Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy Brock Lesnar a természet őrültje. Az UFC színkommentátora, Joe Rogan még a lemezen is azt mondta, hogy Lesnar egyszerűen genetikailag felülmúlja, a kontextus pedig Lesnaré Birkózás XIX botrányos hullócsillag -sajtó Kurt Angle felé, ami majdnem véget vethetett az életének. Azonban, mivel az a fránya sportoló, aki ő, nemcsak folytatta a mérkőzést, hanem befejezte azt, és magasan állt, hogy befejezze első birkózását, kezében a WWE -bajnoksággal.
Olvassa el még: Brock Lesnar MMA -karrierje - A csúcsok, a mélypontok és a viták.
Brock Lesnar Dél -Dakota egyik vidéki régiójában nőtt fel, ahol nem volt hozzáférése a tornateremhez a fizikai edzéshez. Az ott szerzett tapasztalatai révén azonban megtanult fizikailag mozgékonynak lenni, és a webster -i gazdaságában felszereléseket használt, hogy segítsen javítani a testalkatán. Később elkezdte a labdarúgást és az ametur birkózást, és csatlakozott a Bismarck State College -hoz, ahol másodéves korában kollegiális bajnok lett (NJCAA nehézsúlyú bajnok).
Brock Lesnar 2007 -ben csatlakozott az UFC -hez. Annak ellenére, hogy a kritikákat a Frank Mir elleni veresége után kapta vissza, megnyerte az UFC Heayweight Championship -et. Elvesztette címét Cain Valazquez ellen, és Alistair Overeem vesztesége miatt kilépett az MMA világából. 2016 -ban visszatért az MMA világába, és legyőzte Mark Huntot az UFC 200 -on.
Még a mai napig is észrevehető Brock Lesnar, aki egy farönkkel a vállán fut lefelé a dombról. Ez a szórakozás a Beast Incarate számára. Ezt figyelembe véve nem lenne érdekes tudni Brock Lesnar edzéstechnikáiról? Sokakban feltett kérdés: mi az Brock Lesnaré edzésrend, mint? Megnézzük, hogy melyik nap az életében A megtestesült vadállat Az edzőteremben van:
jelei, hogy szerelmes, de fél
Az egyik edzője azt mondta;
'A LESNAR FIGYELEM MÉRETÉT, ERŐJÉT ÉS BIZTONSÁGÁT A GYMMBEN ÉS A KETRÓBAN.'
| Első kör | 2. fordulójáig | 3. forduló | 4. forduló | 5. forduló |
| Pókember fekvőtámaszok | Döntés felhúzás | Airdyne Bike (70 RPM) | Kár gép | Airdyine Bike (70 RPM) |
| Tapsoló fekvőtámaszok | Testtömeg Felhúzás | Felső testű kerékpárgép | Az egyik kar szánkalapácsa lendül | Felső testű kerékpárgép |
| Toló gumi | Gumiabroncs húzása/tolása | Lejtős futópad | Medicine Ball Sprawls | Lejtős futópad |
| Szerelt lyukasztás | Ugró felhúzás | Szélnyomásos kerékpár | Beer Crawls | Szélnyomásos kerékpár |
| Kézi kapcsoló | Nehéz táska forog | Airdyne kerékpár | Átmeneti állomás | Airdyne kerékpár |
Hétfő - Mellkas és tricepsz
- Közepes fogású súlyzó súlyzó (szettek: 6, ismétlés: 12)
- Ferde pad súlyzóprés (készletek: 4, ismétlés: 10)
- Lapos pad súlyzó légy (készletek: 3, ismétlések: 10)
- Kábelkereszt (készletek: 3, ismétlések: 10)
- Tricepsz -mártások (sorozatok: 4, ismétlések: 10 másodperc)
- Tricepsz lefelé (sorozatok: 4, ismétlések: 10)
- Fekvő tricepsz kiterjesztés (készletek: 3, ismétlések: 10)
Kedd - Hát és bicepsz
mikor jönnek a hagyatékok
- Széles markolat, közepes fogású, keskeny markolatú felhúzás (készletek: 4, ismétlés: 6)
- Kábelben ülő sorok (készletek: 4, ismétlések: 6)
- Súlyzó merev lábú vontatás (sorozatok: 4, ismétlések: 6)
- Deadlift (sorozatok: 4, ismétlések: 6)
- Prédikátor göndörítés EZ rúddal (készletek: 4, ismétlések: 12)
- Kalapácsfürtök (sorozatok: 3, ismétlések: 10)
- Lejtős pad súlyzó göndörítés (készletek: 4, ismétlések: 6)
szerda - Pihenjen Csütörtök - Vállak
- Ülő katonai sajtó (sorozatok: 4, ismétlések: 10)
- Súlyzó ülőprés (készletek: 3, ismétlések: 10)
- Első súlyzó emelés (sorozatok: 3, ismétlések: 10)
- Oldalirányú emelés (sorozatok: 3, ismétlések: 10)
- Függőleges sor a Smith Machine segítségével (készletek: 4, ismétlések: 6)
- Súlyzó vállat von (szettek: 4, ismétlések: 6)
péntek - Lábak
hogyan legyünk felelősek az életben
- Lábnyújtás (készletek: 3, ismétlés: 10)
- Lábgöndörítés (sorozat: 3, ismétlés: 10)
- Smith guggolás keskeny, közepes és széles állással (sorozatok: 4, ismétlések: 6)
- Lábprés (sorozatok: 4, ismétlések: 6)
- Súlyzó merev lábú vontatás (sorozatok: 4, ismétlések: 6) szombat - Pihenjen vasárnap - Pihenjen
Kardio és MMA edzés
- Harcképzés: heti négyszer
- 1 perces körök (5 sorozat)
- 1 perces állófúrók (5 készlet)
- Feltűnő és földi és font edzés: heti két alkalommal
- 5 perces körök (5 sorozat)
- Minden kör között 1 perc szünet
- 25 perces edzés
- Izom- és kardió állóképességi edzés
- Első kör: (toló) izomállósági kör 1 percig
Pókember push up
Plyo Push Ups
Toló gumi
Szerelt lyukasztás
Kézi kapcsolóMásodik forduló: (húzó) izomállóképesség 1 perc
Döntés Pull Ups
Testtömeg -húzás
Gumiabroncs húzása/tolása
Ugró húzás
Heavy Bag TwirlHarmadik forduló: Kardiovaszkuláris állóképességi edzés 1 percig
Airdyne Bike 70 ford / perc sebességgel
UBE gép
Lejtős Treamill
Szélnyomásos kerékpár (teljes munkaidőben)
Airdyne kerékpárNegyedik forduló: Hibrid erősítő edzés
Kár gép
Egykaros szánkalapács
Medicine Ball Sprawls
Bear Crawls
Átmeneti állomáshogyan lehet megmondani, ha egy pasi nem szeret téged
Ötödik forduló: A legmagasabb intenzitású forduló
Ugyanaz, mint a harmadik forduló, de nincs pihenés
- Olvassa el még: Brock Lesnar és felesége Sable - a szerelmi történet, amely a WWE körül alakult ki
- Itt egy klip a Brock Lesnaré edzett az első futamán az UFC -vel néhány évvel ezelőtt. Ha csak nézed, izzadni fogsz!
Táplálás Brock Lesnar edzése olyan intenzív, hogy a fogyáshoz nem kell figyelnie étkezési szokásaira. Valójában olyan keményen dolgozik, hogy biztosítja, hogy bevitele magas kalóriát, magas fehérjét és napi 1 gallon vizet tartalmaz elektrolitokkal. A fentiek azonban az MMA képzésére vonatkoztak. A WWE futása alatt még hízott, de ez nem jelenti azt, hogy nem volt formában. Elszigetelt Saskatchewan -i otthona határozottan lehetővé teszi számára, hogy intenzív edzéseket folytasson anélkül, hogy túl sok ember beavatkozna vagy zavarna.
Még mindig sikerül formában tartania magát, és egy ilyen őrült sportolónak, mint amilyen ő maga, személyes vágyként tekinti rá, hiszen a fenti videóban kijelentette, hogy nem akarja, hogy a gépek legyőzzék őt
Brock Lesnar korábban barlangász diétát követett, amely nagy mennyiségű fehérjéből állt, a férfi nagy rajongója a vadászatnak, és megette, amit megölt. Bár 2009 -ben diagnosztizálták nála a divertikulitist, ami miatt komoly változtatásokat kellett végrehajtania étkezési szokásain. Elkezdett több zöldséget enni, és csökkentette a húsfogyasztást. Ez segített neki kielégíteni a rostbevitelét, amely kezdetben hiányzott az étrendjéből.
ma rossz napom volt
Kiegészítés
Brock Lesnar a napi elfoglaltság mellett, napi rendszerességgel kiegészítőt vesz igénybe, hogy kielégítse napi szükségleteit. Vallásilag követi azt az elképzelést, hogy közvetlenül az edzés és az edzésprogram után 30 g magas minőségű fehérjét kell fogyasztania. Brock kreatin -monohidrátot is használ, hogy növelje állóképességét, és legalább 1 gallon vizet iszik, hozzáadott elektrolitokkal.
Itt található azoknak a kiegészítőknek a listája, amelyeket Brock Lesnar használ edzései után:
- L- arginin
- BCCA
- Kreatin -monohidrát
- Koffein CLA
- Muti vitaminok
- Hal olaj
A legújabbWWE hírek, élő közvetítés és pletykák keresse fel Sportskeeda WWE rovatunkat. Továbbá, ha részt vesz egy WWE Live eseményen, vagy van egy tippje számunkra, írjon nekünk egy e -mailt a fightclubba (nál nél) sportkeeda (pont) com.
