Rengeteg vicc van arról, hogy mi történik az emberekkel, amikor elérik a középkort.
Egyesek a hátfájásra vagy az ágyba fekvésre helyezik a hangsúlyt 21:00-ig, míg mások azt sugallják, hogy mindannyian killjoyokká válunk, akik újra 21 évesek lenni.
Valójában sok középkorú ember nem csak boldog – sokkal boldogabbak és elégedettebbek, mint valaha.
Szóval, melyek a boldog középkorúak legfőbb szokásai?
1. Fizikailag aktívak maradnak.
A „használd, vagy elveszíted” nem csak egy jól rímelő közmondás: ez igaz.
Azok az emberek, akik nem maradnak fizikailag aktívak, sokat veszíthetnek erejükből és rugalmasságukból. Ez viszont csökkenti a képességüket, hogy olyan dolgokat csináljanak, amiket élveznek, és olyan dolgokat is, amelyeket rendszeresen meg kell tenniük.
A boldog középkorú emberek elkerülhetetlenül részt vesznek valamilyen testmozgásban.
Vannak, akik a futás és súlyzós edzés felé fordulnak, míg mások Pilates kondicionálásra vagy jógára járnak, vagy kutyát vesznek, így kötelesek minden nap legalább egy órát sétálni.
Az alapvető erő és a szív egészségének megőrzése lehetővé teszi az emberek számára, hogy a lehető leghosszabb ideig képesek és önellátóak maradjanak.
Ha látja, hogy a 70-es éveikben járó emberek maratont futnak és fát vágnak, akkor tudni fogjátok, hogy ez azért van, mert középső éveik során fizikai aktivitást folytattak, ahelyett, hogy egy fotelben ültek volna, és csak a konyhába csoszogtak harapnivalókért.
És az érem másik oldala…
2. Rengeteget pihennek.
Valószínűleg észrevette, hogy a csecsemőkben, tinédzserekben és a betegségben szenvedőkben van valami közös: mindegyiküknek sok pihenésre van szüksége.
A mély, pihentető alvás létfontosságú az egészség és a jó közérzet szempontjából, és kevesen elegenek belőle!
Valójában a tudósok hozzávetőlegesen az észak-amerikai és európai felnőttek 35%-a nem alszik eleget pihentető rendszerességgel.
Ha nem pihensz megfelelően, nem csak hajlamosabb vagy a betegségekre és a balesetekre, hanem hosszabb ideig tart a gyógyulásod, ha megbetegszel vagy megsérülsz.
Ezzel szemben azok, akik sokat pihennek, messze vannak egészségesebb és érzelmileg stabilabb mint akik nem.
Viccesnek gondolhatja, hogy középkorú emberek szunyókálnak a kanapén, miközben filmet néznek, de ez a 40-50 éves bácsi vagy néni javítja a memóriáját, csökkenti az egészségtelen súlygyarapodás esélyét, csökkenti a szívbetegség kockázatát. csökkenti az általános gyulladást és erősíti az immunrendszerüket.
Ha ürügyre van szüksége, hogy otthon maradjon egy buliból pihenni, most megvan: ezzel az egészségén dolgozik. Törekedjen hét-kilenc óra alvásra naponta, amikor csak lehetséges.
szünetet tart egy kapcsolatban, hogy megtalálja önmagát
3. Célokat tűznek ki és terveket készítenek a jövőre nézve.
Soha nem tudhatjuk, mennyi időnk van hátra, és középkorunkra már tudjuk, hogy kevesebb idő áll előttünk, mint amennyi a mögöttünk lévő úton.
A dalszövegekre gondolok A dombon túl Loudon Wainright, itt:
– A homokórának valamikor felső fele volt
Tele volt homokkal
De minden lecsöpögött'
Persze ezekben a középső években kevesebb a jövő, mint a múlt, de ez nem jelenti azt, hogy a 40 év felettiek jövője egy sivár, egyhangú pusztaság, amelyet egyszerűen el kell viselni, amíg a halál fel nem szabadítja.
Ehelyett megfontolják azokat a dolgokat, amelyeket igazán szeretnének megtapasztalni vagy elérni – például bizonyos országokat ellátogatni vagy ejtőernyőzni a macskájukkal –, majd terveket készítenek ezek megvalósítására.
Ha van valami fontos dolog, amire számítani kell – még ha egyszerűen leellenőrizzük a dolgokat egy „vödör listáról” –, az emberek céltudatosságot és izgalmat ébresztenek az általuk nyújtott szórakozásban.
4. Ismerik a határaikat, és azokon belül dolgoznak.
Sok ember számtalan szinten károsítja magát azzal, hogy megpróbál olyan dolgokat elérni, amelyekhez nem igazán alkalmas, vagy túlzásba esik a mértékletesség megtestesülése helyett.
A boldog középkorú emberek különböző tantárgyakban felismerték korlátaikat, és e határok között dolgoznak, ahelyett, hogy túllépnék azokat, és esetleg kárt tennének magukban.
Többszöri 100 font fekvenyomás sokkal több hasznot hoz, mintha 200 fontot lenyomnának és tönkretennék a forgó mandzsettáját.
Hasonlóképpen, ha ugyanannyi alkoholt isznak, mint 20 évesen, akkor valószínűleg lelassulnak, és a túl sok társasági élet több napra kimerítheti az energiatartalékaikat.
Ahelyett, hogy túllépnék ismert határaikat, a boldog középkorúak legjobb tudásuk szerint dolgoznak bennük.
Tudják, mikor kell abbahagyni, és azt is, hogy mi az, amiben teljesen el kell kerülni, és nem félnek attól, hogy döntéseikkel lenyűgöznek vagy csalódást okozzanak másnak.
5. Óvatosan, a számukra legmegfelelőbb módon étkeznek.
A fiatalabbak étkezési szokásai gyakran a következő kategóriák egyikébe esnek:
- Trendi evés: bármivel menjen, ami pillanatnyilag menő, legyen az makrobiotikus, paleo, orr-pofa, gyümölcsös stb.
- Etikus étkezés: ételválasztásukat a személyes erkölcsökre és etikára alapozzák, mint például a veganizmus, a kizárólag bio szabadkereskedelmi élelmiszerek, az ősi étkezés stb.
- Gondatlan étkezés: túl- vagy alulevés, gyakran olyan gyorsételek kiválasztása, amelyek jóízűek, ahelyett, hogy a táplálkozásra összpontosítanának, és az ételeket „töltőanyagként” kezelik.
Ezzel szemben a boldog középkorúak gyakran azok, akik saját, egyéni egészségi és életmódbeli igényeiknek leginkább megfelelő módon táplálkoznak.
Néha ezek a szükségletek ellentétesek személyes preferenciáikkal vagy etikájukkal, de megértik, hogy minden szervezet más és ezért egyéni igényeik lesznek.
Egész egyszerűen, ami egészséges és tápláló az egyik ember számára, az lehet gyulladásos és káros a másik számára.
Például a mediterrán étrend ideális néhány ember számára, de ha valaki allergiás a diófélékre, a halra, a babra vagy a tajtékzöldségekre, az súlyosan megbetegíti őket.
A kulcs az, hogy kitaláljuk, mi a legjobb a saját testünknek, majd a lehető legszigorúbban ragaszkodjunk ehhez a protokollhoz az optimális teljesítmény és jó közérzet érdekében.
6. Szakítanak időt azokra, akikkel törődnek.
…és tágabb értelemben nem vesztegetik az idejüket olyan emberekre vagy tevékenységekre, amelyeket megvetnek.
A legboldogabb középkorú emberek, akikkel találkozol, igényesek mind a társaságra, mind az idejük eltöltésére.
Nem fogod azt találni, hogy elfintorogják magukat a gyötrelmes társadalmi helyzeteken – egyszerűen visszautasítják őket, vagy korán elnézést kérnek, és folytatják vidám útjukat.
Hasonlóképpen nem vesztegetik az idejüket arra, hogy olyan közönség foglyaivá váljanak, akiket nem tudnak elviselni. Tudják, hogy idejük és energiájuk értékes, ezért úgy döntenek, hogy bölcsen és takarékosan költik el őket.
A legtöbb középkorú embernek nem okoz gondot nemet mondani olyan emberekre és helyzetekre, amelyek kimerítik őket, semmint feltöltik őket, és semmiféle bűntudatot nem éreznek emiatt.
Mivel általában nem érdekli őket, hogy mások mit gondolnak róluk életük ezen a pontján, nem aggódnak amiatt, hogy esetleg megsértést okoznak, és nem aggódnak amiatt, hogy bárki más mércéje szerint kínosnak vagy durvának tűnnek.
7. Nem könnyen befolyásolják őket mások.
A boldog középkorú emberek általában azok, akik a saját feltételeik szerint élik az életüket.
Továbbra is meghallgatják mások meglátásait és véleményét, de jobban tájékozódnak saját ötleteikből, értékeikből és tapasztalataikból, mint mások javaslataiból.
Ezen túlmenően igyekeznek megérteni mások motivációit, és azt, hogy egy adott javaslatból miként profitálhatnak, ahelyett, hogy egyszerűen csak névértéken vennék fel.
mi a lisa vanderpump nettó értéke
Ezek az emberek nem engedik meg magukat könnyen a társadalmi nyomásnak, és jobban értékelik a logikát és az értelmet, mint a vírusos trendeket.
Például attól, hogy a 22 éves egészségbefolyásoló egy „elképesztő” étrend-kiegészítő-sort reklámoz, még nem jelenti azt, hogy azok valóban hatékonyak is, ezért kutatást fognak végezni annak érdekében, hogy kiderítsék a termékek összetevőit, a cég történetét és amit az emberek széles köre gondol róluk.
Csak miután kutatást végeztek (és maguk is kipróbálták a dolgokat), akkor alkotnak véleményt róluk.
8. Nem izzadják meg az apró dolgokat.
Ha belegondolsz mindazokra a dolgokra, amelyek miatt tinédzserkorodban stresszeltél, mennyi az aktuális vagy fontos számodra ma?
Nagy az esélye, hogy a legtöbb dolog, ami miatt éjjel fenn maradtál, és aggódsz vagy túl elemezted, most meg sem fordul a fejedben.
Sőt, utólag valószínűleg rájössz, hogy annak 99%-a, amit sebesítettél, nem is számít.
A boldog középkorú emberek felismerték azt a tényt, hogy a legtöbb dolog, ami a múltban felzaklatta vagy stresszelte őket, lényegtelen a dolgok nagy tervében.
A legtöbb dolog, ami miatt az emberek zaklatnak, valójában nem érdemli meg a megvetésüket. Ezenkívül sokan szeretnek nyögni a problémák miatt, ahelyett, hogy lépéseket tennének a megoldásukra.
Ezzel szemben a jó kedélyű, elégedett emberek középkorukban vagy tesznek valamit azzal kapcsolatban, ami zavarja őket, vagy egyszerűen nem hagyják, hogy ezek a dolgok többé zavarják őket.
9. Kedvesen, méltósággal és humorral fogadják az elkerülhetetlen változást.
A párom minden este megbukik a lopakodó ellenőrzésen, amikor felkel a mellékhelyiséghez, mert elég hangosan csikorog a térde ahhoz, hogy felébressze a halottakat. Ezen rendszeresen röhögünk, ahogy azon is, hogy manapság kevésbé van öntöttvas gyomrom, így a gutbuster burritók már nem szerepelnek az étlapon.
Az öregedés egy csomó érdekes fiziológiai változást hoz, amelyek többségét nem tudjuk befolyásolni.
Mindent megteszünk azért, hogy fizikailag a lehető legjobb állapotban maradjunk, de az izmaink akarat végül idővel romlanak. Hasonlóképpen elkerülhetjük a napsütést, és bekenhetjük magunkat a legjobb hidratálókkal, de a bőrrel akarat veszít rugalmasságából és kollagéntartalmából, ami ráncokat és vonalakat eredményez.
A legboldogabb középkorú emberek azok, akik nyugodtan veszik ezeket a változásokat, kecsesen öregednek, és nevetnek azon, hogy mindez milyen nevetséges.
Mivel az öregedés elkerülhetetlen, ahelyett, hogy bosszankodnánk vagy frusztrálnának az egész miatt, inkább szórakozást találhatunk apró hiányosságainkban és hiányosságainkban, amint felfedik magukat.
Tanuld meg látni a humort minden helyzetben, és sokkal könnyebben fogod megtalálni a középkort, mintha neheztelnél minden pillanatra.
10. Olyan hobbikban vesznek részt, amelyek örömet okoznak számukra.
Sok fiatal tartózkodik attól, hogy olyan érdeklődési köröket folytasson, amelyeket őszintén szeret, mert fél attól, hogy mások hogyan ítélik meg őket.
Alternatív megoldásként azt gondolhatják, hogy minden idejüket produktív tevékenységgel kell tölteni (például munkával vagy házimunkával), így a játékot és az állásidőt komolytalannak kell tekinteni.
Ezzel szemben a boldog középkorúak a lehető legjobb munka-magánélet egyensúlyt találták ki. Tudják, hogy fontosak a felelősségük, de a személyes érdekeik is.
Talán egy autentikus bronzkori ház építésén dolgoznak az ingatlanuk hátsó részében, vagy szívesen díszítik otthonukat több száz horgolt gombával.
Nem törődnek azzal, hogy mások megítéljék őket, és nem csillapítsák meg mások elvárásait, így teljes szabadsággal követhetik örömkeltő érdekeiket.
11. Pozitív kilátást tartanak fenn.
Ez nem azt jelenti, hogy minden boldog középkorú ember ragaszkodik a „csak jó hangulathoz” gondolkodásmódhoz, és nem azt sem, hogy figyelmen kívül hagyja a világban zajló szörnyű dolgokat.
Inkább megpróbálják meglátni az ezüstbélést minden adott helyzetben, és nem engedik magukat bánatba, kétségbeesésbe, haragba stb.
Az élet sok kihívást és csúfságot hozhat az utunkba, de rajtunk múlik, hogyan reagálunk rá.
Például valaki, aki terminális egészségügyi diagnózist kap, választhat, hogy vagy kiborul, hogy már csak két éve van hátra, vagy megünnepelheti azt a tényt, hogy két egész csodálatos évet kell eltöltenie szeretteivel, sütemény evésével és az évszakok élvezetével.
A boldog középkorúak minden nap találnak valami értékelendőt. Ha havazik, megcsodálják a kilátást, és a tűz mellé gömbölyödnek, ahelyett, hogy a hidegtől gyötrődnének.
Mint látható, a legboldogabb középkorúak igyekeznek a lehető legpozitívabb, legegészségesebb módon kihozni idejüket. Ezenkívül a saját feltételeik szerint élik az életüket, ahelyett, hogy másokat boldoggá tennének.
Hogyan tölti a középső éveit?
