A mérgező emberekkel való foglalkozás nagyjából elkerülhetetlen.
Legyen szó nárcisztikus szülőről vagy leereszkedő munkatársról, egyesek csak káoszokat és nyomorúságokat szőnek, bárhová is mennek.
Íme 10 okos módszer a mérgező emberek kezelésére, hogy negatív energiáik és cselekedeteik ne legyenek hatással rád:
1. Korlátozza az expozíciót.
Gyakran ez az egyik leghatékonyabb és legelérhetőbb módszer a mérgező emberek kezelésére.
A mérgező emberek nem árthatnak neked, ha nem engedélyezed nekik a hozzáférést, így ha korlátozod a velük való érintkezést, szép, vastag gátat hozol létre magad és a mérge között.
Ha teheti, kerülje azokat a helyeket, ahol mérgező ismerőse vagy volt ismerőse általában gyakran jár. Menj el ebédelni ahelyett, hogy a személyzeti szobában üldögélnél Brendával, az energiavámpírral a könyvelésből.
A fizikai expozíció korlátozása nyilvánvalóan bonyolultabb, ha mérgező személlyel kényszerül együtt élni, de ettől függetlenül megtagadhatja, hogy hozzáférjen érzelmeihez a cikk többi stratégiájával.
De ha lehetséges, próbálja meg elkerülni, hogy otthon legyen, amikor ők, és amikor Ön vannak ott egyidejűleg tartsa magát azáltal, hogy a szobájában marad, kerüli a közös étkezéseket stb.
2. Határok felállítása és érvényesítése.
Sok mérgező ember azért viselkedik úgy, ahogyan, mert megengedték nekik, hogy bármiféle következményekkel járjon.
Emiatt fontos meghatározni és közölni a határokat arra vonatkozóan, hogy milyen viselkedést fogad el és milyen nem, és meghatározza a következményeket, ha szándékosan túllépik azokat.
Tegyük fel például, hogy világossá tetted a nárcisztikus szülőddel, hogy nem tűröd, ha sértegetnek téged vagy a családodat, és ha így tesz, két hétre elveszítik az unokalátogatási jogot.
Ha átlépik ezt a határt, emlékeztesd őket rá, és valósítsd meg a következményt.
Valószínűleg az áldozatot játsszák, és ragaszkodnak ahhoz, hogy félreértésről van szó, de állja meg a helyét. Ha egyszer visszakapják a látogatói jogosultságokat, ha ismét túllépnek, további két hétre visszavonják a jogokat, és így tovább.
3. Kommunikálj határozottan.
Van egy régi mondás: „A dallam alkotja a zenét”. Ez azt jelenti hogyan kommunikálunk még erősebb, mint amit mondanak.
Gondolj bele a következőképpen: ha egy kutya széttépi a gyereked játékát, mire reagálna jobban? Gyengéd intés, hogy tedd le, mert ez nem szép? Vagy egy éles, határozott „NEM! Tedd le!”?
Ha az utóbbit választod, akkor igazad lesz.
Ez nem azt jelenti, hogy ugatnod kell azokra az emberekre, akik rosszul bánnak veled, de hangoddal és testbeszéddel egyértelművé kell tenni, hogy nem fogod elviselni a szarukat.
Ha teheti, tartson erős szemkontaktust, és rövid szünetet tartson, mielőtt beszélne velük. Tanuld meg kivetíteni a hangodat (de ne kiabálj), hogy a mondandód erőteljesen érvényesüljön.
Beszéljen világosan, kerülje a káromkodást, és győződjön meg arról, hogy testtartása abszolút magabiztos. Ezután, ha befejezte a beszédet, tartsa fenn a szemkontaktust, ha teheti, amíg el nem nézik.
Ez domináns pozícióba helyezi Önt, és kevésbé valószínű, hogy felkavarják a dolgokat a jövőben.
4. Zárja le őket.
Egyes esetekben a mérgező személlyel való bánásmód okos módja az, ha leállítjuk őket.
A zaklatók és a mérgező emberek azok felé vonzódnak, akiket „puha célpontnak” tekintenek. Mint ilyen, ha meglehetősen kedves, gyengéd, szerető ember vagy, akkor azt fogják hinni, hogy könnyen nyernek veled.
már nincsenek közeli barátaim
A mérgező emberek védekezésből, haragból és könnyekből táplálkoznak. Ezzel szemben, ha nyugodt, de határozott ellenállásba és ellenállásba ütköznek, úgy érzik, nincs hatalmuk, és visszavonulnak.
A zaklatók nem szeretik azokat az embereket, akik visszavágnak, és elkerülik a jövőbeni konfrontációt azokkal, akikről azt gondolják, hogy erősebbek náluk.
Ha tehát mérgező emberekről van szó, viselkedj úgy, mint egy borz, ne egy nyuszi.
5. Ne vedd személyesen a dolgokat.
Általánosságban elmondható, hogy a mérgező emberek azért viselkednek rosszul, mert olyan dolgokon mentek keresztül, amelyek károsították őket.
Lehet, hogy a családjuk rosszul bánt velük, vagy azért küzdöttek, hogy a múltban kielégítsék szükségleteiket.
Az októl függetlenül fontos emlékezni erre az övék a toxicitásnak semmi köze te .
Ha szidalmaznak vagy rosszul bánnak veled, az azért van, mert önmaga jobb közérzetének javítására szolgáló eszköznek tekintenek téged, nem pedig valódi személynek.
Ez rajtuk van.
Próbálj meg emlékezni erre, amikor legközelebb valaki szörnyen viselkedik veled.
Ragaszkodj ahhoz a tudathoz, hogy nincs veled semmi baj, és próbáld meg elengedni azokat a csúnya dolgokat, amiket mondanak.
A sértegetéseik egyenrangúak azzal, hogy egy kisgyerek kakinak nevez. Ettől nem sérülnél meg végleg, mert ők csak egy buta gyerek. Belül az a mérgező személy is, aki kigúnyol vagy cserbenhagy.
6. Menj szürke sziklára.
Ez a módszer, amely jól működik a nárcisztikusoknál, más típusú mérgező embereknél is hatásos.
Lényegében ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem válaszolsz nekik, ha valami szörnyűséget mondanak neked.
Ehelyett képzelje el magát egy hatalmas szürke szikladarabnak, amely mentes minden érzelemtől, és mutassa meg ezt nekik.
Ne hagyd, hogy bármi, amit mondanak vagy csinálnak, bármilyen módon befolyásoljon. Ha szemkontaktust kell teremtenie velük, összpontosítson a szemük közötti térre, és nézzen át rajtuk.
Ettől nincs mit dolgozniuk, és mivel nem lesznek képesek semmilyen érzelmet táplálni belőled, egyáltalán nem fognak rád figyelni.
7. Tanuld meg felismerni, ki érdemli meg az empátiádat.
Fontos, hogy megértsünk és együtt érezzünk másokkal, de ugyanolyan fontos, hogy megtanuljuk, hogyan határozzuk meg, ki érdemli meg az empátiát, és kit tartsunk távol, amikor csak lehetséges.
Sok mérgező ember azért viselkedik rosszul, mert mélyen megsebesült.
Ahelyett, hogy azzal foglalkoznának, ami a múltban traumatizálta őket, magukkal hordják a fájdalmukat, és arra használják fel, hogy másokra csapjanak.
A helyzet azonban a következő: a múltbeli traumákkal nem foglalkozni választás.
Mindig vannak lehetőségek a múltbeli fájdalmak leküzdésére, beleértve egy jó terapeuta keresését.
Ha valaki úgy döntött, hogy nem kapja meg a szükséges segítséget, az tudatos döntés.
Ennek megfelelően megértheti, hogy úgy viselkednek, ahogyan, mert „a megbántott emberek végül másokat is bántanak”, de nem kell feltétlenül időt és energiát szánnia rájuk azzal, hogy együtt érez velük.
8. Foglalja át a negatív tapasztalatokat tanulási lehetőségként.
Sokan megrúgjuk magunkat, ha rosszul reagálunk a mérgező emberekre. Időt tölthetünk azzal, hogy azon gondolkodjunk, mit kellett volna mondanunk, ha tisztán gondolkodtunk volna.
A legjobb, ha ezeket az interakciókat lehetőségnek tekinti, hogy megtanulja, hogyan irányítsa az érzelmeit, és legközelebb ennek megfelelően reagáljon.
Próbáld úgy tekinteni, mintha egy ág elütné, amikor egy új ösvényen kerékpározol. Amikor legközelebb ezen az úton haladsz, tudni fogod, hogy lebukik, amikor észreveszed a feléd érkező ágat.
Próbáljon meg nem figyelmeztetni magát az ideálisnál kevésbé toxicitási reakciókra. Ezek az emberek mások érzékeny pontjait keresik, és éveket töltöttek azzal, hogy megtanulják a gombnyomást.
És most, hogy ezt tudod, készen állsz a hasonló jövőbeli találkozásokra.
9. Kerülje el az átirányításon keresztüli eszkalációt.
Az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljük a mérgező személlyel való eszkalációt, ha félrevezetéssel átveszi az irányítást az interakció felett.
Lényegében arra törekedjetek, hogy kisiklják az energiájukat azáltal, hogy máshová és maguktól elhajítják.
Tegyük fel például, hogy a nárcisztikus szüleid sértegetik azt, amit viselsz. Még csak ne is ismerd el, hogy bármit is mondtak neked, hanem inkább kérdezd meg, hogy van a haldokló barátjuk. Azonnal ejtik a témát, és átirányítják az új témára.
Ez inkább olyan, mintha egy kisgyermek figyelmét elterelné egy harapnivalóval, hogy elfelejtse, hogy szüksége van a telefonjára.
Ez egy gyors és piszkos megközelítés, de működik.
10. Gyakorold az éberséget.
Ez egy jó módszer a „hőelvezetésre”, miután mérgező emberekkel kellett megküzdenie.
Ahelyett, hogy töprengenéd azon, amit mondtak vagy tettek, és hagynád, hogy további károkat okozzon neked, tanuld meg, hogyan engedd el.
Ezt megteheti az éber figyelem gyakorlásával, hogy segítsen teljes mértékben a jelen pillanatra összpontosítani.
Ha még nem ismeri az éberséget, akkor az öt érzékszerv meditációs technikája, amelyben arra koncentrál, amit minden érzékszerve képes észlelni abban a pillanatban, remek kiindulópont.
Ha az érzett sérelem behatol a pillanat békéjébe, fordítsa vissza a figyelmét minden érzékre, amíg a harag vagy a negatív érzések alábbhagynak.
——
Sajnos nem tudjuk végleg kiiktatni az összes mérgező embert az életünkből, de az itt említett módszerekkel biztosan mérsékelhetjük a bennünk okozott károkat.
Válassza ki, hogy melyik a legmegfelelőbb az Ön számára különböző körülmények között, és sokkal kevésbé valószínű, hogy a jövőben bárki mérgező hatása lesz.
