Közzététel: ez az oldal a kiválasztott partnerekre mutató kapcsolt linkeket tartalmaz. Jutalékot kapunk, ha a vásárlás mellett dönt, miután rájuk kattintott.
„Minden nap pontosan ugyanolyan érzés. Nem is tudom, mit csinálok egész nap. Csak a mozgásokon megyek keresztül.”
Tapasztaltad már valaha ezeket a gondolatokat vagy érzéseket? Ha igen, akkor biztosan nem vagy egyedül.
Vannak, akik „autopilótán” élnek; mások úgy írják le, hogy csak az élet mozgásain megy keresztül, de valójában nincs jelen. Bárhogy is nevezzük, súlyosan befolyásolhatja mentális egészségét és jólétét. Szorongáshoz, depresszióhoz és elszigeteltség érzéséhez vezethet.
Ez a cikk röviden felvázol néhány gyakori jelet, hogy felismerje, hogyan néz ki az autopilóta használata, majd megvizsgálja, mit tehet ezen érzés javítása érdekében. Ügyeljen arra, hogy jegyzeteljen, és olvassa el a végéig, hogy megtudja, hogyan lehet abbahagyni az autopilóta életet.
Nem biztos benne, hogy robotpilótán él? Ellenőrizze az alábbi jeleket:
- Az életed minden nap nagyon kiszámítható.
- Lelkileg kivizsgáltál.
- Nehezen emlékszik a részletekre.
- Gondolkodás nélkül csinálsz dolgokat.
- Túlvállalod magad.
- Félsz a következő naptól.
15 tipp az Autopilot kikapcsolásához
Miután felismerte a jeleket, dolgozhat a változtatásokon. Először is ismerje el, hogy robotpilóta üzemmódban van, majd készítsen egy tervet, hogy kilépjen ebből a térből.
Olvassa el ezt a cikket egészen a végéig, hogy tudomásul vehesse mind a 15 tippet, és azt, hogyan alkalmazhatja őket az életében. Aztán itt az ideje, hogy visszaüljön a vezetőülésbe, és visszaszerezze az irányítást.
És ne féljen beszélni egy akkreditált és tapasztalt terapeutával, hogy segítsen feltárni, miért érzi úgy, hogy elakadt az autopilóta, és mit kell tennie ezzel kapcsolatban. Érdemes kipróbálni beszél valakivel a BetterHelp.com webhelyen minőségi ellátásért a legkényelmesebb.
1. Növelje öntudatát.
Képzelje el az önismeretet izomként. Erőfeszítéseket kell tennie ennek gyakorlására, hogy kifejlessze az ehhez szükséges erőt. Noha ez némi erőfeszítést igényel, elengedhetetlen, hogy kiszálljon az autopilotából, ha önmaga legjobb verziója akar lenni.
Amikor növeli öntudatát, belső narratívájára, gondolataira, érzéseire és értékeire helyezi a hangsúlyt. Az öntudat fejlesztéséhez bátorság és alázat kell. Hajlandónak kell lennie beleülni a kényelmetlenségbe, hogy azonosítsa annak forrását.
Ezután engednie kell a kellemetlen érzésnek, és meg kell tanulnia kezelni. Az önismeret segíthet felismerni az autopilóta élet jeleit, így azonosítani tudja, milyen lépésekre van szükség a változtatáshoz.
Az öntudatosabb emberré válás számos előnnyel jár amellett, hogy jobban irányítja az életét, beköti a biztonsági övet és vezeti a vezetőt; az önismeret előnyei az élet minden területét elárasztják. Például javíthatja a kapcsolatokat és a kommunikációs készségeket, csökkentheti a stresszt, és segíthet elkerülni az érzelmi indíttatású konfliktusokat.
Az öntudatosság növelése segít felismerni, hogy életed mely részei okoznak örömet, és melyek nehezítenek. Az önismeret középpontjában azonban megtalálod az önreflexiót, egy másik izmot, amelyet edzeni kell.
Az önreflexió a saját gondolataihoz, érzéseihez, érzelmeihez és értékeihez való hozzáférés folyamata. Képzeld el, hogy tükörbe nézel, de ahelyett, hogy fizikai tükörképet látnál, azzal szembesülsz, ami belül van.
A rendszeres önreflexió gyakorlása segíthet abban, hogy ne robotpilótán működjön, hanem olyan döntéseket hozzon, amelyek támogatják az örömteli életet. Segíthet feldolgozni érzéseidet, gondolataidat és értékeidet, és felmérni, milyen változtatásokat kell végrehajtanod önmagad jobbá tétele érdekében. Az önreflexió révén növelheti öntudatát, és változtatásokat hajthat végre, hogy ne csak létezik az életben de élő azt teljesen.
Hogyan növelheted az önismeretedet?
- Gyakorold a jelenben és a pillanatban maradást. Ez segít azonosítani a különböző érzelmi kiváltó tényezőket, és feltárni a rájuk adott válaszokat.
- Vedd észre az érzéseidet.
- Vizsgálja meg, mik a kiváltó okok.
- Azonosítsa a gondolkodási, viselkedési és érzelmi mintákat.
- Növelje önbizalmát, és tanuljon tovább önmagáról.
2. Keresse meg a belső iránytűjét.
Amikor autopilóton élünk és minden nap ugyanaz , gyakran hiányzik bennünk az irányvonal és a motiváció. Szánjon egy kis időt arra, hogy megtalálja belső iránytűjét, és újraindítsa az életét, hogy harmonikusan éljen vele. Tegyél fel magadnak olyan kérdéseket, mint: „Mit akarok az élettől? Hol lehetek mától egy év múlva? Mi hiányzik az életemből?'
A belső iránytűd az, ami végigvezet az életeden. Ha robotpilótán élsz, és csak a mozgásokon megy keresztül, itt az ideje, hogy egy lépést hátralépj, és kapcsolatba lépj önmagaddal.
Nem biztos benne, hogy van-e belső iránytűje? Ne aggódj, igen. De lehet, hogy el kell hallgatnod a zajt, és mélyen magadba kell ásnod. A belső iránytűd az, ami megerősíti a kapcsolatot fizikai lényed és lelked között. Segíthet az életben való irányításban és döntések meghozatalában, valamint érzékeltetheti, hogy merre tart és miért.
Képzelje el úgy, mint egy belső irányítórendszert. Belső iránytűje segíthet abban, hogy visszanyerje az irányítást élete felett, és szándékosan és értelemmel élje azt. Segít abban, hogy jobban kapcsolódj önmagadhoz. Ahelyett, hogy a világot néznéd válaszok után, befelé fordulsz.
Ez nem csak arról szól, hogy megtaláld a belső iránytűdet, hanem megtanulj bízni benne. Meg kell tanulnod hallgatni, amit mond, és bíznod kell abban, hogy oda vezet, ahová menned kell. A kihívásokkal teli pillanatokban, amikor bizonytalannak és túlterheltnek érzi magát, emlékeztesse magát, hogy forduljon befelé, és hallja és érezze belső iránytűjét.
Ülj bele az érzéseidbe, és kevésbé törődj azzal, hogy mások mit gondolnak rólad. Ehelyett összpontosíts arra, hogy mit gondolsz magadról. Vedd észre az érzéseidet, figyelj arra, hogy mi váltotta ki őket, és tedd szokássá a befelé fordulást.
Ha megérinti a belső iránytűjét, akkor abbahagyja az autopilóta életet, és helyette hitelesen él. Belső iránytűd olyan, mint egy irányító rendszer, amely folyamatosan információkat kínál önmagadról és érzéseidről, de le kell lassítanunk, el kell csendesednünk, és engednünk kell, hogy vezessen minket.
A belső iránytű hallgatása következetességet és erőfeszítést igényel. Olyan információkat adhat, amelyek miatt kényelmetlenül érzi magát, vagy arra ösztönözheti, hogy hagyja el a komfortzónáját és fedezze fel. Itt válik szervessé az önmagadban való bizalom.
mikor van a megfelelő alkalom kimondani, hogy szeretlek
3. Lépj túl a komfortzónádon.
A „komfortzóna” olyan mentális és pszichológiai állapotra utal, ahol a dolgok biztonságosnak, ismerősnek és kiszámíthatónak érzik magukat. A komfortzónádban élni jó érzés… egészen egy bizonyos pontig. Mindig tudod, hogy mi fog történni, mert kiszámítható, és kevesebb a bizonytalanság.
A komfortzónád azonban egy biztonságos tér, és hatalmas akaraterőre van szükség ahhoz, hogy elhagyd. Folyamatosan el kell löknie magát a bizonyosságtól, hogy elmerülhessen a bizonytalanságban.
Hogyan léphetsz túl a komfortzónádon?
- Csinálj valami szokatlant.
- Utazás egy új helyre.
- Változtass a napi rutinodon.
- Menj ki és önkénteskedj.
- Nézz szembe az egyik félelmeddel.
- Legyen sebezhető barátaival és szeretteivel.
- Próbáljon ki egy új edzésformát.
A komfortzónádban élni jó érzés, de kevésbé boldoggá teheti, miközben korlátozza lehetőségeit. Meg kell feszegetned a komfortzónád határait, hogy a legjobb életedet élhesd. Ha még mindig szüksége van a meggyőzésre, az alábbiakban felsorolunk néhány okot, amiért ki kell lépnie a komfortzónájából.
A komfortzónád elhagyása:
- Engedélyt ad Önnek, hogy felfedezze a lehetőségeket, és többet tudjon meg önmagáról mint személyről
- Javítja az önbizalmat
- Növeli kreatív gondolkodását
4. Alkoss napi szándékokat.
Reggel, mielőtt felkelne és felkelne az ágyból, álljon meg egy pillanatra, és gondolkodjon el. Kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretnél kihozni a napodból, és mit szeretnél elérni. Így állíthatod be a napi szándékodat. A napi szándékok felállítása segít koncentráltnak, motiváltnak és motiváltnak maradni, amelyek mindegyike segít elkerülni az autopilótával leélt életet.
A napi szándékok megalkotása bevonja vágyait a napjába, és biztosítja, hogy a céljai felé haladjon. Ha te bizonytalanságban rekedtnek érzi magát , a szándékok segíthetnek átalakulni a legjobb éneddé, hogy a legjobb életedet élhesd.
Amikor létrehozol egy napi szándékot, olyan, mintha meghatároznád, milyen energiát szeretnél a napodba vinni. Milyen hangulattal szeretnél megjelenni? A napi szándékok kialakítása segít motiváltnak maradni egész napod során, miközben a belső lényedből meríthetsz, hogy létezhessen a fizikai világban.
A napi szándékok nagyszerű módja annak, hogy a céljaid és vágyaid felé dolgozz, és aktívan irányítsd életed élményét.
5. Keresd az örömöt.
Ha be akarja fékezni az autopilótát, próbálja meg megtalálni az élet örömét . Az öröm mindenhol ott van, legyen szó a friss kávé megnyugtató illatáról, egy növény új virágrügyéről, vagy a ragyogó napsütésről egy hideg napon, de néha meg kell keresni.
Meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat, és szokásoddá kell válnod, hogy örömet keress, ahelyett, hogy belemerülnél az ismerősségbe. Az öröm keresése gyakorlást igényelhet, de ha kitartóan állsz, meg fogsz lepődni, hogy mennyivel boldogabb vagy.
Ha örömöt találsz az életedben, az több boldogságot és optimista perspektívát fog hozni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanítsa agyát, hogy nyitott legyen az örömre, és engedje meg magának, hogy érezze és megtapasztalja azt.
Hol találhatod meg – és hogyan találhatod meg az örömöt a mindennapi életedben?
- Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek örömet okoznak.
- Önkéntes valahol.
- Légy még kedvesebb ember.
- Gyakorold a hálát minden nap.
- Menj kifelé.
6. Készíts egy látótáblát.
A látótábla jótékony hatással lehet arra, hogy ne robotpilótán élje az életét. Ez a céljaid, vágyaid és álmaid vizuális ábrázolása.
A látótáblát általában kivágott fényképek, képek, kifejezések és szavak felhasználásával készítik, és ez egy csodálatosan kreatív módja annak, hogy megragadja belső énjét.
Ha elkészült, akassza fel a látótáblát, hogy könnyen lássa, így állandóan emlékeztet arra, hogy mire vágyik. A látótáblák működnek azáltal, hogy segít megtalálni az életed irányát és célját.
7. Minden nap csinálj valamit, ami örömet okoz.
Az élet monoton lehet, és ez önmagában is autopilóta életre hív. Gyakran használjuk a rutint, hogy átsegítsük a napunkat, és bár a napi rutinnak megvannak a maga előnyei, ez oda is vezethet, hogy az ember „kijelentkezett” életet él, finoman navigál az autopilótán.
Korábban összeállítottál egy listát azokról a dolgokról, amelyek örömet okoznak, most pedig ezt a listát végrehajtható lépésekké alakíthatod, és életre keltheted. Például, ha az olvasás örömet okoz, gyakran szánjon rá időt. Ha a kint tartózkodás örömet okoz, gondoskodjon arról, hogy rendszeresen járjon a szabadba. Adjon prioritást ezeknek a dolgoknak, bármilyen kicsik is. Koncentrálj arra, hogy örömet vigyél az életedbe.
