Nemrégiben végiggörgette a közösségi média hírfolyamát, és alig vagy egyáltalán nem érzett empátiát mások gondjai iránt?
Talán úgy találja, hogy azok a problémák, amelyek iránt egykor szenvedélyesen érzett, most egyáltalán nem érintenek.
Talán még inkább megvetést vagy elégedettséget érzel valaki más nyomorúsága miatt, ahelyett, hogy sajnálnád őt.
Mi áll az empátia látszólagos elvesztése mögött? És mit tehetsz, hogy visszakapd?
Miért veszítem el az empátiámat?
Több oka is lehet annak, hogy az empátiája a közelmúltban megütközött. Az alábbiakban felsorolunk néhány leggyakoribb hozzájáruló tényezőt:
Alice Csodaországban idéz teázást
1. Túl sok inger kerít hatalmába.
Ez a fajta „túlterheltség” folyamatosan érinti a neurodivergens embereket, de érintheti a neurotipikus embereket is. Ez akkor történik, amikor egyszerűen túl sok történik, mindenhol, egyszerre, és rövidre zárjuk.
Például, ha túl sok ember beszél körülötted egyszerre, előfordulhat, hogy többé nem tudsz arra koncentrálni, amit mondanak – csak hangot hallasz, de egyiknek sincs értelme.
Hasonlóképpen a nagyon kisgyermekes szülők is érintettek lehetnek. Úgy érezhetik, hogy az élőlényekkel való érintkezés gyötrelmes és ennek következtében elviselhetetlen.
Lehet, hogy lenéznek gyermekükre, aki vigasztalhatatlanul sír, és ölelésért nyúl, és egyáltalán nem érez semmit. Egész egyszerűen öntudatlanul kijelentkeznek, hogy megmentsék azt, ami megmaradt józan eszükből.
2. Empath „leállás”.
A rendkívül érzékeny és empatikus embereknek gyakran meg kell küzdeniük az úgynevezett „ empath leállás .”
Csak annyi energiánk és érzelmünk van, amit napi szinten kiadhatunk. Ennek eredményeként, amikor minden irányból megkövetelik figyelmünket és empátiánkat, a kútjaink szó szerint kiszáradhatnak.
Egy egyszerű lapozás a közösségi médiában képeket és leírásokat jelenít meg a világ minden táján zajló nyomorúságról. Szinte minden egyes nap egyfajta „tudatosságra” van szánva, és az emberektől elvárható, hogy minden problémával törődjenek.
Valójában, ha nem segítünk a tudatosság terjesztésében, és nem teszünk meg mindent, amit csak tudunk minden ezek közül a problémák közül ügyetlen bunkónak bélyegeznek minket, és akár kiközösítettek is bennünket.
Úgy tűnik, mindenkitől állandó érzelmi teljesítményre és performatív cselekvésre van igény, és ez mindenki számára kimerítő, ha megpróbál lépést tartani vele. A mindennapi élet eléggé kimerítő anélkül, hogy ne felejtse el közzétenni és megosztani a megfelelő képeket a 30 különböző közösségi platformon.
Ha már az elvárásoknál tartunk:
3. Kimerítenek mások energiaigényei.
Van olyan házitársad vagy társad, aki igényli a figyelmedet, amint belépsz az ajtón? Vagy egy szülő, aki annyira szereti a saját hangját, hogy órákig tart előadásokat olyan témákról, amelyek nem érdekelnek?
Lehet, hogy nem törődsz semmivel, amit megosztanak veled, de akkor is elvárják tőled, hogy úgy viselkedj, mintha részt vennél a vitában, és a megfelelő pillanatokban bólogatsz és „mmhmm” hangokat adsz.
Ha nem, akkor védekezővé válnak, mert nem figyelsz rájuk, és a helyzet vitává vagy még rosszabbá válik.
Lehetséges, hogy csak egy csésze teát szeretnél csendben és magányban inni, de úgy tűnik, hogy az ő vágyaik és szükségleteik elsőbbséget élveznek az Ön nyugalmával szemben.
4. Depresszió.
Azok számára, akik depresszióval küzdenek, az az aktus, hogy felkeljenek az ágyból a mosdóba, minden erejét igénybe veheti aznap.
Nehezen tudnak gondoskodni saját szükségleteikről, nemhogy másokét. Ráadásul képtelenek élvezni azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tették őket.
Ha depresszióban szenved, nem meglepő, hogy az empátia szintje alacsony. Üres kutakból nem meríthetünk, és ha a tiédet eltüntette a sivárság, akkor szó szerint nincs mit adni most.
