Közzététel: ez az oldal a kiválasztott partnerekre mutató kapcsolt linkeket tartalmaz. Jutalékot kapunk, ha a vásárlás mellett dönt, miután rájuk kattintott.
Egyetlen embert sem tudok elképzelni, aki teljesen elégedett lenne önmagával.
Persze előfordulhatnak olyan pillanatok, amikor hálát érzünk azért, akik vagyunk, és amire képesek vagyunk, de máskor azt kívánjuk, bárcsak mások lennénk – vagy esetleg valaki más.
Ha mostanában önutálatot érez, és azt kívánja, bárcsak valaki más lennél, van néhány lépés, amit megtehet. Kezdje az azonosítással miért úgy érzed, ahogyan, majd határozd meg hogyan megváltoztathatja gondolkodásmódját, hogy jobban tudja kezelni azokat a dolgokat, amelyek lehangolják.
Itt van, hogyan:
Beszéljen egy akkreditált és tapasztalt terapeutával, hogy jobban érezze magát, ha azt kívánja, hogy valaki más legyen. Érdemes kipróbálni beszél valakivel a BetterHelp.com webhelyen minőségi ellátásért a legkényelmesebb.
1. Tisztázd, miért szeretnéd, ha valaki más lennél.
Ez a legfontosabb dolog, amire összpontosítani kell, mert ez határozza meg, hogy innentől kezdve milyen lépéseket kell tennie. Csakúgy, mint az egészségügyi problémák kezelésekor, fontos megvizsgálni, hogy mi okozza a tüneteket, amelyektől szenved – nem csak magukat a tüneteket.
Szánj időt magadra, amikor tudod, hogy nem fognak megzavarni, és gondold át, miért szeretnéd, ha valaki más lennél.
- Nem szereted a megjelenésed?
- Utálod a munkát, amiben dolgozol?
- Szeretnéd, ha jobban (vagy kevésbé) ismert lennél?
- Elégedetlen a családi életével?
- Szörnyű az időjárás ott, ahol élsz?
- Vagy, szeretnél-e visszamenni az időben és más döntéseket hoz, hogy teljesen más életet éljen?
Legyen konkrét, mi az, ami lenyomja. Nemcsak az életed számos aspektusát változtathatod meg, hogy javítsd azokat, hanem megváltoztathatod a perspektívádat, így egy kicsit kevésbé gyűlölöd a létezésedet.
2. Ez az önutálat belülről fakad?
Ez egy fontos kérdés, amit fel kell tenni magadnak, mert ez meghatározza, hogy az öngyűlölet vagy a frusztráció, amit érzel, tőled származik-e, vagy mások ítélőképessége és rosszindulata az, ami miatt úgy érzed, hogy valami „baj van” veled.
Például egy barátnőm frusztrációt érzett ételallergiája miatt, mert a partnere azt sugallta, hogy ez bosszantó és „terhelő” neki. Hasonlóképpen, vannak autizmussal élő férfi barátaim, akiket kizárnak a társasági összejövetelekből, mert néhányan „furcsának” tartják őket.
Mindkét helyzetben az emberek végeztek hatalmas önutálatot érez és saját maguk olyan aspektusainak elítélése, amelyek felett nincs befolyásuk. A barátom sem tudja varázsütésre eltüntetni a glutén- és tejtermék-allergiáját, mint ahogy a srácok sem tudnak neurotipikussá válni. Mindannyian szeretnék, ha „normálisabbak” lennének, mert senki sem akarja, hogy a különbözőségeik miatt ne kedveljék vagy nehezteljenek.
Itt nem szabad elfelejteni, hogy nincs „normális”. Ami az egyik ember számára furcsa vagy visszataszító, az a másik számára megnyugtató és megnyerő. Problémák akkor merülnek fel, ha az emberek egyéni furcsaságai nem kompatibilisek, de ez nem jelenti azt, hogy bárkivel is baj lenne.
Ha azt szeretnéd, ha valaki más lennél, hogy jobban kijöjj azokkal az emberekkel, akik szarként bánnak veled, tudd, hogy itt nem te vagy a probléma. Ehelyett a kulcs az, hogy megtaláld a törzsedet, hogy szeressenek és megbecsüljenek számára ki és hogyan vagy – nem annak ellenére .
3. Koncentrálj arra, amiért hálás vagy.
Néha egy kis perspektívaváltás nagyon jót tehet önutálatának enyhítésében. Az egyik nagyszerű módja annak, hogy kicsit változtass a dolgokon, ha arra koncentrálsz, amiért hálás vagy.
Ez egy „könnyebb mondani, mint megtenni” helyzetnek tűnhet, különösen akkor, ha különösen szörnyű öngyűlöletkel küzd, vagy olyan helyzetbe kerül, amely egyre tarthatatlanabb, de hidd el, mindig van valami hálás.
Ha ezt olvassa, akkor valószínűleg van számítógépe, táblagépe vagy telefonja (vagy hozzáférése van egy használhatóhoz). Ez az, amiért hálásnak kell lenni. ettél ma? Van meleg helyed aludni? Vannak olyan emberek az életedben, akik törődnek veled?
Nagy. Most, hogy áttekintettük az alapokat, ágasszuk el egy kicsit, és nézzünk meg néhány olyan aspektust, amelyekért hálás vagy büszke vagy.
- Szeretsz valamit magadban fizikailag? Például szereted a szemed vagy a hajad színét? A kezed formája? Ajkad? Oké jó.
- Mit szólsz az eszedhez? Értékeled csodálatos emlékedet? Könnyen tanulhatsz nyelveket?
- Vannak olyan tehetségeid vagy készségeid, amelyeket értékelsz?
- Mi a helyzet a szórakoztató dolgokkal? Tudsz-e olyan játékokat játszani, vagy olyan művészi tevékenységeket végezni (például zenélni vagy rajzolni), amelyek boldoggá tesznek?
Lehet, hogy ezek számodra nem tűnnek nagy dolgoknak, de a kis dolgok összeadódnak. Az egyik legjobb módja annak, hogy meghatározzuk, mi az, amiért igazán hálás, ha átgondoljuk, mely képességek vagy szempontok hiányoznának leginkább, ha hirtelen eltűnnének, majd még több hálát ápolunk irántuk.
Ha szeret sétálni, szánjon egy kis időt, hogy értékelje a lábakban rejlő erőt. Szeretsz főzni? Értékelje, hogy csodálatos ízeket kóstolhat meg, és megoszthatja ételeit másokkal.
Elképesztő, hogy az önutálat mennyire enyhülhet, ha minden jóra koncentrálsz, amit érted vársz.
4. Határozza meg, min változtathat, és min nem.
Amikor végigmész minden okon, miért szeretnél valaki más lenni, határozd meg, milyen tulajdonságokon vagy szempontokon van lehetőséged változtatni.
Például, aki nem szereti az otthoni környezetét, az elköltözhet, de egy 4’11 hüvelykes személy nem fog tudni 6’4 hüvelykesre nőni. Hasonlóképpen, olyan ember, aki gyűlöli a modern társadalmat nem ugorhat vissza a múltba, külföldi -stílusban, hogy életük hátralévő részét egy másik évszázadban éljék le. Azonban elköltözhetnek máshová, és hozzáigazíthatják életmódjukat a számukra fontosabbhoz.
Írj le minden olyan dolgot, ami lehangoló, és találd ki, min lehetne változtatni. Amíg lélegzel, irányt változtathatsz. Az egészségtelen kapcsolatokat meg lehet szüntetni, ingatlant el lehet adni, főiskolai szakot lehet változtatni, és módosítani lehet a külsőn.
A kulcs itt az, hogy realista legyen, amint azt korábban említettük, a hitelességre összpontosítva. Vannak kézzelfogható dolgok, amelyekkel megváltoztathatjuk azt, amit nem szeretünk, de ha olyanok akarunk lenni, amilyenek nem vagyunk, mert vonzóbbnak látjuk, akkor azt is gyűlölni fogjuk.
Állítsa össze céljait az Ön számára fontos és valós dolgokkal, így könnyebben elérheti és hosszú távon is megőrizheti azokat.
5. Ha nem tetszik, aki vagy, akkor legyen valaki más.
Miben különbözik az, aki most vagy, attól, aki lenni szeretnél? Ülsz és azt gondolod, hogy ha szabadon az lehetsz, aki akarsz, akkor teljesen más lennél?
Számtalan ember szenved azért, mert nem hiteles életet él. Lényegében olyan szerepeket játszanak, amelyeket mások akarnak tőlük, ahelyett, hogy hűek lennének ahhoz, akik ők. Továbbá úgy érezhetik, hogy nem tudnak kikerülni ezekből a szerepekből, mert annyira elárasztották őket.
Sok emberrel találkoztam, aki beteljesületlen, boldogtalan életet élt azért, amit „elvártak” tőlük, például egy mormon nővel, akinek 30 éves kora előtt 8 gyereke volt a közösségi elvárásoknak köszönhetően, de arról álmodozott, hogy pilóta lesz.
Azt várták tőlem, hogy kövessem a családom hagyományait a katonasághoz, de nem az vagyok. Ennek a hagyománynak a megtörése jelentős zűrzavart okozott, de ez szükséges volt ahhoz, hogy saját természetemhez híven élhessek.
Érdekes módon rájöttem, hogy nem én vagyok az egyetlen „fekete bárány” a családomban. Egy feljegyzés, amelyet az egyik ősöm naplójában találtam, arról szólt, hogy a társadalmi/családi elvárások mennyire fojtogatóak lehetnek, és azt kívánhatják, hogy valaki más lennének.
Hogy túllépjen ezen az érzésen, a Távol-Keletre utazott, és közben mindenkit felzaklatott. Nehézségekből és csodálatos kalandokból is volt része, és ami a legfontosabb, saját embereként tért vissza. Ez csak azt mutatja, hogy kétségtelenül felzaklatsz másokat, ha hitelesen élsz, de a végeredmény megéri felborítani az almás kocsit.
hogyan mondd el, ha a férjed már nem szeret téged
6. Tudd, hogy mindig lehetsz önmagad más verziója.
Mindannyiunkban mélyen ismerjük azt, amit eredendően jónak érezünk, és erre vágyunk. nem vagy fa. Nem ragadsz meg ott, ahol vagy, 40 láb mélyen gyökerezik a földben, és képtelen vagy egyedül mozogni.
Van mindig menekülési útvonalat, és mindig a változás képessége.
Nézze meg Madonnát, és hányszor találta fel magát az évek során. Nem kell olyan drasztikusnak lenned, mint ő volt, de jó példa arra, hogy az emberek életük során többször is megváltozhatnak.
Más szóval, ha utálod, akivé váltál , lesz valaki új és más. Könnyű? Nem. Megéri? Leghatározottabban.
7. Megvan benned az erő és a bátorság, hogy az legyél, aki lenni szeretnél.
Ha nem tetszik, aki most vagy, meríts a korábban kérdezettek alapján, és határozd meg, ki (és hogyan) szeretnél lenni. Ezután legyen realista a szükséges lépésekkel kapcsolatban, hogy ez valósággá váljon.
Egyes szempontok egyszerűek lesznek, mint például az, hogy kicsúszunk a rosszul illeszkedő ruhákból, és először nyújtózkodjunk a bőrünkben. Más szempontok lényegesen nehezebbek lesznek. Nagy áldozatot követelhetnek, és fájdalmat okoznak Önnek és másoknak egyaránt.
A hitelességhez mindig bizonyos fokú bátorság kell.
Mindig nehéz elmenekülni az ismerősség és a kényelem határai elől, de ha nem teszed, akkor mások szeszélyeihez és elvárásaihoz leszel kötve. Ahhoz, hogy a saját képedre formáld magad, fel kell készülnöd arra, hogy közben mindenki mást feldúlj, csalódást okozz és haragudj. Ennek ellenére meglepődhet, ha felfedezi, hogy ki lesz az elfogadó és támogató, szemben azokkal, akik megpróbálnak szégyent hozni vagy rávenni a status quo fenntartására.
A nagy változások és nehézségek idején mutatkoznak meg legigazibb szövetségeseink. Akik melletted állnak és támogatnak – még akkor is, ha nem értenek egyet a döntéseiddel vagy nem kedvelik őket – érdemes megtartani az életedben.
Gyakran a leküzdhetetlennek vélt dolgok enyhe szellőként múlnak el, míg a feltételezett „könnyű” szempontok abszolút rémálmokká változnak. Függetlenül attól, hogy hol vannak az igazi próbák, tudd, hogy ha ragaszkodsz ahhoz, amit szeretnél (vagy amire szükséged van), akkor önmagad olyan változatává formálsz, amivel boldogabb vagy.
Még akkor is, ha minden célod és ambíciód kudarcot vall, és minden lépésben meghiúsul, ez a folyamat egy metamorfózis lesz, amely a TE hitelesebb változatát hozza létre.
