12 módja annak, hogy a menopauza révén támogassa partnerét (a legtöbb ember ezt rosszul kapja)

A menopauza egy zavaró időszak, amelynek szinte minden nőnek végül át kell mennie. Férfi partnereiket gyakran zavartan hagyják, és veszteséggel járnak arról, hogyan lehet segíteni nekik, mivel ez a tapasztalat annyira idegen számukra - azok a nők, akiket szeretnek, hirtelen szörnyen szenvednek, nem tudják, hogyan kell segíteni, és lehetnek úgy érzi, hogy partnerük idegen lett számukra -

hogyan lehet elmenekülni egy nárcisztikus embertől

Noha ez minden résztvevő számára nehéz átmeneti időszak, tudd, hogy szerető támogatását jobban értékelik, mint amit valaha is tudsz. Az alábbiakban 12 módon támogathatja partnerét, amikor menopauza -en megy keresztül, elkerülve azokat a téves lépéseket, amelyeket sok ember téved az út során.

1. Kérdezd meg, hogyan tudsz segíteni neki.

Bár talán gondol Hogy tudod, mit szeretne, vagy mi lenne a leghasznosabb neki, kérdez Ő mit tehet, hogy segítsen. Meglepődhet, hogy rájön, hogy mi lenne a leghasznosabb, az nem az, amit megfontoltál volna.

Például, ha szorongónak és elárasztottnak érzi magát, akkor a legfontosabb dolog, amit abban a pillanatban megtehetsz érte, az lehet, hogy sétál a kutyán vagy egy pizzát rendeljen vacsorára, hogy röviden feküdhessen le sötétben, hogy újrakalibráljon.

2. Kerülje el, hogy kéretlen tanácsokat nyújtson a testének változásairól.

Mind a perimenopauza, mind a menopauza során a legtöbb nő elveszíti a mellsűrűségét és a súlyt - különösen a középső szakaszok körül. A Mayo klinika szerint , ennek oka a csökkent ösztrogén, izomvesztés és a fáradtság és a szédülés miatti edzés képtelensége.

Ez még a legmegfelelőbb nőt is vezetheti, hogy szégyen és önelégültség érezze magát, mivel a teste most már ismeretlen, és nem működik úgy, ahogy régen. Ha azt sugallja, hogy kevesebbet (vagy másképp) eszik, és a gyakorlatok többet is, haszontalan és egyenesen káros lehet.

3. Írja le az emlékeztetőket és állítsa be az időzítőket.

Lehet, hogy partnerének mindig is olyan elméje volt, mint egy acélcsapda, és soha nem veszítette el a számlafizetések, a születésnapok, a fogászati ​​találkozók vagy bármi más nyomon követését. Most azonban elfelejti, miért sétált egy szobába kb. Három másodperccel, miután ezt tette.

A Harvard Health szerint , A menopauza átmenő nők az ösztradiol kimerülését tapasztalják meg. Ez az agyban található ösztrogén fő formája, amely szabályozza a memória teljesítményét. Mint ilyen, a fontos események nyomon követése és az emlékeztető időzítők beállítása rendkívül hasznos lehet.

4. Ne vegye személyesen, ha néha külön -külön szeretne aludni.

Noha ketten ketten valószínűleg mindig kényelmesen aludtak együtt, az alvás zavarai, amelyeket ebben az időben tapasztal, nehéz lehet mindkét téged. Az éjszakai izzadás, az álmatlanság, a gyakori fürdőszobai kirándulások és más éjszakai kérdések mindkettőt ébren tarthatják, ami ingerlékenységhez és kapcsolati törzsekhez vezethet.

Ha alszik a kanapén, mert hűvösebb odakinn, vagy mert egy ideig el akarja olvasni, anélkül, hogy megzavarná téged. Még mindig nagyon szeret téged: csak nem alszik, mint régen.

5. Mondja el neki gyakran, mennyire szereti és értékelje őt.

Számos peri- és menopauzás nő intenzív depresszióban szenved- nem csak a hormonális hullámvasút miatt, hanem azért is, mert egyre inkább láthatatlannak és értéktelennek érzik magukat egy olyan világban, amely mindenekelőtt értékeli az ifjúságot és a szépséget.

A hangsúlyt a nő potenciális termékenységére helyezik, és ha egyszer Bloom elhalványult, vonzónak és nem kívántnak érzi magát. Ezért sokkal fontosabb, mint valaha, mindent elmondani neki, amit imádsz róla. Ösztönözze kreativitását, nyugodjon meg neki, mennyire szereted, mondja el neki, hogy gyönyörű.

6. Ne gúnyolódjon a küzdelmeivel, még akkor is, ha ketten gyakran játékosan sütnek egymást.

Te ketten rendszeresen cserélhetnek játékot, de vannak olyan tantárgyak, amelyek bántóak lehetnek, ha viccelődnek. Még akkor is, ha megvilágítja a saját kérdéseit, valószínűleg intenzív kellemetlenséget vagy szégyenteljesítményt érez a menopauza megaláztatóbb mellékhatásaival kapcsolatban (például „” pisil )).

Hasonlóképpen, nem itt az ideje, hogy viccelődjünk arról, hogy potenciálisan újabb, kevésbé temperamentumos modellt keresnek. Már szörnyűnek érzi magát önmagáról, és nem kell aggódnia, hogy elhagyja őt, amikor a legalacsonyabb.

7. Megtanuljon új módszereket az intimitás együttélésére.

Lehet, hogy attól tart, hogy már nem érdekli Önt, mert nem vagy olyan gyakran intim, vagy azért, mert lefordít téged, amikor megpróbálja kezdeményezni a dolgokat. A valóság az, hogy nagyon szeret téged, de a csökkentett libidó mellett a menopauzális hormonális változások is fájdalmasak lehetnek a cselekedetnek.

Ennek eredményeként előfordulhat, hogy meg kell változtatnia, hogy ketten megtapasztalják az intimitást. Lehet, hogy be kell mutatnia például egy kicsit több előjátékot, vagy előnyös lehet az ösztrogénkrém használatából.

8. Empathizálja azt, amit tapasztal.

Ha valaha is ingerlékenynek érezte magát, vagy nem tudott aludni egy tomboló nyári hőkezelőhullám alatt, akkor valószínűleg igazán feldühítette volna, ha valaki azt mondta neked, hogy túlreagálsz, és valójában nem volt olyan rossz, igaz? Képzelje el, hogy ez a kellemetlenség történik belsőleg , és nem kerülhető el úgy, hogy a légkondicionálót teljes robbantással futtatja.

Noha a hormonpótlás vagy a gyógynövényes kezelés egy kicsit segíthet, sok nő nem képes ezeket orvosi okokból elvenni, és egyszerűen csak szenvedni kell.

9. Legyen adaptálható az étkezési lehetőségekkel.

Lehet, hogy tervezte, hogy hétvégén süt egy sült vacsorát, de a hús főzésének szaga most erőszakosan megbetegszik. A perimenopauzális és menopauzális hormonális lurchok ugyanolyan intenzívek lehetnek, mint a korai terhességben, és magukban foglalhatják az illat- és ízérzékenységet, az émelygést és a hányást.

Azok az ételek, amelyeket évtizedek óta szerett, most undoríthatják őt, és vágyakozhatnak olyan tárgyakra, amelyekben korábban nem volt érdeke. Mint ilyen, kérjük, tartson nyitott gondolkodást az étkezés tervezéséig.

10. Segítsen hűvösnek tartani.

Szó szerint. A forró villanások nem vicc, és amellett, hogy szörnyen kényelmetlen, valójában növelik a nő szívroham, stroke és egyéb szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Fektessen be néhány újrahasznosítható hidegcsomagba, és tartsa nekik a fagyasztóban.

Ezenkívül vásároljon elsősegély -segélyű vegyi hideg csomagokat, és tartsa őket a kocsiban, a táskájában stb. valahol szórakoztató együtt , rázhat fel, és szükség szerint használhatja. Ezt jobban értékelni fogja, mint amennyit el tudsz képzelni.

11. Ne feledje, hogy nincs ellenőrzése a saját testében zajló események felett.

Képzelje el, hogy az a autó, amelyet 40 éven keresztül vezet, hirtelen már nem működik megfelelően. A fűtőberendezés figyelmeztetés nélkül robbant fel, a motor standjai, figyelmeztető lámpák villognak a műszerfalon, és a mechanika csak az ideiglenes javítások kivételével nem kínálhat semmit, de még mindig szüksége van arra az autóra, hogy időben dolgozzon, futtasson megbízásokat stb.

Ez az, amellyel partnere foglalkozik, csak ő csapdába esik a hibás működő járműbe, és még mindig várhatóan tovább folytatódik, mint mindig, mintha nincs semmi baj. Kérjük, légy türelmes és megértő.

12.

Noha nem lehet, hogy nem villog vagy pánikroham, ez nem azt jelenti, hogy a partner menopauza nem érint téged. Alvási zavarai megzavarják a pihenést, és ha és amikor aránytalan haraggal vagy kétségbeeséssel bántalmazzák, megsérülhet.

Mint ilyen, próbálja meg megközelíteni ezt az akadályt úgy, mint amit egységes csapatként dolgozol, ugyanúgy, mint ketten, minden más egészségügyi kihívással foglalkoznának. Mutasson támogató, szerető gondozást egymásnak , És ezt jól fogod átélni.