© Image License a letétfutókon keresztülSok ember, aki a szüleikkel fennálló kapcsolatokat feszítette, reméli valamilyen típusú felbontást, még akkor is, ha ez csak azt jelenti, hogy végül meghallgatják és validálják az évek óta tartó családi feszültség után. Tehát mi történik, ha a szülők meghalnak, mielőtt a problémák megoldódnának? Számos különféle technika létezik, amelyek megpróbálhatják feldolgozni a dolgokat pszichológiai szempontból, és az itt felsoroltak a leghatékonyabbak. Adaptálhatók minden egyes személyhez, vagy kombinálhatók a legnagyobb hatás érdekében.
1. Írjon olyan leveleket, amelyek magukban foglalják mindazt, ami ki nem mondott.
Ha nem kapta meg a lehetőséget, hogy megbeszélje a fontos dolgokat a szüleiddel, mielőtt átadnának, akkor a levelek írása rendkívül terápiás lehet. Lehet, hogy ezek lehetnek megbocsátási levelek , vagy egyszerűen csak elengedi mindazt, amit ki nem mondtak. A Növekedési központ Nagyon ajánlja, hogy írjon leveleket a pszichológiai felszabadulás egyik formájaként, ha a felbontás nem képes megtörténni a váratlan gyász miatt.
Ezeket kézzel írhatjuk vagy e -mailben írhatjuk, de az előbbi terápiásabbnak tűnik, mint az utóbbi. Ez valószínűleg azért van, mert a szavak leírásának fizikai cselekedete sokkal intim, mint a billentyűzeten történő ütés. Ezenkívül ezeket a leveleket rituálisan elégetheti, szó szerint elengedve azokat a dolgokat, amelyeket mondani akart.
Személyes tapasztalataim vannak ezzel a megközelítéssel, mivel ezt magam jó hatására használtam. Apám több mint 20 évvel ezelőtt vette át a saját életét, számtalan kérdést hagyva köztünk megoldatlanul. Több tucat levelet írtam neki kézzel, lényegében mindent kiürítve, amit mindig is szerettem volna leszedni a mellkasomról, és elhatároztam köztünk, majd mindegyiket egy hátsó udvarban megégettem. Ez a kis rituálé rendkívül hasznos volt az összes negatív és ki nem mondott szavak felszabadításában, amelyeket évek óta palackoztam.
2. Beszéljen barátaival vagy kiterjesztett családtagjaikkal.
A szülők ritkán mondják el gyermekeiknek mindent, ami a saját életükben zajlik, különösen, ha a tantárgyak nem megfelelőek a közöttük lévő vita témái. Ehelyett barátaikban, testvéreikben, szüleikben és meghosszabbított társadalmi körökben bíznak, ahol nyitottak és kiszolgáltatottak lehetnek anélkül, hogy a saját utódaik elidegenítését kockáztatják.
Ha úgy érzi, hogy megoldatlan problémái vannak az elhunyt szüleivel, kérdezze meg azokat, akik közel álltak hozzájuk, ha tudsz beszélni velük. Lehet, hogy betekintést nyújthatnak azáltal, hogy megosztják más perspektívákat. Ez a megközelítés rendkívül hasznos volt sok ismert ember számára. Például egy nő, aki mindig bántalmazta anyját, hogy apja elválasztotta, rájött, hogy apja bántalmazta, ám ettől az információtól árnyékolták, így nem gondolt róla. Minden történetnek mindig több oldala van, és hihetetlenül gyógyító lehet, ha többet szeretne megtudni azokról az emberekről, akiknek a szülei túlléptek.
3. Dolgozzon át az érzelmeidet naplózással.
Szerint Pozitív pszichológia , A naplózás rendkívül hasznos lehet a negatív emlékekkel vagy a megoldatlan kérdésekkel kapcsolatos tenyésztési ciklusok elszakításához. Segít az érzelmek szabályozásában, a szorongás csökkentésében és az érzések kifejezésében egy biztonságos, megítélésmentes térben.
Amikor azt írja, amit gondol és érez, akkor az Ön által kifejezett szavak teljesen a sajátod. Senki más nem fogja elolvasni őket, és rosszul gondolkodik rólad, megítél téged, nem hisz téged, vagy érvénytelenítik azt, amit megosztanak. Így folyó naplózás Segíthet a traumán keresztüli munkában, és olyan dolgok megoldásában is, amelyekkel nehéz lehetett volna kezelni (vagy bezárni), amikor a szüleid életben voltak.
4. Vegyen részt vagy vegyen részt egy spirituális gyakorlatban, hogy segítsen.
A bolygó minden egyes spirituális gyakorlatának rituáléi vannak, amelyek segítenek az embereknek a halál kezelésében. Néhányan magukban foglalhatják az imák felajánlását vagy a gyertyák világítását az elhunyt ember tiszteletére, míg mások meditálnak, énekelnek, énekelnek, táncolnak vagy fákat ültettek az elveszett szeretett emlékére.
Ha különösen szellemi vagy vallási hajlító vagy, akkor fontolja meg a szellemi tanácsadó kérdését (pap, rabbi, imám stb.), Ha rendelkezésre állnak -e személyes tanácsadáshoz. Amellett, hogy megbeszélheti velük a megoldatlan kérdéseit, útmutatást kínálhat a rituálékról, amelyek segíthetnek elengedni és továbblépni. A hitétől függően akár képesek lesznek megkönnyíteni ezeket a rituálékat az Ön számára.
5. Hozzon létre egy szent teret a memóriájukkal való interakcióhoz.
Mint fentebb említettük, egyes kultúrák fákat vagy virágokat ültetnek, hogy megtiszteljék a szeretteket, akik elhaladtak, míg mások szentélyeket vagy oltárokat hozhatnak létre. Ha úgy érzi, hogy vannak olyan problémák, amelyek megoldatlanul maradtak, amikor a szüleid elhaladtak, fontolja meg egy olyan helyet, amely elkötelezett az emlékezetükkel való kommunikáció vagy kölcsönhatás iránt.
A pszichológia szempontjából ez egy olyan hely, ahol úgy beszélhet velük, mintha még mindig jelen lennének, még akkor is, ha ez sírást, kiabálást vagy megfojtást jelent, amit suttogva kell mondani, mert a saját hangja kudarcot vall. Nyugodtan hozza létre ezt a teret bármilyen módon, hogy megfelelően érzi magát, például fotókkal, emlékezetekkel, illatokkal stb., Amelyek úgy érzik, hogy a jelenlétükben vagy, amikor kapcsolatba lépsz vele.
6. Roleplay egy terapeutával.
Ha voltak olyan komoly kérdések, amelyekkel nem tudott foglalkozni vagy megoldani a szüleidet, mielőtt továbbadnák, akkor érzelmei lehetnek, mint a harag és a harag, és amelynek jelenleg nincs kiadásának. Ilyen helyzetben hasznos lehet egy megbízható terapeutával való együttműködés, aki a proxy szülője lehet.
Itt vállalják a szóban forgó szülő (vagy a szülők) szerepét, és lehetővé teszik, hogy mindazt kiszivárogjon, amit egész idő alatt tartottál. Idő előtt edzhetők azok a válaszok típusaival, amelyeket a szülei adhattak Önnek, hogy hitelesebbek legyenek, így lehetővé téve, hogy megoldást találjon, és bezárja az ön kísértetjárta kérdéseit.
7. Gyakorold a megbocsátást és az elfogadást (beleértve magad felé is).
Nem tudjuk visszafordítani az órát, és megváltoztathatjuk azt, ami kibontakozott, így lehetőségünk van megoldani a problémákat elhunyt szüleinkkel. A pszichológusok egyetértenek abban, hogy valójában csak azt tudjuk elfogadni, hogy egyes dolgoknak megoldatlannak kell maradniuk, vagy legalábbis csak egyoldalú képességgel oldhatók meg.
Bármennyire frusztráló is lehet, ez is lehetőséget ad nekünk a radikális önelfogadáson dolgozik és megbocsátás.
mit tegyél, ha már nem érdekel
Például szüleink valószínűleg soha nem tudtak elfogadni és tisztelni minket, mert végül a poláris ellentétben álltunk azzal, amit reméltek. Ez kapcsolódhat az ellenkező társadalmi-politikai és vallási szempontokhoz, a különböző életmódválasztáshoz vagy bármilyen más számú kérdéshez, amelyek megoszthatják a családtagokat és Vezesse a szülő-gyermek kapcsolatokat a töréspontra - Függetlenül attól, hogy milyen különbségek lehetnek, próbálj megbocsátani a szüleidnek, hogy önmagában hibás emberek voltak, és bocsáss meg magának, hogy nem vagy „jobb” gyermek a szemükben.
Mindannyian mindent megteszünk, amit csak tudunk, és ez néha azt jelenti, hogy keserűen csalódást jelent azok, akik inkább azt szeretnénk, hogy az életünket paramétereikkel éljük, nem pedig a sajátunk szerint.
Végső gondolatok…
Amikor a szülei átadása után megoldatlan kérdések során dolgoznak, kérdezze meg magától, hogy határozottan, igazságszolgáltatást vagy bosszút áll -e. Vannak olyan emberek, akik a családjuktól súlyos visszaéléseket tapasztaltak, dühösnek és keserűnek érzik magukat, hogy soha nem tudták visszakapni azt, amit nekik szolgáltak, hogy szüleik megértsék, mit okoztak másoknak, míg mások egyszerűen azt akarják, hogy szüleik láthassák és elfogadták őket, akik valójában. Pszichológiai szempontból a saját motivációinak megértése elengedhetetlen a felbontás és a személyes növekedés szempontjából.
