Az „üres fészek szindróma” a veszteség és a gyász érzésére utal, amelyet a szülők átélnek, amikor gyermekeik elhagyják otthonukat.
Intenzív érzelmi nehézségek és felfordulások időszaka ez, különösen az egyedülálló szülők vagy azok számára, akik évtizedeket szenteltek a gyermeknevelésnek.
Ha most ezen mész keresztül, nem vagy egyedül, és vannak módok a szenvedés enyhítésére.
A cikkben található 10 tipp segítségével jobban felkészülhet arra, hogy túlélje azt az üres fészket, amelybe a gyerekei repülve kerül.
Miért olyan szívszorító egy üres fészek?
A gyerekek nevelése nem csak valami kedves dolog, amit az emberek a családalapítás érdekében tesznek, hanem hatalmas céltudatot is ad.
Legalább 18 évet töltünk azzal, hogy mások jólétének szenteljük magunkat, amíg nem lesz elég idős ahhoz, hogy gondoskodjon magáról.
És ha több gyermeked van, ez a 18 év legalább egy évtizeddel tovább tarthat! Ha a 20-as évei elején kezdett gyermeket vállalni, és utoljára a 30-as évei közepén született, akkor mire eléri az 55-öt, életének több mint felét a gyerekek gondozásával töltötte.
Tehát amikor „repülnek a kocsmában”, és elhagyják a szülői fészket, hirtelen hatalmas hiányt szenved az életed.
Elmúltak a napi rutinok, valamint a nem túl kicsik ismerős hangjai, látványai és illatai, akikkel évtizedek óta foglalkozol.
Zene helyett nyüzsgés és „MOM!” kiáltások. vagy „APA!” a ház különböző részeiből fülsüketítő csend, amely felnagyítja azt a lyukat, amelyet gyermekei hiánya hagyott.
Sok üres fészek szindrómával küzdő ember úgy érzi, nincs többé céltudatossága. Olyan régóta szülők, hogy nem tudják, kik ők ezen a szerepen kívül.
A megszokott napi rutinok és szokások már nem relevánsak. Már nincs rájuk „szükségük” – hacsak nincs partnerük vagy szülőjük, aki igényli a gondoskodásukat.
Ez a cél elvesztése pusztító lehet, és gyakran depressziót és szorongást vált ki az üres fészkelőkben. Előfordulhat, hogy öregnek és haszontalannak érezheti magát, és már nincs mit kínálnia a világnak, miközben elveszettnek és elhagyatottnak érzi magát.
Az egyedülálló szülők különösen a haláltól való félelmükhöz kötődnek, vagy haragot tapasztalhatnak az „elhagyottnak” érzik magukat, miután annyi időt és erőfeszítést fordítottak gyermekeik gondozására.
Ez az egyik oka annak, hogy a szülők gyakran nyomást gyakorolnak felnőtt gyermekeikre, hogy unokái legyenek: személyes céljaik elvesztése miatt vágynak rájuk, hogy újra gondozókra szoruljanak.
De ez a nyomás óriási terhelést jelenthet a szülő-gyerek kapcsolatokra, különösen akkor, ha a felnőtt gyerekek úgy döntöttek, hogy nem vállalnak saját gyereket. Ez a megterhelés csak fokozza az üres fészekrakó által átélt szenvedés érzését.
10 tipp, hogy jobban érezd magad az üres fészek valóságában:
hogyan válasszon a barátja és egy másik pasi között
Az „üres fészek” nem kell, hogy okot adjon a megdöbbenésre.
Remek lehetőséget kínálhat arra, hogy energiát fordítson saját életére, ahelyett, hogy teljes munkaidős szülőként viselné magát.
Fontolja meg a következő tippek kipróbálását, hogy túlélje a szívfájdalmat, amellyel küzd. Határozza meg, mely megközelítések működhetnek az Ön számára, és könnyítse meg őket, ha készen áll!
1. Töltsön időt a barátaival (és szerezzen újakat!)
A szülők hozzászoknak a napi, ismétlődő interakciókhoz gyermekeikkel.
Reggelinél vagy iskola után beszélgetsz velük, étkezés közben megbeszélsz érdekes dolgokat, esténként és hétvégén együtt nézel tévét vagy filmet.
Ha különösen szoros a kapcsolatod, akkor elmehetsz együtt vásárolni, vagy részt vehetsz olyan eseményeken, mint a sportjátékok vagy a családi műsorok.
Ennek eredményeként magányosnak és elszigeteltnek érezheti magát, ha a gyerekek elhagyják a fészket.
Hirtelen csak magadnak főzöl, főleg, ha egyedülálló szülő vagy. Az egyetlen interakció más emberekkel az lehet, hogy alkalmanként telefonál vagy rövid csevegést folytat a pénztáros személlyel az élelmiszerboltban.
Még a házaspárok sem beszélhetnek sokat, mert nem tudják, mit mondjanak, a gyerekek nincsenek ott, hogy megbeszéljék.
Ezen túl lehet lépni, ha egészséges társadalmi életet ápolunk.
Ha egy ideje nem láttad a régi barátokat, tervezz, hogy rendszeresen összejössz. Vegyen részt közösen egy órán, vagy legyen rituálé az ebédelés szombaton stb.
Alternatív megoldásként, ha a társasági életed nem aktív, tekints ebben egy lehetőségnek, hogy új barátokat szerezzen. Számos találkozócsoporton vehetsz részt, valamint közösségi házak, istentiszteleti helyek stb.
2. Ismerd meg magad a szülői szerepeden kívül.
Ha az elmúlt 20 év során nem volt túl sok identitásod az „anyán” vagy „apán” kívül, akkor valószínűleg szem elől tévesztetted önmagad bizonyos aspektusait.
Míg korábban az Ön gyermeke volt a fő prioritás, saját egyedi személyiségével, mint mellékgondolattal, most ezek a prioritások megváltoztak.
Használja ezt lehetőségnek arra, hogy újra kapcsolatba lépjen azzal, aki volt, mielőtt gyermekei születtek. Határozza meg, hogy az illetőnek vannak-e olyan aspektusai, amelyek vissza akarnak emelkedni a felszínre, vagy az illető teljesen mássá változott.
A névrokona című filmben a matriarcha (Ashima) feltörekvő énekesnő volt Kalkuttában, mielőtt a szülei megszervezték a házasságát. Miután két gyermeket nevelt fel Amerikában, özvegynek találta magát, és ki kellett találnia, mit kezdjen élete hátralevő részében. Megteremtette az egyensúlyt, minden év egy részét Indiában töltötte, énekel és zenét vett fel, a többit pedig a családjával (beleértve az unokáit is).
Lépjen kapcsolatba azzal, aki korábban volt, és nézze meg, hogy a korábban megtestesült értékek és tulajdonságok közül bármelyik igaz-e még. Most lehetősége van arra, hogy vagy új életet leheljen az évek óta lágyan parázsló parázsba, vagy a semmiből új tüzet gyújtson.
Ki akarsz lenni? Milyennek szeretnéd, hogy kinézzen hátralévő életed?
3. Dolgozzon terapeutával vagy életvezetési tanácsadóval.
Sokan teljesen elveszve érzik magukat, amikor gyermekeik elhagyják a fészket. Egyesek szorongásos rohamokat kapnak, mert aggódnak amiatt, hogy mi történhet felnőtt gyerekeikkel otthonától távol, míg mások depressziósnak és céltalannak érzik magukat.
Ha mentális és érzelmi felfordulással küszködik, vagy tanácstalan vagy, hogy mit kezdjen élete következő fejezetével, ne habozzon segítséget kérni.
Egyes terapeuták és coachok ezekre az életváltásokra specializálódtak, és hasznos javaslatokkal és megküzdési stratégiákkal segíthetnek átvezetni rajtuk.
Például egy terapeuta javasolhat kognitív-viselkedési terápiát (CBT) vagy megoldás-központú terápiát, hogy segítsen leküzdeni a szorongásokat és a frusztrációkat, amelyek a most bejárt ismeretlen területtel kapcsolatosak.
Hasonlóképpen, egy edző segíthet abban, hogy kilábaljon a mókából azáltal, hogy arra biztat, hogy élete más területeit helyezze előtérbe.
Sokoldalú lény vagy, aki most feltárhatja az összes többi álmát és terveit, amelyekre az évek során nem fordítottak kellő figyelmet.
Lehet, hogy szülőként rendkívül kiteljesedettnek érezted magad, de ez a szerep már nem az elsődleges funkciója (legalábbis nem a napi gyakorlati értelemben). Új életútra lépsz, és bármilyen ijesztő is, ez egy csodálatos kaland is, amelybe belevághatsz!
4. Vegyen fel olyan elfoglaltságot vagy időtöltést, amelyre mindig is vágyott.
Ha visszagondol a gyermekével (vagy gyermekeivel) eltöltött évekre, milyen gyakran frusztráltak állandó szükségleteik és megszakításai, amikor a saját dolgait próbálta csinálni?
A szülőket gyakran annyira lerázzák az idővel kapcsolatos könyörtelenül szorongatott igények, hogy abbahagyják az egykor szeretteik érdekeit.
Egész egyszerűen még az sem zavarhatja őket, hogy megpróbáljanak elmerülni a hobbijaikban, mert percek alatt elszáll a koncentrációjuk.
Gyakran csak késő este kell magukra hagyniuk, amikor a gyerekek alszanak, ilyenkor túl kimerültek ahhoz, hogy mást tegyenek, mint lerogynak a tévé elé, és álomba nyálazzák magukat.
Most, hogy nincsenek olyan utódai, akik folyamatosan a nevén szólítanák vagy naponta igényelnék a sofőrszolgálatot, bőven van időd saját érdekeidnek szentelni.
Szóval mit szeretnél csinálni? Felzárkózni néhány évtizednyi olvasmányhoz? Visszamenni az iskolába diplomát szerezni? Salsa táncolni vagy sütni? Vagy csak lazítson egy órát a fürdőben anélkül, hogy félne a megszakítástól!
Töltsön időt azzal, amit mindig is szeretett volna csinálni, de nem volt rá lehetősége… mostanáig.
Fontos megjegyezni, hogy néhány üres fészekrakó halogatja a hobbit és hasonlókat, mert attól félnek, hogy kudarcot vallanak, ha és amikor megpróbálják.
Például, aki mindig is arról álmodott, hogy pékmester legyen, de úgy érezte, hogy a gyerekei visszatartják őket ettől az álomtól, lehet, hogy nem követi ezt, amikor a gyerekek elmentek, pusztán azért, mert ez az álom milyen hevesen tartotta őket életben. Ha most folytatják, és rosszul járnak, az a varázslatos álombuborék összetörik.
Egyes üres fészkelők nem tudják, mit akarnak csinálni, és legszívesebben visszakerülnének egy ismerős területre. Mivel ez nem lehetséges, depresszióssá válnak, és iváshoz vagy elszigetelődéshez fordulhatnak.
jelzi, hogy a barátod felhasználó
Légy hát bátor, kedves szívem, és vállalj kockázatot, ha olyasmit csinálsz, amit szeretsz. Kétségtelenül sokkal jobban fog szórakozni, mint gondolnád.
5. Vegyen részt a közösségben.
Ha nehezen tud rájönni, hogy mit csináljon, és úgy érzi, hiányzik a céltudatosság, kevés olyan elfoglaltság van, amely kifizetődőbb, mint a közösségi munkába való bekapcsolódás.
A bolygó szinte minden közösségében vannak önkéntes lehetőségek, így biztosan találsz olyanokat, amelyek rezonálnak rád.
Például, ha szeret szocializálódni, de élvezi a békét és a csendet is, önkéntesként beszkennelheti a nyomtatott anyagokat e-könyvekbe a helyi könyvtárában.
Alternatív megoldásként, ha hiányzik a gyerekek nagy csoportjának energiája és nyüzsgése, önkénteskedhetsz óvodai asszisztensnek vagy iskola utáni koordinátornak.
És az, hogy a gyerekei már nincsenek otthon, nem jelenti azt, hogy továbbra sem dolgozhat fiatalokkal!
Kétségtelenül rengeteg tapasztalattal rendelkezik, amelyet felhasználhat a fiatalok segítségére, miközben élvezi a társaságukat. Tekintse meg az intergenerációs mentorprogramokat és oktatási lehetőségeket a környéken, hogy ötleteket találjon arra vonatkozóan, hogyan kapcsolódhat be.
6. Vedd körül magad örömmel.
Ez komolytalannak tűnhet, de életbevágóan fontos, hogy olyan érzékszervi stimulációval vegye körül magát, amely boldoggá tesz.
A legegyszerűbben fogalmazva, tegye vidámabbá közvetlen környezetét vidám hangokkal, gyönyörű árnyalatokkal, szeretetteljes törődést igénylő növényekkel stb.
Játssz olyan zenét, amely feldobja a lelkedet, és fontold meg, hogy füstölőt vagy gyertyát égetsz el olyan illatokban, amelyek mosolyognak.
Ha évtizedek óta nem változtatott lakberendezésén, most itt a lehetőség, hogy összekeverje a dolgokat. Ehhez sem kell vagyonokat költeni: néhány díszpárna vagy egy új függöny szett drámaian megváltoztathatja a szobát, különösen, ha egy kicsit mozgatja a bútorokat.
Ha nincs többé gyerek a házban, akkor lehetőség nyílik arra is, hogy otthonát olyan tárgyakkal rendezze be, amelyekbe esetleg habozott befektetni, amíg még ott éltek.
Ha garázdálkodtak, és összetörhettek egy jó síkképernyős TV-t, akkor most itt a lehetőség, hogy telepíts egyet, hogy az Outlandert HD minőségben nézhesd a falon keresztül.
A nagy, pompás növények most valószínűleg nem fognak kidőlni, a jó porcelánt és kristályt pedig napi szinten használhatod. Kényeztesse magát!
7. Utazás.
Az egyik legnagyobb sajnálat, amit sokan kifejeznek, hogy nem volt lehetőségük sokat utazni, mert idejüket és pénzüket a gyerekeik gondozására fordították.
Bár néhány embernek megvan az eszköze és lehetősége arra, hogy gyermekeivel utazzon, a legtöbb ember túl drágának és stresszesnek találja ezt. Ennek eredményeként csak akkor van lehetőségük összepakolni a csomagjaikat és elrepülni, ha a gyerekek is elrepültek a kutyával.
Ha mindig is érdekelt az utazás, de nem tudtad megtenni, mert a kirohanásaid élvezték az elsőbbséget, akkor nincs olyan idő, mint a jelen, hogy felfedeződj.
Készítsen listát azokról a helyekről, amelyeket már nagyon szeretett volna meglátogatni, és rangsorolja azokat, amelyeket a legjobban látni szeretne. Ezután végezzen kutatást, hogy megtudja, melyik évszak a legjobb az egyes helyszínek látogatására, és ennek megfelelően tervezzen.
Egyes helyeket jobb (és olcsóbb) meglátogatni télen, míg másoknak esős vagy rekkenő évszakok vannak, amelyeket legjobban érdemes elkerülni.
Mivel a gyerekei már nem esznek ki otthonról és otthonról, és nem követeli meg, hogy mindenféle The Latest Thing-et vásároljon nekik, megengedheti magának, hogy ezt a plusz pénzt a piramisok meglátogatására, a snorkelingre vagy a Aurora borealis .
8. Leépítés.
Amikor a gyerekeid otthon voltak, sokkal több rendetlenséged volt rendet rakni, de több kezed volt a fedélzeten, hogy segíts a takarításban.
Most, hogy kint vannak, úgy érezheti, hogy túlterheli az üres hely, amelyet kezelni kell.
Még akkor is, ha a gyerekek csak alkalmanként vannak otthon, akkor is megőrizheti a szobájukat, ami azt jelenti, hogy rendszeres port kell mosni és porszívózni, miközben a ház többi részét is karban kell tartani.
Ha sem időd, sem energiád nincs egy üres, visszhangos házban szobalányt játszani, fontold meg a leépítést egy kisebb helyre. Ez sokkal könnyebben kezelhető lesz, ami a karbantartást illeti, így felszabadul az idő a saját elfoglaltságaira.
az exem vissza akarja -e adni a jeleket
Gyerekei vagy eljöhetnek átvenni a cuccaikat, vagy raktárban tarthatják, amíg nincs saját helyük. A teljes hálószoba helyett egy kihúzható kanapét és egy kiságyat helyezhet el a szekrényben, így van hol aludniuk, amikor meglátogatják.
Hozzon létre egy olyan életteret, amelyet Ön (és partnere/házastársa, ha van) szeret, és amelyet az Ön számára legjobban tetsző esztétika szerint díszítenek.
9. Szerezz egy kisállatot (vagy kettőt, vagy többet).
A bénító magány egyik nagyszerű ellenszere, amelyet azután érezhet, hogy gyermekei repülnek a kamarában, ha szerez egy-két állattársat. Természetesen nem a gyerekek helyettesítésére szolgálnak, de társaságot és létjogosultságot egyaránt biztosíthatnak.
Amint azt korábban megbeszéltük, az üres fészek szindróma gyakran magában foglalja a napi cél elvesztését és a magányt, amelyet súlyosbít az évek óta tartó nyüzsgő tevékenység utáni lélekzúzó csend.
Ha felnőtt gyermeke a közelmúltban elköltözött, valószínűleg sokkal több csendet és csendet fog tapasztalni, mint ahogy megszokta.
Fontolja meg, hogy felkeresi a helyi állatmenhelyet, hogy megtudja, ki fogadható örökbe, és szerezzen be legalább egy olyan állattársat, amely jól illeszkedik a temperamentumához és az életkörülményeihez.
Például, ha van helye, hogy megforduljanak, és türelme van az ugatáshoz és az üvöltözéshez, fontolja meg pár közepes és nagy méretű kutya örökbefogadását. Szükségük lesz a szorgalmas gondoskodásra, beleértve a napi sétákat, hogy fel- és kiszállj, és társaságot és biztonságot is nyújthatnak (ami ideális, ha egyedül élsz).
Alternatív megoldásként néhány macska, nyúl vagy papagáj csodálatos társa lehet kisebb otthonokban vagy lakásokban.
10. Fontolja meg a nevelést.
Ez a lista alján található, mert lehet, hogy sok ember számára nem lehetséges, és inkább stresszes, mint hasznos.
Ennek ellenére, ha súlyosan szenved az üres fészek szindrómától, és semmilyen más elfoglaltságban nem tud kiteljesedni, érdemes megfontolni, hogy nevelőszülőnek jelentkezzen.
Nincs felső határérték mindaddig, amíg Ön jó egészségnek örvend, és van hely az otthonában.
A nevelőszülők minden bizonnyal újjáéleszthetik az életed céljának és értelmének érzését, az idősebb felnőttek pedig élettapasztalataik és türelmük miatt gyakran keresett nevelőszülők.
Az üres fészkelők ideálisak lehetnek olyan gyerekek megsegítésére, akik traumát és nehézséget éltek át, mert inkább szerető nagyszülőknek tekintik őket.
Ha kimerítetted a listán szereplő többi lehetőséget, és úgy érzed, van energiád, erőd és akaraterőd ahhoz, hogy (akár átmenetileg is) segíts a nehézségeken áteső kicsiknek, érdemes a nevelőszülőnek lenni.
Bár ezek a gyerekek csak rövid ideig vannak a gondozásában, csodálatos hatással leszel az életükre, és emlékeztetni fognak arra, hogy még mindig rendkívüli értékkel és céllal rendelkezel.
——
Amint látja, az „üres fészek” nem kell, hogy szívfájdalmat vagy magányt okozzon.
Nyilvánvaló, hogy fájdalmai lesznek, mert hiányzik gyermekei állandó energiája és társasága, de ne feledje, csak egy telefon- vagy videohívásra vannak.
Rengeteg időt és erőfeszítést fektettél abba, hogy felneveld ezeket a csodálatos fiatalokat, de most itt a lehetőség, hogy ezt az energiát a saját elfoglaltságaid felé fordítsd.
Ismerd meg, ki vagy most, és bátorítsd önmagad új verzióját, hogy ragadd meg a lehetőséget a világ újbóli felfedezésére.
