© Image License a letétfutókon keresztülAz önzőség rossz rap -t kap. Legtöbben felvetették a játékunk megosztására, mások érzéseinek figyelembe vételére, és a közösséget önmaga fölé helyezni. És bár a nagylelkűség az egészséges kapcsolatok gerincét képezi, a túlzott önzetlenség eláraszthatja jólétét.
A kedvesség és az önfeláldozás közötti vonal gyakran elmosódik, amíg a saját igényei teljesen eltűnnek. Megtanulni, hogy prioritást élvezhessen önmagának Nem arról szól, hogy elhanyagolhatóvá váljon, hanem a szükséges egyensúly megállapításáról.
A krónikus öngyilkosság pszichológiai hatása számos módon nyilvánul meg, és finom viselkedésként jelenik meg, amelyet valószínűleg nem ismer fel problematikusnak.
Íme kilenc jel, amely azt sugallja, hogy itt az ideje, hogy átfogja az egészségesebb adagot az önfájdalomra.
1. Folyamatosan kimerültnek vagy kiégettnek érzi magát.
Az örökkévaló fáradtság lóg rajtad, mint egy nehéz felhő, amely soha nem emelkedik fel. A reggeli riasztások inkább a rettegést, mint a motivációt váltják ki, és az energiatartalékok állandóan kimerültek, függetlenül attól, hogy mennyi pihenést próbálsz megszerezni.
Az ilyen kimerültség jelzi, hogy a rendszer kétségbeesetten szükség van a valódi helyreállításra - nem csak a fizikai pihenésre, hanem az érzelmi és mentális helyreállításra is. Ezek a kimerült állapotok abból fakadnak, hogy a korlátozott erőforrásait mások igényeibe öntik, miközben elhanyagolják a sajátját.
A kiégés különösen félrevezetõvé teszi az, hogy miként kúszik fokozatosan a következetes viselkedés révén, amely túlterheli magát. A teste figyelmeztető jelzéseket küld jóval a teljes összeomlás előtt: koncentrációs problémák, érzelmi zsibbadás és fizikai tünetek, például fejfájás vagy emésztési problémák.
Ne felejtse el, hogy a fenntarthatósági ügyek - nem tudsz hatékonyan segíteni másoknak, ha üres fut.
2. Az Ön igényei mindig utoljára jönnek a kapcsolatokban.
A vacsoratervek folyamatosan alapértelmezetten a partner preferenciáinak. A hétvégék a barátaid érdekei körül forognak, míg a hobbija a port gyűjti. Még akkor is, ha rosszul érzi magát, továbbra is megfelel mások elvárásainak, nem pedig pihenve.
Az egészséges kapcsolatok magukban foglalják az adást és a vétkát, teret teremtve mindenki igényeinek. Amikor a tiéd következetesen a prioritási lista aljára landol, a kapcsolatdinamika alapvetően kiegyensúlyozatlanná válik. A partnerek, a barátok és a családtagok öntudatlanul megtanulják elvárni a szállást, miközben kevés viszonosságot kínálnak.
A minta önmagát követi, amikor interpetálódik, amikor internetes a hite, hogy az Ön igényei kevésbé számítanak. Az idő múlásával a valódi vágyainak azonosítása kihívást jelent, mert olyan hosszú ideig töltötte el őket.
A kapcsolatok a kölcsönös gondozáson virágzik. Katasztrófára szánják őket, ha az egyik ember maguk mártírja a másik kényelme érdekében. Az Ön igényei egyenlő figyelmet érdemelnek, nem pedig az örök égő státusát.
3. Bűnösnek érzi magát, hogy „nem” a kérésekhez.
- Tudna segíteni nekem a hétvégén? A gyomrod leesik. Annak ellenére, hogy fontos tervei vannak, a reflex a rúgások automatikus beillesztésére. Az igen mondás könnyebben érzi magát, mint az elutasítás kísérő bűntudatának.
A döntési bénulás sztrájkol, amikor valaki kérést tesz. Mentálisan kiszámítja, hogyan lehet az igényeiket a már csomagolt ütemtervbe szorítani, ahelyett, hogy egyszerűen csak csökkenne. A potenciális csalódás körülvevő szorongás felülbírálja a személyes határokhoz való jogát.
Ezek a viselkedések olyan gondolkodásmódot mutatnak, amely szerint mások kényelme meghaladja a szükségességét. A bűntudat erőteljes érzelmi végrehajtóként szolgál, fenntartva a túlzott elkötelezettség mintáit a személyi költségek növelése ellenére.
A normál, egészséges emberi interakció magában foglalja a rendszeres, bűntudat nélküli elutasításokat. Az a képesség, hogy érzelmi zavarok nélkül elutasítsák a kérelmeket alapvető életképességet képvisel, nem pedig az önzőséget.
4. Az emberek gyakran kihasználják a nagylelkűségét.
A barátok következetesen „elfelejtik” pénztárcájukat, ha együtt vagytok. A kollégák az asztalára dobják felelősségüket, mert „olyan jól vagy a dolgok kezelésében”. A családtagok bonyolult kedvezményeket várnak el, miközben minimális elismerést kínálnak cserébe.
Nagylelkűséged egy szabadon kapott ajándékból egy várható szolgáltatásba került. A körülötte lévő viselkedési mintákat fejlesztették ki a végtelen szálláson. Amikor alkalmanként állítja magát, meglepetéssel vagy akár nehezteléssel válaszol - a kizsákmányolás normalizálódott.
A fájdalmas valóság: Az emberek úgy bánnak veled, amit megenged. A tisztességtelen bánásmód elfogadásával akaratlanul másokat képez Vigyél magától értetődőnek - A nagylelkűségnek a bőségből, nem pedig a kötelezettségből kell áramolnia. Az igazi kedvesség akkor létezik, amikor az adás inkább választásnak tűnik, mint elvárás.
Az erőforrások - az idő, az energia, a pénz, az érzelmi munka - tiszteletben tartása, nem csökkenti az Ön gondoskodó emberének értékét.
5. Bántalmazza az emberek iránt, akiknek segít.
Váratlan keserűség felületek, amikor valaki köszönetet mond a segítségért. Annak ellenére, hogy külsőleg mosolyognak, a belső neheztelés a felszín alatt buborékok. Ön teljesített egy újabb kérést, de az elégedettség továbbra is megfoghatatlan.
Ezek a negatív érzések azt jelzik, hogy a valódi képességein túlmutató pszichológiai kopás. Ahelyett, hogy a hajlandó nagylelkűség helyéről természetesen áramolna, a segítséged a kötelezettségből fakad, és megszakad a cselekvések és az autentikus vágyak között.
A neheztelés az érzelmi rendszer azon kísérletét jelenti, hogy figyelmeztesse Önt a határok megsértésére. A gondolkodásmódod lassan elmozdul a hajlandó résztvevőtől a vonakodó adókig, mivel a kérések viszonosság nélkül felhalmozódnak.
Az ilyen érzések nem tesznek hálátlannak vagy kicsinygé - ezek fontos belső visszajelzésként működnek. A növekvő neheztelés azt jelzi, hogy a segítő viselkedés átlépte az egészséges nagylelkűséget a problémás területre, ahol a saját igényei nagyobb figyelmet igényelnek.
6. Elfelejtette, mi igazán örömet hoz neked.
Válaszolva a látszólag egyszerű kérdésre - „Mit csinálsz szórakozásból?” - Egy pillanatra üres marad. A kedvenc tevékenységek, ha egyszer a valódi öröm forrásai, elhalványultak a rutinból, mint a távoli emlékek.
A személyes szenvedélyek ápolást igényelnek. Rendszeres elkötelezettség nélkül az örömadási tevékenységekhez való kapcsolatok mindaddig gyengülnek, amíg teljesen eltűnnek. A folyamatos erózió fokozatosan történik, mivel mások prioritásai többször helyettesítik élvezetét.
Az élet végtelen felelősségi sorozatgá válik a személyes teljesítés fiatalító egyensúlya nélkül. A veszteség annyira fokozatosan fordul elő, hogy alig veszi észre, amíg a szenvedélyt teljes mértékben nem helyettesítik kötelezettség.
A hiteles boldogságot generáló tevékenységek visszaszerzése alapvető karbantartás a pszichológiai jóléthez, nem pedig a könnyű kényeztetéshez. Az örömkérdésed olyan létfontosságú erőforrást jelent, amely védelmet és rendszeres kifejezést igényel, nem pedig a végtelenül elhalasztott luxust.
7. Hagyja el az egészségét, hogy megfeleljen mások elvárásainak.
Az alvás opcionálissá válik, ha valakinek késő esti érzelmi támogatására van szüksége. Az orvosi megbeszéléseket többször lemondják, mivel mások vészhelyzetei elsőbbséget élveznek. A testmozgás az út mentén esik, amikor mindenki más problémáit kezeli.
Az emberi testeknek nem tárgyalható követelményei vannak-az alvás, a táplálkozás, a mozgás és az orvosi ellátás. Amikor a külső igények következetesen felülbírálják ezeket az alapvető szükségleteket, a hosszú távú károk a felszín alatt felhalmozódnak annak ellenére, hogy a legjobban hagyják figyelmen kívül.
Az ilyen viselkedés és választás egy veszélyes hierarchiát tükröz, ahol mások kényelme meghaladja a fizikai jólétét. Az a téves hiedelem, hogy az egészség határozatlan időre ellenállhat az elhanyagolásnak, olyan következményekhez vezet, amelyek végül korlátozzák a működési képességét, még kevésbé segítenek másoknak.
8. Elvesztette a kapcsolatot a saját céljaival és álmaiddal.
A karrier -törekvések porgyűjtéssel ülnek, miközben támogatják mindenki más fejlődését. A személyes projektek tartósan „visszatartva” maradnak, mivel mások azonnali igényei felhasználják az idejét és az energiát.
A teljesítés fokozatos mozgást igényel az értelmes célok felé, amelyek összhangban vannak a személyes értékekkel. Ha mások prioritásait örökre elhagyják, akkor a legmélyebb ambíciói fokozatosan elhalványulnak, amíg inkább irreális fantáziáknak tűnnek, nem pedig megvalósítható célok.
A személyes célok elhagyása lassan égő identitási válságot hoz létre. A projektek előrejelzése nélkül az élet elveszíti célját és irányát. Mások álmainak támogatása gyönyörű - azt feltéve, hogy ez nem a saját teljes költségén jelentkezik. Az élet elegendő időt kínál mind a nagylelkűség, mind a személyes eredmények számára, ha megfelelő módon kiegyensúlyozzák.
Tudni, mikor és hogyan élj magadnak olyan készség, amelyet meg kell tanulnia, majd rendszeresen gyakorolni, különben elfelejtheti, hogyan állíthatja magát, és visszatér a régi szokásokba.
9. Te vagy az érzelmi támogatáshoz szükséges személy, de cserébe kevés.
A barátok minden órában felhívják a problémáik feldolgozását, miközben ritkán kérdezik a küzdelmeit. A családtagok kirakodnak a hosszú támogatási ülések várható nehézségeiket, mégis eltűnnek, ha hasonló gondozásra van szüksége.
vigasztaló versek a halál után
Az egyoldalú érzelmi munka láthatatlan kimerültséget okoz. Mások terheinek hordozása jelentős pszichológiai erőforrásokat igényel-a gondozás, az empátia, a problémamegoldás-, feltöltés nélkül, amikor a csere kiegyensúlyozatlan marad.
A támogató hálózatoknak kölcsönösen kell működniük, a gondozás szükség szerint több irányba folyik. Az „erős” vagy a „jó hallgató” címkézéskor az emberek gyakran elfelejtik, hogy hasonló ápolásra van szükség.
Az emberi kapcsolat virágzik a kölcsönös sebezhetőség és a segítségnyújtás szempontjából, nem pedig az érzelmi gondozóknak, akik csendben felszívják mások fájdalmát. Érzelmi igényei ugyanolyan gondos figyelmet érdemelnek, amelyet másoknak nyújtanak.
Az egészséges önfókusz átfogása
Ezeknek a jeleknek a felismerése nem azt jelenti, hogy olyan emberré alakul át, aki figyelmen kívül hagyja mások igényeit. Inkább jelzi az életének egyensúlyának helyreállításának szükségességét. Egy kis önzőség valójában jó dolog Mert megőrzi a jólétét és megakadályozza a teljes kimerülést. A saját igényeinek tiszteletben tartásával mások mellett fenntartható kapcsolatokat hoz létre, és fenntartja a valódi nagylelkűséghez szükséges energiát. Ne feledje: A megfelelő gondozás nem önző - ez egy hiteles, kiegyensúlyozott élet alapja.
