Tegyük fel például, hogy azt mondtad a párodnak vagy a házitársnak, hogy ha legközelebb elhasznál valamit (kávét, tejet, WC-papírt), akkor ki kell cserélnie. Régóta vásároltad ezt a hetilapot, és nem viszonozták, így most rajtuk a sor.
Valószínűleg megpróbálnak majd kiszedni belőle, amikor legközelebb elfogy, úgy, hogy „elfelejtik” felvenni, amikor kint vannak. Ez szándékos, mert azt akarják, hogy a szokásos módon gondoskodjon róla.
Nem.
Megmondtad nekik, hogy nem fogod ezt megtenni, és most ez rajtuk van. Ha nem veszik meg, addig nem lesz senki a házban, amíg meg nem veszik. Számítson duzzogásra és megjegyzésekre, hogy mennyire ésszerűtlen vagy, különösen, ha folyamatosan azt ígérik, hogy „legközelebb” meglesz, és te megállod a helyed.
Elégedetlenek, amiért felhívtad a figyelmet a sz*r viselkedésükre, és hogy most be kell váltaniuk korábbi ígéreteiket. Nem szeretik, ha rosszul érzik magukat azért, amit tettek; remekül élvezték a status quót, és most elmentél, és megváltoztattad.
Ez a fent említett határok betartásával jár együtt.
Ha nem élsz együtt a feletted sétáló személlyel/emberekkel, akkor a legjobb megoldás a távolság kialakítása és megtartása. Általában a legproblémásabb egyéneknek rövid a figyelmük. Ennek megfelelően, ha kivonja magát a körükből, és udvariasan visszautasít minden jövőbeli meghívást, ez a leghatékonyabb módja a további jogsértések megelőzésének.
Függetlenül attól, hogy együtt élsz-e valakivel vagy sem, következményeket okozhatsz (amint említettük).
Tegyük fel, hogy egy családtag olyan viselkedést tanúsít Önnel szemben, amelyet megvet. Megkérted őket, hogy hagyják abba, de nem teszik meg. Tehát tisztázza, hogy ha újra megcsinálják, két hétig nem fogsz beszélni velük.
Miután ez a két hét lejárt, várja el, hogy újra megcsinálják, hogy teszteljék a határt. Tehát ezúttal a következmény: nulla kommunikáció négy hétig. Ha megismétlődik, növelje ezt két hónapra. Szükség szerint növelje az időt, amíg az üzenet végre haza nem érkezik.
Készüljön fel arra, hogy megismételje ezt a folyamatot, amikor elkerülhetetlenül újra megpróbálják megúszni. Az emberek nem szeretik megfékezni az ostoba viselkedésüket, és túllépnek, amikor azt hiszik, hogy megúszhatják.
Ne hagyd őket.
Ha olyan helyzetben vagy, amikor tudod, hogy nem tudod megváltoztatni a körülötted lévőket, akkor menj el. Mozogjon a városon (vagy országon) keresztül. Tegyél távolságot közted és azok közé, akik mindenhol rajtad sétálnak. Ha kívánja, még azt is elmondhatja ezeknek az embereknek, hogy miért távozik.
Mondd meg nekik, hogy X-et, Y-t és Z-t csinálnak, és nem fogod elviselni. Felveheti velük a kapcsolatot a jövőben, ha komoly erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy megfelelően bánjanak Önnel. Adja át ezeket az információkat nyersen és érzelmek nélkül. Amikor elkezdenek dumálni, ne keveredjen semmilyen vitába. Csak nyugodtan fejezze be a beszélgetést.
Elvárhatja, hogy negatívan pletykáljanak rólad, és megtorlásként elárulják azokat a titkokat, amelyeket bizalmasan elmondtál nekik. Mutasson csekély érdeklődést, amikor ez visszatér Önhöz, megmutatva mindenkinek, milyen keveset számítanak Önnek. Ez megmutatja mindenkinek, aki aggódik, hogy kegyesen cselekszel, és nem szabad elbánni vele.
Tanulj meg nemet mondani, és komolyan is gondold.
A szobatársadnak van rágcsálnivalója, ezért a szekrényeket nézegetik, és megkérdezik, hogy megihatnák-e a sütiket? Teljes mértékben jogában áll nemet mondani, ha nem akarja megosztani azokat.
Megpróbálnak meggyőzni az ellenkezőjéről, és kapzsi bunkónak neveznek, ha nem osztod meg őket, de kitartasz. A nem nemet jelent. Sőt, hívd fel őket, hogy miért próbálnak túllépni. Nem értik a „nem” szó jelentését?
A humor is gyakran csodákat tesz, például azt, hogy „Tényleg azt kéred, hogy egyél a süteményemből, miután a múlt héten szó szerint megette az összes élelmiszeremet, és nem cserélte ki őket?”
Ez lehetőséget ad nekik, hogy kifejezzék szándékaikat, miközben felhívják őket a tetteikre, és megerősítik azt a tényt, hogy Ön már „NEM”-et mondott.
Előfordulhat, hogy védekezni fognak, és azt mondják, hogy lecserélik őket, ezért ismét emlékeztesse őket múltbeli viselkedésükre, és ismételje meg, hogy „NEM”-et mondott. Ha agresszívvá és sértővé válnak, maradjon szigorú. Egyáltalán nem vagy gonosz; vétkeznek, és megpróbálják elterelni a figyelmet rossz viselkedésükről. Felhívtad a figyelmet arra, hogy kapzsiak és tiszteletlenek veled, és hogy nem fogsz neki állni. Ez minden benne van.
Gyakorold a higgadtság megőrzését, miközben megállod a helyed.
Sokan azért kerülik a konfrontációt, mert tudják, mennyire zavarba jönnek ezekben a helyzetekben, és nem akarják, hogy kigúnyolják vagy zavarba hozzák őket. Ha elvörösödik az arcuk, dadognak, és nem tudják tisztán kimondani a szavaikat, úgy érzik, hogy nem hallgatják meg és nem tisztelik őket.
A legjobb módja annak, hogy túllépjünk ezen, a gyakorlás.
Ez nem jelenti azt, hogy veszekednie kell az emberekkel, hogy megvédje magát. Inkább próbáld meg feldobni azokat az érzelmeket, amelyekkel szembesülni fogsz, hogy tudd, hogyan irányíthatod őket.
A legegyszerűbb, ha elképzeled, hogy nyugodt és összeszedett maradsz, miközben valaki más haragszik rád. Maradjon nyugodt, és összpontosítson arra, hogy lélegzetét és hangját kimért és egyenletes legyen. Ha a pulzusod emelkedni kezd, és úgy érzed, hogy szorongsz, gyakorold az érzelmeid összecsomagolását és ideiglenes félretételét. Ez segít minden kihívást jelentő helyzettel kegyesen és erővel szembenézni.
Ha van olyan közeli barátod, akinek a nagyon jól kezeli az indulatukat és tisztességes érzelmi felépítés, ezt némi szerepjátékkal gyakorolhatod. Mindegyikük megpróbálhat nyugodt lenni, a másik pedig bántalmazó, majd váltani. Tartson rendszeres szünetet a gyakorlat során, és számítson arra, hogy sokféle érzelem felbukkan!
Ezt csináltam a barátaimmal, amikor harcművészetben edzettünk. Sok volt a nevetés, néhány könnycsepp, és végül közelebb kerülsz a barátodhoz. Előfordulhat, hogy van néhány epifánia, például amikor ráébredsz, hogy félsz attól, hogy leszólnak vagy megütnek, mert a szüleid ezt tették, amikor fiatalabb voltál, és ebből fakad a konfrontáció miatti szorongás.
Ezért nevezik a gyermek- és serdülőkort „képzős éveknek”; szó szerint bizonyos módon formáztunk ebben az időszakban. És ezzel a gyakorlattal újraformázza a programját.
A gyakorlat középpontjában nem a győzelem áll. Inkább az a lényeg, hogy megtanuld megállni a helyed, és megmutatni, hogy nem vagy nyomulós. A próbák és az ismétlések révén az egykor elviselhetetlen és félelmetes küzdelem egyre inkább küzdelmessé válik, hogy ne nevessünk nevetséges dührohamukon.
Ne légy békefenntartó.
Ha mások ringatják a csónakot (vagy azzal fenyegetőznek), hagyd. Vagy hívd ki őket.
Valószínűleg feszültséget fog érezni a levegőben, de ez rendben van. Legyen feszült. Sokan ezen a ponton meghátrálnak, hogy ne érezzék ezt a feszültséget, vagy nem akarnak „jelenetet előidézni”, de ez lehetővé teszi, hogy a dolgok úgy folytatódjanak, ahogy eddig is.
unatkozik otthon, mit tegyen
Ennek a helyzetnek nem kell fűtöttnek vagy akár feszültnek lennie (mindegy, jó neked). Egyszerűen hívd fel őket a s*tjukon. Kérd meg őket, hogy egyszerűen, semleges hangnemben magyarázzák el cselekedeteiket. Nevezetesen, hogy miért csinálják, és szerintük ez rendben van-e.
Nincs szükség feszültnek vagy izgatottnak érezni magát; maradjon laza és nyugodt, egyenletes légzéssel. Miután megtudta, miért, vagy tudathatja velük, ha ez folytatódik, annak következménye lesz, vagy ha már megbeszélte a „beszélgetést”, akkor kezdeményezheti a következményt.
Lesznek hazugságok, védekezés és félrevezetés, amikor megpróbálják igazolni viselkedésüket. Néhányan még azt is nyafoghatják, hogy „csak segíteni próbálnak”. Hallgassa meg a mondanivalójukat, majd tegye világossá számukra, hogy viselkedésük nem megfelelő, és abba kell hagynia.
Gyerekes válaszra számíthat, például hisztériára, drámai kiabálásra vagy sikoltozásra, fenyegetésekre, bűntudatba esésekre, vagy rohamléptekkel és ütésekkel. Akkor valószínűleg megpróbálnak a maguk oldalára állítani különféle barátokat és családtagokat, hogy segítsenek megbüntetni.
Nyugodjon. A szörnyű viselkedésüket nem a te problémád kell megoldani, úgyhogy ragaszkodj a fegyverhez, és kövesd azt, amit mondtál. Lesznek könnyek vagy dührohamok, valamint ellenzők, akik megpróbálják azt mondani neked, hogy enyhítsd a vétkes büntetését.
Nem.
Mennyi kedvességet vagy tiszteletet tanúsítottak irántad? Valószínűleg egyik sem. Sajnos a legtöbb ember általában a következményekből tanulja meg a leckét.
Ennek ellenére lesznek néhányan, akik valóban őszinték, ha tudatában vannak annak, hogy cselekedeteik fájdalmat okoznak. Ha fantasztikusak, megállnak, bocsánatot kérnek, és megpróbálnak jóvátenni. Ha találkozik ezzel a helyzettel, mindenképpen jutalmazza a pozitív viselkedést. Ha bocsánatkérő tetteik őszinték, légy nagylelkű a megbocsátással.
Amikor eljön a megfelelő idő, légy vad.
Az emberek sokkal kevésbé valószínű, hogy elvesznek tőled, és végigsétálnak rajtad, ha tudják, hogy nem fogod elviselni a BS-üket.
Ez nem azt jelenti, hogy „nagy rossz farkasnak” kell lenned, és terrorizálnod kell a körülötted lévőket, hanem inkább találd meg a középutat ez és a lábtörlő között. Lehetsz kedves, kecses és nemes, de erősen rezonálsz az „energiával” nem csacsogsz velem .”
Ezt úgy lehet elérni, ha kicsi, de következetes intézkedésekkel ápoljuk ezt a hírnevet. Amikor és ha az emberek túllépnek, hívd fel őket, és tedd egyértelművé, hogy viselkedésüket nem tolerálják. Nem kiabálva, hanem egyértelműen és határozottan válaszolva.
Egyenes kiállással és kemény, kiegyensúlyozott tekintettel mutathatod meg az erejét. Más néven „lefelé bámulás”.
Ne feledje, hogy a legtöbb ember gyáva. A legtöbb ember, aki rólad pletykál, vagy passzívan lesnek rád akar uralkodni rajtad, de túlságosan félnek az erődtől ahhoz, hogy közvetlenül megtegyék.
Gyakran előfordul, hogy azok az emberek, akiket természetesnek vesznek, vagy akiket átsétáltak, fizikailag kisebbek vagy gyengébbek, mint azok, akik rosszul bánnak velük. Ez nem oké, és ez durva helytelen magatartás azok részéről, akiknek inkább őket kellene megvédeniük és védeniük.
Szerencsére nem kell nagynak és izmosnak lenni ahhoz, hogy erős ember legyél. Természetesen hasznos, ha a tested fitt és egészséges marad, de az intelligencia, a gyors ész és a vaskalapos integritás is sokat segíthet. Gondoljunk csak Tyrion Lannisterre Trónok harca testvérével, Jamie-vel szemben.
Lehet, hogy a toll erősebb a kardnál, de az elme élesebb mindkettőnél.
Jó példaképnek lenni sokkal jobb, mint állandó bizalmasnak lenni.
Más szóval, mutass példát, és ne tűrj el olyan helyzeteket, amelyeket gyötrelmesnek találsz.
Azok, akik végigsétálnak rajtad, általában nem boldogok a saját életükben, ezért szükségük van az energiádra, hogy jobban érezzék magukat. Ők szükség hogy becsmérelje élete döntéseit annak érdekében, hogy kényelmesebben érezze magát jelenlegi állapotában.
Lehet, hogy te vagy a csoportod alapértelmezett tanácsadója, és számtalan órát tölthetsz az emberek nyomorúságáról szóló zokogó történetek hallgatásával. Nagyon ritkán csak a beszéd valósít meg tartós és jelentős változást. Valójában a legtöbb ember a végtelenségig visszaszorítja ugyanazt az információt, és nem tesz semmit a változtatásért.
Hány perced van még hátra az életedből? És szeretnéd azzal tölteni őket, hogy hallgatod, ahogy Jay nyafog, ugyanazon a barátnői problémán, amivel három éve foglalkozik? Mi van azzal, ha hallod Rebeccát arról panaszkodni, hogy nem tud fitt lenni annak ellenére, hogy minden este borozgat, és másnapossága idején megnyugtatóan eszik?
Mutasson példát azzal, hogy a legjobb életet éli. Ha az emberek azt akarják, hogy tanácsadó legyél a nyomorúságukra, akkor tedd világossá, hogy már X ideje hallgatod, ahogy rekordokat döntenek, és ők is ücsörögjenek, vagy szálljanak ki a bankból. Csinálj valamit, vagy ne csinálj semmit, de ne vesztegesd az idődet ezzel a folyamattal.
Kérjen segítséget, ha szüksége van rá.
A legtöbb javaslat arra vonatkozóan, hogy miként akadályozza meg, hogy az emberek körbejárjanak, azt feltételezik, hogy ép, független vagy, és megvan a képessége arra, hogy feldobja azt az erőt, amelyre szüksége van annak megállításához.
Lehet, hogy ez nem így van, különösen akkor, ha kiskorú vagy, ha olyanoktól függ, akik rosszul bánnak veled. Ha olyan sértő helyzetben él, amelyet nem tud megváltoztatni vagy elhagyni, akkor kérjen segítséget. Vannak segélyvonalak, amelyeket felhívhat, ha gyötrelmes körülmények között van, és a közösségi hálózatok segíthetnek elmenekülni előlük.
Hasonlóképpen, ha úgy tűnik, hogy egyedül nem tudja annyira növelni az önbecsülését, hogy megakadályozza az embereket abban, hogy rosszul bánjanak veled, akkor keress egy nagyszerű terapeutát, aki segíthet elérni ezt. Valószínűleg segítségre lesz szüksége, hogy visszavonja az évekig tartó negatív programozást, hogy valódi, pozitív változásokat hajthasson végre az életében. Egy támogató tanácsadó, aki lehet a rock és a pompomlány, segíthet ennek megvalósításában, de meg kell tennie a lépéseket, hogy elérje őket.
A webhely egy jó hely, ahol szakmai segítséget kérhet BetterHelp.com – itt kapcsolatba léphet egy terapeutával telefonon, videón vagy azonnali üzenetben.
Bár megpróbálhatja saját maga megoldani ezt, ez nagyobb probléma lehet, mint amennyit az önsegélyezés megoldani képes. És ha ez hatással van a mentális jólétére, kapcsolataira vagy általában az életére, akkor ez jelentős dolog, amelyet meg kell oldani.
Túl sokan próbálnak megzavarodni, és mindent megtesznek annak érdekében, hogy leküzdjék azokat a problémákat, amelyeket soha nem tudnak igazán megbirkózni. Ha az Ön körülményei között ez egyáltalán lehetséges, a terápia 100%-ban a legjobb út.
Kattints ide ha többet szeretne megtudni a szolgáltatásról BetterHelp.com és az indulás folyamata.
Te vagy a saját történeted szerzője, és csak te döntheted el, hogyan bánjanak veled az emberek. Ha megengeded, hogy végigmenjenek rajtad, akkor megteszik.
Tehát ha azt akarod, hogy megálljanak, meg kell állítanod őket.
Érdekelhet még:
- Hogyan hagyjuk abba, hogy az emberek lábtörlőként kezeljenek: 5 nem hülye tipp
- Hogyan győzheti le a konfrontációtól való félelmét és hogyan kezelheti a konfliktust
- Hogyan ne legyél népkedvelő: 15 tipp, ami valóban működik!
- Hogyan reagáljunk a bűntudat okozta kitörésekre, és hogyan akadályozzuk meg, hogy valaki bűntudata megbotránkozzon
- Hogyan bánjunk valakivel, aki többszörösen nem tiszteli a határait
- Hogyan mondjunk nemet az embereknek (és ne érezzük magunkat rosszul emiatt)
- Eleged van abból, hogy kedves legyél? Olvasd ezt el
- Hogyan veheti rá az embereket, hogy tiszteljenek: 7 nem barom*t tipp, ami valóban működik
