© Image License a letétfutókon keresztülA krónikus stresszel való élet nemcsak nehéz, mint egyén; Dobhat egy csavarkulcsot a kapcsolatába. Amikor a stressz nemkívánatos harmadik kerékvé válik, csendben újrahasznosítja, hogy Ön és partnere hogyan lépnek kapcsolatba, kommunikálnak és egymás iránti érzéseket éreznek.
Ami egyszer egy támogató partnerségnek érezte magát, átalakulhat valami alig felismerhetővé, és mindkettőnek azon tűnődhet, mi történt a kapcsolatával, amelyet egyszer megosztott.
A stressz szivárog a kapcsolati határokon keresztül, és mintákat hoz létre, és egyikük sem választja, sőt talán még észreveszi. Ezeknek a mintáknak a megértése az első lépés, hogy megszabaduljanak tőlük.
Tehát nézzük meg a tíz kapcsolati dinamikát, amelyek akkor alakulnak ki, amikor a krónikus stressz a tartózkodási helyről szól - és miért történik meg.
1. Érzelmi tükrözés.
Az emberi idegrendszer rendkívül fertőző. Amikor az egyik partner folyamatosan a magas stresszhelyről működik, biokémiájuk szó szerint befolyásolhatja a másikot. A tanulmányok kimutatták ezt A tested megkezdi a stresszhormonok szinkronizálását anélkül, hogy egyikük tudatosan választaná ezt a választ.
Azokban a kapcsolatokban, ahol ez a minta megtartja, a kis stresszorok gyorsan komoly zavarokba lépnek. Ami az egyik ember nehéz munkájának, a feszültség megosztott estévé válik.
Ez a biológiai visszhangkamra elmagyarázza, miért harag a kapcsolatokban elterjedhet a tűzként, az egyik partner frusztrációja kiváltja a másik védekező válaszát.
Az egész világ vacsoratábláinál a párok elkapják magukat ezekben az amplifikációs ciklusokban. Az egyik partner erősen sóhajt, a másik feszült, és sokáig mindkettő inkább egy ősi érzelmi állapotból működik, nem pedig racionális elméjükből.
2. Preventív lábujjhegy.
Partnerének stresszválasza olyanvá válik, amelyet megtanulsz megjósolni és elkerülni a kiváltást. Lehet, hogy abbahagyta bizonyos témák megemlítését, vagy megváltoztatta a hírek megosztásának módját. Ez azonban nem csak a figyelmes viselkedés; az túlteljesítő A partner túlterhelt rendszerének kompenzálására.
A nem stresszes partner gyakran stressz meteorológussá válik, folyamatosan beolvassa a sörfőzdeket. A nagy és kicsi döntések - a nyaralási tervektől kezdve a vacsora választásáig - a stresszmegelőzés helyett gyakorlatokat végeznek, nem pedig a hiteles preferenciákkal.
Az idő múlásával ez a hipervigilancia automatikusvá válik. Előfordulhat, hogy a szavainak szerkesztése a mondat közepén szerkeszti, vagy a partner által általában kezelt feladatokat vállalja, mindezt a potenciális stresszreakciók megelőzése érdekében. Miközben jó szándékú, ez a minta fokozatosan rontja a spontaneitást és a hitelességet a kapcsolatokban.
3. egyoldalú érzéskezelés.
A krónikus stressz átalakíthatja az egyik partnert a kapcsolat érzelmi feldolgozó egységévé. A hangsúlyos partner Kiválasztja érzéseiket - néha öntudatlanul -, miközben a másik felelős mindkét ember érzelmi állapotának megtartásáért, értelmezéséért és kezeléséért.
hogyan találhat ki érdekes tényeket magáról
Amikor ez a minta megtartja, a beszélgetések egyirányú érzelmi transzfekké válnak. Az egyik ember letölti a stresszét, míg a másik elnyeli, perspektívát kínál, és a nyugodt helyreállítása érdekében működik. Az érzelmi munka drasztikusan kiegyensúlyozatlanná válik.
Az idő múlásával a kijelölt „processzor” küzdhet annak érdekében, hogy azonosítsa saját érzéseiket a partner érzelmeinek folyamatos munkája közepette. Érzelmi sávszélességük keskeny, amikor rangsorolják partnerük jólétét a saját belső életükhöz képest.
4. A megküzdési stílus összecsapása.
Az emberek egyedi stresszválaszokat fejlesztenek ki a történelem, a személyiség és a megtanult viselkedés alapján. Krónikus nyomás alatt ezek a különbségek átalakulhatnak a kiegészítő megközelítésektől mély félreértés forrásaká.
Néhány stresszhelyzetbe vonulnak, és megkövetelik a magány feldolgozását és átcsoportosítását. Másoknak kapcsolatra és beszélgetésre van szükségük, hogy jobban érezzék magukat. Amikor ezek az ellenkező szükségletek ütköznek a megosztott stressz alatt, mindkét partner elhagyta vagy eláraszthatja a másik megközelítését.
Azoknak a pároknak, akik Túlélési módban ragadt , Ezeket a különféle megküzdési mechanizmusokat gyakran tévesen értelmezik, mint az elutasítás vagy a gondozás hiánya. Ami a személyes stresszválasz valójában kapcsolati nyilatkozatnak tekinthető, a sérült érzések és a védekező reakciók ciklusait hozva létre.
5. Rejtett információk.
Valaki védelme a stressztől szelektív megosztáshoz vezethet. A nem stresszes partner elkezdi szűrni az információkat, eldöntve, hogy a másik „képes kezelni”, és mi tolja őket a szélén.
Miközben kezdetben az ápolás helyéről származik, ez a minta kapcsolatvak foltokat hoz létre. A fontos döntéseket teljes hozzájárulás nélkül hozzák meg, és a hangsúlyos partner úgy érzi, hogy inkább kezelik őket, mint a bevonást.
Amikor ennek a mintának a fogadó végén van, az emberek gyakran beszámolnak arról, hogy infantilizáltak vagy nem bíznak a valóságban. Az információs rés az idő múlásával növekszik, és mindkét partner megosztott körülményeinek különböző verzióiból működteti - a leválasztás és a neheztelés receptje.
6. Fagyasztott segítő-szuffer szerepek.
A stresszes időszakban a segítségnyújtás ideiglenes kiigazításának kezdődik, állandó kapcsolati szerepekbe kerülhet. A stresszes partner „beteg lesz”, míg a másik az örökkévaló gondozóvá válik.
Ezek az edzett szerepek végül szűknek érzik magukat mindkét ember számára. A gondozó viszonosság nélkül növeli az állandó támogatást viszonosság nélkül, míg a „beteg” úgy érzi, hogy az észlelt gyengeségük és függőségük csökkent.
Az egészséges kapcsolatokban a gondozási szerepeknek a változó körülmények alapján folyékonyan eltolódniuk kell. Amikor a stressz megfagyasztja ezeket a szerepeket a helyén, mindkét partner elveszíti az adás és a kapu teljes körét, amely fenntartja a kiegyensúlyozott kapcsolatokat.
7. A kapcsolatok hibáztatása kizárólag a stressz miatt.
A krónikus stressz szinte minden kapcsolati nehézségre kényelmes magyarázatot kínál. Kommunikációs problémák? 'Csak stresszes vagyunk.' Intimitási kérdések? „Amint a dolgok megnyugodnak…” Ez a hozzárendelési minta megakadályozza a párok kezelését a mögöttes dinamika kezelésében.
Amikor a stressz az alapértelmezett magyarázatgá válik, a párok hiányoznak a jobb kapcsolati készségek fejlesztésére. A valódi kérdések - talán a rossz konfliktusmegoldás, az eltérő elvárások vagy az összeegyeztethetetlen igények - a stressz narratívája alatt nem fognak címezni.
Az évek során ez a minta olyan kapcsolatokat hoz létre, amelyek még kevésbé stresszes időszakokban is rosszul működnek, mivel az alapvető kérdéseket soha nem azonosították vagy oldották meg. A párok örökké várják magukat, hogy a külső körülmények javuljanak, nem pedig a kapcsolatukon dolgoznak.
8. eszméletlen húzás.
A teste ösztönösen felismeri a stresszt potenciálisan veszélyesnek. Amikor a partnere krónikusan stresszes, fizikailag távol lehet magát anélkül, hogy rájött, miért. Ez az idegrendszer, aki megpróbál megvédeni téged.
A fizikai közelségi minták eleinte finoman változnak. Lehet, hogy már nem ölelkezik, miközben tévét néz, vagy találja az okot, hogy külön szobákban aludjon. Ezek a kis változások addig felhalmozódnak, amíg a fizikai kapcsolat inkább kivétel, nem pedig a norma.
Megtanulni ne hagyd, hogy hangulatuk befolyásoljon rád kulcsfontosságúvá válik ezekben a dinamikában. A fizikai távolság nem feltétlenül az érzelmi leválasztásról szól - gyakran öntudatlan kísérlet a saját szabályozásának fenntartására, miközben kapcsolatba kerül valakivel, akinek a stressz fertőzőnek érzi magát.
9. együttérzés kiégése.
Még a leginkább empatikusabb embernek is vannak korlátai. Amikor az egyik partner stressz a kapcsolat állandó tulajdonságává válik, az együttérzés fáradtsága elkerülhetetlenül következik. Ez nem egy karakterhiba, hanem inkább a krónikus érzelmi igényekre adott természetes válasz.
A gondoskodó partner kezdetben megértéssel és támogatással válaszol, de fokozatosan érzelmileg elszámolják magukat. Ami egyszer valódi aggodalmat váltott ki, most irritációt, leválást vagy akár neheztelést vált ki.
Az ebben a mintában elfogott kapcsolatok esetében mindkét ember szenved. A hangsúlyos partner egyre inkább egyedül érzi magát küzdelmeikkel, míg a másik bűnösnek érzi magát a csökkenő gondozási képességük miatt. A kapcsolat lesz érzelmileg ürítő Mindkettő számára olyan negatív visszacsatolási hurkot hoz létre, amelyet nehéz megszakítani.
10. Zsugorodó identitások.
A krónikus stressz alatt fokozatosan keskenyen keskenyen keskenyen keskeny lehet annak gazdagsága. A beszélgetések a stresszkezelés körül középpontjában állnak, és kevés helyet hagynak az álmok, a játék vagy a közös érdekek számára.
Amikor a stressz uralja a kapcsolatot, a partnerek elsősorban a stresszel kapcsolatos szerepek lencséjén keresztül látják egymást. Személyiségeinek, érdekeinek és kapacitásainak teljes bonyolultsága a háttérbe kerül.
Hónapok vagy évek után ebben a mintában a párok gyakran olyan idegeneknek érzik magukat, akik együttesen működnek stresszkezelő szervezetet, nem pedig az életben részesülő partnerekkel. A kapcsolat inkább működőképessé válik, nem pedig teljesíti, inkább a túlélésre, mint a virágzásra összpontosít.
A túlélési módon túl: A stressz alakú kapcsolat átalakítása
Az igazság az, hogy ezeknek a mintáknak a felismerése már fele a nyert csata felének. Miután meglátta, hogy a stressz miként alakította ki a kapcsolat dinamikáját, elkezdheti ezeket a minták szálát szálonként.
miért nem szeretnek engem az emberek?
Ezeknek nem kell állandó kapcsolati mondatoknak lennie; Egyszerűen adaptációk lehetnek, amelyeket a partnerség nehéz időkben végez.
A gyógyulás együttérzéssel kezdődik mind magad, mind partnerének. Egyikük sem választotta tudatosan ezeket a mintákat. Megálltak, amikor a kapcsolata megpróbálta navigálni a kihívásokkal teli körülmények között.
A tudatosság, a kommunikáció és a szakmai támogatás gyakran a párok átírhatják ezeket a stressz által kiváltott szkripteket, és újra felfedezhetik a kapcsolatot, amely elsősorban összehozta őket.
A kapcsolata több, mint a stresszválaszok összege - ez egy élő, adaptálható kötelék, amely még a legnagyobb kihívást jelentő évszakok során is gyógyulhat és erősebbé válhat.
