílt, őszinte, tiszteletteljes kommunikáció egészségesebb kapcsolatokat hoz létre, mert nincsenek negatív felhangok, amelyek befolyásolják a kapcsolatot.
És mivel a kommunikáció kétirányú utca, az aktív hallgatás és a közvetlen válaszadás hatékony eszköz lehet a kicsinyes viselkedés feloldására.
5. Tanuld meg kiválasztani a csatáidat.
Tanuljon meg különbséget tenni a kisebb bosszúságok és a jelentős problémák között.
Nem minden helyzet igényel választ és haragszik kis dolgok miatt csak árt a kapcsolatoknak.
Néha csak meg kell vonni a vállát, és elengedni a triviális irritációt.
De ha jelentős probléma merül fel, azonnal és közvetlenül foglalkozzon vele, hogy elkerülje a kicsinyes, passzív-agresszív viselkedést.
6. Állítson fel egészséges határokat.
Állítson fel világos határokat önmaga és mások számára. És ne lépd át őket.
A világos, jól kommunikált határok megmondják mindenkinek, hogyan tisztelje és érezze jól egymást, ami csökkenti a konfliktusok és a kicsinyes viselkedés valószínűségét.
Ha átlép egy határt, az emberek kiszolgáltatottnak és kényelmetlennek érezhetik magukat, ami azt eredményezheti, hogy a kicsinyességet védekezési mechanizmusként vagy a bizonytalanság érzésének elrejtésére használják.
7. Javítsa érzelmi intelligenciáját.
Az érzelmi intelligencia túlmutat mások érzelmeinek megértésében és az azokhoz való viszonyuláson.
Arról szól, hogy megértsd önmagad, érzelmeidet és mások érzelmeire adott reakcióit.
Érzelmi intelligenciája fejlesztése segít felismerni, mikor érzi magát kiváltottnak, így szánhat egy percet, hogy lehűljön, mielőtt válaszolna.
Az érzelmek tudatosítása és aktív kezelése megakadályozhatja, hogy régi, negatív válaszokba és szokásokba vesszen.
Az éber tudatosság fejlesztése önmaga, gondolatai és reakciói megfigyelése révén jelentős lépés az érzelmi intelligenciája javításában.
8. Keress megoldást a haragokra.
Aktívan keressen megoldást az emberekkel kapcsolatos haragjaira és problémáira.
A konfliktusokat azonnal és közvetlenül kezelje, szükség esetén kérjen bocsánatot, és törekedjen a kölcsönösen előnyös megoldások felé.
Néha te tévedsz, néha ők, néha pedig középen kell találkoznod a továbblépéshez.
Leggyakrabban mindkét fél megosztja a felelősséget a kérdésben.
Az A személy problémát okoz (valós vagy vélt), és B személy ítélkezéssel és negativitással válaszol. Az A személy ekkor védekezővé válik, és visszatámad, így a folyamatos negatív válaszok a kicsinyes cinege harca spirálisan alakulnak át.
Ennek a körnek a felismerésének és megszakításának megtanulása kulcsfontosságú a kicsinyes viselkedés elengedéséhez.
9. Ünnepeld mások sikerét.
A féltékenység és a rivalizálás érzése kicsinyes viselkedést és együgyűséget válthat ki.
Ha megtanulod ünnepelni mások sikerét anélkül, hogy összevetnéd őket a sajátoddal, akkor ezeket a negatív, kiváltó érzéseket pozitív érzésekkel helyettesítheted.
A pozitív érzések nem váltanak ki kicsinyességet vagy passzív-agresszivitást.
10. Összpontosítson az önfejlesztésre.
Az önfejlesztés arról szól, hogy „jobbá” tedd magad, hogy jobban érezd magad.
Ha önfejlesztésére és növekedésére összpontosít, jobban érzi magát a bőrében, magabiztosabbnak érezheti magát, és kevésbé hasonlíthatja össze magát másokkal.
Ahogy mondják: „A összehasonlítás az öröm tolvajja.” Minél jobban összehasonlítja magát másokkal, annál rosszabbul érzi magát, mert mindig van valaki, aki valamiben jobb lesz nálad.
Az élet végül is nem verseny. Ez csak az élet.
11. Kérjen szakember segítséget.
Az igazság az, hogy a kicsinyes gondolatok és viselkedések megváltoztatása kihívásokkal teli utazás, különösen akkor, ha összetett okai vannak.
Ha elolvasta ezt a cikket, és végrehajtotta a javaslatokat, de még mindig a kicsinyeskedéssel küszködik, nem szégyen, ha képzett szakemberhez fordul segítségért.
A terapeuták és tanácsadók segíthetnek szembenézni és leküzdeni az ehhez hasonló problémákat.
Azt is tapasztalhatja, hogy a terapeuta által nyújtott támogatás segíthet a viselkedés kiváltó okainak kezelésében, ami valószínűleg pozitív hatással lesz élete számos területére.
