© Image License a letétfutókon keresztülA legtöbb ember úgy gondolja, hogy azonnal boldogtalanságot észlelnek, ha az életükbe kerül. De a valóságban a boldogtalanság gyakran csendesen csúszik be, és olyan fokozatosan telepedik le, hogy abbahagyja, hogy észrevegye, hogy még ott is van.
Az, ami eleinte elviselhetetlennek érezte magát, lassan lesz az új normál. Lehet, hogy még Győzd meg magad, hogy szívesen szomorú vagy , vagy hogy ez az unalmas, szürke állam csak az életnek kell lennie. Az emberi elme szinte bármihez alkalmazkodik - jó vagy rossz. Ez az adaptáció segíthet nekünk a nehéz idők túlélésében, de olyan mintákba is bezárhat bennünket, amelyek nem szolgálnak minket.
Azok a szokások, amelyeket felvesz, miközben a boldogtalanul úgy érezheti magát, mint a személyiséged, nem csak a megküzdési mechanizmusok. Ezeknek a alattomos viselkedéseknek a felismerése az első lépés a valódi elégedettség elérése felé.
Nézzük meg a tíz finom szokást, ami azt jelentheti, hogy elfogadta a boldogtalan érzést.
1. Automatikusan válaszolsz „jól vagyok”, ha nem.
Észrevetted magad, hogy azt mondják, hogy „jól vagyok” anélkül, hogy gondolkodnék, amikor valaki megkérdezi, hogy vagy? Lehet, hogy az érzéseid elutasítása az alapértelmezett beállítássá válhatott. Amikor a barátok bejelentkeznek, akkor olyan kifejezéseket dobnak ki, mint például a „rosszabb” vagy „ez az, amilyen”, anélkül, hogy ütközne.
Ezek nem csak a kis beszélgetések - olyan pajzsok, amelyek megakadályozzák, hogy kényelmetlen érzelmekbe ásjanak. Sokan ezt teszik, hogy elkerüljék mások terhelését. De Amikor folyamatosan tagadja az igazi érzéseit , Az agyad figyelmen kívül hagyja a saját figyelmeztető jeleit.
Minél többet mondasz, hogy minden rendben van, annál inkább elkezdi hinni - még akkor is, ha nem. Ez a gyors, automatikus elbocsátás egy mélyen gyökerező szokás jele. Valószínűleg nem is veszi észre, hogy már csinálja.
2.
Órák eltűnnek a telefonjába. Közösségi média, hírek, véletlenszerű videók - minden együtt elmosódik. Gondolkodás nélkül eléri a készülékét. A riasztás kialszik? Már görgetsz. Egy pillanatig csendben ül? Kijön a telefon.
Ez nem ugyanaz, mint valami szórakozás szándékos figyelése vagy egy barátjával való csevegés. Nem igazán élvezi azt - csak a hely kitöltése, elkerülve a gondolatait. Ez a fajta viselkedés gyakran kb. Zsióképes érzelmek - A végtelen tartalomfolyamat elvonja a figyelmét, így nem kell éreznie, mi történik valójában.
hogyan lehet túllépni barátnője múltján
Észrevetted már, milyen üresnek érzi magát egy hosszú görgetési ülés után? Ez ritkán kielégítő. A hobbi vagy a valódi kapcsolattól eltérően, ez a fajta zavarás a végén semmi sem hagy. A probléma nem a telefon, hanem arra használja, hogy elkerülje a saját életét.
3. Mindig azt mondod, hogy „talán valamikor” olyan dolgokra, amelyeket valaha is szerettek.
Emlékszel a túrázásra, a zongorázással vagy az írásra - olyan dolgokra, amelyek régen megvilágítottak? Most a „Someday” az automatikus válaszod, amikor ezek felmerülnek. Folytatja a régi szenvedélyeit a jövőbe.
Nem az, hogy nem érdekel - csak azt mondod magadnak, hogy visszatérsz hozzájuk, amikor az élet megnyugszik. De valahogy a megfelelő idő soha nem jön. Eközben az órák elcsúsznak olyan dolgokról, amelyek számodra nem igazán számítanak.
A régi hobbiknak energiára és egy kis érzelmi befektetésre van szükségük - ezt nehéz összegyűjteni Amikor elakadsz egy rúgásba - Kevésbé arról szól, hogy mi a tevékenység, és inkább arról a szokásról, hogy elhalasztja azt, ami boldoggá tesz.
Hallgassa meg, milyen gyakran mondod: „Valamikor”. Minden alkalommal úgy dönt, hogy elfogadja a dolgokat úgy, ahogy vannak, ahelyett, hogy valami jobbra helyeznénk - talán még az örömöt is.
4. Rendszeresen fordul az ételek vagy italok kényelme érdekében.
Ez az extra pohár bor vagy korsó fagylalt az éjszakai rutinjává vált. A kamra egy durva nap után hív, és gyors javítást ígér valami édes vagy sós.
catherine paiz és michael b jordan
A kényelmi ételek dopamin slágert adnak, egy kicsit felemelve a hangulatát. De ha minden nap kezeli a kezeket, akkor mankóvá válik. Az agyad elkezdi elvárni ezeket a pick-me-upokat, ahelyett, hogy jobban megismernék a megbirkózást. Ami régen alkalmi élvezet volt, napi követelmény lesz, csak hogy átjuthasson.
Az ételek és italok itt nem az ellenség. Amikor a dolgok az érzések kezelésére szolgálnak, akkor a dolgok bonyolultak lesznek. Szünet és kérdezd meg magadtól: eszel vagy iszik, hogy élvezhesse, vagy csak hogy kevésbé érezze magát? Nagy különbség van a csemege ízlése és a minden este lazításhoz.
Az érzelmi étkezés és az alkoholfogyasztás együttes-segédanyagok-egy pillanatra segítenek, de az érzés nem tart fenn. Ha észreveszi, hogy naponta támaszkodik rájuk, akkor itt az ideje, hogy megnézze, mi folyik valójában alatta.
5. Nem mondasz meghívókra, még gondolkodás nélkül.
Egy barátom vacsorát javasol, és az agyad azonnal kifogásokkal jár. Munka, fáradtság, korábbi tervek - bármi, ami kihagyja a kimenést.
A társadalmi visszavonás felrobbant rád. Lehet, hogy elkezdte az alkalmi meghívás elutasítását, de most a „nem” az alapértelmezett. Már nem is mérlegelje a lehetőségeit. Csak automatikusan elkerüli a társadalmi dolgokat, és egy idő után alig veszi észre, hogy csinálja.
De az embereknek kapcsolatra van szükségük. Ha elhúzza Önt a támogatástól és az új tapasztalatoktól, amelyek megszakíthatják az érzés ciklusát.
Persze, néha a nem mondás egészséges. De ha mindig hanyatlik anélkül, hogy valóban gondolkodna, akkor inkább az elkerülés, mint a választás. Jelentkezzen be magával: Valódi döntéseket hoz, vagy csak elszigeteltségbe sodródik? Időnként egy éjszakai kirándulás vagy egy csevegés pontosan az, amire szüksége van - még akkor is, ha eleinte nem érzi magát.
6. Nem fogadhat el bókot az életed megmentésére.
Valaki mond valami szépet a munkájáról, és azonnal kínosnak érzi magát. „Nem volt olyan nagyszerű” vagy „bárki meg tudta volna csinálni” - jelent meg, mielőtt még gondolkodna. A dicséret automatikusan elterel. A bókok csak visszapattannak.
Ez nem az alázat - utal arra, hogy mélyebb hiedelemre van szükség arról, hogy megérdemli -e a felismerést. Előfordulhat, hogy elnézést kér a normál igényekért. Segítség kérése vagy véleményének megosztása egy „sajnálatos” ragasztással jár.
Még az önértékelő viccek is megkezdhetik a negatív önkép megerősítését. Az agyad nem igazán érdekel, ha viccelsz-csak hallja a lecsökkentést.
Ha a bókok elrontják, ez az a jele, hogy az ön véleménye nem egyezik meg, ahogy mások látnak.
7. Elkezdi a dolgokat, de soha nem fejezi be őket.
Félkészletű sálak, könyvek vagy otthoni projektek halmozódnak fel körülötted. A helyed tartalmazza a lelkesedés bizonyítékait, amelyek kiszivárogtak. A befejezetlen projektek csak egyfajta felhalmozódnak. Mindegyik jelöli egy pillanatra, amikor izgatott, majd elvesztette a gőzt.
Valami új elindítása jó érzés - ez energiát ad. De a lendület megtartása nehéz, ha üresen fut. Minden elhagyott projekt elcsúszik az ön bizalmán. A „Soha nem fejezem be semmit”, igaznak érzi magát, és végül megismétli a ciklust.
Vessen egy pillantást. Hány félig elvégzett dolgot élsz? Nem a számról szól, hanem arról, hogy észreveszi -e őket, vagy csak hagyja, hogy belekeveredjenek a háttérbe.
8. Soha többé nem enni.
Amikor itt az ideje enni, automatikusan megragadja a telefonját, vagy bekapcsolja a TV -t. A csendben való étkezés most furcsa vagy unalmasnak érzi magát. A zavart étkezés megrabolja az élet egyik egyszerű örömét. Az étel nem csupán üzemanyag - szórakoztató, megnyugtató vagy akár örömteli is lehet. De ha az ételek csak egy újabb háttér -tevékenység, akkor hiányzik.
mit tegyek, ha a férjed nem szeret téged?
A multitasking közben történő étkezés jele és oka a leválasztásnak. Ha nem bírja el egy csendes pillanatot, akkor bármivel kitölti - még zajt is. Mikor volt utoljára, amikor valóban megkóstolta az ételét? Ha mindig szüksége van a figyelmeztetésre, akkor talán kényelmetlen a saját gondolataival vagy csak jelenlétével.
honnan tudhatom, ha valaki flörtöl velem
A tudatlan étkezés az éhség útmutatásaival is összezavarhatja, és levághatja a társadalmi pillanatoktól. Minden zavart harapás egy apró üzenet, hogy a jelen pillanat nem elég.
9. Pazarolja az estéit, különösképpen semmit.
Egy másik este sodródik, anélkül, hogy sok mindent megmutatnánk. Fáradtan tölti a napot, de amikor lefekvés körül gördül, hirtelen nem tudsz letelepedni.
A bosszú lefekvés elhalasztása - valódi ok nélkül későn fellépni -, a nap folyamán hiányzik valami. Lehet, hogy úgy érzi, hogy éjszaka nincs ellenőrzése, tehát elhalasztja az alvást, annak ellenére, hogy fáradt vagy.
Végül az alkalmazások, a show -k vagy a webhelyek között ugrál, és nem igazán élvezi annak egyikét. A pihenés helyett csak üresebbnek érzi magát. A strukturálatlan idő fenyegetőnek érzi magát, ha van régen boldogtalan volt - A csendes lehetőséget ad a gondolatoknak, amelyeket inkább elkerül.
Kérdezd meg magadtól: Maradsz fel, mert szórakozol, vagy mert nem akarsz holnap szembesülni? Különbség van a minőségi leállási idő és az csak megölési idő között.
10. Kihagyja az alapvető önellátást, amikor senki sem figyeli.
Ha nincs sehol, a személyes higiénia elcsúszni kezd. A zuhanyozás értelmetlennek érzi magát. Fogait fogmosni? Túl sok erőfeszítés. Ruhát cserélni? Miért kell zavarni, ha a tegnapi ruházat még mindig fekszik?
A magad gondozása nemcsak a mások számára jól néz ki. Ha nem találja meg a motivációt, ez azt jelentheti, hogy abbahagyta magát, hogy megéri az erőfeszítést. Az emberek gondoskodnak arról, amit értékelnek. A szülők gondoskodnak a gyerekekről, az autók szerelmeseinek csiszolják túráikat, a kertészek a növényeiket összegyűjtik. Ha elhanyagolja a saját igényeit, akkor talán csendben elhagyta magát a saját prioritási listájáról.
Még akkor is, ha senki más nem lát téged, a tested még mindig megérdemli a gondozást. Az egyszerű öngondozáshoz való visszatérés emlékeztetheti Önt, hogy számít.
A jelek felismerése és az előrelépés
A normalizált boldogtalanság nem jelenik meg villogó lámpákkal vagy drámai tünetekkel. Az apró napi szokásokon keresztül bepattan, amelyek csendben elhúznak téged az örömtől, a kapcsolattól és a jelentéstől.
Ezeknek a mintáknak a észlelése valójában nagyon nagy ügy. Sok ember évekig, néha évtizedekig jár, és nem veszi észre, hogy mindennapi életük jóval elmarad. Amikor észreveszi, választhat, nem számít Mi okozza a boldogtalannak érezni magát -
Ezeknek a szokásoknak időbe telt a kialakítása, tehát nem fognak eltűnni egyik napról a másikra. De még egy kis rázkódás is kinyithatja az ajtót valami újhoz. Lehet, hogy csak válasszon egy szokást, hogy egy kicsit közelebb nézzen ezen a héten. Vigyázzon arra, amikor felbukkan, mi indítja el, és milyen érzés. Időnként, csak észrevenni, hogy meglazul a markolatát.
A normalizált boldogtalanság nem egy rögzített része annak, aki vagy - ez csak egy régi adaptáció, amelynek valószínűleg egyszer volt értelme. Őszintén többet érdemelsz, mint csak a nap átjutását.
