© Image License a letétfutókon keresztülEzek a dolgok miatt idősebbnek érzik magukat, mint te.
Lehet, hogy észrevette, hogy néhány középkorú ember sokkal idősebbnek és fáradtabbnak érzi magát, mint társaik. Ezek azok az emberek, akiknek a csontjai úgy tűnik, hogy fájnak, és akiket pusztán létezés fáraszt. A helyzet az, hogy azok többsége, akik ilyen kimerültséget éreznek, ugyanabban a 12 káros személyes szokásban vesznek részt, amelyek az alábbiakban szerepelnek. Ezeknek a szokásoknak a megváltoztatásával elkerülhetetlenül könnyebb és fiatalabbnak érzik magukat kevesebb idő alatt, mint amire számítottak.
1. Megpróbálnak annyit tenni, mint 25 éves korukban.
Függetlenül attól, hogy megpróbálják meggyőzni magukat arról, hogy ugyanolyan képesek most, mint akkoriban, vagy súlyos felelősségterhelést hordoznak, sok középkorú ember túl gyakran, túl gyakran csinálja az egészségét.
Nincs semmi baj azzal, ha ugyanazokat a dolgokat csináljuk, mint a húszas éveinkben, feltéve, hogy felgyorsulunk és gyakran pihenünk. Ha túl keményen kell bebizonyítani, hogy még mindig képesek vagyunk, akkor azt eredményezheti, hogy egy ideig nem tudunk sokat tenni. Ahogy a szokások elmúlnak, nehéz az önmagunk adóztatása, mint a testünk, amely megfelel a megtörni.
2. Túl ülő.
Tudta, hogy az ülés mindig is fáradtabbnak érzi magát? Szerint Egyetemi egészségügyi hírek , egy ülő életmód súlyosbodhat a fáradtsággal az izom -csontrendszeri és a szív -érrendszeri rendszerek dekondíciójával, miközben egyidejűleg az általános depressziót okozja.
Mint ilyen, ha több energiát szeretne, akkor meg kell szakítania ezt a szokást, és aktívabbá kell válnia. Célja, hogy hetente 150 perces testmozgást szerezzen (ez körülbelül 30 perc öt napig) séta, enyhe súlyzós edzés, nyújtás és/vagy úszás az optimális energiajavítás érdekében.
3. Elnyomják és figyelmen kívül hagyják a stresszt, ahelyett, hogy foglalkoznának.
Sok középkorú ember olyan idő alatt nőtt fel, amikor az érzelmek kifejezését elfogadhatatlannak tekintették: arra buzdítottunk minket, hogy tartsuk érzelmeinket magunknak, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyjuk őket, és a pozitivitásra összpontosítsunk a dolgok elvégzéséhez. Ez azonban súlyos hosszú távú károkat okozhat, ha folytatódik.
Szakértői áttekintésű egészségügyi tanulmányok mint ez ez Mutassa be, hogy a kihívást jelentő érzelmek elnyomása valójában olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a szív- és érrendszeri események és még a rák is. Ezért annyira fontos, hogy a stresszes és idegesítő érzelmekkel foglalkozzon, ahelyett elnyomja és figyelmen kívül hagyja őket -
4. Nem kapnak elég alvást vagy rendszeres pihenést.
Elképesztő, mennyire jobban érezzük magunkat, miután jó éjszakát aludtunk. Ezzel szemben a nem elég alvás miatt kimerülten érezzük magunkat a csontvelőhöz. Sajnos a középkorban számos hozzájáruló tényező álmatlansághoz vagy megszakított alváshoz vezethet rendszeresen.
Mindent megtesz annak érdekében, hogy jó alváshigiéniai gyakorlatokat hozzon létre, és beszéljen az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval, ha azt gyanítja, hogy apnoe, hormonnal kapcsolatos álmatlanság és így tovább szenved, mivel olyan megoldásokat kínálhatnak, amelyek azt eredményezik, hogy nyugodtabb, helyreállító alvássá válik. A jobb alvási szokásokba való belépés csodákat fog tenni a test és az elme számára.
5. Olyan ételeket esznek, amelyek nem ideálisak az egyes testükhöz.
Az egyik ember gyógyszere a másik méreg, és fordítva. Mint ilyen, nincs egységes étrend, amely minden középkorú testhez ideális. Az egyik ember virágzik egy mediterrán vegán étrendben, míg a másik egészségesebb ketót vagy ősi dolgot csinál.
Ezért annyira fontos, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel annak meghatározása érdekében, hogy melyik étrend az Ön számára a legmegfelelőbb, ideértve azt is, hogy mely gyulladásos élelmiszereket kell kiküszöbölni az optimális egészség érdekében. Az étkezési ételek egészségesnek tűnhetnek, de valószínűleg inkább árt, mint jó.
6. tartósan rossz testtartásuk van.
Hajlamosak vagyunk inkább az öregedéskor, és a rossz testtartás azt eredményezheti, hogy öregnek, fáradtnak és alapvető szinten viselünk. Ennek oka az, hogy a gerincvel való összehangolásaink egészségünk számos aspektusát befolyásolják, és a zaklatott testtartás befolyásolhatja erősségünket, fájdalomküszöböket és általános hangulatot.
Legyen szokása, hogy rendszeresen kinyújtja a hátát, és ülés vagy állásakor próbáljon egyenes testtartást ápolni. Ez magában foglalja az olyan dolgok beállítását, mint például a számítógépes képernyők, így nem állsz át, hogy rájuk nézzen.
7. Bemerülnek a világ minden negatívumába.
Nagyon sok szörnyű dolog folyik a világon, és az állandó kitettség mindezek miatt bárki öregnek és leereszkedésnek érezheti magát. Noha fontos, hogy tájékozott maradjon, ugyanolyan fontos, hogy felismerje saját egészségét és tolerancia küszöbét. Ne görgessen a híreket vagy a közösségi médiát a szokásból; Tanulja meg, hogy inkább figyelmesen fogyasztson információkat.
A „Gondolj globálisan gondolkodj, helyben cselekedj” mondást, amelyet szem előtt kell tartani. Válasszon olyan okot, amely fontos az Ön számára, és összpontosítson az energiára arra, hogy megtegye a segítséget, ahelyett, hogy elárasztottan és megbénult a világ gyászának hatalmassága miatt.
8. olyan helyzetekben maradnak, amelyek energiájukat ürítik.
Oké, tehát ez inkább választás, mint szokás. Sok középkorú ember, aki évek óta töltötte a szörnyű kapcsolatokba vagy a megvetett munkákba, úgy érzi, hogy túl öregek ahhoz, hogy újból elinduljanak. Ennek eredményeként a kényelem kedvéért maradnak ezekben a szörnyű körülmények között.
Ezek azok az idősebb emberek, akiket látni fognak, akiket teljesen megnéznek-a telefonjaikat összecsapják, vagy tévénézés és kényelemmel néznek, miközben partnereik megsértik őket, vagy olyan munkákba vonzzák magukat, amelyek szívják az akaratukat, mert „még néhány évig” a nyomorúság, amíg nem tudnak nyugdíjba vonulni.
9. Túl vékonyan nyújtják magukat mások javára.
Azok, akik évek óta elárasztják magukat mások igényeinek, és vágyakozásának kedvéért, szörnyen kimerültek és kimerültek. A középkor a tökéletes idő arra, hogy megtanulja, hogyan kell rangsorolni saját igényeit mások igényeivel szemben.
Mivel a középkorban kevesebb energiánk áll rendelkezésre, fontos, hogy bölcs legyen abban, hogy hogyan költjük el. Próbálja meg elfogadni azt a szokást, hogy elmondja másoknak, amikor nem tudsz X dolgot megtenni értük, és ösztönözni a nagyobb önellátást.
10. Úgy viselkednek, mintha a legjobb éveik mögöttük lennének.
Számtalan középkorú ember megismétli történeteket a „dicsőség napjaikról”, amikor fiatalok és élénk voltak, állandóan koncertekre és partikra mennek, tele energiával és optimizmussal. Most, hogy idősebbek, úgy érzik, hogy a legjobb éveik eljöttek és elmentek, és már alig várhatják őket.
Ez nem lehet távolabb az igazságtól. Valójában a középkori ideális a fogaskerekek váltására és azt, amit mindig is akartál tenni, amikor fiatalabb volt, nagyobb hangsúlyt fektetve, odaadással és több idővel szentelni az Ön üldözéseit.
amikor a férjed már nem szeret téged
11. Ragaszkodnak olyan dolgokhoz, amelyeket ismernek és szeretnek, ahelyett, hogy új dolgokat próbálnának vagy tanulnának.
Legtöbben csalódtak a szülőkkel vagy a nagyszülőkkel, akik megtagadták a finom morzsa kipróbálását, mert ez furcsanak tűnt számukra, és inkább valami ismerősebbé válnak. Sok ember az öregedéskor a rutsba esik, és a rutin banalitást választják, ahelyett, hogy kalandos lenne.
Ezzel szemben azok, akik szokást jelentenek az új dolgok folyamatosan kipróbálására, fenntartják a kíváncsiságot és az izgalmat a világ iránt. Különböző ételeket fognak enni, játékot játszani, és megismerik az új témákat, hogy továbbra is tájékozottak és elkötelezettek legyenek.
12. panaszkodnak mindenre, ami rossz, ahelyett, hogy arra összpontosítanának, hogy mi megy jól.
A dolgok elkezdenek fájni és lebontani az öregedéssel, és ez frusztráló lehet. Ennek ellenére, hogy a fájó vagy térd miatt folyamatosan megfogja őket, nem fogja jobban érezni őket: ez csak a panaszos (és mindenki körülöttük) nyomorultabbá teszi.
Bemutatjon több kollagént, glükozamint és gyulladáscsökkentést, és végezzen rendszeres testmozgást, amely nem okoz több gyulladást. Ennek során összpontosítson a számos örömre, amelyek a nagyszerű zenét hallgathatják, nézzük a napfelkelteket, enni ízletes ételeket és ölelni azokat, akiket szeretsz.
