© Image License a letétfutókon keresztülTiszteletlenség. Amikor valaki elutasítja ötleteit, beszél téged, vagy úgy bánik veled, mintha az érzéseid nem számítanak, a természetes válasz lehet harag vagy visszavonás.
Az érzelmileg érett egyének azonban valami figyelemre méltó elsajátítottak: reagálnak a tiszteletlenségre anélkül, hogy méltóságukat feláldoznák, vagy csökkentenék magukat, hogy megfeleljenek a rossz viselkedésnek.
Elismerik, hogy ezeknek a helyzeteknek a kezelése inkább a karakterükről derül ki, mint a kezdeti bűncselekmény.
A következő stratégiák nemcsak a reakciók, hanem a belső erő és az érzelmi intelligencia tükröződései, amelyeket bárki a gyakorlat és a tudatosság fejleszthet.
1. Szünetelnek, mielőtt reagálnának az érzelmi reakciók megelőzése érdekében.
A tested a kortizollal és az adrenalinnal áraszt, amikor valaki tisztel téged. Ez a biokémiai reakció másodpercek alatt zajlik, de ebből a fokozott állapotból való cselekedet ritkán véget ér.
jelei annak, hogy beléd van
Az érett egyének megértik a szándékos szünet erejét. Mély lélegzetet vesznek, tízre számítanak, vagy egyszerűen egy pillanatra csendben maradnak, mielőtt megfogalmaznák a válaszukat.
A rövid közbenjárás során visszanyerik az érzelmeiket, és objektíven értékelik a helyzetet. Szándékos volt a tiszteletlenség? Szörnyű napja van ennek a személynek? Lehet, hogy valami tévesen értelmezhető volna valami? Más szavakkal: azt gondolják, mielőtt beszélnének -
A szünet nem az elnyomásról szól, hanem stratégiai. Teret teremt az inger és a válasz között, lehetővé téve a tisztaság megjelenését, ha a reakcióképesség uralkodhatott. Amikor elsajátítja ezt a pillanatnyi korlátozást, már nyerte meg annak a csatának a felét, hogy mások rossz viselkedése ellenzi a cselekedeteit.
2. Egyértelmű határokat határoztak meg agresszió nélkül.
A határok megteremtése művészeti forma lesz az érzelmileg érett emberek kezében. Ahelyett, hogy megfelelnének a másik ember ellenségességének, nyugodtan megfogalmazzák a korlátokat.
„Megértem, hogy csalódott vagy, de meg kell beszélned velem, hogy emelt hangok nélkül beszéljünk”, több hatást gyakorol, mint a robbanásveszélyes megtorlás. A hatalom a folyamatos szállításban rejlik, de nem durva, tiszta, de nem kegyetlen.
Határok meghatározása Kezdetben kényelmetlenül érezheti magát, különösen azok számára, akik megszokták az embereket. A méltóságteljes egyének azonban felismerik, hogy az egészséges határok inkább a kapcsolatokat védik, nem pedig károsítják őket.
Az ultimátumok kibocsátása helyett a konkrét viselkedésre összpontosítanak. Ésszerű elvárásokat tartanak fenn, miközben megtagadják a tiszteletlenség tolerálását. A legfontosabb, hogy következetesen követik át, megmutatva másoknak, hogy határuk nem javaslatok, hanem szükséges feltételek a folyamatos elkötelezettséghez.
hogyan ne jöjjön túl erős
3. Fenntartják a megfelelő testtartást és a szemkontaktust.
A fizikai megnyugtatás köteteket beszél, mielőtt a szavak valaha elhagynák a szádat. Az állva vagy magasan, a vállakkal, mégis négyzet alakú, tudatalatti üzenetet küld az önbizalomról.
Érzelmileg érett egyének Hasznosítsa ezt a nem verbális erőt. Állandó, megfelelő szemkontaktussal való tiszteletlenséggel találkoznak - sem agresszíven bámulnak, és nem is bámulnak. Kezük nyugodt marad, légzésük mért.
Ennek a megközelítésnek a finom erőssége ellentmondásban van azzal, amit a tiszteletlen emberek elvárnak. Sokan arra számítanak, hogy megsemmisülnek vagy robbanásveszélyes reakciók. A komponált méltósággal való tiszteletlenség találkozása gyakran megállítja az antagonista embereket a pályájukban.
Ne feledje, hogy a testbeszéd kommunikálja a belső állapotát. Amikor a provokáció ellenére fizikailag megtestesíti a méltóságot, emlékezteti magát az Ön értékére, miközben egyidejűleg megmutatja másoknak, hogy tiszteletlenségük nem pusztította el az önérzetét. Néha a legerősebb állítás egyáltalán nem igényel szót.
4. A karaktert támadó, nem pedig a támadó viselkedésre összpontosítják.
Az érett válaszok nulla a cselekvéseknél, nem az identitásban. Míg az impulzív reakció valakit „durva” vagy „elhanyagolatlan” címkével jelölhet, az érzelmileg fejlett egyének pontosan azt vizsgálják, hogy mi történt.
'Amikor a bemutató során félbeszakítottál, úgy éreztem, hogy aláássam' konstruktívabb súlyt hordoz, mint 'annyira tiszteletlen vagy'. Az előbbi megnyitja a beszélgetést; Ez utóbbi leállítja.
A viselkedés elválasztása a karaktertől lehetővé teszi az emberek számára, hogy változást változtassanak anélkül, hogy véglegesen elítélik. Helyet teremt a növekedéshez, nem pedig a védekezéshez.
A méltóságteljes egyének megértik, hogy mindenki néha hibákat követ el, vagy néha rosszul cselekszik. A konkrét cselekedetek kezelése, ahelyett, hogy elsöprő karakter ítéleteket hozna, megőrzi mindkét fél emberiségét. Noha ez több gondolkodást igényel, mint az általános kritikát, ez a megközelítés inkább hidakat épít, nem pedig falakat, még akkor is, ha szilárdan áll az elfogadhatatlan viselkedés ellen.
5. Ha lehetséges, a magántulajdonban választják a nyilvános konfrontációt.
Az érzelmi érettség felismeri, hogy az időzítés és a beállítás óriási mértékben számít. Ha csoportos körülmények között tiszteletlenséggel szembesülnek, a méltóságteljes egyének gyakran egyszerű, de erőteljes taktikát alkalmaznak: elhalasztják a beszélgetést.
Egy csendes „szeretném, ha ezt magánszemélyesen megvitatnám veled” megőrzi mindenki méltóságát. Nincs nyilvános látvány, nincs közönség kellemetlensége, és mindkét fél fenntartja az arcát.
amikor egy pasi azt mondja, hogy nem tudja, mit akar
A magánbeszélgetések lehetővé teszik a sebezhetőséget és az őszinteséget, amelyet a nyilvános beállítások általában tiltanak. Eltávolítják a teljesítménynyomást és a gyakran kísérő védekező posztot.
A magánélet megválasztása figyelemre méltó önkontroll és megfontolás. Még akkor is, ha belsejében van, az érett egyének ellenállnak a nyilvános igazolás iránti vágynak vagy másoknak zavarba ejtésének. Megértik, hogy a tartós állásfoglalás ritkán fordul elő a nyilvános konfliktus pillanatainál, hanem inkább az átgondolt, magán párbeszédből, ahol a valódi megértés alakulhat ki.
6. Az „I” állításokat használják annak kifejezésére, hogy a tiszteletlenség hogyan befolyásolta őket.
A személyes tapasztalatokból való beszéd hidakat hoz létre, ahol a vádak falakat építenek. Az érzelmileg érett egyének ezt az elvet mesterségesen használják fel, ha tiszteletlenséggel szembesülnek.
Az „Elbocsátottnak éreztem, amikor…” vagy „csalódottnak, amikor…” -nek kezdtem az érzelmi élményt, anélkül, hogy hibáztatnám. A finom elmozdulás a „te érezted” -ről az „Érzettem” -re elismeri az érzelmek iránti személyes felelősséget, miközben továbbra is foglalkozik a problémás viselkedéssel.
Ezek az állítások inkább megértést, mint védekezést hívnak fel. Nyitják az ablakokat a tapasztalataidba, amelyeket mások át tudnak végezni anélkül, hogy azonnal megtámadnák.
Ennek a nyelvi választásnak a meghozatala tudatosságot és gyakorlatot igényel. Ösztönös válaszaink gyakran vádolási mintákba esnek. Ennek ellenére az erőfeszítés érdemesnek bizonyul: „I” kijelentések fenntartják a méltóságot minden résztvevő számára, miközben továbbra is egyértelműen kommunikálják, hogy bizonyos viselkedések átlépnek a személyes határokon. Az érzelmi érettséget verbális formában képviselik.
7. modellezik a tiszteletet, amelyet elvárnak.
A vezetők inkább a keresletet mutatják be. Amikor tiszteletlenséggel szembesülnek, az érzelmileg érett emberek továbbra is ugyanazt az udvariasságot kínálják, amelyet remélnek - nem manipulációként, hanem értékük hiteles kifejezésének.
Megtartják a megfelelő hangot, figyelmesen hallgatják, elkerülik a megszakításokat, és elismerik a másik személy perspektíváját, még akkor is, ha nem értenek egyet. A viselkedésük és az általuk kapott tiszteletlenség közötti kontraszt gyakran azonnal nyilvánvalóvá válik minden érintett számára.
Nyugodtan beszéd, amikor valaki felemeli a hangját, erőteljes párhuzamot hoz létre. Teljes mértékben hallgatás, ha valaki elutasítja ötleteit, figyelemre méltó öntudatosságot mutat.
házasságban valaki másnak esett
Tisztviselő modellezése Nem azt jelenti, hogy elfogadjuk a rossz bánásmódot. Inkább azt jelenti, hogy a legjobb önmagától való reagálást jelenti, ahelyett, hogy reagálnánk mások legrosszabb pillanataira. Ennek során fenntartja a méltóságot, miközben megmutatja, hogy a tiszteletteljes kommunikáció továbbra is lehetséges, még a nehéz cserékben is. Időnként a tiszteletlenség leginkább ékesszóló válasza az ellenkezője.
8. Gyakorolják a szelektív elvonulást a krónikus tiszteletlenségtől.
A bölcsesség azt jelenti, hogy a folyamatos elkötelezettség önkárosodássá válik. Az érzelmileg érett egyének felismerik a tartós tiszteletlenség mintáit, és tudatosan döntenek a részvételükről.
Időnként a legmegfelelőbb válasz magában foglalja a visszalépést. Az interakció korlátozása, az egyes meghívók csökkenése vagy a kommunikációs frekvencia csökkentése szükséges távolságot teremt a toxikus dinamikától drámai nyilatkozatok nélkül.
Fanfara vagy bosszú nélkül végrehajtják ezt a leválasztást. Nincsenek passzív-agresszív közösségi médiabejegyzések, nincs nyilvános felmondás-csak energiájuk csendes átirányítása az egészségesebb kapcsolatok felé.
Megtanultam ezt a leckét az egyetemen, amikor egy osztálytársa következetesen beszélt velem a csoportos projektek során. Számos nyugodt beszélgetés ellenére, amelyben azt kértem, hogy egyenlőnek beszéljenek, a leereszkedő hang továbbra is fennmaradt. Végül abbahagytam a velük való partnerséget, amikor választást kaptam, és interakcióinkat a szükséges cserékre korlátoztam. Ez a csendes határ megőrizte méltóságomat és mentális jólétemet anélkül, hogy további konfliktusokat hoznánk létre.
kő hideg steve austin 316
A szelektív leválasztás alapvetően különbözik az elkerüléstől. Ez inkább szándékos választást jelent, nem pedig egy félelmetes visszavonulást. Az érett egyének nem azért, mert nem tudják kezelni a nehézségeket, hanem azért, mert túlságosan értékelik magukat, hogy olyan helyzetekben maradjanak, amikor a tiszteletlenség a bevált mintává vált. Megértik, hogy néha a távolság több méltóságot megőrz, mint az álló talajt.
9. Elismerik saját érdemeiket, külön -külön mások kezelésétől.
A belső validálás képezi a tiszteletlenség méltóságteljes válaszának alapját. Érzelmileg érett egyének ápolja az önértékelés érzését független a külső kezeléstől.
Emlékeztetik magukat: 'Valaki képtelensége a tisztelet megmutatása tükrözi korlátait, nem pedig az értékemet.' Ez a perspektívaváltás az identitási fenyegetések tiszteletlen találkozásait szerencsétlen, de kezelhető interakciókká alakítja.
Önértékelés Nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk a visszajelzést vagy a kritikát. Inkább azt jelenti, hogy mások viselkedését megfelelő módon kontextualizáljuk, ahelyett, hogy a megérdemelt vagy meghatározó tiszteletlenséget internalizálnák.
A belső horgony fejlesztése következetes önérzést és reális önértékelést igényel. Az érett egyének sem felfújják és nem csökkentik értéküket - egyszerűen csak felismerik velejáró méltóságukat, mint az emberek, függetlenül attól, hogy mások elismerik azt. Ha ezt az alapítványt biztonságos, a tiszteletlenségre való reagálás a meglévő érték kifejezésévé válik, nem pedig kétségbeesett kísérletnek bizonyítani.
Haladni a méltósággal
A méltósággal való tiszteletlenségre való reagálás nemcsak a megjelenések fenntartásáról szól - arról szól, hogy a belső körülményektől függetlenül tiszteletben tartja a belső értékét. Ezek a stratégiák nem garantálják, hogy mások hirtelen jobban bánnak veled, de biztosítják, hogy az értékeiben lehorgonyozódjanak, nem pedig reakcióképesek mások viselkedésére. Minden alkalommal, amikor méltóságteljes választ választ egy impulzív reakcióval, erősíti az érzelmi érettségét.
Ne feledje, hogy az, hogy hogyan kezeli a tiszteletlenséget, végül jobban felfedi a karakterét, mint az a személyt, aki tiszteletlen. A méltóság fenntartásakor olyan tiszteletreméltó hullámokat hoz létre, amelyek messze túlmutatnak az egyetlen interakción.
