Közzététel: ez az oldal a kiválasztott partnerekre mutató kapcsolt linkeket tartalmaz. Jutalékot kapunk, ha a vásárlás mellett dönt, miután rájuk kattintott.
Mindenkinek alapvető szükséglete, hogy biztonságban érezze magát. Végül is hogyan boldogulhat valaki, ha állandóan a szélén érzi magát?
A bizonytalanság nem csak tudatos szinten zavar, ahol lehet, hogy állandóan aggodalmaskodsz a dolgok miatt, hanem azt is okozza, hogy a tested stresszes üzemmódban marad, mert érzékeli a veszélyt.
Magas stresszes üzemmódban a szervezet megváltoztat néhány élettani folyamatot, hogy jobban kezelje a stresszt vagy a veszélyt. Az egyik ilyen folyamat a megnövekedett kortizoltermelés, amely számos előnnyel jár az átmeneti problémák kezelésében, de hosszú távon egészségtelen. Emiatt nehéz a szervezete számára hosszú ideig Fight vagy Flight módban lenni.
Persze vannak, akik nem tehetnek róla. A mentális egészségügyi problémákkal, szorongásos zavarokkal, személyiségzavarokkal és traumákkal küzdő emberek azt tapasztalhatják, hogy nem érzik magukat biztonságban. Ezek a mentális egészségügyi kihívások felerősíthetik az elmédet, és folyamatosan egy nem létező fenyegetést kereshetsz. Egyszerűen fogalmazva, frusztráló és kimerítő így élni.
A következő tippeket megosztjuk, amelyek segíthetnek békét és nyugalmat teremteni magadnak. Meg kell azonban jegyezni, hogy ezek nem helyettesítik a tényleges kezelést. Ha traumát szenvedtél vagy mentális betegséggel élsz, az önmenedzselés és az ehhez hasonló életmódbeli döntések csak idáig vezethetnek. Ezek a dolgok segíthetnek, de nem helyettesíthetik a megfelelő ellátást, amely magában foglalhatja a professzionális terápiát és/vagy gyógyszeres kezelést.
Beszéljen egy akkreditált és tapasztalt terapeutával, hogy biztonságban érezze magát életében és környezetében. Érdemes kipróbálni beszél valakivel a BetterHelp.com webhelyen minőségi ellátásért a legkényelmesebb.
Ennek ellenére hogyan érezheti magát nagyobb biztonságban?
1. Teremtsen békés környezetet maga körül.
A békés környezet megteremtése különböző dolgokat jelenthet.
Fontolja meg, hogy milyen fizikai terekben tölti idejét. Tiszták és rendezetlenek? A rendetlenség és a koszos környezet több szorongást és szorongást okozhat, mivel az agynak tudat alatt mindent fel kell dolgoznia, amit a szeme lát. Ez folyamatosan elfoglalja az elmédet, miközben mindent egy halom zűrzavarban próbál értelmezni.
És akkor kevésbé kézzelfogható környezeted lesz. Társadalmi köre egy olyan környezet, amely zsúfolttá válhat emberekkel, ami stresszt, szorongást és felerősíti a bizonytalanságot. Lehet, hogy egy következetlen barát, aki csak néha válaszol, és aggodalomra ad okot, olyan emberek, akik nem értik meg, vagy olyanok, akik kiszámíthatatlanok vagy csak gonoszak.
Társadalmi körének ellenőrzése, hogy eltávolítsa azokat az embereket, akik bizonytalannak érzik magukat, szükséges lehet ahhoz, hogy békés környezetet teremtsen az Ön számára.
2. Növelje aktivitását.
Az aktivitás növelése segíthet a felesleges aggodalmak egy részének leküzdésében, és az energiád újra összpontosításában.
Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz a mentális egészséged érdekében, ha állandóan ülsz és gondolkodsz ezen. Ha így tesz, megnő annak a valószínűsége, hogy katasztrofális lefelé irányuló spirálba kerül. Ha egyszer spirálisan haladsz, nehéz kivonni magad abból a bizonytalanság és bizonytalanság mintájából. A legjobb megoldás az, ha megpróbálod elkerülni, hogy oda kerülj.
Milyen tevékenységeket végezhet? Valójában bármi, ami megakadályozza, hogy túl sokat foglalkozz az átélt negatív érzésekkel. Minél lebilincselőbb szellemileg, annál valószínűbb, hogy a kívánt előnyt nyújtja – vagyis kevésbé érzi magát sebezhetőnek, fenyegetettnek, pánikba esve vagy lelepleződöttnek. Néhány javaslat a következőket tartalmazza:
– gyakorolja a felesleges energiát, és több jó közérzetet keltő vegyszert termel a szervezetben.
– rejtvények, amelyeken a passzív kérődzés helyett aktívan gondolkozhatsz.
– fogyassz néhány vicces médiát, amiről tudod, hogy élvezed, mert ismerős.
3. Kezelje a bizonytalanság esetleges közvetlen forrásait.
Az érzés, hogy nem vagyunk biztonságban, gyakran valamilyen forrásból fakadnak. Néha ez megfoghatatlan, mint egy mentális betegség, amikor az agy azt mondja, hogy nincs biztonságban. Máskor azonban életed vagy kapcsolataid problémái okozzák a problémát.
a gabbie show curtis lepore
Például nem érzi magát biztonságban és bizonytalannak, ha rendszeresen veszekedik egy szerelmes partnerével. Ha gyakran vitatkozik, úgy érezheti, hogy a kapcsolat ingatag talajon áll. Remélhetőleg elég jó a kapcsolat ahhoz, hogy hatékonyan meg tudja beszélni, és értelmes megoldást találjon. Sajnos ez nem mindig van így. Néha több időbe telik a konfliktusok megoldása, ha azok elég komolyak. Ehelyett ésszerűbb lehet több minőségi időt kérni együtt, így nagyobb biztonságban érezheti magát.
Egy munkahelyi helyzet is okozhat ilyen érzéseket. Lehet, hogy a munkában nem mentek jól a dolgok. Rengeteg költségcsökkentő intézkedést vezetnek be, néhány embert elbocsátottak, és a jövő ezzel a munkáltatóval nem néz ki olyan jónak. Ez az instabil környezet szorongató érzéseket fog okozni, mert természeténél fogva nyomasztó. Ki tudja, mennyi időbe telik, amíg nem kapsz másik állást, ha ezt elveszíted? Hogyan fogja fizetni a számláit? Hogyan fogsz bérelni?
Bizonyos helyzetekben a legjobb megoldás egy biztonságosabb környezet felé vezető út megtalálása. Lehet, hogy ideje felfrissíteni ezt az önéletrajzot, és más állásokra jelentkezni.
4. Csökkentse a stresszhatásoknak való kitettséget.
Az igazság az, hogy olyan dolgok vesznek körül minket, amelyek célja, hogy stresszt okozzanak. A félelem, a düh és a szorongás mind erőteljes elköteleződési eszközök. A kommentátorok, a közösségimédia-cégek és a hirdetők használják őket arra, hogy lekötve maradjanak az általuk kínált termékekről. Mindenféle választ kiválthatnak, és az egyik az, hogy késztetnek minket bizonytalannak érzi magát hirtelen .
És néha ez nem is szándékos.
A hírhálózatok az internet előtt naponta kétszer mutattak híreket, körülbelül egy óráig. Az internet után? A hét minden napján, 24 órában azon dolgoznak, hogy lépést tartsanak és lehagyják egymást, mert a fogyasztók MOST akarják információikat. Mielőtt a világ összekapcsolódott volna, sokkal könnyebb volt nem állandóan stresszelni a világ állapota miatt, egyszerűen azért, mert nem tudtál róla.
Nincs abban semmi rossz, ha tájékozódsz a közösségedben és világszerte zajló eseményekről. Azonban minden bizonnyal negatív érzéseket válthat ki vagy erősíthet fel. Az ilyen érzések leküzdésének jó módja, ha korlátozza, mennyi időt tölt a stressz okaival.
hogyan lehet kilépni a ragaszkodó kapcsolatból
Korlátozza magát arra, hogy mennyi hírt fogyaszt egy nap. Korlátozza a közösségi médiában eltöltött időt. Engedd meg magadnak, hogy megszakadjon, és eltávolodjon ezektől a dolgoktól mindaddig, amíg vissza kell állítania az egyensúlyt. Mindenképpen tájékozódjon, de nem baj, ha nem 24/7.
Egy másik jó dolog, hogy időnként telefonnyaralunk. Vagyis kapcsold ki a telefonodat, tedd félre, és vegyél el tőle egy kis időt. Párosítsa ezt egy olyan tevékenységgel, mint a kempingezés, és lehetőséget ad az agyának, hogy felszámolja a stresszt.
5. Hozzon létre egy boldog teret.
A boldog tér bármi lehet, ami segít emlékeztetni életed és világod pozitívumára. Ez lehet képek és videók gyűjteménye az interneten, egy fizikai álomtábla, hogy emlékeztessen arra, hogy milyen jó dolgokat szeretsz az életben, vagy szinte minden olyan hely, ahová visszavonulhatsz, hogy jó dolgokat nézz.
Ennek a gyakorlatnak az az ötlete, hogy megszakítsa a negatív gondolkodási folyamatokat, és remélhetőleg jó közérzetet keltő vegyszereket pumpáljon. De sajnos sokan, akik negatív gondolati folyamatokkal és hurkokkal foglalkoznak, nem feltétlenül látják az ilyen jellegű gyakorlatok értékét, mert annyira csekélynek tűnik.
Azonban nagy ereje van annak, ha megpróbáljuk a negatív gondolatokat és érzéseket pozitívakkal ellensúlyozni. Végtére is, hacsak nincs olyan mentális egészségügyi problémája, amely széttörli a gondolatait, egyetlen gondolatmenete lesz. Ha ez a gondolatmenet negatív, akkor így fogod érezni magad. Ennek eredményeként felerősíti az érzett bizonytalanságot és fenyegetéseket.
Ha megpróbálja megzavarni és pozitívabb érzésekkel helyettesíteni ezeket az érzéseket, remélhetőleg kiszorítja őket az elmédből.
